5 طناب پرش وزنی که به شما یک تمرین ترمیم کننده قاتل می دهد

محتوا

• طناب پرش با وزن پالس
• مجموعه طناب پرش با وزن مناسب را دریافت کنید
• Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope
• طناب پرش وزنی WOD Nation
• طناب پرش وزنه Gaoykai
• بررسی برای

احتمالاً با پرش با طناب آشنا هستید - خواه ملکه دبل هلند در دوران راهنمایی بودید یا از کیک بوکسینگ یا گرم کردن کراس فیت خودداری می کردید. ناگفته نماند ، این یک تمرین مورد تایید افراد مشهور است که همه از کورتنی و خلوئه کارداشیان گرفته تا جنیفر گارنر به آن سوگند یاد می کنند.

با این حال ، شاید شما آن را نشنیده باشید وزن دار طناب پرش در فضای تناسب اندام رواج دارد. این نوع طناب ها یک جلسه عرق گیری چالش برانگیز ، کم اثر (در عین حال با شدت بالا) را ارائه می دهند که ترکیبی از تمرینات قدرتی و کاردیو است. بهترین خبر؟ شما می توانید با طناب پرش وزنه ، به معنای واقعی کلمه ، در هر کجا ورزش کنید. (مرتبط: یکی از مربیان شگفت انگیز می گوید چرا پرش با روپینگ یکی از بهترین تمرینات کل بدن است)

پیت مک کال ، مربی شخصی و میزبان پادکست All About Fitness توضیح می دهد که استفاده از طناب پرش وزنی این است که کمی پیچیده تر است ، بنابراین مچ دست و ساعد شما بیشتر تلاش می کند تا آن را بچرخاند. یک طناب پرش وزن دار نیز یک قطعه عالی از تجهیزات تهویه را ایجاد می کند. به لطف پرش ، سرعت و چابکی مورد نیاز ، تمرینات قلبی را با هم ترکیب می کند ، در حالی که تمرینات قدرتی را با اضافه وزن اضافه می کند.

به نظر می رسد نوعی ترسناک است ، درست است؟ بنابراین ، آیا استفاده از طناب پرش با وزن دشوار است؟ در واقع ، یک طناب پرش وزنه راحت تر از طناب های کوچک و نازک شکل خود را حفظ می کند ، که می تواند شما را بالا بکشد. به گفته مک کال ، هنگامی که سرعت را حفظ کرده و شتاب را حفظ کردید ، وزن طناب به شما اجازه می دهد کنترل بیشتری داشته باشید ، به این معنی که احتمالاً مجبور نخواهید بود برای بازکردن طناب متوقف شوید. (مطالب مرتبط: جنیفر گارنر به تازگی ثابت کرد پرش با پرش چالش قلبی است که نیازهای معمول تمرین شما دارد)

اگر به دنبال چاشنی تمرین خود و سوزاندن مقدار غیرمجاز کالری هستید، یک طناب پرش وزنی به چرخش خود اضافه کنید. بر اساس نظرات مشتریان آمازون ، بهترین طناب های پرش با وزن جلوتر.

طناب پرش با وزن پالس

این طناب پرش قابل تنظیم و وزن دار با بیش از 600 بررسی پنج ستاره ، دارای دسته های فوم حافظه با وزن ارگونومیک طراحی شده است که در حین استفاده ، چسبندگی و راحتی بالاتری را ارائه می دهد. و اگر می خواهید از آن بیشتر به عنوان طناب تند استفاده کنید ، در واقع می توانید وزنه ها را از داخل دسته ها بردارید. (با این تمرین خلاقانه با طناب زدن مقدار زیادی کالری بسوزانید.)

یکی از منتقدان نوشت: "این یک طناب پرش بسیار خوش ساخت است. من چند طناب دیگر را در آمازون امتحان کردم و این بهترین است. من کیک بوکسینگ انجام می دهم و به دنبال یک طناب پرش با وزن خوب برای بهبود تمرینم بودم. من دو هفته است که از اینها استفاده می‌کنم و با تمام سوءاستفاده‌هایی که از آن‌ها کردم، باید بگویم که بسیار محکم هستند.»

آن را بخر: طناب پرش با وزن پالس ، از 25 دلار ، amazon.com

مجموعه طناب پرش با وزن مناسب را دریافت کنید

این طناب پرش وزنی دارای یک سیستم اتصال سریع است که به شما امکان می دهد بدون زحمت بین طناب های سبک و سنگین جابجا شوید تا شدت تمرین خود را تغییر دهید. به علاوه ، Crossrope دارای یک برنامه رایگان است که شامل تمرینات هدایت شده است که می توانید به راحتی در خانه انجام دهید. (این تمرین 30 دقیقه ای با طناب پرش را امتحان کنید تا در یک جلسه عرق کردن فشار بیاورید.

یکی از مشتریان گفت: "دست به ابزار تمرینی مورد علاقه جدیدم می زنم." "دسته های وزن دار، طناب سرعت و طناب وزن دار همگی از کیفیت بالایی برخوردار هستند و هنوز مشکلی برای من ایجاد نکرده اند. برنامه تمرین قاتل است و هر زمان که در ورزشگاه طناب نمی زنم، مردم همیشه در مورد کراس روپ من سوال می کنند."

آن را بخر: طناب دار با طناب کم وزن ، از 88 دلار ، amazon.com دریافت کنید

Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope

دسته های این طناب پرش از فوم حافظه مخملی ساخته شده و دارای یک سیستم بلبرینگ در داخل است ، در حالی که کابل با روکش پلیمری چرخش صاف و سریع را تضمین می کند. همچنین عالی؟ ارتفاع آن تا 8/6 اینچ است و ادعا می‌کند که 100 درصد بدون گره خوردن است، بنابراین می‌توانید بدون توقف و باز کردن گره‌های خود، برای مدت طولانی‌تری بپرید. دقیقه.)

یکی از خریداران می گوید: "فوق العاده راحت ، مخصوصا روشی که من دوست دارم دسته ها را محکم بگیرم ... بنابراین بسیار عالی است که روی آنها فوم پوشیده شده است." "قسمت طناب هنگام پریدن بسیار صاف است. وقتی چرخش ها را می چرخانید هیچ "گیر"، "تصادف" یا "دودلی" وجود ندارد. دوستش دارید!"

آن را بخر: Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope ، از 16 دلار ، amazon.com

طناب پرش وزنی WOD Nation

هر دسته از این طناب پرش دارای نصف پوند وزن است (که می توان آن را نیز حذف کرد) ، که به شما امکان می دهد بین تمرینات سرعت و قدرتی نوسان داشته باشید. این مجموعه قابل حمل شامل دو کابل - یک کابل سرعت نازک و یک کابل ضخیم و وزنه تمرین - است تا تمرینات تهویه مطبوع خود را در خانه یا در حال حرکت تقویت کند. (ضربان قلب خود را با این تمرین پرش با طناب 20 دقیقه ای با شدت بالا افزایش دهید.)

یکی از منتقدین می گوید: "این طناب پرشی راهی عالی برای تغییر تمرینات با طناب سریع استاندارد است." "مطمئناً هنگام مسافرت برای خوش طعم کردن هتل ، آن را در کیف خود می اندازم. دسته ها با کیفیت هستند-اندازه مناسب برای دستان من و ناراحتی از گردش نرم. طناب دارای یک پوشش پلاستیکی است که اگر بخواهید از آن محافظت می کند ببرش بیرون."

آن را بخر: طناب پرش وزنی WOD Nation ، از 19 دلار ، amazon.com

طناب پرش وزنه Gaoykai

این طناب پرش با وزن مناسب برای مبتدیان و متخصصان دارای دسته های آلومینیومی است که برای دوام و به حداقل رساندن لغزش در آستین های سیلیکونی پیچیده شده است. سیستم بلبرینگ روی این طناب به جلوگیری از پیچ خوردن و گره خوردن کمک می کند تا در طول تمرین یک چرخش ثابت و آرام داشته باشید. (با استفاده از این طناب پرش ، با استفاده از مربی Barry's Bootcamp و مربی اصلی نایک ، چربی بسوزانید.)

یکی از مشتریان نوشت: "وزن به طور مساوی در سراسر طناب توزیع می شود و فقط به دسته ها محدود نمی شود. مقاومت و شدت خوبی به تمرینات من می بخشد."

آن را بخر: طناب پرش وزنی Gaoykai ، از 20 دلار ، amazon.com

بررسی برای