منابع بهداشت روانی قابل دسترسی و پشتیبانی برای Black Womxn

محتوا

• درمان برای دختران سیاه پوست
• درمان استعمارزدایی
• برای مردم واقعی است
• مراقبت از خود دختر قهوه ای
• درمانگران فراگیر
• درمانگران ملی کوییر و ترانس شبکه رنگ
• باشگاه اتل
• مکان امن
• وزارت خواب
• بنیاد لاولند
• درمانگران زن سیاه پوست
• مجموعه Unplug
• سیستا افیا
• مجموعه سلامت عاطفی و روانی سیاه پوست (BEAM)
• مجموعه سلامت روانی
• بررسی برای

واقعیت: زندگی سیاهان اهمیت دارد. همچنین یک واقعیت؟ سلامت روان سیاه - همیشه و به ویژه با توجه به آب و هوای کنونی.

بین کشتارهای ناعادلانه اخیر سیاه پوستان ، افزایش تنش های نژادی در سراسر کشور و همه گیر جهانی به ظاهر دائمی (که BTW ، به طور نامتناسب بر جامعه سیاهان تأثیر می گذارد) ، سلامت روانی سیاهان مانند همیشه اهمیت دارد. (مطالب مرتبط: چگونه نژادپرستی می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد)

حالا، بیایید یک چیز را واضح بگوییم: سیاه بودن تجربه زیبایی است. اما همچنین می تواند به طور غیرقابل تحملی بر سلامت روانی شما تأثیر بگذارد. به گفته اتحادیه ملی بیماری های روانی (NAMI) ، آفریقایی آمریکایی ها 10 درصد بیشتر دچار ناراحتی روانی جدی می شوند و مطالعات تجربیات زنده از نژادپرستی و آسیب های ثانویه (یعنی قرار گرفتن در معرض فیلم های کشته شدن سیاه پوستان) را با پس از سانحه مرتبط می کند. اختلال استرس یا PTSD و سایر بیماریهای مزمن جدی. بر اساس گزارش NAMI ، تنها 30 درصد از بزرگسالان آمریکایی آفریقایی تبار مبتلا به بیماری های روانی هر سال تحت درمان قرار می گیرند (در مقایسه با میانگین 43 درصد ایالات متحده).

عوامل متعددی وجود دارد که می‌تواند باعث شود سیاه‌پوستان به دنبال کمک نباشند، از جمله (اما، متأسفانه، نه محدود به) وضعیت اجتماعی-اقتصادی و عدم دسترسی به مراقبت‌های بهداشتی با کیفیت. همچنین عامل مهم بی اعتمادی جامعه سیاهپوستان به سیستم مراقبت های بهداشتی وجود دارد. سیستم مراقبت‌های بهداشتی سابقه طولانی در ناتوانی سیاه‌پوستان دارد، با استفاده غیرارادی از بدن سیاه‌پوستان برای تحقیقات پزشکی (در موارد Henrietta Lacks و آزمایش سیفلیس Tuskegee)، درمان نکردن سیاه‌پوستان برای درد، و اغلب تجویز بیش از حد داروها و تشخیص نادرست آن‌ها در هنگام سیاه‌پوستان. به دنبال مراقبت های روانی باشید

خوشبختانه شما (من ، ما ، سیاه زنان در همه جا) ، تعداد زیادی از سازمان ها ، متخصصان و موسسات وجود دارد که دسترسی به مراقبت های بهداشت روانی با کیفیت و شایسته فرهنگی را آسان می کند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که به پایین بروید.

درمان برای دختران سیاه پوست

اگر در مورد جوی هاردن برادفورد، دکترا نشنیده اید. (معروف به دکتر جوی) ، وقت آن است که این کار را انجام دهید. او نه تنها یک روانشناس متخصص است ، بلکه هاردن بردفورد همچنین بنیانگذار Therapy for Black Girls است ، یک فضای آنلاین اختصاص داده شده برای از بین بردن سلامت روان و کمک به زنان سیاه پوست برای یافتن پزشک ایده آل خود. سازمان این کار را از طریق راهها و بسترهای مختلف انجام می دهد ، مانند پادکست Therapy for Black Girls - این چیزی است که من را ترغیب کرد تا خودم به دنبال درمان باشم. گفتگوی هاردن برادفورد با سایر زنان سیاه پوست در زمینه سلامت روان به من کمک کرد تا متوجه شوم که درمان می تواند به عنوان ابزاری برای مراقبت از سلامت روان من به همان روشی که من برای سلامت جسمی خود مراقبت می کنم استفاده شود. از زمان معرفی من به سازمان آنها ، هاردن بردفورد همچنین یک بستر حمایتی از رسانه های اجتماعی ایجاد کرده و یک فهرست از تمرین کنندگان سیاه پوست ایجاد کرده است. (مرتبط: چرا همه باید حداقل یک بار درمان را امتحان کنند)

درمان استعمارزدایی

جنیفر مولان، روانپزشک، در ماموریت «استعمار زدایی از درمان» است - ایجاد فضاهای امن برای درمان و برای پرداختن به این که چگونه سلامت روان عمیقاً تحت تأثیر نابرابری های سیستمیک و ضربه های ناشی از ستم قرار می گیرد. صفحه اینستاگرام او مملو از مطالب بصیرت انگیز است و او اغلب برای مشارکت و بحث های دیجیتالی با زنان رنگین پوست در جامعه سلامت و سلامت روان همکاری می کند.

برای مردم واقعی است

سن فقط یک عدد است-و این مخصوصاً در مورد سازمان بهداشت روانی مبتنی بر عضویت Real to the People صادق است ، که فقط چند ماه کوتاه وجود داشته است. Real که در مارس 2020 تأسیس شد، در مورد ادغام آسان درمان در زندگی شما است - در نهایت، پیشنهادات آن مجازی (از طریق پزشکی از راه دور) و رایگان است. بله ، شما درست خواندید: رئال ابتدا جلسات درمانی رایگان برای مقابله با همه گیری COVID-19 ارائه داد و اکنون ، با افزایش تنش های نژادی در سراسر کشور ، جلسات پشتیبانی گروهی رایگان که در آن شرکت کنندگان از "غم ، احساس ، ارتباط" استقبال می کنند. ، و آنچه را که در حال گذراندن هستند ، پردازش کنید. " (مرتبط: کری واشنگتن و کندریک سامپسون فعال در مورد سلامت روان در مبارزه برای عدالت نژادی صحبت کردند)

مراقبت از خود دختر قهوه ای

بر میچل موسس می خواهد زنان سیاه پوست بسازند هر مراقبت از خود روز یکشنبه زیرا ، اگر بخواهیم قبول کنیم ، اگر شما هر چند وقت یکبار به من وقت می دهید ، درمان (به ویژه از قرن ها درمان ناعادلانه و ضربه) واقعاً م effectiveثر نیست. میچل خوراک شما را با توصیه های ملموس و یادآوری هایی پر می کند که مراقبت از خود لذت بخش نیست ، اما لازم است برای پیشرفت شما و Brown Girl Self Care در رسانه های اجتماعی متوقف نمی شود: این سازمان همچنین IRL و فرصت های مجازی مانند کارگاه های Self-Care x Sisterhood Zoom را ارائه می دهد.

درمانگران فراگیر

چه در جستجوی فعال درمانگر باشید و چه صرفاً به دنبال خوراکی پر از توانمندی هستید، درمانگران فراگیر با این شرایط مطابقت دارند. کافی است به اینستاگرام جامعه نگاهی بیندازید: شبکه آنها پر از حکمت مربوط به سلامت روان ، نقل قول های دلگرم کننده و مشخصات پزشکان سلامت روان است (بسیاری از آنها تله تراپی با هزینه کم ارائه می دهند). و پست‌های آن‌ها تنها راه برای یافتن افراد حرفه‌ای مناسب برای شما و بودجه شما نیست. همچنین می توانید از طریق فهرست آنلاین آنها جستجو کرده و مستقیماً با درمانگران تماس بگیرید ، یا یک فرم با جزئیاتی مانند موقعیت و ترجیحات پزشک ارسال کنید و از طریق ایمیل با چند درمانگر بالقوه مطابقت داشته باشید. (مطالب مرتبط: چگونه بهترین درمانگر را برای خود بیابیم)

درمانگران ملی کوییر و ترانس شبکه رنگ

National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) یک "سازمان عدالت درمانی" است که برای تغییر سلامت روان افراد دگرباشان و رنگین پوست ترنس (QTPoC) تلاش می کند.از زمان تأسیس آن در سال 2016 توسط روان درمانگر اریکا وودلند ، این سازمان دسترسی به منابع سلامت روانی را برای QTPoC افزایش داده و شبکه ای از پزشکان متخصص در کار با QTPoC را ایجاد کرده است ، که از طریق فهرست آنلاین آنها در دسترس است. همچنین می توانید با پیگیری پست های #TherapistThursday NQTTCN در اینستاگرام ، در مورد پزشکان واجد شرایط و سلامت روان اطلاعات بیشتری کسب کنید.

باشگاه اتل

عضوی از یک جامعه برای روحیه و رشد شخصی شما ضروری است. و هیچ کس بهتر از ناج آستین نمی داند که از مادربزرگش اتل برای ایجاد یک باشگاه اجتماعی و تندرستی برای حمایت و تجلیل از رنگین پوستان الهام گرفته است. مانند بسیاری از مکان های آجر و ملات ، باشگاه اتل مجبور شد از IRL به مجازی (با تشکر @ COVID-19) حرکت کند و اکنون به جای آن عضویت دیجیتالی ارائه می دهد. با پرداخت 17 دلار در ماه ، می توانید از راحتی خانه خود به جلسات درمانی گروهی ، کلاس های تمرین ، باشگاه های کتاب ، کارگاه های خلاقانه و موارد دیگر دسترسی داشته باشید.

مکان امن

داشتن یک اپلیکیشن در دسترس شماست که در مواقع عصبانیت، غمگینی، خوشحالی یا همه موارد فوق به آن تکیه کنید، ابزاری است که همه می توانند از آن استفاده کنند. برنامه Safe Place آمار سلامت روان سیاه ، نکات مراقبت از خود ، مدیتیشن و تکنیک های تنفس را به اشتراک می گذارد که می توانید در هر زمان و هر مکان استفاده کنید. (همچنین ببینید: بهترین برنامه های درمانی و بهداشت روانی)

وزارت خواب

در زندگی چیزهای کمی وجود دارد که واقعاً شما را مجبور به توقف و فکر می کنند ، و The Nap Ministry یکی از آنهاست - حداقل برای من بود. بیشتر اوقات ، سیاه پوستان به استراحت فکر نمی کنند زیرا ما بسیار مشغول کار سخت برای به دست آوردن حقوق در دنیایی هستیم که متأسفانه این کار را آسان نکرده است. به عنوان مثال ، شکاف دستمزد جاری را در نظر بگیرید: طبق آمار سرشماری ایالات متحده ، زنان سیاه پوست به ازای هر دلار درآمد یک سفید پوست 62 سنت دریافت می کنند. بنابراین، وقت گذاشتن برای استراحت؟ خوب ، این اغلب یک فکر بعدی است. اینجاست که The Nap Ministry وارد می‌شود: این سازمان مردان و زنان سیاه‌پوست را تشویق می‌کند تا «قدرت‌های رهایی بخش» و هنر چرت زدن را بررسی کنند (و از آن لذت ببرند، به‌ویژه که استراحت می‌تواند نوعی مقاومت در نظر گرفته شود و بخشی ضروری از شفا است. آیا برای استراحت مشکل دارید؟ این مراقبه هدایت شده را بررسی کنید و فراموش نکنید که آنها را در اینستاگرام دنبال کنید تا در کارگاه های حضوری آنها به روز بمانید. (صحبت از مکث فوری ... خستگی قرنطینه ممکن است تا حدی در خستگی و نوسانات خلقی شما مقصر باشد.)

بنیاد لاولند

در سال 2018 ، نویسنده ، مدرس و فعال ، راشل کارگل ، راه اندازی موفقیت آمیز جمع آوری کمک های مالی تولد: درمان برای زنان و دختران سیاه پوست. کارگل پس از جمع آوری هزاران دلار برای دسترسی زنان و دختران سیاهپوست به درمان ، تصمیم گرفت این جمع آوری کمک های مالی را زنده نگه دارد و تلاش های بشردوستانه خود را بیشتر از این انجام دهد. وارد کنید: بنیاد Loveland. بنیاد Loveland می تواند از طریق مشارکت با سایر سازمان های بهداشت روانی ، از طریق صندوق درمانی خود به زنان و دختران سیاه پوست که در سراسر کشور به دنبال خدمات بهداشت روانی هستند ، کمک مالی کند. صدای علاقه؟ می توانید برای گروه های آینده به صورت آنلاین درخواست دهید.

درمانگران زن سیاه پوست

اینستاگرام درمانگران زن سیاه‌پوست گوهری است - 120 هزار فالوور آنها (و تعداد آنها!) گواه این امر است. نه تنها AF زیبایی شناختی آنها آرامش بخش است (و پر از رنگ صورتی هزاران ساله برای بوت شدن است) ، بلکه محتوای آنها نیز همیشه در محل است. سری "بیایید در مورد…" صحبت کنیم ، که در آن تمرین کنندگان سیاهپوست دیدگاه و دانش تخصصی خود را در مورد موضوعات مختلف از PTSD تا اضطراب ارائه می دهند. در حالی که آنها نمی توانند جایگزین درمان واقعی شوند، این گفتگوها قطعاً می توانند بینش بسیار مورد نیاز را در مورد آنچه شما یا یکی از عزیزان ممکن است تجربه کنید، ارائه دهند. اگر به دنبال درمانگر هستید ، فهرست آنلاین درمانگران زن سیاه پوست را بررسی کنید. همچنین می توانید بیوگرافی های برجسته را در صفحات رسانه های اجتماعی آنها مشاهده کنید. (مرتبط: چرا گرفتن اولین قرار درمانی خود بسیار سخت است؟)

مجموعه Unplug

آیا می خواهید شادی سیاه و مثبت بدن را ببینید؟ این حساب را دنبال کنید. گذشته از تصویری که باعث نشاط می شود ، می توانید روی The Unplug Collective حساب کنید تا ویدئوهای معتبر IGTV ، مانند "چرا گزارش نکردم" ، و سایر مواردی که تجربیات زنان سیاه پوست را تأیید می کند ، به اشتراک بگذارید. به وب سایت آنها سر بزنید ، پلتفرمی که در آن زنان سیاه و قهوه ای و غیر باینری می توانند داستانهای خود را به اشتراک بگذارند ، تجربیات زندگی بدون سانسور جامعه را بخوانند و داستانهای خود را ارسال کنند.

سیستا افیا

Sista Afya یک جامعه سلامتی است که با ارائه خدمات مقرون به صرفه مانند گروه‌های پشتیبانی آنلاین، گزینه‌های درمانی مقیاس کشویی (به این معنی که هزینه برای آنچه می‌توانید بپردازید تنظیم می‌شود) و جلسات گروه درمانی حضوری که انجام نمی‌دهند، از زنان سیاه پوست حمایت می‌کند. t بیش از 35 دلار هزینه دارد. (مطالب مرتبط: وقتی در بودجه کم هستید چگونه به درمان بروید)

مجموعه سلامت عاطفی و روانی سیاه پوست (BEAM)

مجموعه سیاه احساسات و سلامت روانی (BEAM) از درمانگران ، معلمان یوگا ، وکلا و فعالان تشکیل شده است که وظیفه آنها فقط شکستن موانع درمان سیاه پوستان است. آنها این کار را با ارائه رویدادهای رایگان مانند مدیتیشن گروهی و کارگاه های نوشتاری برای از بین بردن استرس و اضطراب انجام می دهند.

مجموعه سلامت روانی

مددکار اجتماعی شوون جونز مغز و رئیس پشت گروه Mental Wellness Collective است ، جامعه ای آنلاین که از سلامت روانی زنان رنگین پوست حمایت می کند. او میزبان میزگردهای رایگان (مجازی) مددکار اجتماعی با حامیان و پزشکان سلامت روان سیاهپوستان برای بحث در مورد موضوعاتی مانند مقابله با تروما و درد است و حتی جلسات مدیتیشن پانزده دقیقه ای را ارائه می دهد. برخی از تکرارها را اینجا ببینید.

بررسی برای