اسرار تمرین بلیک لایولی

محتوا

• بررسی برای

مطمئن، بلیک لایولی مطمئناً از ژنتیک خوبی برخوردار بوده است. اما این بلوند قد بلند که به خاطر نقشش در دختر شایعه پراکنی و دوستی نزدیک اخیر او با لئوناردو دی کاپریو نیز نتیجه می دهد. در واقع ، آماده شدن برای نقش او در فانوس سبزاو تحت هدایت مربی مشهور بابی استروم به سختی به ورزشگاه رفت تا به بهترین شکل برسد.

اسرار تناسب اندام بلیک لایولی

1. آموزش مدار. برای آماده شدن برای فیلم ، لیولی پنج بار در هفته تمرین کرد و سه بار یک حرکت قاتل را انجام داد که شامل حرکات اصلی ، پاها و بازوها بود. تمرین دایره ای یک راه عالی برای ایجاد قدرت و کاردیو در یک تمرین است!

2. حرکت هسته پویا. به جهنم با کرنش زمین! Lively به تخته ها تکیه می کند و با یک توپ ثابت حرکت می کند تا شکم خود را سفت نگه دارد.

3. پلایومتریک. اگر واقعاً می خواهید مانند Lively پاهایی داشته باشید ، باید کمی بپرید. در حالی که او تعدادی اسکوات و لانگ انجام می دهد تا پاهای خود را قوی نگه دارد ، لیولی همچنین انفجارهای انفجاری با انرژی بالا را در تمرینات خود مانند پرش در چمباتمه قرار می دهد تا واقعاً نتیجه بگیرد!

جنیفر والترز مدیرعامل و بنیانگذار وب سایت های سالم زندگی FitBottomedGirls.com و FitBottomedMamas.com است. او یک مربی شخصی معتبر، مربی مدیریت سبک زندگی و وزن و مربی ورزش گروهی است، او همچنین دارای مدرک کارشناسی ارشد در روزنامه نگاری سلامت است و مرتباً در مورد همه چیزهای تناسب اندام و سلامتی برای نشریات مختلف آنلاین می نویسد.

بررسی برای