شما می توانید رژیم کتو را برای آن گران قیمت آووکادو سرزنش کنید

محتوا

• بررسی برای

چندی پیش بود که برخی از میلیاردرهای استرالیایی وسواس هزاره ها را در نان تست آووکادو به خاطر مشکلات مالی خود می دانستند. و ، گوش دهید ، اگر 19 دلار برای آووکادوی خرد شده روی نان برای آن گرم صبحانه داشته باشید ، هیچ اشکالی ندارد.

اما اگر فقط سعی می کنید غذای سالم بخورید و شاید کمی وزن خود را کاهش دهید ، احتمالاً هر بار که برای تهیه محصولات تازه به سوپرمارکت می روید با شوک برچسب روبرو هستید. به نظر می رسد رژیم های کتو-به همراه دیگر طرفداران پرچرب و کم کربوهیدرات-در شش سال گذشته قیمت متوسط ​​غذاهای پرچرب مانند آووکادو ، کره ، روغن زیتون و ماهی قزل آلا را تا 60 درصد افزایش داده اند ، بر اساس گزارشی از روزنامه وال استریت. (قیمت نشاسته هایی مانند ذرت، سویا و گندم تقریباً ثابت مانده یا کاهش یافته است.)

رژیم کتو 70 درصد کالری را از چربی های سالم ، 20 درصد از پروتئین و تنها 10 درصد از کربوهیدرات ها تامین می کند. کسانی که رژیم کتو دارند آووکادو را دوست دارند زیرا سرشار از چربی های تک غیراشباع یا چربی های "سالم" است که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد و به بدن شما کمک کند ویتامین های محلول در چربی A، K، D و E را جذب کند. به گفته سرویس تحقیقات کشاورزی کشاورزی ایالات متحده ، آووکادو اندازه 227 کالری و 20 گرم چربی دارد که تقریباً 188 کالری چربی در هر آووکادو است. اگر از کتو استفاده می کنید و 2000 کالری در روز مصرف می کنید ، 70 درصد یا 1400 کالری باید از چربی های سالم تامین شود. شما نمی توانید * همه * آن کالری را از آووکادو دریافت کنید. شما باید بیش از 7 غذا در روز بخورید

اما مردم بیش از هر زمان دیگری غذا می خورند و با افزایش تقاضا برای این چربی های سالم، در دسترس بودن زمین، فصول رشد و نگرانی های زیست محیطی باعث شده تا تولیدکنندگان از عرضه محصولات بیشتر حمام نکنند. به طور طبیعی ، این باعث افزایش قیمت بازار شده است.

اما، گوش کن، با تکیه فقط مصرف آووکادو برای چربی های سالم شما در این مرحله بسیار تنبل است. بسیاری از غذاهای کتو پرچرب دیگر وجود دارد که می توانید به جای آووکادو به آنها مراجعه کنید: ماست یونانی پر چرب ، آجیل ماکادامیا ، روغن نارگیل بکر ، پنیر خامه ای و ماهی تن ، بیکن ، جلبک ، تخم مرغ و استیک علفی تعداد کمی.

علاوه بر این ، آووکادو کم ارزش ترین غذای سالم در سوپر مارکت است. در نوامبر 2018 ، مشکلات بین تولیدکنندگان آووکادو و شرکت های بسته بندی و توزیع در میچوآکان ، بزرگترین ایالت تولید کننده آووکادو در مکزیک ، باعث شد میزان حمل و نقل آووکادو 88 درصد کاهش یابد. و کارشناسان در مورد کمبود دیگری درست قبل از سوپربول امسال هشدار دادند، به دلیل کمبود سوخت در مکزیک که کارگران را برای برداشت 120000 تن آووکادویی که پرورش دهندگان امیدوار بودند به ایالات متحده ارسال کنند، با مشکل مواجه شدند که باعث شد قیمت آووکادو در سال 2018 تقریباً جهش کند. هر کارتن 20 دلار

واقعیت: خوردن سالم همیشه ارزان نیست. اما اگر واقعاً سعی می کنید یکی از این رژیم های مد روز را دنبال کنید ، این فقط در مورد انتخاب گزینه واضح (سرفه ، اسموتی گران قیمت آووکادو) به منظور رعایت پارامترها نیست. تو باید همیشه قبل از اینکه به رژیم غذایی محدود کننده ای مانند کتو بروید، تحقیق کنید (جیلیان مایکلز از آن متنفر است زیرا تقریباً کل یک گروه درشت مغذی را حذف می کند) زیرا به همان اندازه که محبوب است، ممکن است سالم ترین انتخاب برای شما نباشد. و اگر نمی توانید 100 درصد به کتو پایبند باشید، هنوز قوانین تغذیه سالمی وجود دارد که می توانید از آن استفاده کنید.

فقط به یاد داشته باشید که آووکادو همانطور که عالی است، فقط یک غذا است. و چربی های سالم تنها بخشی از یک رژیم غذایی متعادل سالم هستند. اگر نمی توانید به ازای هر قطعه میوه 5 دلار کاهش دهید ، این خوب است-گزینه های زیادی در فروشگاه مواد غذایی وجود دارد که نمی تواند بانک را شکست دهد.

بررسی برای