چگونه غذا خوردن (یا خوردن نیست) بر فشار خون شما تأثیر می گذارد؟

محتوا

• آیا غذا خوردن می تواند باعث شود فشار خون شما پایین بیاید یا بیشتر شود؟
• آیا غذا خوردن نمی تواند باعث شود فشار خون شما پایین یا بالاتر رود؟
• آیا چیزی که می خورید مهم است؟
• کاهش سدیم همچنین می تواند فشار خون را کاهش دهد
• عواملی که می توانند بر خوانش فشار خون تأثیر بگذارند
• چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
• چه موقع به دنبال مراقبت فوری پزشکی هستیم
• غذای آماده

فشار خون اندازه گیری میزان فشار خون شما در هنگام حرکت از قلب شما به دیواره شریان است.

طبق کلینیک مایو ، فشار خون زیر 120/80 طبیعی است.فشار خون پایین به طور کلی پایین تر از 60/60 در نظر گرفته می شود.

فشار خون بالا (فشار خون بالا) خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. فشار خون پایین (افت فشار خون) از طرف دیگر ، خطر ابتلا به:

• سرگیجه
• ضعف
• غش
• آسیب به قلب و مغز شما

اگر فشار خون خود را در خانه بررسی کنید ، چندین فاکتور وجود دارد که می تواند بر خوانش فشار خون شما تأثیر بگذارد.

خواندن را ادامه دهید تا یاد بگیرید چگونه غذا خوردن ، عدم خوردن ، رژیم غذایی و سایر عوامل می توانند بر این خوانش ها تأثیر بگذارند.

آیا غذا خوردن می تواند باعث شود فشار خون شما پایین بیاید یا بیشتر شود؟

اگر پزشک توصیه کرده است فشار خون شما در خانه اندازه گیری شود ، احتمالاً توصیه کرده است که قبل از غذا اندازه گیری صبح خود را انجام دهید. دلیل این است که خواندن اغلب پس از وعده غذایی کمتر از حد معمول خواهد بود.

هنگام غذا خوردن ، بدن شما خون اضافی را به معده و روده کوچک هدایت می کند. در عین حال رگ های خونی که از دستگاه گوارش شما فاصله دارند باریک هستند و قلب شما سخت تر و سریع تر می تپد.

این عمل جریان خون و فشار خون را به مغز ، اندام ها و سایر نقاط بدن شما حفظ می کند.

اگر رگ های خونی و قلب شما به درستی به خون اضافی که به دستگاه گوارش شما هدایت می شود پاسخ نمی دهند ، فشار خون در همه جا اما دستگاه گوارش کاهش می یابد. به این افت فشار خون بعد از غذا گفته می شود. این می تواند منجر به:

• سبکی
• سرگیجه
• سنکوپ (غش)
• افتادن
• آنژین (درد قفسه سینه)
• اختلال در بینایی
• حالت تهوع

طبق آمار دانشگاه هاروارد ، افت فشار خون پس از مصرف تا 33 درصد از افراد مسن را درگیر می کند.

آیا غذا خوردن نمی تواند باعث شود فشار خون شما پایین یا بالاتر رود؟

طبق کلینیک کلیولند ، روزه گرفتن می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.

همچنین می تواند منجر به عدم تعادل الکترولیت شود. این می تواند قلب را در معرض آریتمی یا مشکلات ریتم یا ضربان قلب شما قرار دهد.

قبل از امتحان کردن ، با پزشک روزه بگیرید.

آیا چیزی که می خورید مهم است؟

با رژیم می توانید فشار خون خود را تحت تأثیر قرار دهید.

اگر فشار خون بالایی دارید ، می توانید با تغییر دادن آنچه می خورید ، آن را کاهش دهید. رژیم های غذایی برای متوقف کردن فشار خون بالا (DASH) می تواند فشار خون شما را تا 11 میلی متر جیوه کاهش دهد.

رژیم غذایی DASH از نظر چربی و کلسترول اشباع کم و سرشار از:

• سبزیجات
• میوه ها
• محصولات لبنی کم چرب
• غلات کامل

کاهش سدیم همچنین می تواند فشار خون را کاهش دهد

کاهش سدیم در رژیم غذایی شما حتی با مقدار کمی می تواند فشار خون شما را 5 تا 6 میلی متر جیوه کاهش دهد.

یک مطالعه در سال 2015 نشان داد رژیم غذایی مدیترانه ای نیز می تواند فشار خون را کاهش دهد. مشابه رژیم غذایی DASH است ، اما چربی بالاتری دارد.

چربی موجود در رژیم مدیترانه ای در درجه اول چربی اشباع نشده از آجیل ، دانه ها و روغن زیتون است. این مطالعه همچنین نشان داد که به مقدار کافی از موارد زیر می تواند فشار خون را کاهش دهد:

• پتاسیم
• منیزیم
• پروتئین
• فیبر

عواملی که می توانند بر خوانش فشار خون تأثیر بگذارند

اگر فشار خون خود را در خانه مشاهده می کنید ، عوامل زیادی وجود دارد که ممکن است بر خواندن تأثیر بگذارد ، از جمله:

• ورزش. قبل از ورزش فشار خون خود را فشار دهید یا ممکن است خواندن بالایی داشته باشید.
• وعده های غذایی. صبح ، قبل از غذا فشار خون خود را فشار دهید ، زیرا هضم غذا می تواند فشار خون شما را کاهش دهد. اگر ابتدا باید غذا بخورید ، قبل از اندازه گیری 30 دقیقه بعد از غذا صبر کنید.
• حمام مثانه کامل می تواند خواندن بالا ببرد. قبل از اندازه گیری آن را خالی کنید.
• الکل ، کافئین و دخانیات. برای یک مطالعه دقیق ، صبر کنید بعد از مصرف الکل ، کافئین و دخانیات ، فشار خون خود را به مدت 30 دقیقه اندازه بگیرید.
• اندازه کاف. اگر دکمه مانیتور به درستی بازوی شما مناسب نباشد ، ممکن است قرائت های نادرست دریافت کنید. پزشک می تواند به شما بگوید که آیا دکمه مانیتور شما به درستی مناسب است یا خیر. اگر اینگونه نباشد ، آنها می توانند به شما نشان دهند که چگونه می توانید برای بهترین نتایج موقعیت یابی کنید.
• تن پوش. برای مطالعه دقیق ، دکمه را روی لباس نگذارید. آن را روی پوست لخت قرار دهید. اگر باید آستین خود را تا جایی که به بازوی شما محکم است ، ببندید ، پیراهن خود را بردارید ، یا بازوی خود را از آستین بگیرید.
• درجه حرارت. اگر سرما خورده باشید ، ممکن است خوانایی بالاتر از حد انتظار داشته باشید.
• موقعیت برای نتایج مداوم و قابل مقایسه ، همیشه از همان بازو استفاده کنید ، و آن را به درستی قرار دهید. باید روی سطح قلب خود روی یک بازوی صندلی یا میز استراحت دهید. پشت شما باید پشتیبانی شود ، و پاهای شما باید فاقد شکاف باشد.
• فشار. برای به دست آوردن دقیق ترین خواندن ، از افکار استرس زا جلوگیری کرده و قبل از اندازه گیری 5 دقیقه در یک وضعیت راحت بنشینید.
• صحبت کردن. هنگام فشار خون خود از صحبت کردن خودداری کنید ، زیرا می تواند اندازه گیری را بالا ببرد.

برای اطمینان از کسب اطلاعات دقیق ، مانیتور فشار خون منزل خود را سالی یک بار به مطب پزشک خود ببرید. می توانید قرائت های آن را با قرائت های مربوط به تجهیزات پزشک خود مقایسه کنید.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

فشار خون خود را به عنوان بخشی از ویزیت های پزشک معالج خود بررسی کنید. کلینیک مایو پیشنهاد می کند که در سن 18 سالگی ، حداقل 2 سال از پزشک خود بخواهید حداقل فشار خون را بخواند.

اگر از نظر فشار خون بالا ریسک زیادی دارید یا از 40 سال سن دارید ، هر سال بخوانید که بخوانید.

اگر شما با پزشک خود تماس بگیرید:

• خواندن فشار خون بالا (بالاتر از 80/80) و تشخیص فشار خون را دریافت نکرده اید
• فشار خون را به خوبی کنترل کرده اید ، اما بیش از یک بار از حد طبیعی استفاده می کند
• نگران این هستند که داروی فشار خون شما عوارض جانبی ایجاد کند

چه موقع به دنبال مراقبت فوری پزشکی هستیم

• اگر فشار خون شما به میزان قابل توجهی بالاتر از حد طبیعی است (180/110 یا بالاتر) به یک کلینیک مراقبت فوری بروید.

غذای آماده

تعدادی از عوامل می توانند فشار خون شما را تحت تأثیر قرار دهند ، از جمله خوردن وعده غذایی. این به طور معمول باعث کاهش فشار خون می شود.

اگر فشار خون دارید ، رژیم غذایی مانند رژیم غذایی DASH یا مدیترانه می تواند به کاهش آن کمک کند.

اگر پزشک شما فشار خون شما را تحت نظر دارد مهم است:

• فشار خون به طور مرتب بیش از حد زیاد است ، زیرا این خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد
• فشار خون به طور مرتب خیلی پایین است ، زیرا این خطر آسیب قلبی و مغزی را افزایش می دهد

اگر پزشک توصیه کرده است فشار خون خود را در خانه کنترل کنید ، چندین عامل وجود دارد که می تواند بر خوانش ها تأثیر بگذارد ، از جمله:

• خیلی زود بعد از خوردن غذا اندازه گیری می شود
• ورزش کردن
• مصرف الکل ، دخانیات یا کافئین
• داشتن دکمه سر دکمه ای که مناسب نیست یا روی لباس قرار می گیرد
• آرامش نداشته باشید و در موقعیت مناسب نشسته باشید

با همکاری با پزشک می توانید فشار خون خود را به یک اندازه گیری سالم برسید.