راهنمای تغذیه با شیر مادر: مزایا ، نحوه رژیم گرفتن ، و موارد دیگر

محتوا

• فواید شیردهی چیست؟
• چیزهایی که باید قبل از تصمیم به شیردهی در نظر بگیرید
• چگونه شیردهی با فرمول مقایسه می شود؟
• نحوه برقراری رابطه شیردهی با کودک
• چگونه یک چفت خوب بدست آوریم
• نحوه کنترل نوک سینه ها
• تغذیه با شیر مادر و برفک
• آیا کودک به اندازه کافی شیر می گیرد؟
• کار با یک مشاور شیردهی
• در هنگام شیردهی چه غذایی باید مصرف کنید؟
• شیردهی و کهکشانی
• تغذیه با شیر مادر بعد از بازگشت به محل کار
• چگونه کودک را از شیر مادر دور کنیم
• بردن

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

تغذیه با شیر مادر یک روش طبیعی برای مادران است تا تمام ماه ها و مواد غذایی مورد نیاز نوزادان خود را در ماه های اول زندگی تأمین کنند. این همچنین ممکن است به مادران کمک کند تا سریعتر از زایمان بهبود یابند.

آکادمی اطفال آمریکا (AAP) و همچنین سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه می کنند که به طور انحصاری برای شش ماه از شیرخوردن شیر مادر را تغذیه کنند.

پس از آن ، هر دو سازمان پیشنهاد می كنند كه نوزادان غذاهای دیگری مانند میوه ، سبزیجات و غلات را شروع كنند. آنها اضافه می کنند که نوزادان باید برخی از شیردهی ها را حفظ کنند.

با این حال ، تصمیم به شیردهی یک موضوع شخصی است. هر کسی نمی تواند یا می خواهد شیر بخورد. گزینه های دیگری وجود دارد که به رشد و شکوفایی نوزادان کمک می کند.

می توانید انتظار داشته باشید هنگام تصمیم گیری در مورد شیر دادن یا نه ، با نظرات قوی روبرو شوید. این امر باعث می شود تا اطلاعات خود را جمع آوری کنید تا بتوانید بهترین انتخاب را برای خانواده خود مهم کنید.

این مرور ، مزایا ، اشکالاتی ، ملاحظات موردنیاز برای تغذیه با شیر مادر و سایر موارد را توضیح خواهد داد.

فواید شیردهی چیست؟

تغذیه با شیر مادر برای مادر و نوزاد دارای مزایای سلامتی کوتاه مدت و طولانی مدت است. برای کودک ، این مزایا شامل موارد زیر است:

• کاهش عفونت ها. بین نوزادانی که شیر مادر می خورند و کمتر از عفونت های دوران کودکی مانند عفونت گوش ، تنفس و روده و همچنین سرماخوردگی کمتر ارتباطی وجود دارد.
• ایمنی بهتر در برابر ویروس ها و باکتری ها. شیر مادر حاوی ایمونوگلوبولین ها یا آنتی بادی ها از مادر است. این پروتئین ها به تقویت سیستم ایمنی کودک کمک می کنند تا بتوانند از خود دفاع کنند.
• کاهش خطر ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزادان (SIDS). نوزادان شیرده در ماه اول و سال اول زندگی نوزاد خطر ابتلا به SIDS کمتر دارند.
• وزن سالم تر. کودکانی که از شیر مادر تغذیه می شوند در مقایسه با نوزادانی که با فرمول تغذیه می شوند ، می توانند چاقی کمتری در کودکان داشته باشند.
• خطر کمتر دیابت. تغذیه با شیر مادر خطر ابتلا به کودک را برای دیابت نوع 1 و نوع 2 کاهش می دهد.
• برآورده شدن نیازهای غذایی نوزادان در مراحل مختلف سال اول به مقادیر مختلفی از مواد مغذی نیاز دارند. به طور طبیعی شیر مادر با نیاز کودک تغییر می کند.

فواید تغذیه با شیر مادر تنها برای کودک مفید نیست. مادران شیرده ممکن است از مزایای تغذیه با شیر مادر نیز بهره مند شوند. این مزایا شامل موارد زیر است:

• بهبود بهبود یافته است. تغذیه با شیر مادر سطوح بالاتری از اکسی توسین را آزاد می کند. این هورمون می تواند به بهبود انقباضات رحمی کمک کند. این همچنین به بازگشت رحم به اندازه قبل از بارداری کمک می کند.
• کاهش وزن بارداری سریعتر. کسانی که به طور انحصاری از شیر مادر تغذیه می کنند ممکن است وزن بیشتری را بعد از زایمان از دست بدهند تا کسانی که شیر نمی دهند.
• کاهش خطر افسردگی. مادران همچنین ممکن است با تغذیه شیرخواران خود خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان را کاهش دهند.
• ریسک پایین برخی از سرطان ها. هرچه مادر بیش از شیر مادر را سپری کند ، خطر ابتلا به سرطان پستان و تخمدان کمتر است.
• نرخ پایین تر برخی از شرایط پزشکی. تحقیقات نشان می دهد کسانی که در طول زندگی خود به مدت یک یا دو سال از شیر مادر تغذیه می کنند نیز 10 تا 50 درصد از ابتلا به شرایط خاص از جمله دیابت نوع 2 ، بیماری قلبی ، کلسترول بالا و تری گلیسیرید ، آرتروز و فشار خون پایین رنج می برند.

چیزهایی که باید قبل از تصمیم به شیردهی در نظر بگیرید

تغذیه با شیر مادر اشکالاتی دارد. اگر می خواهید تصمیم بگیرید که آیا شیردهی برای شما و نوزادتان مناسب است ، این ملاحظات را در خاطر داشته باشید.

این ملاحظات شامل موارد زیر است:

• درد و ناراحتی. بسیاری از افراد در هفته اول یا 10 روز بعد از شروع شیردهی ناراحتی و درد را تجربه می کنند. این اغلب موقت است ، اما می تواند اولین تغذیه را دشوار کند.
• عدم انعطاف پذیری. مادران تازه شیرده اغلب با برنامه تغذیه شیرخوار خود محدود هستند. در هفته های اول ، ممکن است نوزادان به اندازه 12 بار در روز غذا بخورند. این امر می تواند کار سخت افزاری ، کار در حال اجرا و سایر کارها را سخت کند.
• عدم توانایی در اندازه گیری شیر. با تغذیه با شیر مادر ، دشوار است بدانید که چه میزان شیر تولید می کنید و چه مقدار کودک می خورد. شما باید به عوامل دیگری مانند وزن کودک و پوشک مرطوب روزانه تکیه کنید تا بدانید که آیا به اندازه کافی غذا می خورند یا خیر.
• رژیم و داروهای محدود شده. اگر شیر می دهید ، از جمله مواد غذایی ، دارویی و الکل ، در شیرخوار خود مقدار زیادی به اشتراک می گذارید. مقادیر حداقل این مواد می توانند از شیر شما به شیرخوار خود منتقل شوند. در حالی که بیشتر آنها برای ایجاد مشکل بسیار کوچک هستند ، باید در تمام مدت شیردهی از موارد خاصی اجتناب کنید.

چگونه شیردهی با فرمول مقایسه می شود؟

فرمول یک جایگزین مغذی برای شیر مادر برای کسانی است که به دلایل پزشکی تصمیم به استفاده از آن یا نیاز دارند.

فرمول کودک فروخته شده در ایالات متحده توسط سازمان غذا و دارو تنظیم می شود. در حالی که فرمول با شیر طبیعی شیر مادر کاملاً مطابقت ندارد ، از نظر مجموعه ای غنی از:

• ویتامین ها
• مواد معدنی
• پروتئین
• چربی ها
• کربوهیدرات ها

این ماده غذایی است که نوزاد شما برای رشد و شکوفایی از آن استفاده خواهد کرد. مادرانی که تصمیم می گیرند از فرمول استفاده کنند می توانند مطمئن باشند که نوزادانشان به خوبی تغذیه می شوند.

بدن کودک به همان سرعت شیر ​​مادر فرمول را پردازش نمی کند. این ممکن است به شما یا مراقب دیگری زمان بیشتری بین تغذیه کمک کند.

با این حال ، فرمول می تواند پرهزینه باشد. بسته به نوع و کمیتی که کودک شما استفاده می کند ، تهیه یک ماه می تواند بیش از 100 دلار هزینه داشته باشد.

نحوه برقراری رابطه شیردهی با کودک

قبل از تولد کودک ، بدن شما تولید شیر مادر را آغاز می کند. این شما را برای ورود شیرخوار و تغذیه شما آماده می کند که بلافاصله باید به آنها بدهید.

اولین تغذیه شما ممکن است در طی چند ساعت زایمان باشد. به اولین شیر مادر آغوز گفته می شود. این ماده ای ضخیم ، زرد و چسبنده است که سرشار از مواد مغذی است. این کمک می کند تا دستگاه گوارش کودک شما برای تغذیه های بعدی به اولویت برسد.

چند روز کوتاه پس از زایمان ، بدن شما تولید نوع متفاوتی از شیر مادر را آغاز می کند. این شیر همچنین از نظر مواد مغذی بسیار سرشار است و شیرخوار شما را در ماه های اول آنها به طور کامل حفظ می کند.

شیردهی یک تمرین پیوند دهنده است. شما می توانید علائم گرسنگی کودک خود را بیاموزید و آنها یاد خواهند گرفت که به بدن شما پاسخ دهند.

البته ، شما زمان زیادی را در کنار هم خواهید گذراند. انتظار دارید برای چند ماه اول 8 تا 12 بار در روز از کودک خود تغذیه کنید.

علاوه بر تأمین تغذیه برای فرزند شما ، تماس پوستی به پوست که از طریق شیردهی تجربه می شود ، یک روش عالی برای تقویت پیوند مادر و نوزاد است.

چگونه یک چفت خوب بدست آوریم

شیردهی یک روند طبیعی است. این بدان معنا نیست که آسان است. در واقع ، شیردهی یک مهارت است. این باید آموخته و تمرین شود تا زمانی که هم برای شما و هم برای کودک عادی شود.

شروع به استراحت کودک خود در وضعیت شیردهی راحت کنید که روبرو شماست. اگر کودک مجبور است گردن خود را به کلی پیچ کند ، ممکن است به خوبی شیر مادر ندهد.

از سینه بند یا پیراهن خود سینه را کشف کنید. لب نوک پای کودک را با نوک پستان خود به آرامی سکته کنید. دهان آنها به طور طبیعی گسترده خواهد شد ، و زبان آنها فنجان می رود و به دهانشان فرو می رود.

دهان کودک را مستقیماً روی نوک پستان خود قرار دهید. آنها به طور غریزی نزدیک خواهند شد و شروع به ترسیم می کنند.

می دانید که اگر می بینید که لب هایشان به سمت بیرون تعقیب می شود ، دهان کودک به طور صحیح قرار گرفته است و دهان آنها همه نوک پستان شما و بیشتر ناحیه های تیره شما را می پوشاند.

در صورت بروز هرگونه ناراحتی یا درد ، مکش کودک را به آرامی بشکنید. صورتی خود را بین گوشه دهان کودک و نوک پستان خود بکشید. فشار پایین قفل پاپ خواهد شد. کودک را دور کنید.

قبل از بازگشت نوزاد به نوک پستان ، سعی کنید از آنها بخواهید که تا حد ممکن دهان خود را باز کنند. مراحل را تکرار کنید تا قفل راحت شود و کودک شما با یک ریتم یکدست و یکدست از شیر مادر تغذیه کند.

ایجاد چفت مناسب به کودک در دریافت شیر ​​کافی کمک می کند. همچنین از درد و ناراحتی برای شما جلوگیری می کند.

اگر همچنان با تولید یک قفل قوی مبارزه می کنید ، با متخصص اطفال یا مشاور شیردهی خود صحبت کنید. آنها آنجا هستند تا به شما کمک کنند.

بعضی اوقات موارد جسمی ممکن است وجود داشته باشد که مانع از تغذیه صحیح شیر مادر به نوزاد شما شود ، از جمله:

• کراوات زبان
• لغزش
• نوک سینه های معکوس یا مسطح

همه اینها قابل غلبه است ، اما ممکن است شما به راهنمایی های بیشتری نیاز داشته باشید.

نحوه کنترل نوک سینه ها

بسیاری از مادران در اولین روزهای شیردهی ، درد و درد را تجربه می کنند. این بسیار متداول است. شما می توانید چند مرحله برای کمک به کاهش درد در نوک سینه های شیر مادر تا زمانی که به طور کامل فروکش کند ، انجام دهید:

• شیر مادر را با کمترین درد نوک سینه شروع کنید. قوی ترین مکش هنگامی اتفاق می افتد که کودک شما گرسنه است. مکش با پر شدن ضعیف تر می شود.
• یک سینه بند مناسب تر بپوشید. سینه بندهای محکم می تواند نوک سینه های شما را مالیده و تحریک کند. به دنبال بندهای مخصوص شیردهی باشید که حمایت و محافظت مناسب در اطراف نوک پستان دارند.
• نوک سینه های هوا قبل از اینکه پیراهن یا سینه بند خود را بعد از شیردهی مجدداً قرار دهید ، مطمئن شوید که نوک سینه های شما کاملاً خشک است. رطوبت ناشی از شیر روی پوست می تواند آنها را تحریک کند.
• یک دستمال مرطوب و مرطوب را روی نوک سینه های خود قرار دهید. گرما می تواند به تسکین درد کمک کند.
• در مورد کرم یا پماد سؤال کنید. پزشک شما ممکن است یک محصول بدون نسخه را توصیه کند که می تواند لک و ناراحتی را تسکین دهد. چندین گزینه ایمن از شیردهی در دسترس است.

آیا می خواهید در مورد نوک سینه ها و شیردهی بیشتر بدانید؟ 13 روش برای مدیریت درد نوک سینه ها را از شیردهی بخوانید.

تغذیه با شیر مادر و برفک

اگر شروع به تجربه درد شدید ناگهانی در پستان کنید ، ممکن است دچار عفونت برفک شوید. برفک یک عفونت قارچی است. در محیط های گرم و مرطوب رشد می کند. دهان کودک شما نیز می تواند برفک دهانی ایجاد کند.

علائم عفونت برفک در مادر شیرده شامل درد شدید و ناگهانی است. ممکن است پوست اطراف نوک پستان یا آئرولا پوسته پوسته شود و لایه برداری شود. سینه ها می توانند لمس شوند.

نوزادان مبتلا به عفونت برفک ممکن است در قسمت داخلی گونه ها یا بر روی زبان یا لثه لکه های سفید ایجاد کنند.

اگر مشکوک هستید که شما یا کودک شما به عفونت مبتلا شده اند ، قرار ملاقات کنید تا به پزشک مراجعه کنید.

آیا کودک به اندازه کافی شیر می گیرد؟

با تغذیه با شیر مادر ، دشوار است که دقیقاً بدانید چربی شیر شما با هر تغذیه چقدر است. به جای تلاش برای اندازه گیری اونس ، در مکان های دیگر به دنبال علائم باشید:

• کودک شما پوشک کثیف زیادی ایجاد می کند. کودکانی که به اندازه کافی شیر می گیرند روزانه 6 تا 8 پوشک مرطوب دارند.
• کودک شما در حال افزایش وزن است. بعد از کاهش وزن اولیه در چند روز اول پس از زایمان ، کودک شما باید به طور مداوم افزایش وزن را شروع کند. اگر وزن همچنان در حال کاهش است ، ممکن است شما به اندازه کافی شیر تولید نکنید. اگر کودک وزن خود را افزایش نمی دهد ، با پزشک متخصص کودک و یا مشاور شیردهی خود صحبت کنید.
• کودک شما علائم گرسنگی را نشان نمی دهد. کودکانی که تغذیه می شوند راضی هستند. اگر کودک شما بارها و بارهای گرسنگی را نشان می دهد ، ممکن است در هر جلسه به اندازه کافی شیر دریافت نکند.

در اینجا سریع توضیح داده می شود که چگونه بسیاری از پوشک ها به یک نوزاد تغذیه شده اشاره می کنند:

کار با یک مشاور شیردهی

یک مشاور شیردهی در 24 ساعت اول نوزاد شما به احتمال زیاد به شما مراجعه خواهد کرد. این ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی برای کمک به مادران در یادگیری شیردهی آموزش دیده اند.

آنها شما را در حین شیر دادن ، به شما دستورالعمل و اصلاح می دهند. آنها ممکن است به شما کمک کنند تا درک کنید که یک چشمه خوب چگونه است. آنها می توانند به هر سؤالی که دارید نیز پاسخ دهند.

بعد از ترك بیمارستان ، می توانید در صورت داشتن سوال ، مشاوره شیردهی را نیز جستجو كنید ، یا نیاز به مشاوره دارید یا آموزش دیگری بخواهید. به یاد داشته باشید ، شیردهی یک مهارت آموخته است. زمان و تمرین لازم است.

بیمه شما ممکن است یک مشاور شیردهی را پوشش دهد. برای یافتن یک مورد ، در مورد مزایای خود و اینکه لیستی از مشاوران تحت پوشش شیردهی دارید ، از ارائه دهنده بیمه خود بپرسید. پزشک یا متخصص اطفال احتمالاً با یک مشاور شیردهی نیز آشنا است.

به همین ترتیب ، بیمارستان که کودک خود را به شما تحویل داده اند ممکن است افرادی را برای پیشنهاد خود داشته باشد. همچنین می توانید از دوستان و اعضای خانواده برای توصیه‌ها سؤال کنید.

در هنگام شیردهی چه غذایی باید مصرف کنید؟

رژیم خاصی برای مادران شیرده وجود ندارد ، اما شما باید بیشتر از کالاهایی که مادرانی که تولید شیر برای نوزادانشان نیست ، کالری بیشتری مصرف کنید. دقیقاً آنچه شما نیاز دارید بستگی به سن نوزاد شما و اینکه چند بار آنها را شیر می دهید ، می باشد.

در شش ماه اول ، شما به 500 کالری اضافی در روز نیاز دارید. بعد از شش ماه ، شما همچنان به 400 تا 500 کالری اضافی در روز نیاز خواهید داشت.

رژیم غذایی خود را با غذای فرآوری شده یا کالری های خالی مکمل نکنید. با هدف رژیم غذایی متعادل از پروتئین ، سبزیجات ، میوه ها و چربی های سالم استفاده کنید.

شما همچنین باید آب کافی بنوشید. هر روز حدود 25 اونس مایعات با شیر مادر تولید می کنید. نوش جان کنید وقتی تشنه هستید. به دنبال علائمی باشید که به آب بیشتری نیاز دارید ، مانند ادرار تیره تر ، خشکی دهان یا ادرار کردن نادر.

می توانید در مورد رژیم غذایی و شیردهی بیشتر بدانید:

• رژیم غذایی شیر مادر 101: در هنگام تغذیه با شیر مادر چه غذایی بخورید
• چه مقدار کافئین می تواند با اطمینان در هنگام شیردهی با خیال راحت؟
• آیا در هنگام شیردهی چای سبز ایمن است؟
• 5 رذیله و اینکه آیا آنها در حین شیر دادن ایمن هستند

شیردهی و کهکشانی

می توانید از گالاکتاگها برای تقویت عرضه شیر استفاده کنید. بعضی از غذاها دارای این تقویت کننده های شیر طبیعی هستند. بسیاری از مکمل های تغذیه ای بدون نسخه شیر مادر حاوی تقویت کننده های شیر طبیعی ، مانند شنبلیله ، خار خار و سوء تغذیه هستند.

تحقیقات نشان می دهد که این محصولات ممکن است به افزایش تولید شیر کمک کنند ، اما قبل از شروع استفاده از آنها با پزشک خود صحبت کنید.

تغذیه با شیر مادر بعد از بازگشت به محل کار

پس از بازگشت به محل کار ، شیر دادن به شیر مادر ممکن است. در حقیقت بسیاری از افراد این کار را می کنند. این فقط نیاز به برنامه ریزی و کار با کودک خود دارد تا انتقال یکپارچه شود.

در ایالات متحده ، قانون حمایت از بیمار و مراقبت از خدمات مقرون به صرفه ، بیشتر کارفرمایان را ملزم می کند اتاق هایی را که می توانند در سال اول زندگی نوزادان خود راحت بخورند ، به مادران شیرده پیشنهاد دهند.

این امکان را به شما می دهد تا در دور بودن از شیرخوار خود ، شیردهی را حفظ کنید.

برای انجام این کار باید کودک خود را از شیردهی به نوشیدن شیر مادر از بطری منتقل کنید. در نظر بگیرید که به جای سینه ، غذای روزانه را با استفاده از بطری تهیه کنید تا کودک عادت به تغذیه بطری دهد. این بدان معناست که قبل از بازگشت به محل کار ، باید پمپاژ را نیز شروع کنید.

برای این کار ، غذاهای اولیه صبح و اواخر شب را با سینه حفظ کنید ، اما شیر کافی را برای یک بطری در روز پمپ کنید. همچنین ، در مواقعی که به طور معمول تغذیه می کنید ، پمپاژ کنید تا بتوانید یک منبع شیر ثابت را حفظ کنید.

این روند را چند هفته قبل از برنامه ریزی برای بازگشت کار شروع کنید. اگر قصد دارید فوراً به سر کار برگردید ، تقریباً بلافاصله پس از تولد کودک می توانید این روند را شروع کنید.

اگر این کار ساده تر باشد یا بهتر از نظر شما و خانواده باشد ، می توانید ترکیبی از شیر مادر و فرمول را نیز انجام دهید.

آیا می خواهید در مورد ایمن کردن و استفاده از شیر مادر بیان شده ، بیاموزید؟ بخوانید که چگونه با خیال راحت شیر ​​، شیر مادر منجمد ، استفاده و ذوب شود.

چگونه کودک را از شیر مادر دور کنیم

سازمان های پیشرو مراقبت های بهداشتی ، مانند دانشکده زنان و مامایی آمریکایی (ACOG) ، AAP و WHO ، توصیه می کنند که به طور انحصاری برای شش ماه اول زندگی یک شیر مادر را تغذیه کنند.

پس از آن مرحله ، می توانید غذاهای جامد را شروع کنید. این شروع به کاهش میزان شیردهی شما می کند.

ACOG و AAP می گویند تغذیه با شیر مادر مکمل برای اولین سال کامل است. WHO پیشنهاد می کند که تا 2 سالگی می توانید شیردهی طولانی را انجام دهید و کودک خود را شیر دهید.

اما چه زمانی متوقف کردن شیردهی یک تصمیم شخصی است. آنچه را که برای شما و خانواده تان بهتر است انجام دهید.

شیر دادن به کودک شما یک فرآیند است ، اما می تواند انجام شود. از آنجا که شروع به خوردن غذاهای دیگر و نوشیدن شیر ، آب میوه یا سایر نوشیدنی ها می کنید ، می توانید از کود و کودکی کودک خود به طور طبیعی پیروی کنید.

یا می توانید زمان شروع فرسودگی را بر عهده بگیرید و تصمیم بگیرید. این ممکن است با کمی مقاومت روبرو شود ، اما زمان و پایداری می تواند به شما در غلبه بر هرگونه مانع کمک کند.

به آرامی شروع کنید. به تدریج میزان شیردهی را کاهش دهید. این به کودک شما کمک می کند تا با تغذیه های کم حجم تنظیم شود. سینه های شما به طور طبیعی تولید شیر را نیز متوقف می کند.

تغذیه در روز ممکن است در ابتدا ساده باشد. شما می توانید با یافتن فعالیتی برای انجام یا دوری از خانه فرزند خود را در طول دوره تغذیه عادی نگه دارید.

در این دوره از لکه های شیردهی طبیعی خودداری کنید. صحنه های آشنا ممکن است هوس کودک شما را برانگیزد. با هدایت شما و کودک به دور از آن صندلی ها ، تختخوابها یا نقاط دیگر ، می توانید به تغییر عادت کمک کنید.

بردن

تصمیم برای شیردهی یک انتخاب شخصی است. هر کسی نمی تواند یا می خواهد شیر بخورد. تغذیه با شیر مادر تنها یک راه برای تأمین تغذیه مناسب به کودک در آن ماههای مهم اول زندگی است.

برای کمک به روند کار ، مهم استراحت ، رژیم غذایی متعادل و آبرسانی کافی است. این باعث می شود که شیر شما را قوی و انرژی شما را بالا نگه دارد تا بتوانید شیردهی را به روشی که می خواهید حفظ کنید.