بریتنی اسپیرز می گوید به طور تصادفی ورزشگاه خانگی خود را به آتش کشیده است - اما هنوز راه هایی برای تمرین پیدا می کند

محتوا

• بررسی برای

زمانی که در اینستاگرام در حال پیمایش هستید، دیدن یک ویدیوی تمرینی از بریتنی اسپیرز غیرعادی نیست. اما این هفته، این خواننده چیزهای بیشتری از آخرین برنامه تناسب اندام خود داشت. اسپیرز در یک پخش زنده ویدیویی گفت که به طور تصادفی در سالن بدنسازی خانه اش آتش گرفت.

او ویدیو را شروع کرد: "سلام بچه ها، من الان در باشگاه هستم. من شش ماه است که اینجا نبودم زیرا متأسفانه ورزشگاهم را سوختم." "من دو شمع داشتم، و بله، یک چیز به چیز دیگری منجر شد و من آن را سوزاندم." خوشبختانه در این حادثه به هیچ کس آسیبی نرسید.

در حالی که او می گوید آتش باعث شد تجهیزات تمرین به میزان قابل توجهی کم شود ، نماد پاپ هنوز راهی برای فعال ماندن پیدا می کند. او در ویدئوی خود تعدادی از تمرینات اخیر خود را به بینندگان نشان داد: جلو و بالا بردن دمبل که شانه ها را هدف قرار می دهد. چمباتمه زدن با دمبل ، یک حرکت تناسب اندام عالی. و دمبل لانژهای رو به جلو، که به باسن و همسترینگ برخورد می کند. (مرتبط: این مربیان نحوه استفاده از وسایل خانه را برای تمرین جدی نشان می دهند)

ویدئوی اسپیرز بعد از تمرین یوگا در بالکن در فضای باز قطع شد. او در پست اینستاگرام خود نوشت: به هر حال من دوست دارم بیرون بهتر ورزش کنم. (ICYMI ، اسپیرز در ژانویه گفت که می خواهد یوگا "بسیار بیشتر" در سال 2020 انجام دهد.)

ابتدا، خواننده نشان داده می‌شود که بین چاتورانگا و سگ رو به پایین در حال جریان است - راهی عالی برای ایجاد قدرت بالاتنه و هسته مرکزی - قبل از انجام یک تخته کناری در هر طرف و بازگشت به سگ رو به پایین. از آنجا، او به یک لانژ رو به جلو، جنگجو I و جنگجو دوم تبدیل شد. اسپیرز همچنین گربه-گاو - ماساژ ملایمی برای ستون فقرات که کمر، تنه و گردن شما را می کشد - و ژست کودک را تمرین کرد. واقعا باز کردن مفصل ران-در انتهای ویدیوی او. (در اینجا نحوه انتقال بین حالت های یوگا با لطف مانند اسپیرز آمده است.)

اسپیرز ممکن است به طور تصادفی سالن بدنسازی خانه اش را آتش زده باشد (اجازه دهید تجربه او درسی باشد که شمع ها و سالن های ورزشی خانگی هستند. نه یک ترکیب خوب)، اما واضح است که او اجازه نمی دهد که مانع تمرینات مورد علاقه اش شود. او در پایان پست اینستاگرام خود نوشت: "می تواند خیلی بدتر باشد." "بنابراین من سپاسگزارم."

بررسی برای