صبح خود را با قهوه ضد گلوله برای تقویت انرژی شروع کنید
محتوا
در حال حاضر ، شما احتمالاً از قهوه ضد گلوله شنیده اید. نوشیدنی کافئین دار وزوز زیادی در اطراف خود دارد (آن را دریافت کنید؟)
اما آیا باید آن را بنوشید ، یا این فقط نوعی سلامتی است؟
قهوه ضد گلوله از مزایای بالقوه است
- باعث افزایش انرژی به مغز می شود
- ممکن است به شما کمک کند احساس کامل کنید
- برای کسانی که رژیم کتو را دنبال می کنند مفید است
اگرچه محبوبیت آنهایی که رژیم های keto یا paleo را دنبال می کنند ، قهوه ضد گلوله در واقع می تواند به نفع هر کسی باشد که به دنبال افزایش سطح انرژی و کنترل گرسنگی باشد.
نشان داده شده است که قهوه به تنهایی به نفع متابولیسم است. قهوه را با MCT ها (چربی های زنجیره متوسط) ترکیب کنید ، و شما یک زن و شوهر قدرت چربی سوز دارید. MCT ها باعث افزایش انرژی و استقامت ، تحریک متابولیسم و تقویت عملکرد مغز می شوند.
به دلیل افزایش انتشار هورمون ها ، پپتید YY و لپتین ، MCT ها با سیری در ارتباط هستند. در یک مطالعه مشخص شد ، شرکت کنندگان که در صبحانه 20 گرم MCT مصرف می کردند ، در هنگام ناهار مواد غذایی کمتری مصرف کردند. یک مطالعه قدیمی همچنین نشان داد که MCT ها ممکن است به عنوان ابزاری برای مدیریت وزن سالم عمل کنند.
در همین حال ، روغن MCT به افرادی که از رژیم غذایی keto پیروی می کنند ، کمک می کند ، زیرا روغن MCT به نگه داشتن بدن در حالت کتوز کمک می کند زیرا چربی ها به عنوان سوخت کتون به راحتی جذب می شوند.
علاوه بر این ، MCT ها می توانند به قدرت مغز کمک کنند. این چربی ها انرژی تقریباً فوری انرژی را به مغز می رسانند ، و حتی یافت شده است که به تقویت انرژی در افراد مبتلا به آلزایمر کمک می کند.
این افزایش انرژی همچنین می تواند برای تمرینات شما مفید باشد. مطالعات نشان داده است که ورزشکارانی که MCT مصرف می کنند سطح استقامت بالاتری دارند و می توانند برای مدت طولانی تر تمرینات با شدت زیاد انجام دهند.
پیشنهاد می شود قهوه ضد گلوله ای که بین 2 قاشق چای خوری تا 2 قاشق غذاخوری روغن MCT وجود دارد ، باید صبحانه خود را جایگزین کند - علاوه بر آن نباید از آن استفاده کرد. در غیر این صورت ، کل کالری دریافتی ممکن است خیلی زیاد باشد.
جایگزینی یک صبحانه پر از مواد مغذی با قهوه ضد گلوله ممکن است بهترین انتخاب برای همه نباشد. در مورد اینکه آیا قهوه ضد گلوله برای شما مناسب است ، با پزشک یا متخصص تغذیه خود صحبت کنید.
همچنین ، مصرف اولیه روغن MCT ممکن است باعث بروز اسهال یا علائم گوارشی شود ، بنابراین توصیه می شود که با یک قاشق چای خوری شروع شود و در روزهای بعد تحمل بیشتری پیدا کند.
قهوه ضد گلوله
مواد تشکیل دهنده ستاره: MCT ها
عناصر
- 8 اونس قهوه دم کرده گرم
- 2 قاشق غذاخوری روغن MCT یا روغن نارگیل
- 1 قاشق غذاخوری. کره یا علف چغند
جهت ها
- تمام مواد را در مخلوط کن مخلوط کرده و مخلوط کنید تا ترکیب و سرخ شوند. بلافاصله خدمت کنید.
- قهوه ضد گلوله خود را به سلیقه خود تنظیم کنید. چند ایده برای افزودن طعم شامل شیر ، شیر نارگیل ، استویا ، عسل ، عصاره وانیل ، پودر کاکائو خام ، دارچین یا پپتیدهای کلاژن است.
Tiffany La Forge یک سرآشپز حرفه ای ، تهیه کننده دستور العمل ها و نویسنده مواد غذایی است که وبلاگ پارسنیپس و شیرینی را اجرا می کند. وبلاگ وی به غذای واقعی برای زندگی متعادل ، دستور العمل های فصلی و توصیه های بهداشتی نزدیک می پردازد. هنگامی که او در آشپزخانه نیست ، تیفانی از یوگا ، پیاده روی ، مسافرت ، باغبانی ارگانیک لذت می برد و به همراه corgi خود ، کاکائو ، در حال تعطیل شدن است. او را در وبلاگ خود یا اینستاگرام ببینید.
اشتراک گذاری
چگونه می توان از نفخ شکم یا نفخ شکم خلاص شد
