کافئین و سردرد: آنچه باید بدانید

محتوا

• آیا کافئین درمان می کند یا باعث سردرد می شود؟
• کافئین به عنوان یک درمان
• دقیقاً کافئین چگونه درمان های سردرد را بهبود می بخشد؟
• کافئین به عنوان یک علت
• برداشت کافئین به عنوان یک علت
• علائم سردردهای مرتبط با کافئین
• تسکین می یابد
• غذای آماده

آیا کافئین درمان می کند یا باعث سردرد می شود؟

در حالی که برخی از افراد از کافئین به عنوان درمانی برای سردرد یا خماری استفاده می کنند ، اما برخی دیگر دریافتند که کافئین - که ذکر کافئین نیست ، باعث سردرد می شود. در مورد کافئین ، برداشت کافئین و سردردها باید بدانید.

کافئین به عنوان یک درمان

در برخی موارد ، کافئین ممکن است سردردها را کاهش داده و درمانهای سردرد بدون نسخه (OTC) را تقویت کند.

یک بررسی در سال 2014 ، که به نتایج 20 مطالعه مختلف با 4262 شرکت کننده پرداخته است ، نشان داد که کافئین اثر بخشی داروهای ضد درد مانند ایبوپروفن (Advil) یا استامینوفن (Tylenol) را کمی افزایش می دهد. با این حال ، پیشرفت اندک بود و توسط نویسندگان مطالعه "آماری ناچیز" خوانده شد. در این بررسی ، استفاده از کافئین برای بسیاری از شرایط درد مختلف و نه فقط سردرد مورد بررسی قرار گرفت.

یک بررسی جدید همچنین این مسئله را مورد بررسی قرار داده است که آیا کافئین می تواند اثر ضد درد را در هنگام درمان سردردها بهبود بخشد. این شامل مطالعات بیشتری نسبت به بررسی قبلی است. این بررسی نشان داد که کافئین "به طور قابل توجهی" اثربخشی درمانهای سردرد OTC را افزایش داده است.

بیشتر مطالعات در مورد کافئین و سردردها به طور خاص سردردهای تنشی و میگرن را مورد بررسی قرار می دهد. اما هیچ مدرک علمی وجود ندارد که کافئین باعث کاهش انواع دیگر سردردها نشود.

در هر صورت ، به نظر می رسد که کافئین می تواند درد ناشی از سردرد را کاهش دهد ، یا حداقل قدرت داروی درد شما را افزایش دهد.

دقیقاً کافئین چگونه درمان های سردرد را بهبود می بخشد؟

رگهای خونی قبل از سردرد رقیق می شوند. کافئین خاصیت انقباضی عروق دارد ، به این معنی که عروق خونی را محدود می کند و جریان خون را محدود می کند. از آنجا که کافئین از گشاد شدن رگ های خونی جلوگیری می کند ، تمایل دارد از سردرد جلوگیری کند. به احتمال زیاد روش های بسیاری دیگری وجود دارد که کافئین برای کاهش درد سردرد که کاملاً درک نشده است ، کار می کند.

به گفته کلینیک Cleveland ، بسیاری از درمان های سردرد OTC ، مانند Excedrin ، و برخی از داروهای ضد سردرد نسخه ای در واقع حاوی کافئین هستند. به همین دلیل ممکن است برخی افراد متوجه شوند که یک فنجان قهوه ساده سردردهای آنها را تسکین می دهد. اگر طرفدار قهوه نیستید اما می خواهید از کافئین برای تسکین سردرد خود استفاده کنید ، سعی کنید چای سبز یا سیاه را امتحان کنید - هر دو حاوی کافئین هستند.

با این وجود ، باید مراقب سردرد با کافئین باشید ، زیرا می توانید بیش از حد مصرف کنید و برخی از عوارض جانبی احتمالی آن نیز به وجود می آید.

کافئین به عنوان یک علت

از طرف دیگر ، کافئین می تواند باعث سردرد شود.

کافئین می تواند شما را ادرار کند ، به طور بالقوه باعث کم آبی شما می شود. به نوبه خود ، کم آبی بدن می تواند باعث سردرد شود.

سردرد نیز می تواند در اثر مصرف بیش از حد کافئین ایجاد شود. طبق گفته های کلینیک مایو ، مصرف بیش از حد کافئین می تواند باعث سردرد و همچنین طیف عوارض جانبی دیگری شود. حداکثر روزانه باید 400 میلی گرم کافئین باشد ، اگرچه ممکن است برخی افراد تحمل کمتری داشته باشند. این معادل حدود چهار فنجان قهوه دم کرده در روز است. این می تواند بسته به استحکام قهوه متفاوت باشد.

یک مطالعه کوچک در سال 2016 نشان داد که از بین بردن کافئین باعث شده سایر درمان های سردرد بهتر عمل کنند.

به یاد داشته باشید که قهوه تنها چیزی نیست که حاوی کافئین است. کافئین را می توان در بسیاری از غذاها و نوشیدنی های دیگر مانند:

• شکلات
• چای خاصی
• نوشیدنی های انرژی زا
• برخی از نوشابه ها

دانستن این نکته حائز اهمیت است که حتی قهوه های بدون قهوه حاوی مقدار کمی کافئین نیز هستند ، بنابراین روی قهوه های ناشنوا بیش از حد اضافه نکنید.

اگر هنگام مصرف کافئین سردرد می کنید ، آب می تواند بهترین راه برای تسکین باشد زیرا با کمبود آب بدن کافئین مقابله می کند.

برداشت کافئین به عنوان یک علت

در حالی که کافئین هم می تواند باعث سردرد شود و هم باعث سردرد شود ، برداشت کافئین نیز می تواند تأثیر داشته باشد.

اگر شروع به کاهش مصرف کافئین کرده اید ، ممکن است سردرد را تجربه کنید. یک مقاله در سال 2009 خاطرنشان کرد: سردرد یکی از علائم اصلی ترک کافئین است.

طبق یک مقاله سال 2017 ، این به دلیل چیزی است به نام "اثر بازگشت". از آنجا که کافئین می تواند سردردهای شما را کاهش دهد ، کاهش مصرف کافئین ممکن است منجر به سردردهای دردناکتر و مکرر شود. در صورت وابستگی به مسکن ها ، اثر برگشتی نیز می تواند اتفاق بیفتد: وقتی مصرف داروهای سردرد را کاهش می دهید ، ممکن است بیشتر و شدیدتر دچار سردرد شوید.

کلینیک Cleveland توصیه می کند استفاده از داروهای تسکین دهنده درد را کاهش داده و مصرف کافئین را معادل دو فنجان قهوه در روز کاهش دهید. اگر سردردهای برگشتی را تجربه می کنید ، فقط با کنار آمدن تمام داروهای سردرد می توانید آنها را به طور کامل درمان کنید. اگر سعی در کاهش استفاده از داروهای درد دارید با پزشک خود صحبت کنید.

علائم سردردهای مرتبط با کافئین

سردردهای خروج کافئین و کافئین لزوماً با سردردهای معمولی تفاوت ندارند.

هیچ اجماعی در مورد چگونگی بروز سردرد کافئین پس از مصرف کافئین وجود ندارد. اگر گمان می کنید که کافئین باعث سردرد شما می شود ، بهتر است کافئین را کم کنید و ببینید که چگونه این علائم شما را تحت تأثیر قرار می دهد. برای جلوگیری از برداشت ، کافئین را به آرامی کم کنید.

سردردهای ترک کافئین اغلب با علائم دیگری از جمله:

• خستگی
• تحریک پذیری
• کندی
• تمرکز مشکل دارد
• بی خوابی

اگر با برداشت کافئین روبرو هستید ، بهتر است با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

تسکین می یابد

اگر سردرد ناشی از برداشت کافئین یا کافئین دارید ، ممکن است از:

• آب آشامیدنی. هیدراتاسیون یک درمان شایع برای سردرد است.
• استراحت كردن. خواب می تواند راهی مؤثر برای یافتن رهایی از سردرد باشد.
• گرفتن مسکن درد OTC. اگر سردرد شما ناشی از مسکن نیست ، آنها می توانند به طور موقت در کاهش درد سردرد کمک کنند.
• با استفاده از یک کمپرس سرد. کمپرس های سرد مانند بسته های یخی می توانند درد را کاهش دهند.

اگر سردرد شما به دلیل ترک کافئین ایجاد می شود ، ممکن است در نظر داشته باشید که هوس خود را کاهش داده و یک دوز کافئین مصرف کنید. با این حال ، این می تواند وابستگی شما به کافئین را افزایش دهد ، بنابراین مراقب باشید.

اگر می خواهید مصرف کافئین را بدون تجربه علائم ترک کاهش دهید ، به جای اینکه کل آن را قطع کنید ، به تدریج کافئین را کاهش دهید. بنیاد میگرن آمریكا توصیه می كند كه هر هفته كافئین خود را 25 درصد كاهش دهید تا اینكه كاملاً قطع شود.

غذای آماده

در حالی که کافئین می تواند سردردها را درمان کند ، می تواند باعث بروز آنها شود - همانطور که برداشت کافئین نیز وجود دارد. به همین دلیل استفاده از کافئین کم و با احتیاط بسیار مهم است.

اگر دائماً دچار سردرد می شوید ، ایده خوبی است که با یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی صحبت کنید. سردرد مداوم می تواند نشانه مشکل عمیق تری باشد و شما به داروهای تجویزی نیاز دارید.