گرفتگی های بارداری: 6 علت اصلی و آنچه باید انجام شود

محتوا

• 1. خستگی مفرط
• 2. افزایش وزن
• 3. مشکلات گردش خون
• 4. کمبود آب بدن
• 5. کمبود کلسیم یا منیزیم
• 6. ترومبوز وریدی عمقی
• چگونه می توان از تکرار گرفتگی جلوگیری کرد
• آیا گرفتگی در بارداری خطرناک است؟

بروز گرفتگی در بارداری نسبتاً شایع است و تقریبا نیمی از زنان باردار را درگیر می کند و معمولاً با تغییرات طبیعی در بارداری همراه است.

اگرچه جای نگرانی نیست ، اما بروز گرفتگی باید همیشه به متخصص زنان و زایمان گزارش شود ، خصوصاً اگر بسیار عود كننده باشد ، زیرا همچنین می تواند نشانه ای از كم شدن آب بدن یا تغییر مقادیر برخی مواد معدنی باشد ، مانند به عنوان کلسیم و پتاسیم ، که می تواند برای از بین بردن ناراحتی جایگزین شود.

به طور کلی ، روش های خوب برای رفع گرفتگی عضلات عبارتند از: کشش عضله آسیب دیده ، انجام ماساژ و استفاده از کمپرس آب گرم در ناحیه. برای جلوگیری از ظاهر شدن زیاد آنها ، علاوه بر مشاوره با متخصص زنان و زایمان ، ورزش منظم و حفظ رژیم غذایی متعادل ، سرشار از آب ، میوه ، سبزیجات و دانه ها مهم است.

موارد زیر شایعترین دلایل گرفتگی در بارداری و مواردی است که در هر مورد باید انجام شود:

1. خستگی مفرط

این شایع ترین دلیل بروز گرفتگی در بارداری است و این اتفاق می افتد زیرا بارداری فاز تغییرات عمده ای در بدن زن است که باعث می شود زن باردار بیش از حد معمول احساس خستگی کند. در نتیجه این خستگی می تواند فشار زیادی به عضلات ، به خصوص عضلات پاها وارد کند و منجر به گرفتگی شود.

چه کاری باید انجام شود: معمولاً تکنیک های ساده مانند کشش عضلات ، ماساژ ناحیه آسیب دیده و قرار دادن کمپرس گرم برای تسکین گرفتگی کافی است.

2. افزایش وزن

افزایش وزن یکی از دلایل اصلی ایجاد گرفتگی عضلات پا است ، به ویژه به دلیل رشد کودک ، که در نهایت باعث فشار بر اعصاب و عروق خونی می شود که از شکم به پاها منتقل می شوند.

به همین دلیل است که گرفتگی عضلات اغلب فقط پس از سه ماهه سوم شروع می شود ، همانطور که کودک بزرگتر است و فشار بیشتری می آورد.

چه کاری باید انجام شود: در حالت ایده آل ، زنان باید سعی کنند به تدریج و سالم وزن خود را افزایش دهند. علاوه بر این ، هنگامی که شکم بسیار بزرگ است ، مهم است که بیشتر در طول روز استراحت کنید. در اینجا چند نکته تغذیه ای در دوران بارداری برای جلوگیری از اضافه وزن اضافه شده است.

3. مشکلات گردش خون

در دوران بارداری به دلیل تأثیر هورمون های بارداری و افزایش حجم خون در بدن ، کاهش سرعت گردش خون طبیعی است. به همین دلیل ، طبیعی است که در نهایت خون به مقدار بیشتری در پاها جمع شود ، تورم ایجاد کرده و باعث ایجاد گرفتگی شود.

چه کاری باید انجام شود: یک راه خوب برای جلوگیری از این گرفتگی این است که در طول روز مرتب استراحت کنید و پاهای خود را کمی بالا بگیرید ، بالاتر از سطح قلب ، تا گردش خون راحت تر شود.سایر روش های مبارزه با تجمع مایعات در بارداری را بررسی کنید.

4. کمبود آب بدن

سطح آب کافی برای عملکرد کل ارگانیسم از جمله برای رشد کودک بسیار مهم است. به همین دلیل ، وقتی زن آب کافی نمی نوشد ، ممکن است بدن سعی کند با برداشتن آب از مکانهایی که اهمیت کمتری دارد ، جبران کند تا از بارداری محافظت کند. یکی از مکانهایی که می تواند تحت تأثیر قرار گیرد ، فیبرهای عضلانی است که عملکرد صحیحی ندارند و باعث گرفتگی عضلات می شوند.

علاوه بر گرفتگی عضلات ، علائم دیگری که می توانند به شناسایی کم آبی بدن کمک کنند عبارتند از: احساس تشنگی مداوم ، کاهش ادرار و ادرار زرد تیره.

چه کاری باید انجام شود: در دوران بارداری توصیه می شود روزانه بین 6 تا 8 لیوان آب بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری شود. در این ویدیو 4 روش برای نوشیدن آب بیشتر در طول روز را بررسی کنید:

5. کمبود کلسیم یا منیزیم

کلسیم و منیزیم دو ماده معدنی بسیار مهم برای عملکرد فیبرهای عضلانی هستند و بنابراین ، هنگامی که برخی از آنها کمتر از حد ایده آل هستند ، ممکن است عوارضی مانند گرفتگی عضلات ایجاد شود.

چه کاری باید انجام شود: برای انجام آزمایش خون و تأیید سطح کلسیم و منیزیم در بدن باید با متخصص زنان و زایمان مشورت کنید. در صورت تغییر ، پزشک ممکن است استفاده از مکمل برای بازگرداندن سطح این مواد معدنی را تجویز کند.

6. ترومبوز وریدی عمقی

این جدی ترین ، بلکه نادرترین علت گرفتگی در دوران بارداری است. با این وجود ، زنان باردار در معرض خطر تشکیل لخته هستند که در نهایت می تواند یکی از رگ های پا را مسدود کند و منجر به ترومبوز ورید عمقی شود.

با این حال ، علاوه بر گرفتگی ، ترومبوز با علائم آسان دیگری نیز برای شناسایی از جمله درد ناگهانی و شدید ، تورم پا ، قرمزی و گشادی رگ ها همراه است.

چه کاری باید انجام شود: هر زمان مشکوک به ترومبوز وریدی عمیق باشد ، مهم است که برای تأیید تشخیص و شروع تشخیص به بیمارستان بروید. در بعضی موارد ، ترومبوز در عرض چند دقیقه برطرف شده و علائم را تسکین می بخشد ، اما در هر صورت مراجعه به پزشک توسط خانم باردار همیشه مهم است. برای جلوگیری از ترومبوز ورید عمقی 5 نکته را ببینید.

چگونه می توان از تکرار گرفتگی جلوگیری کرد

برخی از نکاتی که باید برای جلوگیری از بروز گرفتگی در بارداری رعایت شود:

• کشش های روزانه را انجام دهید، زیرا به ایجاد انعطاف پذیری و تغییرات صحیح در وضعیت بدن کمک می کند.
• فعالیت بدنی سبک تا متوسط ​​را تمرین کنیدمانند پیاده روی ، حدود 30 دقیقه در روز ، 3 تا 5 روز در هفته ، زیرا باعث بهبود قدرت ، کشش و گردش خون در عضلات می شوند
• از ورزش بیش از حد خودداری کنید، زیرا فعالیتهای شدید و طاقت فرسا نیز می توانند باعث خستگی و انقباضات ناگهانی عضلات شوند.
• روزانه حدود 1.5 تا 2 لیتر بنوشیدهیدراته نگه داشتن بدن ؛
• رژیم غذایی غنی از کلسیم داشته باشید، پتاسیم و منیزیم ، به عنوان مثال در غذاهایی مانند آووکادو ، آب پرتقال ، موز ، شیر ، کلم بروکلی ، دانه کدو تنبل ، بادام ، فندق یا مغزهای برزیل وجود دارد.

اگرچه این غذاها سرشار از مواد معدنی هستند که به جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک می کنند ، اما ممکن است لازم باشد مکمل های غنی از این مواد معدنی مصرف شود ، که فقط در صورت تجویز پزشک توسط خانم باردار باید مصرف شود.

برخی از نکات بیشتر را در فیلم زیر بررسی کنید:

آیا گرفتگی در بارداری خطرناک است؟

اگرچه بسیار ناراحت کننده است ، اما بیشتر اوقات داشتن گرفتگی خطرناک نیست ، توصیه می شود برای تسکین و پیشگیری از این قسمت ها نکاتی را که در مورد آنها صحبت کردیم رعایت کنید.

با این حال ، اگر به طور مکرر ظاهر می شوند ، توصیه می شود در دوره قبل از زایمان به متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید تا بتواند علل احتمالی را از طریق دوزهای الکترولیت و ویتامین های خون بررسی کند و در صورت لزوم ، برخی از داروها را برای اصلاح تجویز کند مانند مکمل های منیزیم یا ویتامین.