بله ، من غیرفعال هستم - اما من هنوز به کمپینگ می روم. در اینجا چگونه می توانم آن را کار کنم

محتوا

• 1. ابتدا تمرین های کوتاه تر را امتحان کنید
• 2. عیب یابی قبل از سفر ، نه در طول سفر
• 3. با یک برنامه غذایی مختص سفر همراه باشید
• 4. برنامه ای A ، B ، C ... و حتی D داشته باشید
• 5- در صورت لزوم از استراحت دریغ نکنید
• مهمتر از همه ، از لحظه لذت ببرید!

"عالی خارج از منزل" فقط مخصوص افراد مسلط نیست.

من عاشق کمپینگ در کل زندگی ام هستم ، اما بعد از معلولیت شدن ، کمپینگ و مسافرت محدودتر شدم. سفرهای کمپینگ فقط یک شب یا دو شب بوده است که همیشه در محل خود اقامت داشته اند.

امسال ، با این حال ، من تصمیم گرفتم که شیرجه بزنم و با یک گروه بزرگ از اعضای خانواده ، سفری چند روزه را به پارک ملی یخچال و فریزر امتحان کنم.

ایده های بسیاری پیرامون اینکه "عالی بیرون از منزل" برای چه کسانی هستند ، وجود دارد. پیاده روی و کمپینگ غالباً برای کسانی که آزمایش استقامت خود را انجام می دهند تبلیغ می شود ، محدودیت های آنها را فشار می دهد ، لبه های آنچه بدن آنها قادر است را به چالش بکشد.

همراه با این واقعیت است که بسیاری از پیاده روی ها ، محل های اردو و سایر فعالیت های در فضای باز به طور جدی فاقد دسترسی فیزیکی هستند ، اغلب به نظر می رسد که "فقط افراد غیر معلول" در فضای بیرون از منزل بزرگ وجود داشته باشند.

اما برای من ، بیرون از منزل این امکان را می دهد که با زمین ارتباط برقرار کنم. بودن در طبیعت به من اجازه می دهد تا مدتی از بدنم کاملاً دور باشم و در عوض یک بدن موجود در فضا باشم ، فقط یک موجود کوچک در یک دنیای غول پیکر. این فرصت را به من می دهد که واقعاً کاملاً سپاسگزار نعمت زنده بودن باشم.

من می خواهم تا زمانی که بدنم به من اجازه می دهد اردو بزنم! بنابراین ، در حالی که کار آسانی نبود ، من با یک آزمایش کوچک فهمیدم چه چیزی برای من بهتر است. این چیزی است که من در طول راه یاد گرفتم.

1. ابتدا تمرین های کوتاه تر را امتحان کنید

اولین باری که کمپینگ بعد از غیرفعال شدن انجام شد ، فقط برای یک شب بود و در یک کابین بود. شروع کوچک برای من مهم بود ، زیرا نمی دانستم خودم را وارد چه چیزی می کنم یا چگونه بدنم واکنش نشان خواهد داد.

بعد از یک شب موفقیت آمیز در یک کابین ، دو شب کمپینگ چادر را امتحان کردم. من به سرعت فهمیدم که این مرزی است که بدن جدید من دارد - به یک تشک واقعی احتیاج دارد نه زمین سنگی.

طی چند سال آینده ، چندین سفر یک یا دو شبانه را امتحان کردم ، همه در عرض چند ساعت از خانه من. این افراد احساس امنیت می کردند و می دانستند که اگر نیاز داشته باشم در صورت نیاز زود به خانه باز می گردم (که در دو نوبت من هم انجام دادم) به خانه نزدیک احساس امنیت می کردم.

با افزایش اعتماد به نفس و آموختن مهارت هایی که برای اردو زدن در محدوده این بدن نیاز داشتم ، احساس کردم از سفر طولانی تر و بیشتر احساس می کنم. من پنج شب در یخچال آماده بودم.

2. عیب یابی قبل از سفر ، نه در طول سفر

یک مورد که مخصوصاً در بدنم سخت است ، خودروهای سواری طولانی است. رانندگی از پورتلند ، اورگان ، به پارک ملی یخچالهای مونتانا - رانندگی بیش از 11 ساعت - دلهره آور بود و مرا کمی عصبی کرده بود.

با گذشت بیش از 2 ساعت از درایو ، مجبور شدم پد های گرمایش را ببندم (این موارد برای مسافرت شگفت انگیز است!) و آرامش بخش عضله را در نظر گرفتم. چند ساعت دیگر در آنجا ، و من به داروهای درد نیاز داشتم.

من خیلی سپاسگزارم که تمام مدهایم را جمع کردم. حتی آنهایی که من در 3 ماه از آنها گرفته ام. حتی آنهایی را که دوست ندارم بخاطر روشی که مرا احساس می کنند از آنها بگیرم.

من همه این موارد را بسته بندی کرده ام زیرا می دانستم اکنون زمان آن نیست که سعی کنیم علائم را "فشار دهم" ، و قطعاً در جنگل ها در حالت دیگری زمان از بین رفتن داروها نبود!

عیب یابی هر چیزی که ممکن است در حالی که از بین رفته است عیب یابی کنید و برنامه ریزی به نظر می رسد که ممکن است (با امید ، البته که اینطور نیست!) من را آماده کرد.

این ممکن است برخی از برنامه ریزی ها و هماهنگی های پیشرفته باشد ، هر چند. اطمینان حاصل کنید که برای تمام مدت زمانی که از دست می دهید ، به اندازه کافی داروهای پزشکی داشته باشید ، به علاوه کمی بیشتر در مورد موارد دیگر (هرگز نمی دانید که یک مورد را رها خواهید کرد ، روی آن آب ریخته و غیره).

اگر نزدیک به نیاز به دوباره پر کردن مجدد هستید ، با پزشک و داروساز خود صحبت کنید و وضعیت خود را توضیح دهید و ببینید که آیا می توانید زودتر از زمان دور شدن از آن استفاده کنید.

3. با یک برنامه غذایی مختص سفر همراه باشید

در حالی که من با تمام داروهایم و ابزارهای تسکین دهنده درد کاملاً آماده شده بودم ، اما نتوانستم برنامه ریزی برای غذا داشته باشم.

به همین ترتیب ، بعد از اولین روز کاملمان که در دریاچه مک دونالد گذراندم ، ساعت 4:30 بعد از ظهر احساس گرسنگی و خستگی کردم و هر بخشی از بدنم آسیب دید. بدون برنامه ای در یک فروشگاه مواد غذایی ناشناخته اشک ریختم.

من راه سخت را یاد گرفتم - اطمینان حاصل کنید که برنامه ای برای غذا دارید ، به خصوص اگر محدودیت خاصی در رژیم غذایی دارید! یکی از موارد اصلی که می توانم برای مراقبت از بدن خود و مدیریت سلامتی خود داشته باشم این است که خودم را به طور مرتب و با غذاهایی تغذیه کنم که می دانم بدنم را دوست دارم و تحمل می کنم.

من فکر کردم فقط فضای صرفه جویی می کنم و مواد غذایی را هم نمی توانم بسته بندی کنم ، یکبار بقال فروشی ها را در مقصد دریافت کنیم. این ممکن است برای افراد توانا کار کند ، اما اصلاً برای من کار نکرد. من در حال حاضر از انرژی ، با درد شدید ، بی انرژی بودم و شروع کردم به "آویزان کردن".

به علاوه ، مانند بسیاری از افراد دیگر با شرایط مزمن ، من نیازهای غذایی دارم که خرید مواد غذایی حتی در یک روز خوب کار را دشوار می کند!

از اشتباه من بیاموزید و غذای خود را با خود ببرید. اگر نمی توانید این کار را انجام دهید ، پس برنامه ریزی کنید. مواردی را که باید پخت و پز کنید ، بدانید و لیستی از غذاهای موردنیاز خود را تهیه کنید.

سپس برخی تحقیقات را در مورد مکان های فروشگاه های مواد غذایی با مکانی که در آن اقامت دارید ، انجام دهید. به این ترتیب شما نمی خواهید تلاش کنید همانطور که من انجام دادم ، مینی مارت متصل به پمپ بنزین را در وسط مونتانا بخرید!

4. برنامه ای A ، B ، C ... و حتی D داشته باشید

من در روز سه روز از سفر یخچالهای طبیعی از خواب خسته شده و به عنوان یک نتیجه. در حالی که من معمولاً یک برنامه ریز هستم ، سعی داشتم فقط "با جریان" پیش بروم و هرچه پیش آمد این سفر را انجام دهم. من به سرعت فهمیدم به ساختار خاصی احتیاج دارم و به زودی به آن احتیاج دارم.

من به عنوان یک معلول باید بتوانم آنچه را که روزم به نظر می رسد برنامه ریزی کنم تا تعیین کنم چه مقدار انرژی استفاده می شود ، چه زمانی به استراحت نیاز دارم ، چه موقع و چگونه می خواهیم غذا بخورم ، و بنابراین من در صورتي كه بدن من با برنامه A همراه نباشد ، مي تواند با برنامه هاي B ، C و D بيايد.

فهمیدم که نداشتن برنامه باعث شده استرس زیادی به من وارد کند. به علاوه ، هرچه خسته تر و دردناک تر باشم ، "مه مغزی" را تجربه می کنم ، فکر کردن بهتر و برنامه ریزی برایم حتی سخت تر می شود.

به همان اندازه که می خواستم و سعی کردم فعالیت های خود را در حالی که در یخچال فریزر به صورت ارگانیک در حال حل کردن بودند ، بگذارم ، یاد گرفتم که باید از قبل بتوانم برنامه هایی داشته باشم. در طی آن روز سوم با برنامه هایی روبرو شدیم و بقیه هفته خیلی روان تر شد.

قبل از عزیمت به سفر خود ، متوجه شوید که می خواهید در حالی که رفته اید چه کاری انجام دهید. با یک برنامه سفر اساسی همراه باشید و بسته به نیاز بدن خود ، نیاز به انعطاف پذیری (مثل همیشه) را در نظر داشته باشید.

اگر می توانید ، حتی ممکن است برنامه های متفاوتی را ارائه دهید. اگر تجربه شما چیزی شبیه به من است ، گرفتن وقت برای انجام این کار قبل از زمان ، استرس زیادی را در شما ذخیره می کند!

5- در صورت لزوم از استراحت دریغ نکنید

در کنار همه موارد دیگر در سفر ، چندین کتاب ، آبرنگهایم و چند بازی تخته مورد علاقه خود را بسته بندی کردم. می دانستم بدنم به استراحت نیاز دارد و احتمالاً بیشتر از حد معمول.

در حالی که در زندگی روزمره خودم وقتی احساس می کنم به آن احتیاج دارم دراز می کشم ، در واقع خودم را مجبور کردم که هنگام کمپ کردن استراحت کنم. من هر روز در بعضی از زمان ها برنامه ریزی می کردم که می توانم افقی باشم ، یا بخوانم (یا چرت بزنم!) توسط خودم ، یا بازی یا بازی با یکی از اعضای خانواده را گپ بزنم.

این شارژ مجدداً به من اجازه می دهد واقعاً تجربه کنم و در سایر فعالیت های سفر حضور داشته باشم ، خواهان پیاده روی یا سادگی نشستن در محل آتش نشانی ، چیزهایی که اگر من نتوانستم به طور کامل از آنها لذت ببرم. تخلیه و خسته بود.

اکنون است نه زمان فشار آوردن به خودتان است. بدن شما چیزهای جدیدی را پشت سر می گذارد ، و حتی چیزی که به نظر می رسد جزئی از خوابیدن در یک مکان جدید است ، می تواند واقعاً تعدادی از شما را انجام دهد.

این استراحت به معنای فقط در زمان مرخصی شما نیست. هنگام بازگشت نیز مهم است. بسته بندی و لباسشویی می تواند صبر کند. برنامه ریزی کنید برای انجام کاری به جز ضروریات مطلق ، چند روز اول پس از بازگشت دوباره کاری انجام دهید. به بدن شما برای تنظیم مجدد و بهبودی از زمان دور نیاز به زمان نیاز دارد.

مهمتر از همه ، از لحظه لذت ببرید!

هر روز که در یخچال های طبیعی بودم ، سپاسگزارم - سپاسگزارم که از آن تجربه اردو زدن با فرزندانم لذت می بردم ، همانطور که دوست داشتم وقتی جوان بودم ، سپاسگزارم که در طبیعت از بدنم در جهان لذت می برم ، سپاسگزارم که حداقل در حال حاضر ، هنوز هم از لحاظ جسمی قادر به انجام این کار هستند.

و بنابراین ، بزرگترین درسی که من هنگام کمپ کردن یاد گرفته ام؟ از خودتان لذت ببرید - در حال خاطره هستید.

"عالی بیرون از منزل" فقط برای افراد توانا تلاش نمی کند که محدودیت خود را تحت فشار قرار دهند. آنها برای همه ما هستند ، به هر شکلی که بتوانیم از آنها لذت ببریم ... این باشد که گوش دادن به پرندگانی که از تختخواب ما آواز می خوانند ، برای چند لحظه در کنار رودخانه بنشینند یا با خانواده به اردو بزنیم.

و آن لحظات کوچک؟ برای من ، آن لحظات همان چیزی است که باعث می شود احساس زنده بودن کنم.

آنجی اببا یک هنرمند معلول کوئری است که به تدریس کارگاه های نوشتن و اجرای برنامه در سراسر کشور می پردازد. آنژی به قدرت هنر ، نویسندگی و عملکرد معتقد است تا به ما کمک کند درک بهتری از خود داشته باشیم ، جامعه بسازیم و تغییر ایجاد کنیم. می توانید Angie را در وب سایت ، وبلاگ یا Facebook خود پیدا کنید.