آیا عرق کردن سرما ممکن است؟

محتوا

• آیا می توانید سرما بخورید؟
• آیا عرق به درمان احتقان کمک می کند؟
• آیا بخار گرم به درمان سرماخوردگی کمک می کند؟
• آیا سونا ها سرماخوردگی را درمان می کنند؟
• آیا ورزش با سرماخوردگی بی خطر است؟
• نحوه بهبودی از سرماخوردگی
• بردن

آیا می توانید سرما بخورید؟

عرق کردن سرما این ایده است که استفاده از گرما ، ورزش یا چیزهایی که می توانند ما را عرق کنند ، باعث می شود سرماخوردگی سریع تر از بین برود.

عرق یا تعریق ، آبی است که از غدد عرق در پوست شما رها می شود. این روش خنک شدن بدن شماست.

هنگامی که دمای بدن شما بالا می رود ، سیستم عصبی شما پیامی را برای غدد عرق شما ارسال می کند تا آب را روی پوست خود ترشح کند. هنگامی که این آب از پوست شما تبخیر می شود ، باعث ایجاد اثر خنک کننده می شود. عرق بیشتر از آب تشکیل شده است ، اما همچنین حاوی مقادیر کمی از مواد دیگر مانند الکترولیت ، اوره و آمونیاک است.

در حالی که برخی از روشهای استفاده شده برای "عرق کردن سرماخوردگی" ممکن است باعث تسکین موقتی علائم شود ، اما زمان بیمار شدن شما را کوتاه نمی کند. به طور معمول 7 تا 10 روز طول می کشد تا از سرماخوردگی بهبود یابد.

آیا عرق به درمان احتقان کمک می کند؟

شما می توانید با استفاده از روشهای مختلف از جمله:

• استنشاق بخار گرم
• بازدید از یک سونا یا اتاق بخار
• ورزش

این فعالیت ها ممکن است بطور موقت گرفتگی بینی را تسکین دهد زیرا به شل شدن مخاط بینی کمک می کند. با این حال ، قرار گرفتن در معرض هوای مرطوب و فعالیت های بدنی و نه عرق واقعی ، در این مورد مفید است.

آیا بخار گرم به درمان سرماخوردگی کمک می کند؟

شاید شنیده باشید که قرار گرفتن در معرض بخار گرم می تواند به معالجه سرماخوردگی کمک کند. اما آیا در واقع بخار گرم مانند آنچه در یک حمام گرم یا اتاق بخار یافت می شود کمک می کند؟

تجزیه و تحلیل اخیر از شش کارآزمایی نشان داد که قرار گرفتن در معرض هوای گرم ، مرطوب برای افراد مبتلا به سرماخوردگی مضر و مفید نیست.

یکی دیگر از موارد مورد مطالعه در سال 2012 در مورد استنشاق بخار خانگی به دلیل خطر سوزش یا پوسته پوسته شدن بخار یا آب خیلی گرم است.

آیا سونا ها سرماخوردگی را درمان می کنند؟

هوای خشک و گرم موجود در سونا ممکن است به جلوگیری از سرماخوردگی کمک کند ، اما استفاده از سونا ممکن است به معالجه سرماخوردگی کمک نکند. یک مطالعه در سال 2010 نشان داد که استنشاق هوای خشک گرم درون سونا هیچ تاثیری بر شدت علائم سرماخوردگی ندارد.

اگر تصمیم به بازدید از یک سونا دارید ، حتماً نکات ایمنی را در زیر دنبال کنید:

• زمان سونا خود را در حدود 15 یا 20 دقیقه محدود کنید.
• از خوردن مواد غذایی یا نوشیدنی هایی که می توانند باعث کم آبی بدن شوند ، مانند الکل ، کافئین یا غذاهای شور خودداری کنید. فقط یک سونا کوتاه می توانید مقدار کمی از عرق را از دست بدهید.
• با نوشیدن دو تا چهار لیوان آب خنک ، پس از سونا خود را مجدداً آب دهید.
• بعد از سونا به تدریج خنک شوید. رفتن مستقیم از یک سونا گرم به محیط سرد می تواند استرس غیرضروری را بر بدن شما وارد کند.
• اگر در هر زمان در حین سونا احساس ناخوشایندی می کنید ، بگذارید و خنک شوید.
• اگر باردار هستید از سونا استفاده نکنید.

آیا ورزش با سرماخوردگی بی خطر است؟

اگر مبتلا به بیماری خفیف مانند سرماخوردگی هستید ، سعی کنید تمرین کنید. ورزش می تواند به طور موقت علائم سرماخوردگی مانند احتقان بینی را تسکین دهد.

این گفته ، شما همیشه باید توجه داشته باشید که چه احساسی دارید. اگر احساس بدی دارید ، فقط باید یک روز مرخصی بگیرید. همچنین اگر علائم شما شامل تب ، احتقان در قفسه سینه یا سرفه باشد ، نباید ورزش کنید.

اگر تصمیم دارید که در حین بیماری کار خود را انجام دهید ، کاهش شدت یا طول تمرین خود را در نظر بگیرید. مثل همیشه ، باید به یاد داشته باشید که در حین کار ، آزاردهنده باشید.

نحوه بهبودی از سرماخوردگی

برای کمک به خود در بهبودی از سرماخوردگی ، نکات زیر را دنبال کنید:

• استراحت کن! بدن شما برای مقابله با بیماری نیاز دارد. سعی کنید هر شب بین 8 تا 10 ساعت خواب داشته باشید.
• هیدراته بمانید. این امر نه تنها به بدن شما در مبارزه با عفونت شما کمک می کند بلکه می تواند مخاط را شل کند. مایعات گرم مانند چای یا آبگوشت می توانند به تسکین گلو خراش کمک کنند. سعی کنید از مواردی که می تواند باعث کم آبی بدن شود ، مانند کافئین ، الکل و غذاهای شور جلوگیری کنید.
• برای کمک به تسکین علائم از داروهای بدون نسخه استفاده کنید. داروهای ضد احتقان ، تسکین دهنده درد و مواد تسکین دهنده می توانند به شما در کنترل علائم کمک کنند. حتماً دستورالعمل درست دوز را رعایت کنید.
• اگر گلو درد دارید با آب نمک غرغره شوید. این می تواند به کاهش درد و تورم کمک کند.
• از رطوبت ساز استفاده کنید. هوای خشک می تواند علائم شما را بدتر کند. افزودن مقداری رطوبت به هوا می تواند به مرطوب نگه داشتن مجاری بینی و تسکین احتقان کمک کند.
• از مکمل هایی مانند روی ، ویتامین C و اکیناسه خودداری کنید. شواهد متناقضی در مورد اثربخشی آنها وجود دارد و بعضی اوقات می توانند منجر به عوارض جانبی ناخواسته مانند اسهال شوند.

بردن

شاید شنیده باشید که "عرق کردن سرما" مفید است. اگرچه قرار گرفتن در معرض هوای گرم یا ورزش ممکن است به تسکین موقت علائم کمک کند ، شواهد اندکی وجود دارد که نشان می دهد آنها می توانند به درمان سرماخوردگی کمک کنند.

شما با استراحت زیاد ، هیدراته بودن و داروهای بدون نسخه برای تسکین علائم خود بهتر است با سرماخوردگی خود مبارزه کنید.سرماخوردگی شما باید ظرف 7 تا 10 روز برطرف شود.