نحوه استفاده از دارچین برای کاهش وزن

محتوا

• مزایای دارچین برای کاهش وزن
• نحوه استفاده از دارچین
• 1. چای دارچین
• 2. آب دارچین
• 3. مکمل ها یا تنتور دارچین
• 4- دارچین را در رژیم غذایی بگنجانید
• چه کسی نمی تواند مصرف کند

دارچین یک چاشنی معطر است که به طور گسترده در پخت و پز استفاده می شود ، اما همچنین می تواند به صورت چای یا تنتور نیز مصرف شود. این چاشنی ، اگر با یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم همراه باشد ، به کاهش وزن کمک می کند و حتی می تواند به کنترل دیابت کمک کند.

دارچین غنی از موسیلاژ ، لثه ، رزین ، کومارین و تانن است که به آن خاصیت آنتی اکسیدانی ، ضد التهابی ، گوارشی و افت قند خون می دهد که به کاهش اشتها و کنترل سطح قند خون کمک می کند. حتی می تواند جایگزین شکر شود ، زیرا طعم کمی شیرین دارد.

مزایای دارچین برای کاهش وزن

از دارچین می توان برای کاهش وزن استفاده کرد زیرا اثر انسولین را بهبود می بخشد و برای کنترل سطح قند خون مفید است. علاوه بر این ، برخی از آنزیم های لوزالمعده را مهار می کند ، به شما امکان می دهد جریان گلوکز را به جریان خون کاهش دهید ، که به جلوگیری از افزایش انسولین پس از خوردن غذا کمک می کند. همه اینها به فرد کمک می کند تا علاوه بر کمک به کنترل گرسنگی ، سطح قند را با تنظیم بهتر تنظیم کند.

علاوه بر این ، دارچین به دلیل غنی بودن از مخاط و لثه ، به افزایش احساس سیری و کاهش اضطراب در مورد شیرینی کمک می کند ، همچنین هضم غذا را تسهیل می کند و به از بین بردن گازهای تجمع یافته کمک می کند. به دلیل طعم شیرین ، دارچین به کاهش کالری خورده شده در طول روز نیز کمک می کند ، زیرا می توان از آن برای جایگزینی قند در برخی غذاها استفاده کرد.

همچنین ممکن است دارچین با استفاده از چربی جمع شده در سطح شکم ، فرآیند ترموژنز را القا کرده و متابولیسم را افزایش داده و باعث سوزاندن کالری بیشتر در بدن شود. با این حال ، برای اثبات این تأثیر بر روند کاهش وزن ، به مطالعات بیشتری نیاز است.

در فیلم زیر مزایای دارچین را بررسی کنید:

نحوه استفاده از دارچین

برای تأمین مزیت تسهیل کاهش وزن ، دارچین باید به میزان 1 تا 6 گرم در روز مصرف شود و می تواند به روش های زیر استفاده شود:

1. چای دارچین

چای دارچین باید روزانه تهیه شود و می توان آن را در داخل یا خارج یخچال نگهداری کرد. برای تهیه آن لازم است:

عناصر

• 4 عدد دارچین
• چند قطره لیمو ؛
• 1 لیتر آب

حالت آماده سازی

دارچین و آب را به مدت 10 دقیقه در قابلمه بجوشانید. سپس چوب دارچین را برداشته ، بگذارید گرم شود و قبل از نوشیدن چند قطره لیمو را فشار دهید.

3 فنجان از این چای را در روز ، قبل از صبحانه ، ناهار و شام مصرف کنید. برای تغییر عطر و طعم ، می توان به عنوان مثال زنجبیل را به چای اضافه کرد.

2. آب دارچین

آب دارچین را می توان با قرار دادن یک چوب دارچین در 1 لیوان آب ، و چند دقیقه گذاشتن آن تهیه کرد ، به این ترتیب که دارچین مخاط و لثه را آزاد می کند که به افزایش سیری کمک می کند.

3. مکمل ها یا تنتور دارچین

همچنین مکمل های دارچین وجود دارد که می توانید از فروشگاه های مواد غذایی سالم یا از طریق اینترنت خریداری کنید. در این موارد ، توصیه می شود که دستورالعمل های سازنده یا یک گیاه دارویی را دنبال کنید ، با این حال ، دوزهای مشخص شده معمولاً بین 1 تا 6 گرم در روز متفاوت است.

علاوه بر این ، برای کسانی که طعم دارچین را دوست ندارند ، هنوز هم می توان از تنتور دارچین ، مخلوط کردن چند قطره در یک لیوان آب و نوشیدن قبل از وعده های اصلی غذایی استفاده کرد.

4- دارچین را در رژیم غذایی بگنجانید

می توان برخی استراتژی ها را در نظر گرفت که دارچین را بیشتر در رژیم غذایی بگنجانید و تمام فواید آن را بدست آورید. برخی از این موارد عبارتند از:

• به عنوان صبحانه 1 فنجان چای دارچین بنوشید.
• 1 قاشق چایخوری پودر دارچین را به غلات صبحانه یا پنکیک اضافه کنید.
• 1 قاشق چایخوری پودر دارچین را به یک میوه یا دسر اضافه کنید.
• 1 فنجان چای دارچین را 15 دقیقه قبل از ناهار میل کنید.
• 1 قاشق چایخوری دارچین پودر شده را به یک اسموتی با ماست ساده و موز اضافه کنید.
• 1 کپسول دارچین را بعد از شام میل کنید یا 1 فنجان شیر گرم را با چوب دارچین بنوشید.

علاوه بر این ، جایگزینی شکر با دارچین در شیر ، قهوه ، چای یا آب میوه نیز امکان پذیر است. در اینجا نحوه تهیه دستورالعمل های دارچین سالم آورده شده است.

چه کسی نمی تواند مصرف کند

عصاره دارچین و چای در صورت مشکوک بودن به بارداری یا در دوران بارداری نباید مصرف شوند زیرا آنها طرفدار انقباض رحم هستند که می تواند باعث سقط جنین یا زایمان قبل از تاریخ مورد انتظار شود. همچنین مصرف دارچین توسط افرادی که به این ادویه حساسیت دارند و یا در موارد زخم معده یا روده توصیه نمی شود.