آیا می توانید برای بازیابی چرخه طبیعی خواب خود از شاهدانه استفاده کنید؟

محتوا

• بی خوابی آن غیر معمول نیست
• علم خواب از طریق حشیش
• قبل از امتحان کردن ماری جوانا چیزهایی که باید در نظر بگیرید
• Indica در مقابل Sativa در مقابل ترکیبی
• نحوه مصرف ماری جوانا برای استراحت شب خوب
• زمان مصرف شما برای خواب
• قبل از خواب ، این را بخاطر بسپار

بی خوابی آن غیر معمول نیست

خواب برای حفظ سلامت روحی و جسمی ما ضروری است ، با این وجود بسیاری از بزرگسالان را درگیر می کند.

براساس بنیاد ملی خواب ، 50 تا 70 میلیون بزرگسال آمریکایی علائم یک اختلال خواب را تجربه می کنند. حدود 30 تا 40 درصد از جمعیت در برخی از نقاط زندگی دچار بی خوابی می شوند و حدود 10 تا 15 درصد از بزرگسالان با بی خوابی مزمن سر و کار دارند.

بنابراین اگر چشم بسته شدن سخت و سخت تر می شود ، تنها نیستید.

با بسیاری از افراد که دچار اختلالات خواب هستند ، علاقه زیادی به یک درمان جنجالی وجود دارد: حشیش. بسیاری از افراد در جامعه ماری جوانا پزشکی ، شاهد حشیش به عنوان یک درمان مؤثر ، با عوارض جانبی کم و بدون عوارض ، برای طیف وسیعی از اختلالات خواب.

دکتر مت رومن ، پزشک ماری جوانا می گوید: "ماری جوانا یک کمک خواب موثر است زیرا چرخه خواب طبیعی فرد را بازیابی می کند ، که اغلب از برنامه های ما در سبک زندگی مدرن همگام نمی شود."

این که آیا شما اختلال خواب دارید یا بعد از یک روز استرس زا در خوابیدن مشکل دارید ، حشیش ممکن است گزینه ای برای شما باشد. خواص ضد درد ماری جوانا ممکن است برای مبتلایان به درد مزمن تسکین یابد ، در حالی که خواص ضد اضطراب می توانند ذهن و بدن استرس زا را تسکین دهند.

علم خواب از طریق حشیش

انواع مختلفی از ماری جوانا وجود دارد. برخی از آنها انرژی بیشتری دارند و برخی بسته به تعادل کانابینوئیدهای مختلف آرامش و آرام بخش هستند.

اول ، در اینجا یک آغازگر سریع درباره علم پشت ماری جوانا است. این گیاه به دلیل داشتن کانابینوئیدهای مختلفی کار می کند ، که دو مورد از آنها اغلب مشاهده خواهید کرد:

• Cannabidiol (CBD). CBD دارای چندین مزیت برای سلامتی است و ضد روان نیست ، به همین دلیل باعث نمی شود احساس "بالا" کنید.
• تتراهیدروکانابینول (THC). THC ، یک کانابینوئید روانی ، در درجه اول مسئولیت احساس "بالا" است.

چیز دیگری THC مسئول آن است؟ القاء خواب بنابراین یک کرنش می خواهید که حاوی THC بیشتر از CBD باشد.

طبق مطالعه ای در سال 2008 ، مصرف خوراکی های ماری جوانا با مقادیر بالاتر THC به طور معمول میزان خواب REM شما را کاهش می دهد. کاهش خواب REM به معنای کاهش خواب است - و برای کسانی که PTSD را تجربه می کنند ، می تواند به معنای کاهش کابوس ها باشد.

بنابراین نظریه این است که اگر وقت کمتری در خواب می گذرانید ، زمان بیشتری را در حالت "خواب عمیق" خواهید گذراند. تصور می شود حالت خواب عمیق ترین و آرام بخش ترین چرخه خواب است.

با این وجود ، REM برای عملکردهای شناختی و ایمنی سالم بسیار مهم است و ماری جوانا با سطح THC بالاتر می تواند کیفیت طولانی مدت خواب شما را در صورت طولانی مدت مختل کند.

اما این در مورد صفحه صحیح نیست. برخی مطالعات نشان داده اند که در اثر استفاده منظم از ماری جوانا ، خواب می تواند اختلال ایجاد کند. واضح است که ماری جوانا چرخه خواب را تغییر می دهد.

قبل از امتحان کردن ماری جوانا چیزهایی که باید در نظر بگیرید

سیگار کشیدن از هر نوع یک خطرات بهداشتی شناخته شده است و باید با احتیاط به آن مراجعه کرد. همچنین ، استفاده از داروی ماری جوانا در بسیاری از مناطق هنوز غیرقانونی است.

در مورد چرخه خواب با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است عوارض درمانی طولانی مدت با قطع REM وجود داشته باشد ، زیرا بیشتر عملکرد سیستم ایمنی بدن در خواب عمیق انجام می شود.

استفاده طولانی مدت از هر نوع کمک خواب توصیه نمی شود. این نکات را از Healthline امتحان کنید تا به شما در بهتر خوابیدن کمک کند.

لطفا از ماری جوانا با مسئولیت پذیری استفاده کنید. مانند تمام انواع سیگار کشیدن ، خطر ابتلا به COPD ممکن است افزایش یابد. سیگار کشیدن ماری جوانا برای ریه ها خطرناک است ، به خصوص برای افرادی که مبتلا به آسم یا سایر شرایط تنفسی هستند. استفاده از ماری جوانا در دوران بارداری یا شیرده توصیه نمی شود.

نشان داده شده است که مصرف طولانی مدت ماری جوانا تغییراتی در میزان ماده خاکستری مغز ایجاد می کند. به نظر می رسد برای نوجوانان ، ماری جوانا اثرات طولانی مدت و ماندگار تری بر مغز دارد و توصیه نمی شود.

استفاده از ماری جوانا به دلیل تأثیرات طولانی مدت بر یادگیری و یادآوری ، برای هر کسی زیر 25 سال توصیه نمی شود.

تحقیقات بیشتر در مورد ماری جوانا برای اهداف دارویی و همچنین خطر ابتلا به COPD هنوز مورد نیاز است.

Indica در مقابل Sativa در مقابل ترکیبی

اگر با پزشک خود صحبت کرده اید ، و آنها استفاده از ماری جوانا را برای درمان بی خوابی خود تأیید کرده اید ، زمان آن رسیده است که یک نوع کرنش را انتخاب کنید.

به انتخاب یک کرنش مانند انتخاب ترکیب چای فکر کنید. می توانید به سراغ چای سفید یا سیاه یا ترکیبی بروید. در اینجا سه ​​نوع متداول از سویه ها با آنها روبرو می شوید:

• اندیکا این نوع کرنش آرامش بخش و آرامش بخش به حساب می آید.
• ساتیوا به طور کلی ، سویه های sativa باعث می شوند افراد احساس هیجان ، خوشحالی و انرژی کنند.
• هیبریدها ترکیبی از هندی ها و indica و sativa ، ترکیبی هستند که غالباً در اختیار سازنده یا دیسپانسیون قرار می گیرند.

شما همیشه می توانید از افراد در یک دادگاه تقاضا کنید که نوعی کرایه برای شما پیشنهاد دهند یا به شما کمک کنند تا آنچه را که می خواهید پیدا کنید.

دکتر جردن تیشلر ، پزشک متخصص و متخصص داروهای درمانی کانادایی در دانشگاه هاروارد ، نوعی داروی کمتر از 20 درصد THC را توصیه می کند. به گفته وی ، هر چیزی بیشتر از این ، دوز را دشوار خواهد کرد. بیش از حد THC ممکن است شما را صبح روز بعد احساس گرگی و خواب آلودگی کند.

سویه های مختلف مقادیر مختلفی از شاهدانه در آنها نیز دارند ، اما هنگامی که خواب به دست می آید ، هر دو رومی و تیشلر یک ماده شاخص را برای القاء خواب توصیه می کنند.

نحوه مصرف ماری جوانا برای استراحت شب خوب

بیشتر افراد با سیگار کشیدن آن به عنوان مفصل یا یک لوله ، ماری جوانا مصرف می کنند.

اگر از سیگار کشیدن لذت نمی برید ، می خواهید از ریه های خود محافظت کنید یا از بوی امضای ماری جوانا نپسندید ، دستگاه های بخارپز یا رنگهای غنی از THC را امتحان کنید که زیر زبان ریخته می شوند. هر دو روش متداول استفاده از ماری جوانا برای خواب هستند.

سپس این سؤال مطرح می شود که ماری جوانا چقدر باید استفاده کند. ممکن است برای دریافت دوز مناسب برای شما آزمایش انجام شود - بنابراین این کار را در طول یک هفته کاری امتحان نکنید! اگر استعمال سیگار یا بخار می افتد ، می خواهید فقط با چند پفک شروع کنید.

تاشلر خاطرنشان می کند که کمی طول می کشد. همانطور که قبلاً ذکر شد ، زیاده روی در مصرف آن می تواند صبح روز بعد به کینه ای منجر شود. تاشلر می گوید: "اگر شما نیاز به دوز مجدد در نیمه شب دارید ، این نیز خوب است." اگر در مدت چهار ساعت از خواب بیدار شوید ، باید از تجویز دوباره خودداری کنید.

توجه داشته باشید که بعد از سیگار کشیدن چه احساسی دارید. احساس "بالا" می تواند از احساس سرخوشی ناچیز ، تا احساس زمان کند ، تا احساسات تقویت شده مانند دهان پنبه متفاوت باشد.

زمان مصرف شما برای خواب

زمان استفاده از حشیش به ویژه برای خواب مهم است. به همین دلیل است که تاشلر به ندرت توصیه می کند که کتابخوانی کند ، و خاطرنشان کند: "آنها درباره اینکه چه موقع شروع می شوند ، غیرقابل اطمینان هستند. بعضی اوقات حدود یک ساعت است ، بعضی اوقات ممکن است بیشتر از دو تا سه ساعت باشد."

همچنین می تواند بیش از زمان مورد نظر ما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث ناراحتی صبح شود. وی گفت: "به دلیل طرز پردازش شاهدانه از روده به کبد ما ، مدت زمان عمل می تواند بسیار طولانی تر باشد ، مانند ساعت 8 تا 12 ساعت."

در حالی که فیزیولوژی همه افراد متفاوت است ، معمولاً بهتر است حداقل یک ساعت قبل از خواب ماری جوانا مصرف کنید. طبق گفته های Tishler ، یک ساعت قبل از خواب ایده آل است زیرا حشیش حدود سه تا چهار ساعت کار می کند و به شما در خواب کمک می کند. "به این ترتیب ، مردم احساس نمی کنند اثرات درست هنگام خواب است که می تواند باعث تحریک پذیری و جلوگیری از خواب شود."

قبل از خواب ، این را بخاطر بسپار

البته همه کمکهای خواب برای همه به طور یکسان کار نمی کنند. ماری جوانا فرقی ندارد. رومن هشدار می دهد: "افرادی که دچار حملات قلبی اخیر یا سلامت قلبی عروقی ضعیف شده اند ، باید از مصرف حشیش به دلیل افزایش بروز سکته قلبی خودداری کنند."

همچنین ، در حالی که حشیش غالباً برای کاهش اضطراب استفاده می شود ، بعضی از افراد متوجه می شوند که سویه های بالای THC باعث اضطراب یا پارانوئید می شوند.

اگر شما هم یکی از این افراد هستید ، با سویه های مختلف آزمایش کنید ، یا هنگامی که گونه های خود را انتخاب می کنید ، به دیسپرس خود اطلاع دهید. ممکن است متوجه شوید که یک فشار متفاوت بدون افزایش اضطراب باعث خواب می شود.

تحقیقات بیشتری در مورد ماری جوانا انجام شده است ، و این گیاه دارویی - که در بعضی از کشورها قانونی است و در بعضی موارد هنوز غیرقانونی است - دارای اثرات دارویی مختلفی است که ممکن است به همان اندازه سایر داروها و با عوارض جانبی بسیار کمتری کار کند.

در حالی که تحقیقات مربوط به اختلال خواب در رابطه با الکل وجود دارد ، باید درک بهتری از تأثیرات ماری جوانا بر خواب و سلامتی داشته باشیم.

با این حال استفاده از ماری جوانا برای کمک به خواب شما یک رفع کوتاه مدت است. برای اینکه آرام بخوابید ، می خواهید بهداشت خوبی داشته باشید و رفتارهای دیگری را نیز پشتیبانی می کنید که از شیوه زندگی حمایت می کند و باعث خواب خوب می شود.

سیان فرگوسن یک نویسنده و روزنامه نگار آزاد مستقر در گراهامستون ، آفریقای جنوبی است. نوشته های وی موضوعات مربوط به عدالت اجتماعی و سلامت را در بر می گیرد. می توانید به او دسترسی پیدا کنید توییتر.