کاسی هو در مورد از دست دادن دوره خود از ورزش بیش از حد و کم غذا خوردن صحبت کرد

محتوا

• بررسی برای

دوره ها ممکن است تصور هیچ کس در مورد زمان خوب نباشد ، اما می تواند اطلاعات زیادی در مورد سلامتی شما و آنچه در بدن شما می گذرد به شما بگوید - چیزی که Cassey Ho تأثیرگذار تناسب اندام به خوبی می داند. بنیانگذار Blogilates چند بار در طول زندگی خود از از دست دادن پریود خود، از جمله به عنوان یک ورزشکار جوان و سپس دوباره در یک مسابقه بیکینی در 20 سالگی صحبت کرد. اکنون، او آموخته های خود را در مورد اینکه چگونه ورزش بیش از حد و کم خوردن می تواند بر چرخه قاعدگی شما (و سلامت کلی شما) تأثیر بگذارد، به اشتراک می گذارد، حتی اگر "احساس خوبی داشته باشید".

در ویدئوی جدید یوتیوب ، این زن 34 ساله فاش کرد که به طور معمول هر سال قاعدگی خود را به عنوان یک تنیسور دبیرستانی از دست می دهد ، چیزی که اکنون او را ناشی از تمرین بیش از حد بدن خود در طول سه تا چهار ساعت تمرینات شدید روزانه می داند. علاوه بر این ، هو گفت که در آن زمان "هیچ چیز در مورد تغذیه نمی دانست" ، بنابراین او به درستی سوخت بدن خود را پس از آن روزهای طولانی تمرین نمی کند. او به اشتراک گذاشت: «من تقریباً سه یا چهار ماه در طول فصل [تنیس] از آگوست تا نوامبر پریود نمی‌شوم».

هو در ادامه ویدئوی خود گفت که پریود خود را در 20 سالگی دوباره در حالی که برای مسابقه بیکینی تمرین می کرد از دست داد. او می گوید: "من حدود چهار ساعت در روز تمرین می کردم و روزانه 1000 کالری می خوردم." "من به یاد دارم خون [دوره من] یا تیره یا لکه دار بود یا اصلا وجود نداشت." (مرتبط: شما چند کالری * واقعا * می خورید؟)

هو با نگاهی به آن دوران در زندگی خود ، گفت که اکنون می داند که "رژیم گرفته و خیلی ورزش کرده است".

او گفت: "من از خط عبور کردم ، که برای بدن من خطرناک است" ، و افزود که فکر می کند از دست دادن قاعدگی نشانه این است که او "واقعا سخت کار می کند". او متوجه شد که در عوض، "نشانه ای از دردسر است - بدن شما تلاش می کند چیزی به شما بگوید، و شما باید گوش کنید."

ICYDK، آمنوره اصطلاح بالینی برای فقدان دوره قاعدگی است، که به عنوان چتر اصطلاحی برای همه علل چرخه های از دست رفته، از جمله بارداری، شیردهی، یا یائسگی عمل می کند. در حالی که ممکن است طبیعی باشد و حتی انتظار می رود که در زمان های خاصی (مانند بارداری یا یائسگی) پریود خود را از دست بدهید، فقدان بیش از سه دوره متوالی می تواند نشانه آن باشد که تحت استرس شدید احساسی یا فیزیکی هستید یا وزن زیادی از دست می دهید. به عنوان نتیجه رژیم های شدید یا ورزش بیش از حد ، در میان سایر مسائل احتمالی سلامتی ، به گفته بهداشت هاروارد. (بازی تاج و تخت سوفی ترنر ، آلوم ، در مورد تجربیات خود در مورد از دست دادن قاعدگی نیز صحبت کرد.)

ورزش به خودی خود باعث آمنوره نمی شود ، اما زنان ورزشکار جوان می توانند مستعد قاعدگی نامنظم یا از دست رفته باشند. مری جین دی سوزا ، دکترای آزمایشگاه سلامت و ورزش زنان در دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا و این بیماری که به نام سه گانه ورزشکاران زن نامیده می شود ، ناشی از "عدم مصرف کافی کالری برای حمایت از ورزش و عملکردهای بدن است". رئیس سابق ائتلاف زنان و مردان ورزشکار سه گانه ، قبلا گفته شد شکل. "Triad" به سه ویژگی مرتبط با این بیماری اشاره دارد: کمبود انرژی ، اختلالات چرخه قاعدگی و از دست دادن استخوان.

در اصل ، وقتی به اندازه کافی غذا نمی خورید و بدن خود را به اندازه کافی تغذیه نمی کنید و زمان کافی برای استراحت و بازیابی بین تمرینات به خود نمی دهید ، در معرض خطر از دست دادن دوره قاعدگی خود هستید - به همراه بسیاری از نگرانی های بهداشتی ترسناک دیگر. به تغییرات هورمونی خستگی، مشکل در تمرکز و افزایش خطر آسیب (به دلیل از دست دادن استخوان) همگی می توانند در نتیجه تمرین بیش از حد و رژیم غذایی شدید اتفاق بیفتند، زیرا بدن شما برای زنده نگه داشتن شما برای عملکرد سالم بسیار سخت کار می کند. به گفته کلینیک مایو ، از دست دادن پریود در دراز مدت می تواند به طور بالقوه باعث ناباروری ، درد لگن و مشکلات سلامتی قلب شود. (مرتبط: 12 علت پریودهای نامنظم)

هو گفت که پس از کنار آمدن با تجربه خود در مورد آمنوره، کار خود را با یک متخصص تغذیه شروع کرد تا برنامه غذایی متعادل تری ارائه دهد که از تمرینات او پشتیبانی می کند (که این روزها یک برنامه غذایی است. مقدار زیادی او گفت که شدت آن کمتر است) و چرخه قاعدگی خود - و همچنین سطح انرژی خود را - سالم نگه می دارد. در حالی که هو توضیح داد که چه چیزی برای او مفید است (از جمله اولویت دادن به سه وعده غذایی در روز و سوخت‌گیری بعد از هر تمرین با وعده‌های غذایی متعادل از همه گروه‌های غذایی)، شما باید با یک متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا در مورد آنچه برای بدن شما مؤثر است آشنا شوید. و سطوح فعالیت

خط پایانی: حتی اگر قاعدگی شما (و همه علائمی که ممکن است همراه با آن باشد) ممکن است دشوار باشد، داستان هو یادآوری بسیار ضروری است که چرخه قاعدگی شما بخش مهمی از سلامتی شما است: "دفعه بعد که به وضعیت خود رسیدید. او در ویدیوی خود می گوید: "از این بابت سپاسگزار باشید.""زیرا این بدان معناست که شما در حال انجام کاری مناسب برای بدن خود هستید."

بررسی برای