تغییر رژیم غذایی خام

محتوا

• 1. بدانید چرا به غذاهای فرآوری نشده روی می آورید.
• 2. هنگام تغییر به رژیم غذایی خام، آهسته و پیوسته راهی برای رفتن است.
• 3. قوانین رژیم خام را رعایت کنید.
• 4. تجهیزات مناسب را تهیه کنید.
• 5. با رژیم خام خود خلاق باشید.
• بررسی برای

1. بدانید چرا به غذاهای فرآوری نشده روی می آورید.

خوردن غذاهای فرآوری نشده غنی از آنزیم ، روشی است که ما انسانها از روزهای گذشته به عنوان شکارچیان جمع آوری می کردیم. خوردن رژیم غذایی مبتنی بر میوه ، آجیل و دانه ها فواید زیادی برای سلامتی دارد ، از جمله افزایش انرژی ، کاهش خطر بیماری های قلبی ، شروع کاهش وزن و کمک به سم زدایی بدن.

2. هنگام تغییر به رژیم غذایی خام، آهسته و پیوسته راهی برای رفتن است.

این رژیم غذایی پر از مواد مغذی می تواند در ابتدا کمی تعدیل باشد و ممکن است باعث سردرد و/یا حالت تهوع شود. برای اکثر مردم این یک تغییر سبک زندگی جدید و پیچیده است، بنابراین مهم است که به شیوه ای آرام به آن نزدیک شوید. سعی کنید فقط یک وعده غذایی خام را در روز خود بگنجانید و از آن زمان تهیه کنید. سالاد یک راه آسان برای شروع است.

3. قوانین رژیم خام را رعایت کنید.

در حالی که رژیم خام می تواند زمان بر باشد-معمولاً مستلزم آب میوه شدن ، خیساندن یا کم آب شدن است-برخی از اصول اساسی نیز وجود دارد که باید یاد بگیرید. پیشنهاد شده است که 75 درصد از غذاهایی که به آنها تمسخر می کنید باید نپخته باشند و برای 25 درصد باقی مانده هرگز نباید آن را در دمای 116 درجه فارنهایت (اجاق گاز شما احتمالاً از 200 درجه فارنهایت شروع می شود) بپزید. طرفداران این رژیم بر این باورند که وقتی غذا به طور معمول آماده می شود ، می تواند ارزش غذایی آن را از بین ببرد و هدف از خوردن سبزیجات را به طور کامل شکست دهد.

4. تجهیزات مناسب را تهیه کنید.

در حالی که لوازم آشپزخانه می تواند گران باشد ، هنوز نیازی به خرید همه ابزارهای موجود در بازار ندارید. ساده شروع کنید و به سراغ دستگاه خشک کننده (برای دمیدن هوا از طریق غذا در دمای خنک) و یک غذاساز بروید. همانطور که رژیم را ادامه می دهید، ممکن است متوجه شوید که یک آبمیوه گیری سنگین می خواهید.

5. با رژیم خام خود خلاق باشید.

فکر نکنید زندگی شما محدود به نوازش کردن آجیل و دانه های خشک است. غذاهای پیچیده مانند پیتزا را امتحان کنید (از گندم سیاه به عنوان پایه خود استفاده کنید)، یا از شیرینی خود لذت ببرید و یک پای با پوره میوه و آجیل درست کنید. در goneraw.com منتظر دستور العمل های عالی باشید.

بررسی برای