چای ها مجاز به کاهش وزن در دوره پس از زایمان هستند

محتوا

• بهترین چای ها برای مادر شیرده
• بهترین چای ها برای مادرانی که شیر نمی دهند
• رژیم لاغری بعد از زایمان

نوشیدن چای در دوره پس از زایمان یک روش عالی برای کاهش وزن است زیرا باعث افزایش تولید شیر مادر و در نتیجه هزینه کالری بدن مادر می شود که چربی های جمع شده را در طول 9 ماه بارداری به عنوان منبع انرژی مصرف می کند. علاوه بر این ، نوشیدن چای زیاد در دوره پس از زایمان نیز گردش خون را ترجیح می دهد و به تخلیه هوا ، به ویژه پس از سزارین کمک می کند.

اما همه چای ها در شیردهی قابل استفاده نیستند زیرا می توانند طعم شیر را تغییر دهند یا باعث ناراحتی یا قولنج در کودک شوند. با کلیک کردن اینجا متوجه شوید که از کدام یک استفاده نمی شود.

بهترین چای ها برای مادر شیرده

بنابراین ، چای هایی که برای کاهش وزن بعد از زایمان مناسب هستند ، اما به شیر مادر آسیب نمی رسانند و نه کودک:

• خار ماریان:

یکی از بهترین چای هایی که برای کاهش وزن بعد از زایمان مشخص شده است زیرا دارای ماده ای به نام سیلیمارین است که تولید شیر مادر را افزایش می دهد. خار شیر همچنین می تواند به عنوان یک مکمل پودر شده برای افزایش تولید شیر مادر استفاده شود و این را می توان در داروخانه ها یافت.

برای تهیه چای خارخشت کافیست برای هر فنجان آب جوش یک قاشق چایخوری دانه خار خار بگذارید ، بگذارید 15 دقیقه بماند ، صاف شود و 30 دقیقه قبل از وعده های اصلی ، ناهار و شام صاف کرده و بنوشید.

• علف لیمو:

عالی است زیرا هضم را بهبود می بخشد و با گازها مقابله می کند ، که می تواند یکی از دلایل تورم شکم در این مرحله باشد. می توانید آن را 2 یا 3 بار در روز ، بین وعده های اصلی یا 30 دقیقه قبل از ناهار و شام ، ترجیحاً بدون شیرین کردن ، میل کنید.

برای تهیه ، فقط یک کیسه مرهم لیمو را در یک فنجان آب داغ قرار دهید و بگذارید 3 دقیقه بماند و به درستی پوشانده شود. گرم کن

• بابونه:

این باعث آرامش شما و کودک نیز می شود و بهبودی بهتر پس از زایمان را تضمین می کند. برای آرامش معده و ایجاد آرامش بیشتر می تواند مفید باشد و از آنجا که توسط شیر ترشح می شود ، باعث آرامش بیشتر کودک نیز می شود. ممکن است مفید باشد که 1 ساعت قبل از شیردهی ، نزدیک به زمان خواب کودک مصرف کنید.

این چای به شما کمک می کند تا وزن خود را کاهش دهید زیرا خوب خوابیدن ، راحت تر استراحت کرده و بهترین انتخاب غذا را انجام می دهید ، غذاهای کم کالری را ترجیح می دهید.

بهترین چای ها برای مادرانی که شیر نمی دهند

برای افزایش سرعت کاهش وزن پس از زایمان در زمانی که مادر شیر نمی دهد ، می توان از موارد زیر استفاده کرد:

• چای های کافئین دار، مانند چای سیاه ، چای سبز یا چای همسر ، که به سرعت متابولیسم و ​​چربی سوزی کمک می کند.
• چای های ادرار آور، مانند رزماری ، آرنا ، چای خال مخالی یا رازیانه که به تخلیه هوا کمک می کند.

این چای ها را نمی توان در هنگام شیردهی زنی مصرف کرد زیرا کافئین به شیر مادر منتقل می شود و می تواند باعث بی خوابی در کودک شود و چای های ادرار آور می توانند باعث کمبود آب بدن و کاهش تولید شیر شوند.

فیلم را مشاهده کنید و سایر نکات مربوط به کاهش وزن پس از زایمان را مشاهده کنید:

رژیم لاغری بعد از زایمان

رژیم لاغری پس از زایمان باید متعادل ، غنی از غذاهای طبیعی مانند میوه ها ، سبزیجات ، غلات سبوس دار و ماهی باشد. در این رژیم همچنین پرهیز از غذاهای چرب و پر قند ، مانند غذاهای سرخ شده ، سوسیس ، کیک و نوشابه ، به عنوان مثال مهم است.

با این حال ، تغییرات در بدن مادر در طول 9 ماه بارداری اتفاق می افتد و حداقل باید آنقدر صبر کرد تا وزن خود را قبل از بارداری بدست آورد. با این حال ، اگر بعد از 6 ماه زن هنوز از نظر وزنی احساس خوبی ندارد ، باید برای ایجاد رژیم غذایی مناسب بدون آسیب رساندن به تولید شیر ، با یک متخصص تغذیه مشورت کند.

اگر می خواهید بعد از خواندن کودک درمورد چند پوند و مدت کاهش وزن بیشتر بدانید: کاهش وزن در دوره پس از زایمان.

رژیم غذایی باید به خوبی متعادل باشد و حاوی مقادیر کافی آهن ، پروتئین ، روی و ویتامین A باشد تا از ریزش مویی که پس از تولد نوزاد اتفاق می افتد و با آن مقابله کند. سایر راهکارهای ساده اما کارآمد برای زیبایی و ابریشمی نگه داشتن مو را بررسی کنید: 5 راهکار برای مبارزه با ریزش مو در دوران پس از زایمان.