نمای کلی سلامت کودکان

محتوا

• نکات بهداشتی کودکان
• تصمیمی برای تغذیه با شیر مادر بگیرید
• غذاهای طبیعی تهیه کنید
• حروف الفبا را بخورید
• از قانون "صفحه تمیز" خودداری کنید
• آنها را از نیمکت خارج کنید
• کودک پوست آنها
• یک لبخند سالم ایجاد کنید

نکات بهداشتی کودکان

انتخاب های شما به عنوان والدین قبل از تولد فرزندتان حتی شروع می شود. از آنچه برای تغذیه آنها گرفته تا نحوه نظم و انضباط ، به نظر می رسد فرزندپروری یکی از گزینه های دیگر است. انتخاب هایی که در مورد سلامتی فرزندتان انجام می دهید ، در طول زندگی آنها را تحت تأثیر قرار خواهد داد. اینها تصمیماتی هستند که با تفکر و اطلاعات فراوان اتخاذ می شوند. در اینجا نکات کلی در مورد انتخاب سالم فرزندپروری وجود دارد.

تصمیمی برای تغذیه با شیر مادر بگیرید

تغذیه با شیر مادر روشی شگفت انگیز برای پیوند شما و نوزاد است در حالی که شما طبیعی ترین تغذیه ممکن را به آنها می دهید. اما شیردهی برای همه نیست. به زمان ، فداکاری ، فداکاری در مصرف غذای سالم و غذاهای تمام ساعتی نیاز دارد. با پزشک خود کار کنید تا تصمیمی درمورد بهترین چیزها برای شما و فرزندتان اتخاذ کنید.

غذاهای طبیعی تهیه کنید

غذاهای فرآوری شده اغلب پر از قند ، سدیم ، چربی های ناسالم و کالری هستند. از تهیه وعده های غذایی برای فرزندان خود با استفاده از مواد جعلی خودداری کنید و انتخاب کنید:

• میوه و سبزیجات تازه
• غلات کامل
• برش های بدون چربی گوشت
• ماهی تازه
• مرغ
• غذاهای سرشار از فیبر مانند لوبیا و سبزیجات برگ دار

در اینجا نکته ای برای خرید مواد غذایی وجود دارد: محیط فروشگاهی را که غذاهای تازه در آن قرار دارد خریداری کنید. از راهروهای داخلی که بسیاری از غذاهای فرآوری شده در آن قرار دارند ، خودداری کنید.

حروف الفبا را بخورید

تقریباً همه کودکان ویتامین های زیادی - A ، B ، C ، D و غیره - در غذاهایی که هر روز می خورند ، دریافت می کنند. مولتی ویتامین به طور کلی برای کودکان ضروری نیست. به سادگی وعده های غذایی را با غذاهای پر ویتامین بسته بندی کنید. در صورت نگرانی در مورد مولتی ویتامین روزانه با پزشک متخصص اطفال خود صحبت کنید.

از قانون "صفحه تمیز" خودداری کنید

مادربزرگ شما بهترین نیت را برای شما داشت وقتی که به شما اجازه نمی داد قبل از اتمام کلم بروکلی ، از سفره بیرون بیایید ، اما حقیقت این است که فرزند شما می داند چه موقع پر است و باید از خوردن خود دست بکشد. وقتی بچه ها می گویند که دیگر نمی خواهند ، احتمالاً سعی نمی کنند سبزیجات خود را پر کنند. بدن آنها فقط به آنها اجازه می دهد که به اندازه کافی داشته باشند. پرخوری می تواند منجر به افزایش وزن ناخواسته شود.

آنها را از نیمکت خارج کنید

طبق مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) ، چاقی کودکان در کودکان بیش از دو برابر و در 30 سال گذشته در نوجوانان چهار برابر شده است.در سال 2012 ، تقریبا 18 درصد از کودکان در ایالات متحده 6 تا 11 ساله چاق بودند. فعالیت بدنی برای کودکان بسیار مهم است. این مرحله یک مرحله از سلامتی و تغذیه را تشکیل می دهد. کارشناسان بهداشت عمومی 60 دقیقه فعالیت بدنی روزانه را برای کودکان توصیه می کنند.

ورزشهای تیمی یا انفرادی راهی عالی برای تشویق فعالیتهای بدنی است. در خارج از یک محیط ورزشی ساخت یافته ، فرزندان خود را تشویق کنید که بیشتر از نشستن وقت خود را برای بازی صرف کنند. شب های فعالیت خانوادگی را برنامه ریزی کنید یا تاریخ های بازی را با همسایگان تنظیم کنید.

کودک پوست آنها

تابستان مخصوص بچه ها است ، اما آفتاب تابستان نیست. نور ماوراء بنفش (UV) می تواند به پوست آسیب برساند و احتمال ابتلا به سرطان پوست در مراحل بعدی زندگی را افزایش می دهد. نوزادان کوچکتر از شش ماه باید در صورت امکان از تابش مستقیم آفتاب خودداری کنند. (اگر قرار گرفتن در معرض آفتاب غیرقابل اجتناب است ، از ضد آفتاب با فرمول هایی که برای نوزادان یا کودکان طراحی شده است استفاده کنید.) نوزادان بیش از شش ماه و همه کودکان باید از ضد آفتاب حداقل 30 بار از ضد آفتاب استفاده کنند. اگر هر دو ساعت یا بیشتر تکرار کنید ، اگر کودک در حال تعریق یا در آب است.

یک لبخند سالم ایجاد کنید

سلامت خوب دندان و دهان فراتر از دندانهای بدون حفره است. طبق آکادمی دندانپزشکی کودکان آمریکا ، پوسیدگی دندان شایعترین بیماری مزمن دوران کودکی است. پوسیدگی دندان در صورت عدم درمان ، می تواند منجر به مشکل در صحبت و یادگیری شود. فلوراید تقریباً می تواند پوسیدگی دندان را در کودکان خردسال به طور کامل از بین ببرد. فرزندان شما باید در هر یک از تمیز کردن های نیمساله خود ، یک درمان فلوراید دریافت کنند. اگر آب شیر شما فلوئورید ندارد ، از سایر روش های دریافت فلوراید از دندانپزشک خود سوال کنید.