داستان کشف خود کریسی کینگ ثابت می کند که وزنه زدن می تواند زندگی شما را تغییر دهد

محتوا

• سفر او به هالتر
• جادوی تحول آفرین قوی شدن
• مربیگری بدن-مثبت برای زندگی
• قرار دادن ذهن آگاهی در صبح او
• بالا-پایین روال سلامتی او
• بررسی برای

وزنه زدن جرقه چنان تغییر بزرگی در زندگی کریسی کینگ ایجاد کرد که او شغل شرکتی خود را رها کرد، مربیگری تناسب اندام را شروع کرد و اکنون بقیه عمر خود را وقف کمک به مردم برای کشف جادوی یک هالتر سنگین کرده است.

اکنون معاون مدیر اجرایی ائتلاف قدرت زنان (یک سازمان غیرانتفاعی که به ایجاد جوامع قوی‌تر از طریق افزایش دسترسی به تمرینات قدرتی اختصاص دارد)، نقش کنونی کینگ «ازدواج کامل زنان در قدرت، و همچنین تنوع و دسترسی و مشارکت در ورزش برای همه است. مردم ، "او می گوید.

باحاله ، درسته؟ این است.

ائتلاف میزبان رویدادهایی مانند Pull for Pride (یک مسابقه کشنده در 10 شهر مختلف است که به نفع جامعه LGBTQA است) می باشد و سالن ورزشی Strength For All را در بروکلین نیویورک اجرا می کند (فضایی برای تمرینات مبتنی بر قدرت که در آن همه افراد بدون در نظر گرفتن امنیت احساس می کنند. سابقه ، هویت جنسیتی یا وضعیت مالی آنها - آنها گزینه های عضویت در مقیاس کشویی را ارائه می دهند). آنها همچنین در حال کار بر روی یک برنامه باشگاه ورزشی وابسته هستند که به مردم کمک می‌کند تا سالن‌های ورزشی فراگیر، فضای امن و پذیرایی را در سراسر کشور پیدا کنند.

امروزه، کینگ می تواند آن را در اتاق وزنه خرد کند - اما همیشه جای خوشحالی او نبود. ادامه مطلب را بخوانید تا دریابید که چگونه او ورزش قدرتمند پیدا کرده است ، چرا زندگی او را تغییر داده است و ابزارهای سلامتی که برای احساس خوب و تنظیم مجدد استفاده می کند.

سفر او به هالتر

"من کردم نه هنگام بزرگ شدن در دبستان و راهنمایی تمرین کنید. من اصلا اهل ورزش یا دو و میدانی نبودم. از خواندن و نوشتن و این نوع چیزها لذت بردم. سپس ، در سن 16 یا 17 سالگی ، رژیم یویو را شروع کردم. و راستش فقط به این دلیل بود که وزنم اضافه شده بود. پدر و مادرم در حال طلاق بودند، بنابراین دوران سختی در زندگی من بود. این واقعاً من را آزار نمی داد تا زمانی که یکی در مدرسه در مورد آن نظر داد - در مقابل یک دسته از مردم، پسری از کلاس من در مورد اینکه "او می تواند بگوید من خوب غذا می خوردم" نظر داد. و این واقعا من را شرمنده کرد. بنابراین فکر کردم ، "خدای من ، من باید در این مورد کاری انجام دهم."

تنها کاری که می دانستم انجام دهم این بود که رژیم اتکینز را رعایت کنم ، زیرا من شنیدم که دوست مادرم در مورد آن صحبت می کند و چگونه او وزن زیادی از دست داده است. بنابراین من به کتابفروشی رفتم و یک کتاب گرفتم ، از نظر مذهبی آن را دنبال کردم و وزن زیادی کاهش دادم. سپس همه در مدرسه گفتند "خدای من ، تو خیلی عالی به نظر میرسی." و من فقط در مورد کاهش وزن اعتبار خارجی زیادی دریافت می کردم. بنابراین ، در ذهنم ، فکر کردم ، "اوه ، من همیشه باید بر این اطمینان حاصل کنم که بدن خود را کوچک نگه می دارم." و این باعث شد که من رژیم غذایی یویو را برای دهه آینده شروع کنم.

من تمام این رژیم‌های غذایی شدید و تمرینات هوازی شدید را انجام دادم، اما بعد نتوانستم آن را حفظ کنم، وزنم را دوباره به دست آوردم و فقط این چرخه‌ها را طی کردم. چیزی که واقعاً برای من تغییر کرد این است که ، در یک مرحله ، خواهر کوچکترم تصمیم گرفت به باشگاه بپیوندد زیرا می خواست فرم بهتری داشته باشد. بنابراین من با او به ورزشگاه پیوستم ، هر دو مربی گرفتیم ، و به یاد دارم که به مربی خود گفتم که هدف من تنها یک چیز است: من می خواستم لاغر باشم. و او گفت، خوب، خوب، بیایید به بخش وزن برویم. من واقعاً در ابتدا در برابر آن مقاوم بودم زیرا در ذهنم گفتم ، نه ، من نمی خواهم ماهیچه های بزرگ و حجیم داشته باشم.

او اولین فردی بود که واقعاً ارزش تمرینات قدرتی را برای تغییر بدنی به من آموخت ، اما در طی این فرآیند ، متوجه شدم که بدن من می تواند کارهایی را انجام دهد که فکر نمی کردم. در ابتدا واقعاً چالش برانگیز بود ، اما در نهایت ، من قوی تر شدم و می توانم کارهای زیادی را انجام دهم که هرگز فکر نمی کردم قادر به انجام آنها هستم. از طریق او ، من در واقع به یک باشگاه بدنسازی کوچک و تقویت کننده رسیدم و این اولین جایی بود که زنان را در حال استفاده از هالتر ، نیمکت نشینی ، چمباتمه زدن و ددلیفت دیدم ، و این برای من کاملاً جدید بود. من هرگز زنانی را ندیده بودم که چنین کاری انجام دهند. (مرتبط: سوالات متداول وزنه برداری برای مبتدیانی که آماده تمرین سنگین هستند)

سرانجام ، صاحب سالن بدنسازی من را تشویق کرد تا وزنه برداری سنگین را امتحان کنم. فکر می کردم به هیچ وجه نمی توانم آن کارها را انجام دهم ، اما واقعاً کنجکاو بودم. من در نهایت پاورلیفتینگ را امتحان کردم ، و بلافاصله کلیک کرد. من یک قرابت طبیعی داشتم و واقعا آن را دوست داشتم. من پاورلیفتینگ را ادامه دادم ، در نهایت مسابقه را شروع کردم و در نهایت با وزنه ای بیش از 400 پوند به پایان رسیدم - کارهایی که هرگز فکر نمی کردم بتوانم انجام دهم. "

(مرتبط: 15 تغییری که باعث می شود بخواهید وزنه های سنگین بلند کنید)

جادوی تحول آفرین قوی شدن

"از طریق تجربه شخصی خود و از طریق تجربه مربی بودن ، من به شدت معتقدم که تمرینات قدرتی برای مردم بسیار دگرگون کننده است. چیزی که من بیشتر در مشتریان (و خودم نیز) به آن توجه کرده ام این است که بسیار افراد دچار دگرگونی و تغییر فیزیکی شده اند، اما این قسمتی نیست که بیشترین تأثیر را برای مردم دارد.

به نظر من قدرت جسمانی قدرت ذهنی به بار می آورد. درسهایی که از تمرینات قدرتی می گیرید ، می توانید به هر حوزه ای از زندگی منتقل کنید.

چیزی که بیشترین تأثیر را برای افراد دارد ، قدرتی است که آنها در ورزشگاه به دست آورده اند و نحوه تبدیل آن به سایر قسمت های زندگی آنها. من این را برای خودم و برای همه مشتریانم دیده‌ام، و همچنین فکر می‌کنم قدرت زیادی دارد که به شما کمک کند بدنتان را متفاوت ببینید."

مربیگری بدن-مثبت برای زندگی

"بسیاری از مشتریان من به دلیل این که می خواهند وزن خود را کاهش دهند یا برای کارهای بدنی تمرکز کنند ، به من مراجعه می کنند ، این بد نیست-این فقط جایی است که مردم هستند. اما من فکر می کنم آنها با اعتماد به نفس بیشتر در بدن و پوست خود صرف نظر از آیا آنها وزن خود را از دست داده اند یا نه.

واقعیت این است که بدن ما برای همیشه در حال تغییر است. شما به این وزن هدف نخواهید رسید و فکر کنید، "من تا آخر عمر اینگونه خواهم بود!" قادر به حفظ بدن یکسان است. بنابراین هدف برای من و افرادی که با آنها کار می کنم این است که در دراز مدت فکر کنند و از راحتی بدن خود در همه تکرارهای مختلف آن لذت ببرند و قدردانی کنند. من فکر می کنم تمرینات قدرتی یک جزء بسیار مهم است به این دلیل که باعث می شود بدن شما بیشتر از ظاهر بدن خود قادر به انجام آن باشد. "

(آنچه او درباره ایده آماده کردن بدن شما برای تابستان آماده می شود را بخوانید)

قرار دادن ذهن آگاهی در صبح او

"صبح من برای من بسیار مهم است - وقتی این کار را نمی کنم ، من واقعاً متوجه تفاوت می شوم. در اینجا به نظر می رسد: من با مدیتیشن شروع می کنم. لازم نیست مدت زیادی طول بکشد ؛ گاهی اوقات فقط پنج یا 10 دقیقه ، یا اگر زمان بیشتری داشته باشم ، من عاشق یک مدیتیشن 20 یا 25 دقیقه ای هستم. سپس یک مجله قدردانی انجام می دهم ، جایی که سه چیز یا افرادی را که از آنها سپاسگزارم می نویسم ، و سپس هر چیز دیگری را به سرعت گزارش خواهم کرد. در ذهن من است. این به من کمک می کند تا چیزهایی را از سرم بیرون بیاورم و روی کاغذ بگذارم نه اینکه آنها را در ذهنم نگه دارم. سپس وقتی 10 تا 15 دقیقه قهوه می نوشم ، کتاب می خوانم. این راه من است برای شروع روزم ، و وقتی این کار را برای اولین بار انجام می دهم ، همه چیز بهتر می شود. " (او تنها کسی نیست که روال صبحگاهی A+ دارد؛ برنامه‌های صبحگاهی را که این مربیان برتر به آن سوگند یاد می‌کنند نیز ببینید.)

بالا-پایین روال سلامتی او

"در ژانویه 2019 ، پدرم بسیار ناگهانی و غیرمنتظره درگذشت و این واقعا برای من چالش برانگیز بود. واقعاً سخت بود ، و روال عادی زندگی من خوب نبود. من مدتی به ریکی فکر می کردم و داشتم هرگز آن را امتحان نکردم، بنابراین بالاخره رفتم، و حتی بعد از اولین جلسه‌ام، احساس آرامش بیشتری در مورد چیزها داشتم - تا جایی که به من گفتند: "هرگز نباید این کار را متوقف کنم. عالی است." بنابراین سعی می‌کنم ماهی یک‌بار بروم. این باعث می‌شود که احساس آرامش، آسودگی، زمین‌خوردگی بیشتری داشته باشم.

اما همچنین، نمی توانم به اندازه کافی استرس داشته باشم که پیاده روی و آب چقدر عالی است. وقتی سردرد دارم ، اگر واقعاً تنبل هستم ، اگر آن روز احساس خوبی ندارم ، فقط به 10 دقیقه پیاده روی و کمی آب نیاز دارم. این بسیار ساده است ، اما تفاوت زیادی ایجاد می کند. "(مرتبط: 6 دلیل که نوشیدن آب به حل هر مشکلی کمک می کند)

بررسی برای