چرخه شبانه روزی چیست

محتوا

• فیزیولوژی چرخه شبانه روزی انسان
• بی نظمی در ریتم شبانه روزی

بدن انسان در فعالیت های روزمره خود با یک ساعت بیولوژیکی داخلی تنظیم می شود ، همانطور که در مورد زمان تغذیه و بیداری و خواب وجود دارد. این روند چرخه شبانه روزی یا ریتم شبانه روزی نام دارد که تأثیر زیادی در هضم ، تجدید سلول و کنترل درجه حرارت بدن دارد.

هر فرد ساعت درونی خود را دارد و بنابراین انسانها به افراد صبح دسته بندی می شوند ، کسانی که زود بیدار می شوند و زود بیدار می شوند ، افراد بعد از ظهر هستند که دیر بیدار می شوند و دیر می خوابند و واسطه ها

فیزیولوژی چرخه شبانه روزی انسان

ریتم شبانه روزی دوره 24 ساعته را نشان می دهد که در آن فعالیت های چرخه بیولوژیکی فرد به پایان رسیده و خواب و اشتها کنترل می شود. دوره خواب حدود 8 ساعت و دوره بیداری حدود 16 ساعت طول می کشد.

در طول روز ، عمدتا به دلیل تأثیر نور ، کورتیزول تولید می شود که توسط غدد فوق کلیه آزاد می شود و این هورمون معمولاً شب هنگام خواب کم است و در صبح زود افزایش می یابد ، تا بیداری در طول روز افزایش یابد. این هورمون همچنین می تواند در دوره های استرس افزایش یابد یا در شرایط مزمن بالاتر باشد ، که می تواند عملکرد مناسب چرخه شبانه روزی را به خطر بیندازد. ببینید هورمون کورتیزول برای چیست.

هنگام غروب ، تولید کورتیزول کاهش می یابد و تولید ملاتونین افزایش می یابد ، که به ایجاد خواب کمک می کند و تولید آن از صبح متوقف می شود. به همین دلیل ، برخی از افرادی که در خواب مشکل دارند ، اغلب هنگام غروب ملاتونین مصرف می کنند تا باعث القای خواب شوند.

بی نظمی در ریتم شبانه روزی

چرخه شبانه روزی می تواند در برخی شرایط تغییر کند ، که می تواند باعث اختلالات خواب شود و علائمی مانند خواب آلودگی بیش از حد در روز و بی خوابی در شب ایجاد کند ، یا حتی مشکلات جدی تری برای سلامتی ایجاد کند. دریابید که اختلالات چرخه شبانه روزی چیست.