اختلال افسردگی اساسی (افسردگی بالینی)

محتوا

• اختلال افسردگی اساسی چیست؟
• علائم اختلال افسردگی اساسی چیست؟
• چه عواملی باعث اختلال افسردگی اساسی می شود؟
• چگونه اختلال افسردگی اساسی درمان می شود؟
• داروها
• مهارکننده های انتخابی جذب مجدد سروتونین (SSRI)
• سایر داروها
• روان درمانی
• تغییر سبک زندگی
• درست بخور
• از مصرف الکل و برخی غذاهای فرآوری شده خودداری کنید
• زیاد ورزش کنید
• خوب بخوابی
• چشم انداز فردی که دچار اختلال افسردگی اساسی است چیست؟
• افکار خودکشی

متحرک / گتی ایماژ

اختلال افسردگی اساسی چیست؟

غم و اندوه بخشی طبیعی از تجربه انسان است. افراد ممکن است هنگام فوت یکی از عزیزان یا هنگام مواجهه با یک چالش زندگی مانند طلاق یا بیماری جدی ، ناراحت یا افسرده شوند.

این احساسات معمولاً کوتاه مدت هستند. وقتی کسی برای مدت طولانی احساس غم و اندوه مداوم و شدید را تجربه می کند ، ممکن است دچار اختلال خلقی مانند اختلال افسردگی اساسی (MDD) شود.

MDD ، که به آن افسردگی بالینی نیز گفته می شود ، یک بیماری پزشکی قابل توجه است که می تواند بسیاری از مناطق زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد. بر خلق و خو و رفتار و همچنین عملکردهای مختلف جسمی مانند اشتها و خواب تأثیر می گذارد.

MDD یکی از شایع ترین شرایط بهداشت روان در ایالات متحده است. داده ها حاکی از آن است که بیش از 7 درصد بزرگسالان ایالات متحده در سال 2017 یک دوره افسردگی اساسی را تجربه کرده اند.

برخی از افراد مبتلا به MDD هرگز به دنبال درمان نیستند. با این حال ، بیشتر افراد مبتلا به این اختلال می توانند یاد بگیرند که با درمان کنار بیایند و کار کنند. داروها ، روان درمانی و سایر روش ها می توانند به طور موثری افراد مبتلا به MDD را درمان کنند و به آنها کمک کنند تا علائم خود را کنترل کنند.

علائم اختلال افسردگی اساسی چیست؟

پزشک یا یک متخصص بهداشت روان می تواند بر اساس علائم ، احساسات و رفتارهای شما اختلال افسردگی اساسی را تشخیص دهد.

معمولاً س questionsالات خاصی از شما پرسیده می شود یا به آنها یک سnaال داده می شود تا بهتر بتوانند تشخیص دهند که شما MDD یا تشخیص دیگری دارید.

برای تشخیص MDD ، باید معیارهای علائم ذکر شده در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM) را داشته باشید. این راهنما به پزشکان متخصص کمک می کند تا شرایط بهداشت روانی را تشخیص دهند.

با توجه به معیارهای آن:

• شما باید تغییری در عملکرد قبلی خود تجربه کنید
• علائم باید برای مدت 2 هفته یا بیشتر رخ دهد
• حداقل یک علامت یا خلق افسرده یا از بین رفتن علاقه یا لذت است

همچنین باید در مدت 2 هفته 5 یا بیشتر از علائم زیر را تجربه کنید:

• تقریباً هر روز غمگین یا تحریک پذیر هستید.
• کمتر به اکثر فعالیتهایی که قبلاً لذت می بردید علاقه مند می شوید.
• شما به طور ناگهانی لاغر یا اضافه وزن می کنید یا تغییر اشتها می کنید.
• در به خواب رفتن مشکل دارید یا می خواهید بیش از حد معمول بخوابید.
• شما احساس بی قراری می کنید.
• احساس خستگی غیرمعمول می کنید و کمبود انرژی دارید.
• شما احساس بی ارزشی یا گناه می کنید ، غالباً درمورد چیزهایی که به طور معمول باعث نمی شوند اینگونه احساس کنید.
• در تمرکز ، فکر و تصمیم گیری مشکل دارید.
• شما به آسیب رساندن به خود یا خودکشی فکر می کنید.

چه عواملی باعث اختلال افسردگی اساسی می شود؟

علت دقیق MDD مشخص نیست. با این حال ، عوامل مختلفی وجود دارد که می تواند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهد.

ترکیبی از ژن ها و استرس می تواند روی شیمی مغز تأثیر بگذارد و توانایی حفظ ثبات خلقی را کاهش دهد.

تغییر در تعادل هورمون ها نیز ممکن است در ایجاد MDD نقش داشته باشد.

MDD همچنین ممکن است توسط:

• مصرف الکل یا مواد مخدر
• برخی از شرایط پزشکی ، مانند سرطان یا کم کاری تیروئید
• انواع خاصی از داروها ، از جمله استروئیدها
• سو abuse استفاده در دوران کودکی

چگونه اختلال افسردگی اساسی درمان می شود؟

MDD اغلب با دارو و روان درمانی درمان می شود. برخی از تنظیمات سبک زندگی همچنین می توانند به کاهش علائم خاص کمک کنند.

افرادی که MDD شدید دارند و یا فکر می کنند به خود آسیب برسانند ممکن است لازم باشد در طول درمان در بیمارستان بمانند. برخی ممکن است لازم باشد تا زمانی که علائم بهبود پیدا کنند در یک برنامه درمانی سرپایی شرکت کنند.

داروها

ارائه دهندگان مراقبت های اولیه اغلب با تجویز داروهای ضد افسردگی درمان MDD را شروع می کنند.

مهارکننده های انتخابی جذب مجدد سروتونین (SSRI)

SSRI ها نوعی داروی ضد افسردگی است که به طور مکرر تجویز می شود. SSRI ها با کمک به مهار تجزیه سروتونین در مغز ، منجر به مقادیر بیشتری از این انتقال دهنده عصبی می شوند.

سروتونین یک ماده شیمیایی مغزی است که تصور می شود مسئول خلق و خو است. این ممکن است به بهبود خلق و خو و تولید الگوی خواب سالم کمک کند.

معمولاً تصور می شود افراد مبتلا به MDD دارای میزان کمی سروتونین هستند. SSRI با افزایش میزان سروتونین موجود در مغز می تواند علائم MDD را تسکین دهد.

SSRI ها شامل داروهای معروف مانند فلوکستین (Prozac) و سیتالوپرام (Celexa) هستند. آنها عوارض جانبی نسبتاً کمی دارند که اکثر مردم به خوبی تحمل می کنند.

مشابه SSRI ها ، مهارکننده های جذب مجدد سروتونین-نوراپی نفرین (SNRI) نوع دیگری از ضد افسردگی است که اغلب تجویز می شود. اینها روی سروتونین و نوراپی نفرین تأثیر می گذارند.

سایر داروها

داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای و داروهایی که به عنوان داروهای ضد افسردگی غیر معمول شناخته می شوند ، مانند بوپروپیون (Wellbutrin) ، ممکن است در صورت عدم کمک به داروهای دیگر استفاده شوند.

این داروها می توانند عوارض جانبی مختلفی از جمله افزایش وزن و خواب آلودگی ایجاد کنند. همانند هر دارویی ، فواید و عوارض جانبی آن باید با دقت توسط پزشک اندازه گیری شود.

برخی از داروهایی که برای درمان MDD استفاده می شوند در دوران بارداری یا شیردهی ایمن نیستند. اگر باردار می شوید ، قصد باردار شدن یا شیردهی دارید حتما با یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی صحبت کنید.

روان درمانی

روان درمانی ، که به آن روان درمانی یا گفتار درمانی نیز گفته می شود ، می تواند یک درمان موثر برای افراد مبتلا به MDD باشد. این شامل جلسه به طور منظم با یک درمانگر برای صحبت در مورد وضعیت شما و مسائل مربوط به آن است.

روان درمانی می تواند به شما کمک کند:

• با بحران یا رویداد استرس زای دیگر سازگار شوید
• باورها و رفتارهای منفی را با رفتارهای مثبت و سالم جایگزین کنید
• مهارت های ارتباطی خود را بهبود ببخشید
• راه های بهتری برای کنار آمدن با چالش ها و حل مشکلات پیدا کنید
• عزت نفس خود را افزایش دهید
• دوباره احساس رضایت و کنترل زندگی خود را بدست آورید

ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است انواع دیگری از درمان مانند درمان شناختی رفتاری یا درمان بین فردی را نیز توصیه کند. اگر از قبل یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی ندارید ، ابزار Healthline FindCare می تواند به شما در یافتن پزشک در منطقه شما کمک کند.

درمان احتمالی دیگر گروه درمانی است ، که به شما امکان می دهد احساسات خود را با افرادی که می توانند با آنچه شما تجربه می کنید ارتباط برقرار کنید.

تغییر سبک زندگی

علاوه بر مصرف داروها و مشارکت در درمان ، می توانید با ایجاد برخی تغییرات در عادت های روزمره ، به بهبود علائم MDD کمک کنید.

درست بخور

غذاهای مقوی به نفع ذهن و بدن شما هستند و گرچه هیچ غذایی نمی تواند افسردگی را درمان کند ، اما برخی از انتخاب های غذایی سالم می توانند برای سلامت روان شما مفید باشند.

خوردن غذاها را در نظر بگیرید:

• حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ، مانند ماهی آزاد
• سرشار از ویتامین های گروه B ، مانند لوبیا و غلات سبوس دار
• با منیزیم ، که در مغزها ، دانه ها و ماست یافت می شود

از مصرف الکل و برخی غذاهای فرآوری شده خودداری کنید

اجتناب از الکل مفید است ، زیرا یک سیستم عصبی است که می تواند علائم شما را بدتر کند.

همچنین ، برخی از غذاهای تصفیه شده ، فرآوری شده و سرخ شده حاوی اسیدهای چرب امگا 6 هستند که ممکن است به MDD کمک کنند.

زیاد ورزش کنید

اگرچه MDD می تواند احساس خستگی زیادی در شما ایجاد کند ، اما داشتن فعالیت بدنی مهم است. ورزش ، به ویژه در فضای باز و در معرض نور آفتاب ، می تواند روحیه شما را تقویت کرده و احساس بهتری داشته باشد.

خوب بخوابی

داشتن خواب کافی در هر شب بسیار مهم است ، که ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد اما به طور معمول بین 7-9 ساعت است.

افراد مبتلا به افسردگی غالباً در خواب مشکل دارند. اگر در خواب یا خواب زیاد مشکل دارید با پزشک صحبت کنید.

چشم انداز فردی که دچار اختلال افسردگی اساسی است چیست؟

در حالی که فرد مبتلا به MDD گاهی احساس ناامیدی می کند ، لازم است به یاد داشته باشید که این اختلال می تواند با موفقیت درمان شود. آنجا است امید.

برای بهبود چشم انداز ، بسیار مهم است که به برنامه درمانی خود پایبند باشید. جلسات درمانی یا قرار ملاقات های بعدی را با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود از دست ندهید.

همچنین نباید هرگز مصرف داروهای خود را متوقف کنید ، مگر اینکه توسط درمانگر یا ارائه دهنده خدمات بهداشتی به شما توصیه شود.

در روزهایی که علی رغم درمان به خصوص احساس افسردگی می کنید ، تماس با یک بحران محلی یا خدمات بهداشت روان یا خط ممنوع پیشگیری از خودکشی ملی می تواند مفید باشد. منابع موجود است

صدای دوستانه و حمایتی می تواند همان چیزی باشد که برای گذراندن اوقات دشوار به آن نیاز دارید.

افکار خودکشی

اگر مصرف داروهای ضد افسردگی را شروع کردید و فکر خودکشی دارید ، بلافاصله با پزشک یا 911 تماس بگیرید. اگرچه این اتفاق نادر است ، اما برخی از داروهای MDD می توانند افکار خودکشی را در افرادی که تازه درمان کرده اند ، ایجاد کنند. در مورد نگرانی هایی که ممکن است در مورد مصرف داروهایی که این خطر را دارند ، با پزشک خود صحبت کنید.