5 نمونه روزمره از اختلال شناختی

محتوا

• 1. انتخاب کردن پس از سگ خود را
• 2. ورزش کافی
• 3. حرکت برای عشق
• 4- کار در کار بودن
• 5- خوردن گوشت
• نکاتی برای رفع ناهماهنگی شناختی
• خط آخر

ناهماهنگی شناختی ، ناراحتی را که دو شناخت با یکدیگر ناسازگار هستند توصیف می کند.

شناخت بخشی از دانش است ، مانند:

• فکر
• نگرش
• ارزش شخصی
• رفتار - اخلاق

این ناسازگاری (ناهماهنگی) ممکن است اتفاق بیفتد وقتی شما کاری را انجام دهید که در برابر ارزشی باشد که برای شما مهم است. یا شاید شما اطلاعات جدیدی را بیاموزید که با یک عقیده یا عقیده دیرینه مخالف است.

به عنوان انسان ، ما به طور کلی ترجیح می دهیم که دنیای ما معقول شود ، بنابراین ناهماهنگی شناختی می تواند ناراحت کننده باشد. به همین دلیل است که ما اغلب با انجام ژیمناستیک ذهنی به احساس ناهماهنگی شناختی پاسخ می دهیم تا دوباره احساس کنیم چیزهایی دوباره احساس می شوند.

در اینجا چند نمونه متداول از ناهماهنگی شناختی و چگونگی سازگاری با آنها آورده شده است.

1. انتخاب کردن پس از سگ خود را

بیایید بگوییم که شما یک سگی دارید که برای پیاده روی روزانه در اطراف محله خود می گیرید. مانند هر صاحب سگ مسئول ، کیسه های پلاستیکی را حمل می کنید و همیشه بعد از سگ خود را تمیز می کنید.

یک روز ، متوجه می شوید کیسه ها را در حالی که در نیمه راه طی می کنید فراموش کرده اید. و سگ شما آن لحظه را برای انجام کار خود انتخاب می کند.

شما نگاهی گذرا به خیابان می اندازید. هیچ کس در اطراف نیست ، بنابراین شما سگ خود را صدا می کنید و دور می شوید. هنگامی که در خانه هستید ، احساس گناه می کنید. می دانید درست نیست که ظروف سرباز یا مسافر سگ خود را ترک کنید. چه می شود اگر کسی در آن قدم بگذارد یا باغ دوست داشتنی همسایه شما را خراب کند؟

به خودتان می گویید: "اما فقط یک بار است." تو از کیف فرار کردی شما آنها را جایگزین کرده و همیشه در آینده دنبال سگ خود خواهید بود.

علاوه بر این ، اینگونه نیست که شما تنها کسی باشید که این کار را انجام می دهد. پیام های سگ دیگری را در محله مشاهده کرده اید. اگر افراد دیگر دنبال سگ های خود نمی شوند ، چرا باید مجبور شوید؟

2. ورزش کافی

شانس وجود دارد ، شما برای سلامتی خود ارزش قائل هستید. شما تلاش آگاهانه ای برای انتخاب غذاهای مغذی انجام می دهید ، سعی کنید از خوردن غذاهای فرآوری شده و سودا خودداری کنید و هر شب به مدت هشت ساعت خواب شلیک کنید.

اما شما بیشتر روز خود را صرف نشستن در میز خود می کنید. شما به خودتان می گویید خوب است زیرا شما از راه های دیگری مراقب سلامتی خود هستید. با این حال شما هنوز احساس گناه می کنید ، زیرا می دانید مهم است که فعال باشید.

شما حتی مدتی به یک سالن ورزشی پیوستید ، اما هرگز نمی روید. هر وقت برچسب عضویت را در صفحه کلید خود می بینید ، آن حقیقت مزاحم را به شما یادآوری می کند - این ورزش بخشی از یک سبک زندگی سالم است.

سرانجام تصمیم می گیرید به ورزشگاه بروید. شما زودتر به رختخواب می روید و وقت کافی برای کار کردن پیدا می کنید. در ابتدا کار سختی است ، اما به جای احساس گناه وقتی می توانید صندلی ورزشی را ببینید ، به خود احساس افتخار می کنید.

3. حرکت برای عشق

شما و شریک زندگی تان در یک شهر بزرگ زندگی می کنید. شما زندگی شهر را دوست دارید و نمی توانید زندگی در هر جای دیگر را تصور کنید. یک روز ، شریک زندگی شما با برخی از اخبار به خانه می آید. آنها چهار روز با هتل فاصله دارند - در یک شهر کوچک پیشرفت کردند. شما باید حرکت کنید.

احساس ناراحتی می کنید شما نمی خواهید حرکت کنید ، اما شریک زندگی تان در مورد تبلیغ هیجان زده است ، و می خواهید که آنها خوشحال باشند. کم کم ، شما شروع به در نظر گرفتن جوانب مثبت زندگی در یک شهر کوچک می کنید. شما حتی مقالاتی راجع به زندگی در شهرهای کوچک خوانده اید.

فکر می کنید شهرهای کوچک ایمن تر هستند. ترافیک شهری وجود نخواهد داشت. هزینه زندگی کمتر خواهد بود. حتی ممکن است بتوانید بدون داشتن ماشین ماشین به اطراف شهر بروید. سرانجام ، به خودتان یادآوری می کنید که چهار ساعت گذشته نیست. شما قادر خواهید بود اغلب به دوستان و خانواده خود مراجعه کنید.

4- کار در کار بودن

در محل کار ، یک محفظه نسبتاً خصوصی دارید. استفاده از رایانه شما کنترل نمی شود ، و اغلب به جای کار کردن ، خود را در حال مرور در اینترنت یا حتی گرفتن برنامه های تلویزیونی می دانید.

مطمئناً سرانجام کار خود را انجام می دهید ، اما می دانید که می توانید کارهای بیشتری انجام دهید. ممکن است احساس گناه کنید ، اگر بدانید اگر کسی فهمید دچار مشکل خواهید شد. اما هر وقت حوصله پیدا کردید ، دوباره خود را آنلاین پیدا می کنید.

شما مقاله ای را درباره بهره وری در محل کار می خوانید که می گوید وقتی افراد در کار با انفجارهای کوتاه کار می کنند و استراحت های مکرر انجام می دهند ، مردم بیشتر تولید می شوند. به خودتان می گویید: "من فقط تولید من را افزایش می دهم."

از این گذشته ، شما به ندرت وقت تعطیل دارید. و وقتی کار می کنید ، سخت کار می کنید. باید آرامش پیدا کنید

5- خوردن گوشت

شما خود را عاشق حیوان می دانید. شما همیشه حیوانات خانگی داشته اید و هر وقت ممکن باشد محصولاتی را خریداری کنید که آزمایش روی حیوانات انجام نشود.

اما شما همچنین از خوردن گوشت لذت می برید ، اگرچه می دانید برخی از حیوانات قبل از کنده شدن در شرایط غیر انسانی نگهداری می شوند. شما احساس گناه می کنید اما نمی توانید از گوشت حیوانات مرتع یا چمنزار خریداری کنید. و رژیم بدون گوشت برای شما واقعی نیست.

در پایان ، تصمیم می گیرید تخم مرغ های بدون قفس را شروع کنید و قصد دارید در هر سفر خرید یکی از خریدهای گوشتی خود را با گوشت انسانی پرورش یافته یا جایگزین گوشت مانند توفو یا تمپه جایگزین کنید. این باعث کاهش گناهان می شود و به شما کمک می کند تا شکاف بین عشق به حیوانات و رژیم غذایی خود را کاهش دهید.

نکاتی برای رفع ناهماهنگی شناختی

ناهماهنگی شناختی لزوما چیز بدی نیست. در واقع ، می تواند شما را وادار به ایجاد تغییرات مثبت کند وقتی که فکر می کنید اعتقادات و اقدامات شما مغایرت دارد.

اگر شما را به سمت توجیه یا منطقی کردن رفتارهایی که می تواند مضر باشد ، می تواند مشکل ساز باشد. یا شاید شما را در تلاش برای منطقی کردن ناهماهنگی به جایی برساند که خود را به بیرون فشار دهید.

دفعه بعد که خود را در یک لحظه از ناهماهنگی شناختی می یابید ، چند لحظه از خود بپرسید:

• دو شناختی که در کنار هم نیستند چیست؟
• برای از بین بردن آن ناهماهنگی چه اقداماتی را باید انجام دهم؟
• آیا نیاز به تغییر رفتارهای خاص دارم؟ یا آیا نیاز به تغییر یک طرز فکر یا عقیده دارم؟
• برای من حل اختلافات برای من چقدر مهم است؟

صرفاً با آگاهی بیشتر از چگونگی قرارگیری افکار و اقدامات شما در کنار هم ، می توانید به شما در درک بیشتر از آنچه برای شما مهم است کمک کنید ، حتی اگر ناهماهنگی را به طور کامل از بین نبرید.

خط آخر

همه افراد ناهماهنگی شناختی را به نوعی در زندگی خود تجربه می کنند. احساس ناراحتی معمول تر است ، و مانند این که باید ناهماهنگی را برطرف کنید ، وقتی شناخت برای شما مهم است یا به شدت با یکدیگر در تضاد هستند.

حل اختلاف ناهمخوانی شناختی اغلب می تواند منجر به تغییرات مثبت شود. این همیشه شامل ایجاد تغییرات گسترده نیست. بعضی اوقات ، فقط تغییر دادن دیدگاه شما در مورد چیزی یا ایجاد الگوهای جدید تفکر است.