کنترل رنگ: کمتر بخورید، بیشتر تمرین کنید

محتوا

• بررسی برای

خنده‌دار است که فکر کنیم فقط مشاهده یک رنگ خاص می‌تواند شما را در حالت خم‌کننده غذا قرار دهد، در حالی که رنگ دیگر در واقع می‌تواند به عنوان یک سرکوب‌کننده اشتها عمل کند.این ممکن است کمی بیش از حد "رنگارنگ" به نظر برسد. آیا ریچارد و موریس مک‌دونالد، پیشگامان زنجیره‌ای مک‌دونالد، متوجه چیزی شده‌اند که فقط روان‌شناسان به‌شدت مشاهده می‌کنند - که رنگ زرد در واقع به تمرکز و تمرکز کمک می‌کند، در حالی که به طور همزمان اشتهای فرد را تحریک می‌کند؟

اگر به مطالعات بیشماری در مورد تأثیر رنگ اعتقاد دارید ، طاق طلایی یک یادداشت بزرگتر از زندگی است که به طور ناخودآگاه به مغز شما می گوید: "من باید بیگ مک و سیب زمینی سرخ کرده ... در حال حاضر". من معتقدم که حقیقتی در رابطه رنگ و اشتها وجود دارد.

در اینجا فهرستی از نمونه‌ها و نحوه پیمایش طیف رنگی که به سلامتی شما مرتبط است آورده شده است:

1. قرمز: این رنگ شدید و قوی نه تنها فشار خون شما را بالا می برد ، بلکه باعث می شود اشتهای شما به سرعت بالا برود. و، اکثر غذاخوری‌های محبوب آمریکا که در محل نشستن و در مسیر رانندگی قرار دارند، همه ما با آرم‌هایشان قرمز می‌بینیم: استیک‌هاوس بیرون، پیتزا هات، KFC، برگر کینگ، وندی، سونیک، دایری کوئین، آربیس، چیلی... این فهرست ادامه دارد. حدس می‌زنم که مدیران برند عمداً از رنگ قرمز استفاده می‌کنند تا مردم را به رستوران‌هایشان بکشانند و آنها را وادار کنند که غذا بخورند و بخورند و بخورند. بنابراین، طعمه نشوید! با این حال ، از آنجا که مشاهده رنگ قرمز می تواند باعث افزایش انرژی شود ، می توانید از پوشیدن لباس قرمز هنگام ورزش سود ببرید ... و بهتر است دیوارهای سالن بدنسازی خود را با رنگ قرمز پر رنگ رنگ آمیزی کنید تا بیشترین تمرین را داشته باشید.

2. آبی: به نظر می رسد که رنگ آبی در طبیعت خود آرامش بخش است و مواد شیمیایی در بدن ایجاد می کند که آرامش بخش است و متابولیسم انسان را کند می کند. علاوه بر این، ثابت شده است که یک رنگ غیر اشتها آور است. به این نقطه، محققان می گویند که رنگ آبی اشتها را مهار می کند زیرا به ندرت در طبیعت یافت می شود (گوشت ها، سبزیجات) و بنابراین ما پاسخ خودکار اشتها به آن نداریم. برخی از کارشناسان کاهش وزن حتی به مشتریان خود توصیه می کنند از بشقاب ها و ظروف آبی استفاده کنند. سعی کنید با قرار دادن چراغ آبی در یخچال خود از هوس های شبانه جلوگیری کنید یا به سادگی از رنگ خوراکی آبی هنگام پخت شیرینی و کیک استفاده کنید.

3. نارنجی: بسیاری از روش‌های پزشکی جامع و جایگزین، پرتقال را یک تقویت‌کننده انرژی می‌دانند. رنگ خوبی است که انگیزه شما را برای تمرین افزایش می دهد. با لباس نارنجی بخوابید تا روز خود را پس از بیدار شدن شروع کنید. روی iPod نارنجی را بپوشانید و یک بطری آب نارنجی را پر کنید تا برای تمرین آماده شوید.

4. سبز: Healthy باید زیرنویس این رنگ باشد. از برچسب های دوستدار محیط زیست گرفته تا رنگ واقعی سبزیجات برگدار با آنتی اکسیدان قوی، رنگ آرامش بخش سبز به تثبیت احساسات کمک می کند. رنگ آمیزی رنگ آمیزی آشپزخانه یا ناهار خوری برای متعادل نگه داشتن زمان غذا و میان وعده است.

5. بنفش: آخه! رنگ این رنگ برای افرادی که با اختلالات خواب سروکار دارند ایده آل است زیرا رنگ بنفش در واقع می تواند خواب را تشویق کند و به شما کمک کند سریعتر آرام شوید. دفعه بعد که برای خرید رختخواب خرید می کنید به این موضوع فکر کنید. چرا این مهم است؟ زیرا کمبود خواب می تواند باعث می شود که قند و کربوهیدرات میل کنید. سطوح لپتین ، هورمونی که به مغز شما می گوید میزان سیری شما 18 درصد کاهش می یابد. در حالی که سطح گرلین که باعث می شود هوس غذای راحت کنید تا 28 درصد افزایش می یابد. بعلاوه ، کمبود خواب باعث افزایش سطح کورتیزول و افزایش اشتها می شود.

بنابراین همانطور که روزهایتان را پشت سر می گذارید، کمی بیشتر به رنگ های اطرافتان توجه کنید – این ممکن است راهی رایگان برای تغییر رژیم غذایی و رژیم تمرینی شما باشد.

بررسی برای