چگونه اشتهای کودک را باز کنیم

محتوا

• 1. وعده های غذایی روزانه را با کودک تنظیم کنید
• 2. کودک را به سوپرمارکت ببرید
• 3. به موقع غذا بخورید
• 4. ظرف را بیش از حد پر نکنید
• 5. ظروف سرگرم کننده درست کنید
• 6. غذا را به روش های مختلف تهیه کنید
• 7. از "وسوسه ها" خودداری کنید
• 8 خارج از روال
• 9. با هم غذا بخورید

برای باز کردن اشتهای کودک ، ممکن است جالب باشد که به برخی از راهکارها از جمله اجازه دادن به کودک در تهیه وعده های غذایی ، بردن کودک به سوپرمارکت و جذابیت و سرگرمی ظروف کمک کند. با این حال ، داشتن صبر و حوصله نیز مهم است ، زیرا استراتژی های ایجاد اشتهای معمولاً فقط در مواردی تکرار می شوند که چند بار تکرار شوند.

استفاده از داروهای محرک اشتها فقط در موارد استثنایی نشان داده می شود ، در صورتی که کودک در معرض خطر سو mal تغذیه قرار دارد و فقط باید طبق دستور پزشک یا متخصص تغذیه استفاده شود.

کمبود اشتها در کودکان بین 2 تا 6 سال طبیعی است و بنابراین ، در این مرحله ، کودکان می توانند از غذا خودداری کنند. با این حال ، نکاتی وجود دارد که می تواند برای رفع اشتهای کودک شما مفید باشد که شامل موارد زیر است:

1. وعده های غذایی روزانه را با کودک تنظیم کنید

یکی از راه های کمک به کودک برای بهتر غذا خوردن و اشتهای او این است که وعده های غذایی روز را با هم و به دنبال ایده ها و پیشنهادات کودک برنامه ریزی کنید ، به این ترتیب امکان ترک کودک درگیر این فرآیند می شود ، همین امر باعث علاقه بیشتر وی می شود. غذا خوردن.

علاوه بر این ، جالب است که کودک در تهیه وعده های غذایی نیز مشارکت داشته باشد ، زیرا مشاهده این نکته که پیشنهادات وی در نظر گرفته شده است امکان پذیر است.

2. کودک را به سوپرمارکت ببرید

بردن کودک به سوپرمارکت یکی دیگر از راهکارهایی است که به افزایش اشتها کمک می کند و جالب است که از او بخواهید سبد خرید را هل دهد یا مقداری غذا مثلاً میوه یا نان بخورد.

پس از خرید ، جالب است که او را در نگهداری مواد غذایی در کمد نیز درگیر کنیم ، به طوری که او بداند چه غذایی خریداری شده و کجاست ، علاوه بر این کودک را درگیر سفره زدن نیز می کند.

3. به موقع غذا بخورید

کودک باید حداقل 5 وعده غذایی در روز بخورد ، صبحانه ، میان وعده صبح ، ناهار ، میان وعده عصرانه و شام ، همیشه در یک زمان مشخص بخورد زیرا این امر باعث می شود بدن به طور همزمان احساس گرسنگی کند. احتیاط مهم دیگر این است که 1 ساعت قبل از زمان غذا چیزی نخورید و ننوشید ، زیرا اشتها برای وعده غذایی اصلی برای کودک راحت تر است.

4. ظرف را بیش از حد پر نکنید

کودکان نیازی به داشتن یک بشقاب پر از غذا ندارند ، زیرا مقدار کمی از هر غذا برای تغذیه و سلامتی کافی است. علاوه بر این ، اشتهای همه کودکان یکسان نیست و طبیعی است که کودکان بین 2 تا 6 سال اشتها کمتری داشته باشند ، زیرا این یک مرحله رشد کندتر است.

5. ظروف سرگرم کننده درست کنید

برای باز کردن اشتهای کودک ، یک استراتژی خوب تهیه غذاهای سرگرم کننده و رنگارنگ است ، مخلوط کردن غذاهایی که کودک بیشتر دوست دارد ، با غذاهایی که حداقل دوست دارد ، این یک گزینه عالی برای خوردن سبزیجات در کودک است. بنابراین ، از طریق ظروف سرگرم کننده و رنگارنگ می توان کودک را سرگرم کرد و اشتهای او را تحریک کرد. برخی نکات را برای خوردن سبزیجات در کودک بخوانید.

6. غذا را به روش های مختلف تهیه کنید

مهم است که کودک این فرصت را داشته باشد تا غذاهایی را که به روش های مختلف تهیه شده است ، مانند خام ، پخته یا بو داده ، امتحان کند ، زیرا از این طریق غذا می تواند رنگ ها ، طعم ها ، بافت ها و در دسترس بودن مواد مغذی مختلف داشته باشد ، بنابراین کودک می تواند بیشتر دوست داشته باشد یا کمتر از سبزیجات خاصی با توجه به طرز تهیه آن است.

7. از "وسوسه ها" خودداری کنید

در خانه ترجیحاً علاوه بر ماکارونی ، برنج و نان ، غذاهای تازه مانند سبزیجات و میوه ها نیز داشته باشید و از مصرف غذاهای صنعتی و آماده خودداری کنید ، زیرا این غذاها گرچه طعم بیشتری دارند اما هنگام مصرف برای سلامتی مضر هستند. روزانه و باعث می شوند کودک از طعم غذاهای سالم بیزار شود ، زیرا شدت آنها کمتر است.

8 خارج از روال

برای افزایش اشتهای کودک و دیدن اینکه اوقات غذا را با یک لحظه سرگرم کننده می بیند ، والدین می توانند روزی از ماه را تنظیم کنند تا برنامه روزانه را تغییر دهند و بیرون از باغ غذا بخورند ، به عنوان مثال یک پیک نیک یا کباب بپزند.

9. با هم غذا بخورید

اوقات وعده های غذایی مانند صبحانه ، ناهار یا شام باید زمانی باشد که خانواده در کنار هم هستند و همه در آن یک غذا می خورند و باعث می شود کودک متوجه شود که باید والدین و خواهر و برادرهای خود را بخورند.

بنابراین ، برای اینکه کودک عادات سالم به دست آورد ، بسیار مهم است که بزرگسالان برای او الگو قرار دهند ، همانطور که کارهای بزرگسالان را تکرار می کنند ، طعم آنچه می خورند نشان می دهند.

این موارد و سایر نکات را در ویدئوی زیر مشاهده کنید که می تواند اشتهای کودک شما را باز کند: