تمرین پیلاتس برای وضعیت بهتر بدن

محتوا

• بررسی برای

تعطیلات به پایان رسیده است ، بنابراین شما احتمالاً روز خود را با قوز روی صفحه کامپیوتر یا گوشی هوشمند سپری کرده اید. آیا تمرین مناسب برای رفع این پیچیدگی ها در ستون فقرات و گردن است؟ پیلاتس! تقویت عضلات در ناحیه مرکزی و پشت شما به حفاظت از نواحی دردناک و سفت کمک می کند ، خواه تازه وارد یک روتین جدید شده اید یا ورزشکار منظمی هستید. در طول تمرین و همچنین در کار خود بهتر عمل خواهید کرد بدون آنکه این درد ها شما را عقب نگه دارد. (ناگفته نماند که پیلاتس بدن شما را به طور کامل کار می کند.)

این تمرین با لوتی مورفی گروکر فقط 20 دقیقه طول می کشد. شما ستون فقرات خود را در تمام سطوح حرکتی (با خیال راحت!) حرکت می دهید و تمریناتی را انجام می دهید که وضعیت بدن شما را بهبود می بخشد. بیشتر می خواهید؟ این تمرین 20 دقیقه ای پیلاتس برای عضلات شکم سخت یا 11 حرکت پیلاتس برای پاهای لاغر را بررسی کنید.

به چالش ژانویه ما بپیوندید!

به کلاسهای ویدیویی تمرینات بیشتر در خانه علاقه دارید؟ هزاران کلاس تناسب اندام ، یوگا ، مدیتیشن و آشپزی سالم در Grokker.com ، منبع آنلاین آنلاین برای سلامتی و سلامتی ، در انتظار شما هستند. به علاوه شکل خوانندگان از تخفیف انحصاری بیش از 40 درصد برخوردار می شوند! امروز آنها را بررسی کنید

بیشتر ازگروکر

چالش ژانویه Be Better You Better را به صورت رایگان امتحان کنید !!

با این تمرین سریع پشت خود را از هر زاویه مجسمه کنید

15 حرکتی که به شما بازوهای قوی می دهد

تمرینات قلبی سریع و خشن که متابولیسم شما را افزایش می دهد

بررسی برای