برای مبارزه با تنهایی چه باید کرد

محتوا

• 1. بپذیرید که چیزی باید تغییر کند
• 2. تسلیم گذشته و غم و اندوه نشوید
• 3. شخص مثبتی باشید
• 4- خود را منزوی نکنید
• 5. یک سرگرمی پیدا کنید
• 6. در یک دوره ثبت نام کنید
• 7. از یک متخصص حرفه ای کمک بگیرید
• چگونه می توان از تنهایی در سنین پیری جلوگیری کرد

تنهایی زمانی اتفاق می افتد که فرد تنها باشد یا احساس کند ، که منجر به احساس منفی و احساس پوچی می شود. برای مقابله با این وضعیت ، مهم است که افراد بپذیرند که در مسیر درستی قرار ندارند و باید ببینند که چه تدابیر و نگرشی می توان برای تغییر این لحظه از زندگی گرفت.

علاوه بر این ، مهم است که یک نگرش مثبت اتخاذ کنید ، بنابراین ، می توانید عادت هایی داشته باشید که به افراد امکان نزدیک شدن می دهد ، مانند شرکت در دوره ها یا گروه هایی که مکالمه ، ورزش یا فعالیت هایی وجود دارد که با آنها میل دارید. برخی از اقدامات قابل انجام عبارتند از:

1. بپذیرید که چیزی باید تغییر کند

اگر احساس تنهایی وجود داشته باشد ، خواه به دلیل کمبود دوستان ، یا عدم نزدیک بودن با افراد اطراف ، مهم است که فرض کنیم شرایط مناسب نیست و سعی کنید بفهمید چه چیزی خارج از خط است.

یک تمرین خوب این است که دلایلی را که فکر می کنید تنها هستید مانند یک فرد خجالتی ، در تعامل با یکدیگر مشکل دارید یا دوستانتان دور شده اند ، روی یک ورق کاغذ بنویسید و سپس آنچه را که می توان برای حل هر شرایطی انجام داد ، یادداشت کنید.

بنابراین ، باید در نظر داشت که اولین قدم در تصحیح نادرست بودن چیزی این است که تصور کنیم و بپذیریم که مشکل وجود دارد و سپس به دنبال گزینه های دیگری بگردیم ، بنابراین از نقش قربانی جلوگیری می کنیم.

2. تسلیم گذشته و غم و اندوه نشوید

ممکن است چندین رویداد بر لحظه فعلی تنهایی تأثیر گذاشته باشد ، اما اگر اکنون موجود باشد زندگی در گذشته فایده ای ندارد و آن را یک قدم جلوتر می برد. باید نگرش جدیدی فرض شود و فرصت ها و فرصت های جدیدی ایجاد شود تا در این صورت ، شما بتوانید برای حال و آینده زندگی کنید و نه برای آنچه گذشته است.

3. شخص مثبتی باشید

تصور منفی از خود و شرایط را کنار بگذارید ، و با انتقاد و سرزنش کمتر ، سبک تر شروع کنید. همیشه منتظر طرد شدن فقط شما را از مردم دور می کند ، بنابراین همیشه انتظار بهترین ها را از افراد و موقعیت ها داشته باشید.

علاوه بر این ، برای غلبه بر تنهایی ، مهم است که عزت نفس را بهبود ببخشید ، اعتماد به نفس بیشتری در خود ایجاد کنید.

4- خود را منزوی نکنید

سعی کنید بیشتر با مردم صحبت کنید یا اگر این کار دشوار است ، به جای نگاه کردن به پایین یا با دستان صاف ، خود را در مقابل مکالمه نشان دهید ، لبخند بزنید و به جلو نگاه کنید. بنابراین ، به خودتان اجازه دهید دوستان جدیدی پیدا کنید ، اما این تنها درصورتی امکان پذیر خواهد بود که بخواهید بیرون بروید برای پیاده روی یا گپ زدن با افراد جدید.

یکی دیگر از راه های خوب دوست یابی عضویت در گروه های شبکه های اجتماعی است که علاقه مشترکی دارند. اما ، باید مراقب بود که با افراد اشتباه درگیر نشوید ، زیرا یافتن دوستان بد ممکن است حتی بدتر باشد و عواقب منفی را برای زندگی شما به همراه داشته باشد.

5. یک سرگرمی پیدا کنید

یک سرگرمی یا فعالیت مورد علاقه خود را کشف کنید ، که راهی عالی برای ملاقات یا نزدیک شدن به مردم است. گزینه هایی برای خدمات اجتماعی یا گروه های جلسات هفتگی وجود دارد که می توانید در نزدیکترین کلینیک بهداشت خانواده با آنها تماس بگیرید. بعنوان مثال ، انجام یک ورزش گروهی یا پیوستن به یک گروه مطالعه ، گزینه های دیگر است.

علاوه بر این ، فعالیت هایی وجود دارد که به شناخت بیشتر و درک بیشتر احساسات کمک می کند ، مانند دارو و یوگا ، به عنوان مثال ، که علاوه بر دستیابی به کنترل بهتر ، به درک بهتر محدودیت ها و توانایی های خود نیز کمک می کند.

6. در یک دوره ثبت نام کنید

به دنبال فعالیت های جدید باشید و با کسب دانش جدید و علاوه بر این ، حلقه جدیدی از دوستان احتمالی را به زندگی معنا دهید. بنابراین ، درباره دوره هایی که دوست دارید بگذرانید ، مانند یک زبان جدید ، یک پیشرفت حرفه ای یا یک سرگرمی ، مانند برخی از سازها یا باغبانی ، مثلاً تحقیق کنید.

7. از یک متخصص حرفه ای کمک بگیرید

یک روانشناس یا روان درمانگر متحدین بسیار خوبی برای یافتن راه هایی برای غلبه بر موانع ایجادکننده تنهایی هستند ، علاوه بر این که به غلبه بر احساسات منفی نیز کمک می کنند. اگر احساس تنهایی با علائم دیگری مانند غم و اندوه ، از بین رفتن اراده و تغییر اشتها همراه باشد ، برای بررسی سایر علل علائم منفی مانند افسردگی ، مشاوره با روانپزشک مهم است.

چگونه می توان از تنهایی در سنین پیری جلوگیری کرد

اجتناب از تنهایی سالمندان دشوارتر است ، زیرا در این دوره از زندگی ، حلقه دوستان کاهش می یابد ، زیرا کودکان می توانند از خانه دور باشند ، علاوه بر محدودیت ها ، از دست دادن اعضای خانواده و همسر نیز وجود دارد. مشکلات ناشی از انجام فعالیتها و ترک خانه.

بنابراین ، اتخاذ تدابیری برای جلوگیری از تنهایی در افراد مسن بسیار مهم است ، زیرا این موارد می توانند پیامدهای منفی بر سلامتی داشته و توسعه بیماری هایی مانند افسردگی را تسهیل کنند. درباره پیامدهای تنهایی بیشتر بدانید.

برای مقابله با احساس تنهایی در افراد مسن ، توصیه می شود:

• فعالیت بدنی را تمرین کنید ، که به بهبود خلق و خو و سلامتی کمک می کند.
• جلسات دوره ای را با اعضای خانواده پیشنهاد کنید ، مثلاً هر 15 روز یک وعده ناهار ؛
• داوطلبانه ، که علاوه بر بهبود زندگی اجتماعی ، می تواند از مهارت های خیاطی یا مراقبت از گیاهان استفاده کند ،
• در یک دوره ثبت نام کنید ، که علاوه بر اینکه ذهن را به خود مشغول کرده و معنای جدیدی به زندگی می دهد ، می تواند به دوست یابی کمک کند.
• یادگیری فعالیت های جدید ، مانند استفاده از رایانه و اینترنت می تواند به افراد مسن امکان ارتباط بیشتر با افراد دیگر و اخبار را بدهد.
• پذیرفتن حیوان خانگی می تواند به روشن شدن روزمره و ایجاد انگیزه در فرد کمک کند.

همچنین مهم است که افراد مسن برای اطمینان از سالها زندگی ، قدرت و قدرت ، پیگیری های لازم را با پزشک خانواده یا متخصص اطفال برای درمان صحیح یا شناسایی سریع تغییرات در سلامتی انجام دهند.