نحوه انجام ماساژ آرام پا

محتوا

• 1. پاها را بشویید و مرطوب کنید
• 2. کل پا را ماساژ دهید
• 3. هر انگشت شست را ماساژ داده و از پایین فرو ببرید
• 4. تاندون آشیل را ماساژ دهید
• 5. مچ پا را ماساژ دهید
• 6. بالای پا را ماساژ دهید
• 7. انگشتان پا را ماساژ دهید
• 8. کل پا را ماساژ دهید

ماساژ پا به شما کمک می کند تا با درد در آن ناحیه مقابله کرده و پس از یک روز خسته کننده و استرس زا در محل کار یا مدرسه آرامش و آرامش خود را کسب کنید و از سلامت جسمی و روحی اطمینان حاصل کنید زیرا پاها دارای نقاط خاصی هستند که از طریق رفلکسولوژی تنش کل بدن را از بین می برند.

این ماساژ پا توسط خود افراد یا دیگران انجام می شود زیرا انجام این کار بسیار ساده و آسان است ، فقط داشتن یک روغن یا کرم مرطوب کننده در خانه.

مراحل انجام ماساژ آرام پا عبارتند از:

1. پاها را بشویید و مرطوب کنید

پاهای خود را از جمله بین انگشتان پا خیلی خوب بشویید و خشک کنید و سپس مقدار کمی روغن یا خامه را در یک دست قرار دهید و آن را گرم کنید و آن را بین دو دست عبور دهید. سپس روغن را روی پا تا مچ پا بمالید.

2. کل پا را ماساژ دهید

پا را با دو دست بگیرید و با یک دست به یک طرف بکشید و با دست دیگر به طرف مقابل فشار دهید. از نوک پا به سمت پاشنه پا شروع کرده و مجدداً به نوک پا صعود کنید و 3 بار تکرار کنید.

3. هر انگشت شست را ماساژ داده و از پایین فرو ببرید

شست هر دو دست را روی نوک انگشتان قرار داده و از بالا به پایین ماساژ دهید. پس از اتمام انگشتان پا ، تمام حرکات پا را با حرکات از بالا به پایین ، تا پاشنه ماساژ دهید.

4. تاندون آشیل را ماساژ دهید

یک دست خود را زیر مچ پا قرار دهید و با انگشت شست و انگشت شست دست دیگر ، تاندون آشیل را از بالا به پایین به سمت پاشنه ماساژ دهید. حرکت را 5 بار تکرار کنید.

5. مچ پا را ماساژ دهید

ماساژ ، به صورت دایره ، ناحیه مچ پا با دو دست باز و انگشتان کشیده ، با اعمال فشار سبک ، به آرامی سمت پا را به انگشتان منتقل کنید.

6. بالای پا را ماساژ دهید

بالای پا را ماساژ دهید ، حدود 1 دقیقه حرکات را به عقب و جلو انجام دهید.

7. انگشتان پا را ماساژ دهید

هر انگشت را بچرخانید و به آرامی بکشید ، از پایه انگشت شروع کنید.

8. کل پا را ماساژ دهید

مرحله 3 را که شامل گرفتن پا با هر دو دست و کشیدن به یک طرف با یک دست و فشار دادن به طرف دیگر با دست دیگر است ، تکرار کنید.

بعد از انجام این ماساژ روی یک پا ، همین مرحله را مرحله به مرحله روی پای دیگر تکرار کنید.