6 مرحله برای جلوگیری از زمین خوردن در افراد مسن

محتوا

• فیزیوتراپی پیشگیری از سقوط
• طرز تهیه خانه سالمندان

بسیاری از دلایل سقوط در افراد مسن قابل پیشگیری است و برای این امر لازم است تغییرات کوچکی در سبک زندگی فرد ایجاد شود ، مانند پوشیدن کفش های ضد لغزش و ایجاد سازگاری در خانه ، از جمله داشتن نور مناسب ، به عنوان مثال .

به طور کلی ، عامل اصلی خطر سقوط در سنین بالا پیری است ، زمانی که بیشترین کاهش توده عضلانی رخ می دهد ، عدم تعادل و مشکلات بینایی وجود دارد. استفاده از کفش و لباس نامناسب ، سبک زندگی بی تحرک و وجود اشیا and و پله ها در اطراف خانه نیز در افزایش سقوط نقش دارد و بنابراین ، مهم است که برخی از اقدامات را برای جلوگیری از آنها مورد ستایش قرار دهید.

اقدامات اصلی برای جلوگیری از سقوط عبارتند از:

1. کفش بسته بپوشید، به خوبی با پا و با کف ضد لغزش سازگار شده است ، از راه رفتن با پای برهنه یا دمپایی جلوگیری می کند.
2. لباس بلند نپوشید یا گسترده برای جلوگیری از قطع کردن ؛
3. فعالیت بدنی انجام دهید و حرکات کششی هر هفته برای فعال نگه داشتن استخوان ها و عضلات. برخی از تمرینات را در این موارد بدانید: فعالیت بدنی برای افراد مسن.
4. رژیم غذایی غنی از کلسیم را حفظ کنید و ویتامین D ، برای جلوگیری از ضعیف شدن استخوان ها و پوکی استخوان.
5. به چشم پزشک مراجعه کنید حداقل یک بار در سال ، برای تنظیم درجه عینک ؛
6. در خانه سازگاری کنید برای تسهیل جابجایی افراد مسن ، مانند حفظ روشنایی خوب ، جلوگیری از فرش و اشیا on روی زمین ، علاوه بر استفاده از میله های پشتیبانی در مکان های استراتژیک ، مانند حمام و کنار تخت.

علاوه بر این ، موقعیت های دیگر مانند استفاده از داروها ، وجود بیماری های متعدد و سردرگمی ذهنی ، شرایط متداول در این مرحله از زندگی ، در وقوع سقوط نقش دارند و شناسایی این شرایط مهم است. دریابید که دلایل و عواقب اصلی سقوط در افراد مسن چیست.

فیزیوتراپی پیشگیری از سقوط

فیزیوتراپی برای آموزش و بازیابی چابکی ، قدرت و تعادل مهم است ، خصوصاً در افراد مسن که قبلاً نوعی محدودیت در حرکت دارند ، که معمولاً ناشی از بیماری هایی مانند آرتروز یا بعد از آن است که دچار سقوط شده اند.

علاوه بر این ، فعالیت های بدنی نیز برای جلوگیری از زمین خوردن توصیه می شود ، زیرا برای حفظ قدرت عضلات و هماهنگی حرکتی مفید است و برخی از تمرینات مناسب تر تایچی، پیاده روی سریع و تمرین با وزنه.

ورزش های آبی مانند آب درمانی ، شنا یا ایروبیک در آب نیز بسیار توصیه می شود ، زیرا مزایای هر فعالیتی را ارائه می دهد ، اما بدون فشار دادن عضلات و مفاصل.

طرز تهیه خانه سالمندان

برای جلوگیری از وقوع زمین خوردن ، ایجاد امنیت در خانه بسیار مهم است که در خانه سالمند تغییراتی ایجاد شود. آنها عبارتند از:

• خانه را به خوبی روشن کنید: ضروری است که اتاق های مختلف به خوبی روشن شده و شب ها در اتاق چراغ شب وجود داشته باشد.
• فضای خانه را کافی نگه دارید: مهم است که مبلمان ، فرش ها و اشیایی مانند گلدان را که مانع حرکت فرد می شود ، بردارید. علاوه بر این ، مهم است که سیم های دستگاه را به دیوار و در صورت امکان ، به کف غیر لغزنده ، به ویژه در آشپزخانه و حمام وصل کنید.
• اشیا را در دسترس افراد مسن قرار دهید: همه اشیا must باید در دسترس شخص باشد مانند سوئیچ های روشنایی و همچنین عدم استفاده از بالاترین قسمت کابینت ها.
• از پشتیبانی استفاده کنید: مهم است که میله های ایمنی را در خانه قرار دهید ، به عنوان مثال در داخل جعبه ، که تعادل بیشتری به افراد مسن می دهد. برخی از افراد مسن که مشکل راه رفتن دارند ممکن است به پشتیبانی از قبیل چوب یا واکرها به عنوان راهی برای داشتن امنیت بیشتر در حرکت نیاز داشته باشند.
• به مراحل توجه کنید، که باید از آن اجتناب شود ، اما اگر این امکان وجود ندارد ، قرار دادن نوارهای غیر لغزنده و رنگ آمیزی آنها با رنگهای پر زرق و برق و توسط هندریل ها برای حمایت بهتر از اهمیت برخوردار است.

در برخی موارد ، برای ایمن بودن خانه برای افراد مسن ، ممکن است لازم باشد که پله ها را با یک سطح شیب دار تعویض کنید.درباره چگونگی سازگاری خانه برای سالمندان بیشتر ببینید