چگونه از افسردگی خارج شویم

محتوا

• مراقبت در طول درمان
• درمان طبیعی افسردگی
• درمان جایگزین برای افسردگی

برای رهایی از افسردگی ، مهم است که بیمار از روانپزشک و / یا روانشناس کمک بگیرد تا درمان م effectiveثر برای مشکل وی نشان داده شود. غالباً در حین درمان ، دکتر به استفاده از داروهای ضد افسردگی مانند فلوکستین یا سرترالین متوسل می شود. با کلیک کردن اینجا سایر روش های درمانی را که در درمان استفاده می شود بشناسید.

در بعضی موارد علت افسردگی ممکن است مربوط به استفاده از برخی داروها باشد ، به این معنی که پزشک باید از تمام داروهایی که اخیراً مصرف کرده یا مصرف کرده است مطلع شود. بیشتر بدانید که کدام روش های درمانی باعث افسردگی می شوند.

مراقبت در طول درمان

برخی از اقدامات احتیاطی که باید در طول روز انجام شود و مکمل درمان باشد ، همراه با درمان با داروهای ضد افسردگی است که شامل موارد زیر است:

• ورزش بدنی را به طور منظم مانند پیاده روی ، شنا یا فوتبال انجام دهید.
• در مکان های بیرونی و بسیار روشن قدم بزنید.
• روزانه به مدت 15 دقیقه خود را در معرض آفتاب قرار دهید.
• غذای سالم داشته باشید.
• از مصرف الکل و دخانیات خودداری کنید.
• خوب بخوابید ، ترجیحاً بین 6 تا 8 ساعت در روز.
• گوش دادن به موسیقی ، رفتن به سینما یا تئاتر ؛
• داوطلبانه در یک م institutionسسه
• بهبود اعتماد به نفس ؛
• تنها نباشید
• از استرس دوری کنید
• از وقت گذرانی در شبکه های اجتماعی مانند فیس بوک خودداری کنید. با کلیک بر روی اینجا ، می توانید بیماری های ناشی از شبکه های اجتماعی را بدانید.

• از افکار منفی پرهیز کنید.

علاوه بر نظارت پزشکی ، حمایت از خانواده برای درمان این بیماری نیز ضروری است. علاوه بر این ، رابطه جنسی همچنین می تواند به عنوان یک ضد افسردگی طبیعی عمل کند که می تواند به غلبه بر افسردگی کمک کند زیرا باعث تولید هورمون هایی می شود که باعث بهبود خلق و خو می شوند.

درمان طبیعی افسردگی

یک روش خوب برای درمان افسردگی به طور طبیعی خوردن غذاهای غنی از ویتامین B12 ، امگا 3 و تریپتوفان است ، زیرا باعث تقویت روحیه خوب و بازگشت انرژی از دست رفته می شود. برخی از غذاهای دارای این مواد مغذی ماهی سالمون ، گوجه فرنگی و اسفناج هستند.

مصرف مکمل های ویتامینی مانند Centrum یا Memoriol B6 نیز می تواند در بهبود خستگی روحی و جسمی در دوران افسردگی مفید باشد.

اما یک استراتژی عالی دیگر برای بهبود عملکرد مغز و غلبه بر افسردگی ، مصرف روزانه زیست توده موز سبز برای مدت زمان درمان است. فقط زیست توده را تهیه کنید ، آن را به یک پوره تبدیل کنید و سپس آن را به عنوان مثال در ویتامین ، لوبیا یا سس مخلوط کنید. گام به گام در فیلم زیر را ببینید:

درمان جایگزین برای افسردگی

یک روش جایگزین مناسب برای افسردگی ، جلسات روان درمانی و گروه درمانی است ، به ویژه وقتی که به عنوان مثال ناشی از مشکلات عاطفی مانند ضرر باشد.

اشکال دیگر درمان جایگزین افسردگی ، هومیوپاتی ، طب سوزنی ، گل باخ و رایحه درمانی است. این روش های درمانی می توانند برای درمان کل افراد و نه فقط بیماری مفید باشند.

علاوه بر این ، غذا همچنین می تواند به عنوان روش دیگری برای تکمیل درمان افسردگی عمل کند.