5 آسیب دیدگی ورزشی و آنچه باید انجام شود
محتوا
اقدام سریع پس از آسیب دیدگی ورزشی نه تنها برای تسکین درد و رنج مهم است ، بلکه به جلوگیری از بروز عوارض طولانی مدت و همچنین تسریع در بهبودی ورزشکار کمک می کند.
بنابراین ، دانستن اینکه کدام یک از حوادث در ورزش بیشتر رایج است و اینکه در هر سناریو چه کاری باید انجام شود ، برای هر فردی که تمرین می کند یا با شخصی که ورزش می کند در تماس مداوم است بسیار مهم است.
فعالیت هایی که بیشتر در معرض خطر آسیب دیدگی ورزشی هستند ، فعالیت هایی هستند که بیشترین تأثیر را دارند ، مانند فوتبال ، هندبال یا راگبی.
1. پیچ خوردگی
پیچ خوردگی هنگامی اتفاق می افتد که پای خود را به روش اشتباه قرار دهید و بنابراین ، به عنوان مثال ، هنگام دویدن ، این نسبتاً معمول است. در هنگام پیچ خوردگی ، اتفاقی که می افتد این است که مچ پا به صورت اغراق آمیز پیچ خورده و باعث می شود رباط های منطقه بیش از حد شود و در نهایت ممکن است پاره شود.
این نوع آسیب باعث ایجاد درد بسیار شدید در منطقه می شود ، منجر به ایجاد تورم بیش از حد مچ پا می شود و بنابراین ، فرد ممکن است در راه رفتن مشکل داشته باشد. این علائم معمولاً در طی چند روز بهبود می یابند ، اما در صورت ماندن یا بدتر شدن ، توصیه می شود به بیمارستان بروید.
چه کاری باید انجام شود: اولین کاری که باید انجام دهید این است که کمپرس سرد را روی ناحیه قرار دهید ، سعی کنید تورم را کنترل کرده و درد را کاهش دهید. سرما باید در 48 ساعت اول و به مدت 15 تا 20 دقیقه چندین بار اعمال شود. علاوه بر این ، شما باید پا را با باند الاستیک بی حرکتی کنید و تا زمان بهبود علائم ، در حالت ایده آل با بالا رفتن پا ، استراحت را حفظ کنید. جزئیات بیشتر در مورد نحوه درمان پیچ خوردگی در خانه را مشاهده کنید.
2. کشیدگی عضله
کشیدگی یا کشیدگی عضله هنگامی ایجاد می شود که عضله بیش از حد کشیده شود و باعث پارگی برخی از فیبرهای عضلانی بخصوص در مفصل بین عضله و تاندون شود. علاوه بر این ، فشار در افرادی که خود را برای یک مسابقات قهرمانی یا مسابقه مهم آماده می کنند ، بیشتر دیده می شود ، این بیماری قبلاً خصوصاً در طول یا بعد از تلاشهای جسمی عمده رخ داده است.
همچنین کشش در افراد مسن یا در افرادی که حرکات تکراری دارند و معمولاً از التهاب تاندون رنج می برند نیز اتفاق می افتد.
چه کاری باید انجام شود: به مدت 15 تا 20 دقیقه ، هر دو ساعت ، در 2 روز اول یخ را روی محل درد قرار دهید. علاوه بر این ، اندام باید بی حرکت باشد و از سطح قلب بالاتر برود. درباره درمان کشیدگی عضلات بیشتر ببینید.
3. پیچ خوردگی زانو
پیچ خوردگی زانو یکی دیگر از شایع ترین آسیب های ورزشی است که به دلیل ضربه به زانو یا هر حرکت ناگهانی دیگری که باعث کشش بیش از حد رباط های زانو می شود ، اتفاق می افتد.
در این موارد ، علائم شامل درد شدید زانو ، تورم و مشکل در خم شدن زانو یا تحمل وزن بدن بر روی پا است. علاوه بر این ، اگر ضربه خیلی شدید باشد ، حتی ممکن است پارگی رباط ها نیز وجود داشته باشد که می تواند باعث ایجاد ترک کوچک در زانو شود.
چه کاری باید انجام شود: پرهیز از سنگین شدن روی زانوی آسیب دیده بسیار مهم است و بنابراین ، فرد باید با پا بلند استراحت کند. علاوه بر این ، استفاده از کمپرس سرد نیز بسیار مهم است و باید حداکثر تا 20 دقیقه در هر 2 ساعت در 48 ساعت اول استفاده شود. در موارد درد بسیار شدید ، مشورت با پزشک ، ارزیابی وجود پارگی رباط ها و شروع درمان مناسب ، که می تواند فقط با مسکن ها انجام شود و یا حتی نیاز به جراحی داشته باشد ، مهم است.
بهتر درک کنید که چرا پیچ خوردگی زانو رخ می دهد و چه روش های درمانی ممکن است لازم باشد.
4. دررفتگی
دررفتگی هنگامی اتفاق می افتد که استخوان به دلیل ضربه شدید یا زمین خوردن از مفصل خارج شود و باعث درد شدید مفصل ، تورم و مشکل در حرکت اندام آسیب دیده شود. دررفتگی در کودکان بیشتر است و ممکن است در هر جایی اتفاق بیفتد ، به خصوص روی شانه ، آرنج ، انگشت پا ، زانو ، مچ پا و پا.
چه باید کرد: اولین قدم این است که سعی کنید اندام را در یک موقعیت راحت بی حرکت کنید. برای این منظور می توان از یک تیپول استفاده کرد ، به عنوان مثال از حرکت مفصل جلوگیری می کند. سپس برای جلوگیری از تورم باید یخ به محل مفصل زده شود و با آمبولانس تماس بگیرید ، با شماره 192 تماس بگیرید یا به بیمارستان بروید ، تا استخوان به موقعیت اولیه خود برگردد.
به هیچ وجه نباید سعی کنید استخوان را بدون حضور پزشک متخصص در مفصل قرار دهید ، زیرا باعث آسیب دیدگی تاندون می شود. جزئیات بیشتر در مورد دررفتگی و کارهایی که باید انجام دهید را مشاهده کنید.
5. شکستگی
شکستگی زمانی اتفاق می افتد که ناپیوستگی در سطح استخوان وجود داشته باشد. اگرچه تشخیص بیشتر شکستگی ها آسان است ، از آنجا که دردی همراه با تورم و تغییر شکل اندام آسیب دیده معمول است ، درک برخی از آنها که ناقص شناخته می شوند دشوارتر است و فقط می تواند باعث درد در ناحیه استخوان شود.
نحوه شناسایی صحیح علائم و نشانه های شکستگی را بررسی کنید.
چه کاری باید انجام شود: هر زمان شک به شکستگی وجود داشته باشد ، بسیار مهم است که اندام آسیب دیده را بی حرکت کنید و برای انجام عکسبرداری با اشعه ایکس به بیمارستان بروید و درمان مناسب را شروع کنید ، که تقریباً همیشه ماندن با اندام در گچ است.
چه موقع به دکتر مراجعه کنیم
پس از هر نوع آسیب ورزشی مراجعه به پزشک بسیار مهم است ، به خصوص اگر علائم پس از 48 ساعت بهبود نیافته یا نوعی محدودیت یا ناتوانی وجود داشته باشد. به این ترتیب ، پزشک در صورت لزوم قادر به ارزیابی دقیق جسمی ، آزمایش آزمایش هایی مانند اشعه ایکس و شروع درمان مناسب خواهد بود.
علاوه بر این ، حتی اگر یک درمان خاص لازم نباشد ، پزشک می تواند برای تسکین علائم و تسریع بهبودی ، استفاده از داروهای ضد التهاب یا مسکن را نیز تجویز کند.
انتشارات
اگر به اچ آی وی مشکوک هستید چه کاری باید انجام دهید
