درمانهای مکمل برای پورپورا ایمنی ترومبوسیتوپنیک

محتوا

• بررسی اجمالی
• مراقبه
• فعالیتهای متعادل کننده انرژی
• تمرین منظم
• مشاوره تغذیه ای
• خواب کافی
• تمرینات بدن
• کاهش استرس
• فضاهای نشیمن را تمیز و شفاف کنید
• با دیگران در ارتباط باشید
• بردن

بررسی اجمالی

هنگامی که شما دارای پورپورا ترومبوسیتوپنیک ایمنی (ITP) هستید ، این بدان معنی است که خون شما همانطور که باید لخته نمی شود ، و این شما را در معرض خونریزی بیش از حد قرار می دهد.

تنها راه درمان ITP از طریق داروهای معمول تجویز شده توسط هماتولوژیست شماست. هدف از درمان این است که تعداد پلاکتان را افزایش داده و خطر خونریزی ناگهانی را هم در داخل و هم در خارج کاهش دهید. با این وجود ، داروهای شما ممکن است تمام اثرات ITP ، از جمله تغییر در خلق و خو و سطح انرژی شما را برطرف نکند.

این جایی است که درمانهای مکمل می توانند کمک کنند. یک رویکرد بهداشتی تکمیلی توسط مرکز ملی سلامت تکمیلی و سلامت یکپارچه (NCCIH) به عنوان "یک عمل غیر اصلی که در کنار داروهای معمولی استفاده می شود" تعریف شده است. استفاده از هر دو روش مکمل و اصلی نیز در هسته سلامت یکپارچه است. روشهای تکمیلی برای جایگزینی با داروهای ITP طراحی نشده اند ، اما در کل می توانند از آنها برای بهبود سلامتی استفاده کنند.

کنجکاوی در مورد اینکه چگونه درمان های مکمل می توانند با برنامه درمانی فعلی ITP شما کار کنند؟ این نه تکنیک می تواند به شما در شروع کار کمک کند.

مراقبه

تمرینات تنفسی - به ویژه مراقبه - در هسته اصلی پزشکی مکمل است. این امر به این دلیل است که آنها به آرامش ذهن و بدن شما کمک می کنند ، روحیه شما را بهبود می بخشند و احساس طراوت می کنند.

لازم نیست شما یک استاد ذن باشید تا از مزایای مدیتیشن استفاده کنید. اگر تازه وارد تمرین های تنفسی هستید ، فقط چند دقیقه با هم شروع کنید. هنگام نفس کشیدن و بازدم عمیق ، نفس خود را متمرکز کنید. حتی ممکن است بخواهید چشم خود را به یک تصویر شاد مانند کوه یا ساحل متمرکز کنید.

برای اینکه واقعاً نتایج مثبتی را تجربه کنید ، متعهد شوید که دو بار در روز در فواصل منظم مراقبه کنید. فقط 10 تا 15 دقیقه باید این ترفند را انجام داد. با خود صبور باشید ، زیرا جنبه سکوت عملی می شود.

فعالیتهای متعادل کننده انرژی

توصیه می شود افراد مبتلا به ITP وقت خود را در روش های انرژی درمانی مانند چی گونگ یا ریکی سرمایه گذاری کنند. چی گونگ شبیه tai chi است که در آن تکنیکهای تنفسی کنترل شده با حرکات بدنی کند قرار دارد. چنین فعالیتهای متعادل کننده انرژی با بهبود گردش خون در بدن ، سطح انرژی شما را نیز بهبود می بخشد. از طرف دیگر ریکی وابسته به لمس است. یک درمانگر واجد شرایط از دستان خود برای بازگرداندن انرژی از طریق ماساژ و سایر دستکاری ها استفاده می کند.

اگر به هر دو ورزش علاقه مند هستید ، به پزشکی که در زمینه ITP تجربه کرده است ، مراجعه کنید.

تمرین منظم

ورزش یک روش عالی برای کمک به کاهش وزن یا مدیریت وزن است. همچنین می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق ، تقویت عضلات و کاهش احساس افسردگی و یا اضطراب کمک کند.

اگر شما ITP دارید ، قابل درک است که هنگام کار کردن نگرانی شدید در مورد خطر آسیب دیدگی داشته باشید. در حالی که ورزش به تنهایی هیچ خونریزی ایجاد نمی کند ، ممکن است صدماتی که در نتیجه فعالیت رخ می دهد باشد. با این حال ، مزایای ورزش منظم بسیار فراتر از خطرات است.

روی فعالیتهایی که تأثیر کم دارند متمرکز شوید. به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید پیاده روی یا شنا را امتحان کنید. فعالیتی را که از آن لذت می برید انتخاب کنید و به آن بچسبید. به تدریج شدت را افزایش دهید تا با گذشت زمان قوی شوید.

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) توصیه می کند حداقل هر هفته 150 دقیقه از تمرین با شدت متوسط ​​را درگیر کنید تا نتایج قابل توجهی کسب کنید.

مشاوره تغذیه ای

در حالی که هیچ رژیمی برای درمان ITP شناخته نشده است ، خوردن غذاهای خاص (و اجتناب از دیگران) می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و سلامت طولانی مدت خود را بهبود ببخشید. پزشک شما رژیم غذایی کاملی را توصیه می کند که روی بسیاری از سبزیجات ، غلات و پروتئین های بدون چربی تمرکز دارد. و خوب غذا خوردن می تواند به ورزش و فعالیتهای روزمره شما با خستگی ناشی از ورزش کمتری کمک کند.

همچنین ممکن است به شما در نگهداری ژورنال غذایی کمک کند تا بتوانید آنچه را که می خورید در ارتباط با هرگونه علائم در حال تغییر و یا بدتر شدن باشد. سپس می توانید بدانید که آیا غذاهایی وجود دارد که باید از آنها پرهیز کنید.

خواب کافی

معمولاً وقتی در ITP زندگی می کنید ، خستگی روز را تجربه می کنید. این به دلیل از بین رفتن خون است. البته عدم خواب کافی در شب نیز می تواند باعث شود شما در طول روز احساس خستگی کنید.

انجمن پشتیبانی از اختلالات پلاکت (PDSA) توصیه می کند حداقل هفت ساعت خواب در شب داشته باشید. آنها همچنین متذكر می شوند كه داروی آیوروداك پیشنهاد می كند قبل از ساعت 10 بعد از ظهر به رختخواب بروید. و قبل از ساعت 6 صبح از خواب بیدار شوید. برای کسب بهترین نتیجه ، یک برنامه منظم خواب را دنبال کنید و از چرت زدن در طول روز خودداری کنید.

تمرینات بدن

طبق گفته NCCIH ، تمریناتی که هم ذهن و بدن شما را درگیر می کند ، از محبوب ترین شکل های درمان های مکمل هستند. دو تمرین بدنی که احتمالاً از آنها شنیده اید یوگا و تای چی هستند. به عنوان یک امتیاز ، این تمرینات کم اثر است و می تواند در ایجاد انعطاف پذیری و توده عضلانی به شما کمک کند.

اگر تازه تمرین های بدن سازی ذهنی نیستید ، ابتدا یک کلاس حرفه ای بگیرید تا بتوانید تکنیک های مناسب را یاد بگیرید. این همچنین به شما در جلوگیری از آسیب دیدگی کمک می کند. پیش از موعد با مربی در مورد شرایط خود صحبت کنید تا آنها به شما در موفقیت هر چه بهتر در کلاس کمک کنند.

کاهش استرس

استرس یک عامل التهابی شناخته شده است که می تواند منجر به مسائل طولانی مدت در سلامتی مانند اختلالات سلامت روان و بیماری های قلبی عروقی شود. در حالی که استرس ندارید به طور مستقیم بر سطح پلاکتان شما تأثیر نمی گذارد ، در حالت اضطراب ثابت می توانید خستگی را افزایش داده و شما را در معرض اضطراب و افسردگی قرار دهید

خود مراقبه می تواند سطح استرس شما را کاهش دهد ، اما یافتن راه های دیگری برای کاهش استرس از زندگی شما مهم است. لیست کارهای روزانه خود را در نظر بگیرید. آیا چیزی وجود دارد که بتوانید آن را ترک کنید یا به شخص دیگری واگذار کنید؟ در مورد درخواست کمک احساس گناه نکنید. همه ما هر از گاهی به حمایت نیاز داریم و سلامتی شما اولویت شماست.

فضاهای نشیمن را تمیز و شفاف کنید

برای اکثر افراد ، زندگی در یک محیط آشفته و کثیف می تواند استرس را افزایش داده و بر روحیه ما تأثیر بگذارد. PDSA به فنگ شویی توصیه می کند تا در خانه بودن احساس راحتی بیشتری داشته باشید. رویه چینی باستان متکی بر خلاص شدن از درهم و برهمی و مواردی است که دیگر به آنها نیازی ندارید.

اگر فنگ شویی چیز شما نیست ، می توانید با چیزهای کوچکی مثل خرید یک گیاه جدید یا هنر دیواری برای زنده کردن روحیه خود شروع کنید. یا می توانید برای تقویت روحیه خود یک مورد شکسته را که قبلاً در اختیار دارید تصحیح کنید.

با دیگران در ارتباط باشید

اگرچه ممکن است غالباً فراموش نشود ، ارتباط با دیگران نوعی درمان مفید است. وقت خود را برای گذراندن روز با خانواده ، دیگر افراد مهم و دوستان خود اختصاص دهید. شما همچنین ممکن است یک گروه پشتیبانی ITP را در نظر بگیرید. فعال بودن از نظر اجتماعی باعث کاهش خطر انزوا و افسردگی می شود. حتی ممکن است عمر شما را تمدید کند.

بردن

این روشهای درمانی تکمیلی ممکن است به شما کمک کند بهترین زندگی خود را با ITP انجام دهید. به یاد داشته باشید ، اینها برای تکمیل درمانهای پزشکی موجود شما طراحی شده اند. اگر کبودی یا خونریزی بیش از حد را تجربه کرده اید ، برای معاینه پیگیری با هماتولوژیست خود مراجعه کنید.