چگونه می توان اعتماد به نفس را هنگام زندگی با پسوریازیس طرح ریزی کرد: نکات و راهکارها

محتوا

• روی ویژگی های مثبت خود متمرکز شوید
• با آینه خود دوست شوید
• از صحبت کردن در مورد آن نترسید
• به یک گروه پشتیبانی بپیوندید
• یک سبک زندگی فعال را حفظ کنید
• آنچه را که خوب است بپوشید
• سرمایه گذاری در خارج از منطقه راحتی خود
• غذای آماده

پسوریازیس یک بیماری مزمن است که باعث ایجاد سلولهای پوستی در سطح پوست می شود. به نوبه خود ، این ایجاد باعث می شود تکه های قرمز پوسته پوسته شود. این تکه ها ممکن است بدون اخطار شعله ور شوند.

اگر با پسوریازیس زندگی می کنید و نسبت به علائم خود آگاهی دارید ، تنها نیستید.

پسوریازیس بیش از 8 میلیون آمریکایی را مبتلا می کند. تحقیقات نشان می دهد که ممکن است تأثیر بسزایی در عزت نفس داشته باشد. با این حال ، شما نباید اجازه دهید پسوریازیس زندگی شما را کنترل کند.

در اینجا چند نکته مفید در مورد چگونگی تقویت اعتماد به نفس در هنگام مقابله با شعله پسوریازیس آورده شده است.

روی ویژگی های مثبت خود متمرکز شوید

پوست شما فقط یکی از جنبه های شما بودن است. این شما را به عنوان یک شخص تعریف نمی کند.

هنگامی که شروع به احساس ناامیدی یا شرمساری از علائم پسوریازیس می کنید ، خود را از بسیاری از خصوصیات مثبت خود یادآوری کنید که سایر افراد از آنها قدردانی می کنند.

به عنوان مثال ، ممکن است عزیزان شما وفاداری ، هوش شما و حس شوخ طبعی شما را تحسین کنند.

به جای این که به احساسات منفی درباره پسوریازیس بپردازید ، سعی کنید روی چیزهایی که دوست دارید در مورد خودتان قرار دهید. این ممکن است به شما کمک کند بپذیرید که دوستان و اعضای خانواده خود نیز به این صفات اهمیت بیشتری می دهند.

با آینه خود دوست شوید

ممکن است شما وسوسه شوید از آینه خود در حین شعله ور شدن خودداری کنید ، اما گرفتن وقت برای دیدن پوست بدون قضاوت ممکن است شروع به عادی سازی وضعیت شما کند.

این ممکن است به شما کمک کند احساس راحتی بیشتری در بدن داشته باشید.

هنگامی که یاد می گیرید بپذیرید که شعله ور شدن جزئی از زندگی معمولی است ، ممکن است شروع به دیدن پسوریازیس به عنوان بخش کوچکی از یک تصویر بسیار بزرگتر کنید. پوست شما ویژگیهای جسمی دیگر شما ، مانند چشم ، لبخند ، یا احساس شخصی شما را تغییر نمی دهد.

شما احتمالاً شدیدترین منتقد خود را در هنگام ظاهر خود دارید.

اگر می توانید یاد بگیرید که بدن خود را دوست داشته باشید ، دیگران نیز می توانند.

از صحبت کردن در مورد آن نترسید

وقتی در اطراف افرادی هستید که به آنها اعتماد دارید ، نیازی به تظاهر ندارید که پسوریازیس ندارید.

در حقیقت ، تلاش برای نادیده گرفتن آن ممکن است کارها را بی دست و پا کند. اگر به نظر می رسد در مورد بحث ناراحت کننده باشید ، احتمالاً خانواده و خانواده شما به همان شیوه احساس خواهند کرد.

یک استراتژی بهتر ممکن است برای روبرو شدن با پسوریازیس شما باشد. به حلقه اجتماعی خود اطلاع دهید که سؤال است خوب است. به آنها کمک کنید تا درک کنند که این چیزی نیست که آنها بخواهند به اطراف بچرخند.

صحبت در مورد شرایط شما با دوستان ممکن است باعث ایجاد شگفتی برای اطمینان شما شود.

ممکن است متوجه شوید نیازی به پنهان کردن آن نیست.

به یک گروه پشتیبانی بپیوندید

همچنین ممکن است پیوستن به یک گروه پشتیبانی برای گفتگو در مورد پسوریازیس خود با افرادی که درک می کنند چه چیزی را طی می کنید مفید باشد.

به اشتراک گذاشتن تجربه خود با سایر افراد که شرایط مشابهی دارند ممکن است درمانی و پرانرژی باشد. حتی اگر در ابتدا احساس راحتی نمی کنید ، گوش دادن به اعضای گروه پشتیبانی خود ممکن است یک یادآوری قدرتمند را برای شما فراهم کند که تنها نیستید.

اگر در منطقه محلی شما هیچ گروه حمایتی پسوریازیس وجود ندارد ، گزینه دیگر پیوستن به یک انجمن گفتگوی آنلاین یا صفحه پیام است.

احساس این که بخشی از جامعه ای هستید که بدون قضاوت شما را می پذیرد ، ممکن است به شما کمک کند زندگی روزمره خود را با چشم انداز اطمینان و مثبت تری انجام دهید.

یک سبک زندگی فعال را حفظ کنید

ورزش منظم برای بدن و ذهن شما مفید است.

این که آیا در یک تیم ورزشی فعالیت می کند ، در ورزشگاه کار می کنید یا فقط پیاده روی در جنگل می کنید ، فعال ماندن ممکن است به تقویت اعتماد به نفس شما کمک کند و باعث شود احساس ارتباط بیشتری با بدن داشته باشید.

ورزش همچنین به کاهش استرس کمک می کند ، که برای مدیریت پسوریازیس مزایایی دارد.

این به این دلیل است که شعله‌های استرس و پسوریازیس اغلب نزدیک به هم هستند.

اگر نسبت به پسوریازیس احساس استرس دارید ، ممکن است منجر به شعله ور شود. اگر دچار شعله ور شدید ، ممکن است استرس بیشتری به شما وارد کند.

هر کاری که می توانید برای مدیریت سطح استرس خود انجام دهید ممکن است به حداقل رساندن شدت علائم پسوریازیس شما و بهبود کیفیت کلی زندگی شما کمک کند.

آنچه را که خوب است بپوشید

ممکن است شما وسوسه شوید که تکه های پسوریازیس را با لباس هایی که پوست شما را پوشانده است مخفی کنید ، اما پوشیدن آستین و شلوار بلند در طول تابستان همیشه راحت و سرگرم کننده نیست.

به خودتان اجازه دهید لباسهایی را که در آنها احساس راحتی بیشتری می کنید بپوشید ، حتی اگر پسوریازیس شما را پنهان نکند.

وقتی لباس پوشیدن به چیزی که دوست دارید بپردازید ، احساس اطمینان بیشتری خواهید داشت ، نه چیزی که احساس می کنید مجبور به پوشیدن آن هستید.

مد نوعی بیان است. هر فرصتی که می توانید برای بیان خود داشته باشید فرصتی برای جدا کردن حس هویت خود از پسوریازیس است.

سرمایه گذاری در خارج از منطقه راحتی خود

هنگامی که احساس ناراحتی در مورد پسوریازیس خود می کنید ، بیرون رفتن از منطقه راحتی شما ممکن است به شما کمک کند احساسات منفی خود را به چالش بکشید و اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.

در نظر بگیرید که خود را به انجام کارهایی که پسوریازیس شما را از گذشته باز می دارد ، تحت فشار قرار دهید. به عنوان مثال ، بگویید بله وقتی کسی شما را به مهمانی دعوت می کند ، یا وقتی به ساحل می روید شلوارک یا لباس بپوشید.

هرچه بیشتر خود را تحت فشار قرار دهید تا یک زندگی آزاد و کامل با پسوریازیس داشته باشید ، قدرت کمتری در شما خواهد داشت. این ممکن است در ابتدا آسان نباشد ، اما کاملاً ارزش آن را خواهد داشت.

غذای آماده

در حال حاضر درمانی برای پسوریازیس وجود ندارد ، اما درمان می تواند علائم را مدیریت کند. و یادگیری اعتماد به نفس در پوست خود ممکن است تأثیر عاطفی آن را تا حد زیادی کاهش دهد.

اگر خود را در مدیریت مسائل مربوط به عزت نفس مرتبط با پسوریازیس خود تلاش می کنید ، نترسید از پزشک خود درمورد حمایت از سلامت روان بپرسید.

آنها ممکن است شما را به یک متخصص بهداشت روان ارجاع دهند ، که می تواند در ایجاد رابطه مثبت با بدن و همچنین راهکارهای مقابله با چالش های احساسی که پسوریازیس ممکن است به شما کمک کند ، کمک کند.