یبوست قبل از دوره: چرا این اتفاق می افتد و چه کاری می توانید در مورد آن انجام دهید

محتوا

• آیا این دلیل نگرانی است؟
• چرا این اتفاق می افتد
• چگونه یبوست فعلی را آسان کنیم
• نحوه جلوگیری از یبوست آینده
• سایر مشکلات گوارشی که باید مراقب آن باشید
• اسهال
• گاز
• نفخ
• چه زمانی به پزشک یا ارائه دهنده خدمات بهداشتی دیگر مراجعه کنید

آیا این دلیل نگرانی است؟

دلایل زیادی می توانید یبوست داشته باشید و یکی از آنها هورمونهای در حال تغییر شماست.

ممکن است متوجه شوید که قبل از برخی دوره ها یبوست دارید و نه دیگران. در هر صورت ، این طبیعی است که این و سایر مشکلات گوارشی قبل یا بعد از دوره شما وجود داشته باشد.

در ادامه بخوانید تا دریابید که چرا ممکن است قبل از شروع دوره یبوست ، راههای تسکین و زمان مراجعه به پزشک مراجعه کنید.

چرا این اتفاق می افتد

چرخه قاعدگی شما نتیجه مداوم تنظیمات در میزان استروژن و پروژسترون در بدن است.

این هورمون ها نه تنها هنگام تخمک گذاری تأثیر می گذارند بلکه می توانند بر عادات گوارشی شما نیز تأثیر بگذارند.

برخی از متخصصان فکر می کنند افزایش پروژسترون می تواند منجر به یبوست شود. این معمولاً هنگام تخمک گذاری یا چند روز پس از آن اتفاق می افتد.

متخصصان دیگر فکر می کنند که سطح بالاتر استروژن ممکن است منجر به یبوست شود. به عنوان مثال ، محققان در یك مطالعه ی 2013 اثرات استروژن و پروژسترون را روی موش های ماده و نر مورد بررسی قرار دادند كه آیا این هورمون ها باعث یبوست شده است یا خیر.

در پایان مطالعه ، محققان هیچ تاثیری در حرکات روده پروژسترون مشاهده نکردند. با این حال ، آنها دریافتند که سطح بالاتری از استروژن (که قبل از دوره شما افزایش می یابد) حرکت روده را کند کرده و باعث یبوست می شود. توجه به این نکته مهم است که این یک مطالعه حیوانات بود. تحقیقات بیشتر در انسان برای تعیین اینکه آیا استروژن عامل یبوست است یا خیر مورد نیاز است.

صرف نظر از هورمونی که باعث یبوست وابسته به دوره می شود ، بیشتر افراد بعد از شروع دوره خود علائم خود را بهتر می کنند و این سطح هورمون شروع به پایین می کند.

چگونه یبوست فعلی را آسان کنیم

ممکن است برای امتحان کردن یک یا چند مورد از موارد زیر مفید واقع شوید.

روی منابع فیبر طبیعی تمرکز کنید. فیبر ، بعضاً با جذب آب به مدفوع اضافه می کند. این مدفوع فله ای باعث تحریک روده ها برای حرکت می شود و به غلبه بر برخی از هورمون های دوره تأثیر بر بدن شما کمک می کند.

سعی کنید هر روز یک یا دو وعده میوه فیبر ، سبزیجات یا غلات کامل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

غذاهای مورد استفاده شامل موارد زیر است:

• سیب
• کلم بروکلی
• هویج
• جو دوسر
• گلابی ها
• تمشک
• نخود خرد شده

میزان مصرف آب را افزایش دهید. نوشیدن آب بیشتر باعث می شود مدفوع شما نرمتر و راحت تر شود.

اضافه کردن برخی از ورزش. حرکت از طریق ورزش همچنین می تواند روده های تنبل را تحریک کند. یک مثال می تواند پیاده روی بعد از غذا باشد.

همیشه از حمام استفاده کنید وقتی احساس می کنید باید برود. هنگامی که تعداد بازدیدها انجام شود ، نمی تواند ارتباط مغز و بدن شما را مختل کند. همچنین باعث می شود مدفوع شما سخت تر و سخت تر شود.

با پزشک خود در مورد ملین صحبت کنید. منظور از مسهل بودن یک راه حل کوتاه مدت برای کمک به شما در رفتن است. نمونه ها شامل ملین های روان کننده مانند روغن معدنی یا نرم کننده های مدفوع مانند سدیم دسکوزاته (کولاس) هستند. همیشه قبل از مصرف این موارد با پزشک خود مشورت کنید.

نحوه جلوگیری از یبوست آینده

این نکات ممکن است به یبوست مربوط به دوره کمک کند.

در طول دوره خود از کمبود نوشیدنی ها مانند کافئین و الکل خودداری کنید. این نوشیدنی ها ادرارآور طبیعی هستند و می توانند میزان آب بدن را کاهش دهند. این به اندازه کافی آب در دسترس مدفوع شما نمی گذارد. اولویت بندی آب می تواند کمک کند.

رژیم سالم را حفظ کنید. تأکید بر رژیم غذایی پر از میوه های تازه ، سبزیجات و غلات سبوس دار یک تلاش بزرگ در طول سال است ، نه فقط در حدود دوره.

داروهای ضد بارداری خوراکی را در نظر بگیرید. قرص های ضد بارداری می توانند به تنظیم سطح هورمون شما کمک کنند. این ممکن است برخی از نوسانات شدید را که یک ماه در یبوست شدید ایجاد می کند و در روز بعدی اسهال کند ، کاهش یابد.

در مورد داروهای تجویز شده با پزشک مشورت کنید. اگر یبوست به جای استثناء شروع به قاعده می کند ، به پزشک مراجعه کنید. آنها می توانند داروهایی را برای کاهش یبوست ، مانند لیناکلوتید یا لوبیپوستون ، تجویز کنند ، اگر به نظر نمی رسد که در خانه کار شما باشد.

سایر مشکلات گوارشی که باید مراقب آن باشید

یبوست تنها وای هضم کننده نیست که می تواند شما را در دوره پریود شما طاعون کند.

اسهال

برخی از افراد هنگام شروع پریود به دلیل افزایش پروستاگلاندین ها (نوع هورمون دیگری) دچار اسهال می شوند. این هورمون ها عضله صاف ، از جمله روده شما را شل می کنند.

آنچه شما می توانید انجام دهید: برای جلوگیری از کم آبی بدن ناشی از اسهال ، آب زیادی بنوشید. از خوردن غذاهای سرشار از لاکتوز ، قند یا کافئین خودداری کنید ، زیرا می توانند اسهال را بدتر کنند. داروها برای معالجه اسهال در دسترس هستند ، اما معمولاً فقط در صورت تداوم بیش از چند روز از آنها استفاده می شود.

گاز

افزایش پروستاگلاندین ها همچنین می تواند احتمال بروز گاز را بیشتر کند.

آنچه شما می توانید انجام دهید: از غذاهایی که برای کمک به گاز استفاده می شود ، مانند لوبیا و کلم بروکلی خودداری کنید. از نوشابه های گازدار خودداری کنید ، که این باعث افزایش گاز نیز می شود. شما همچنین می توانید از تسکین دهنده گازهای بدون نسخه مانند سیموتیکون (گاز-X) در نظر بگیرید.

نفخ

افزایش سطح استروژن و پروژسترون می تواند باعث احتباس آب و سدیم شود که منجر به نفخ می شود.

آنچه شما می توانید انجام دهید: از غذاهای پر سدیم که می توانند نفخ را بدتر کنند ، خودداری کنید. نوشیدن آب کافی همچنین می تواند به تشویق بدن برای انتشار مایعات اضافی کمک کند.

چه زمانی به پزشک یا ارائه دهنده خدمات بهداشتی دیگر مراجعه کنید

اگر مطمئن نیستید که در مورد یبوست مربوط به دوره شما چیست و طبیعی نیست ، با پزشک یا سایر ارائه دهنده خدمات بهداشتی صحبت کنید.

آنها می توانند اطمینان کسب کنند و ممکن است بتوانند مشاوره ارائه دهند.

اگر یبوست بیش از سه روز ادامه یابد ، باید ارائه دهنده خود را نیز ببینید.

اگر دچار گرفتگی شدید یا خون در مدفوع خود هستید ، باید فوریت های پزشکی را جویا شوید.