اگر یبوست و حالت تهوع دارید در یافتن امداد کمک کنید

محتوا

• دلایلی که ممکن است شما یبوست و حالت تهوع داشته باشید
• 1. سندرم روده تحریک پذیر
• 2. کم آبی
• 3. دارو
• 4- یک رژیم غیر متعادل
• 5- بارداری
• 6. اضطراب و افسردگی
• 7. عدم تحمل لاکتوز
• 8- سرطان روده بزرگ
• درمان یبوست و حالت تهوع
• نحوه جلوگیری از یبوست و حالت تهوع
• غذای آماده

یبوست اغلب به عنوان حرکات نادر روده تعریف می شود ، در حالی که بسیاری از افراد در هفته کمتر از سه حرکت روده دارند. این همچنین به عنوان احساس تخلیه ناقص توصیف می شود ، یا مثل اینکه هنوز مدفوع بیشتری برای عبور دارید.

از طرف دیگر حالت تهوع به عنوان بهترین اضطراب یا دلهره در معده توصیف می شود.

اگرچه این شرایط ممکن است به طور جداگانه اتفاق بیفتد ، اما گاهی اوقات به عنوان علائم یک مشکل اساسی اساسی اتفاق می افتند.

دلایلی که ممکن است شما یبوست و حالت تهوع داشته باشید

اگر یبوست حاد یا مزمن و حالت تهوع دارید ، علل احتمالی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

1. سندرم روده تحریک پذیر

سندرم روده تحریک پذیر (IBS) شرایطی است که بر روده های بزرگ تأثیر می گذارد. این می تواند مشکلاتی مانند درد معده ، گاز ، نفخ ، حالت تهوع و یبوست ایجاد کند. برخی از مبتلایان به IBS نیز دچار اسهال می شوند.

IBS یک بیماری مزمن است ، اما به روده های بزرگ صدمه نمی زند یا باعث سرطان روده بزرگ نمی شود.

علت دقیق IBS ناشناخته است. این بیماری ممکن است به دلیل عدم تعادل باکتریهای خوب در روده ، التهاب روده یا ناهنجاری اعصاب موجود در دستگاه گوارش ایجاد شود.

بیماری ناشی از غذا به دلیل باکتری ها اغلب باعث اسهال می شود. همچنین می تواند خطر ابتلا به IBS را افزایش دهد.

2. کم آبی

تشنگی تنها علامت کم آبی بدن نیست. همچنین می تواند باعث مشکلات گوارشی شود.

کمبود آب بدن وقتی بدن شما مایعات لازم را برای عملکرد صحیح دریافت نمی کند.

در دستگاه گوارش کمبود مایعات می تواند باعث مدفوع خشک و سخت شود که عبور از آن دشوار است. از آنجا که بدن شما مایعات را از دست می دهد ، ممکن است علائم دیگری مانند تهوع ، استفراغ ، سرگیجه و سردرگمی را تجربه کنید.

3. دارو

اگر یبوست و حالت تهوع دارید و اخیراً مصرف داروی جدید را شروع کرده اید ، این دارو مقصر است.

عوارض جانبی دارو شایع است ، که برخی از داروها باعث یبوست ، اسهال و همچنین درد معده و حالت تهوع می شوند. عوارض جانبی بعضی اوقات بعد از چند روز یا چند هفته بهبود می یابد.

4- یک رژیم غیر متعادل

خوردن بیش از حد گوشت قرمز و میوه و سبزیجات کافی نیز به دلیل کمبود فیبر نمی تواند باعث یبوست شود.

به خاطر داشته باشید که برخی از افراد در هضم گوشت خاصی مانند گوشت گاو مشکل دارند. هضم ضعیف همچنین می تواند مشکلات معده مانند تهوع ، گاز یا نفخ را ایجاد کند.

5- بارداری

بارداری همچنین مسئول بسیاری از مشکلات گوارشی است.

برخی از خانم ها به دلیل افزایش هورمون پروژسترون ، یبوست را تجربه می کنند. این افزایش می تواند انقباضات روده را کند کند و در نتیجه حرکات روده کمتری انجام شود. فشرده سازی روی روده ها از رحم در حال رشد نیز می تواند عبور مدفوع را دشوار کند.

برخی از خانمها همچنین در دوران بارداری بیماری صبحگاهی را تجربه می کنند که می تواند شامل وقوع حالت تهوع و استفراغ شود. بیماری صبحگاهی فقط در سه ماهه اول ممکن است رخ دهد. برای برخی از خانم ها ، می تواند در کل بارداری دوام داشته باشد.

6. اضطراب و افسردگی

اضطراب و افسردگی همچنین می تواند باعث اختلال در دستگاه گوارش شود. هنگامی که احساس اضطراب می کنید ، بدن شما هورمون ها و سایر مواد شیمیایی استرس را آزاد می کند. این مواد می توانند دستگاه گوارش شما را تحت تأثیر قرار دهند و باعث ایجاد علائمی مانند حالت تهوع و یبوست می شوند.

دستگاه گوارش شما همچنین می تواند در دوره های افزایش استرس یا اضطراب کند شود. در نتیجه ، زباله ها نمی توانند به سرعت از روده عبور کنند.

احساس اضطراب و عصبی بودن نیز می تواند باعث ترس یا احساس مریضی در معده شود.

افسردگی به دلایل مختلف می تواند باعث یبوست شود. افرادی که افسرده هستند ممکن است در رختخواب بمانند و فعالیت بدنی را کاهش دهند ، که به نوبه خود می تواند منجر به یبوست شود.

افراد مبتلا به افسردگی نیز ممکن است عادات غذایی خود را تغییر دهند. آنها ممکن است شروع به خوردن غذاهای زیادی کنند که قند و چربی زیادی دارند یا اصلاً زیاد غذا نخورند. چنین تغییر در شیوه زندگی و رژیم می تواند به یبوست کمک کند.

7. عدم تحمل لاکتوز

عدم تحمل لاکتوز شرایطی است که فرد در هضم قند موجود در شیر مشکل دارد. بیشتر افراد اسهال را با این بیماری تجربه می کنند ، اما برخی دیگر یبوست ، حالت تهوع ، گاز و نفخ دارند.

غذاهای مشکل دار شامل شیر ، بستنی ، پنیر ، خامه ترش و هر ماده دیگری با لبنیات به عنوان یک ماده تشکیل دهنده هستند.

8- سرطان روده بزرگ

سرطان روده بزرگ هنگامی رخ می دهد که سلول های سرطانی یا توده ای در روده ایجاد شود. توده می تواند باعث انسداد شود و یبوست را در بعضی از افراد تحریک کند. علائم دیگر سرطان روده بزرگ شامل مدفوع خونریزی ، کاهش وزن غیر قابل توضیح ، تهوع و درد معده است.

درمان یبوست و حالت تهوع

اگر یبوست و حالت تهوع دارید ، شناسایی مشکل اساسی می تواند در تعیین صحیح درمان به شما کمک کند.

اگر به سندرم روده تحریک پذیر مبتلا هستید ، شناختن غذاهایی که باعث علائم شما می شوند ممکن است هم یبوست و هم حالت تهوع را بهبود بخشد.

محرک IBS از شخص به فرد دیگر متفاوت است. فیبر زیاد ممکن است در بعضی از افراد علائم ایجاد کند ، در حالی که افراد دیگر ممکن است بعد از مصرف شکلات ، کافئین ، الکل ، نوشیدنی های گازدار ، غذای سرخ شده یا بعد از خوردن وعده های غذایی بزرگ علائم ایجاد کنند.

اگر عدم تحمل لاکتوز هستید ، از بین بردن لبنیات از رژیم غذایی ممکن است حالت تهوع و یبوست را متوقف کند. به جای آن از جایگزین های لبنی استفاده کنید. اینها شامل شیر بادام یا بادام زمینی ، بستنی بادام زمینی یا پنیرهای بدون لبنیات ، ماست و خامه ترش است.

اگر باردار هستید ، یادداشت غذایی را برای تعیین اینکه کدام غذاها باعث تهوع می شوند ، نگه دارید و سپس از این غذاها خودداری کنید.

همچنین می توانید از پزشک خود در مورد داروهای بدون نسخه و نسخه برای بهبود بیماری صبحگاهی سؤال کنید. اینها می توانند شامل ویتامین B-6 ، داکسی ملامین ، داروهای ضد میکروبی باشند که از استفراغ جلوگیری می کنند.

• یک مکمل فیبر مصرف کنید.
• مصرف میوه و سبزیجات را بیشتر کنید.
• طبق نرم افزار از نرم کننده ملین یا مدفوع استفاده کنید.
• داروهای ضد تهوع مصرف کنید.
• برای آرام کردن معده ، چای زنجبیل بنوشید.
• غذاهای غلیظ و کم چرب مانند کراکر ، نان و نان تست میل کنید.
• اصرار به حرکت روده را نادیده نگیرید.

نحوه جلوگیری از یبوست و حالت تهوع

تنظیمات ساده فقط یبوست و حالت تهوع را درمان نمی کنند بلکه از بروز مجدد آن نیز جلوگیری می کنند.

• ورزش. برای تحریک انقباض منظم روده ، حداقل 30 دقیقه سه تا پنج بار در هفته حرکت کنید.
• مایعات بیشتر. میزان مصرف آب ، آب میوه و چای را افزایش دهید.
• استرس و اضطراب را کاهش دهید. تمرینات تنفس عمیق انجام دهید. همچنین ممکن است بخواهید در مورد مصرف داروهای ضد اضطراب با پزشک خود صحبت کنید.
• غذاهای سرخ شده و چرب را کاهش یا از بین ببرید. از خوردن بیش از حد چربی و روغن خودداری کنید ، که می تواند علائم گوارشی را تشدید کند.
• میوه و سبزیجات تازه بیشتری بخورید. میوه و سبزیجات بخورید یا مکمل فیبر مصرف کنید. کلینیک مایو می گوید ، بزرگسالان روزانه بین 21 تا 38 گرم فیبر دارند.
• قبل از مصرف لبنیات ، آنزیم لاکتاز مصرف کنید. از آنزیم لاکتاز برای کمک به بدن در هضم قند موجود در لبنیات استفاده کنید.
• داروها را عوض کنید. برای کمک به تسکین علائم از پزشک خود در مورد داروی جایگزین یا تنظیم دوز خود سوال کنید.
• پروبیوتیک مصرف کنید. مصرف مکمل های پروبیوتیکی به بازگرداندن باکتری های خوب در روده شما کمک کرده و ممکن است یبوست و حالت تهوع را بهبود بخشد.
• وعده های غذایی را از دست ندهید. معده خالی ممکن است باعث حالت تهوع شود.
• از خوردن غذاهای خاص خودداری کنید. غذاهایی را که در هضم مشکل دارید نخورید.

غذای آماده

حالت تهوع و یبوست که در کنار هم اتفاق می افتد قابل تحمل نیست. بین تغییرات سبک زندگی ، داروهای خانگی و داروهای درمانی ، می توانید علائم هر دو بیماری را بهبود بخشیده و ناراحتی های گوارشی را برطرف کنید.