تورم زدایی: 4 عادت برای حفظ بعد از قرنطینه

محتوا

• 1. در مکان های عمومی ماسک بزنید
• 2. مرتباً دستان خود را بشویید
• 3. فعالیت های بیرون را ترجیح دهید
• 4- فاصله اجتماعی را حفظ کنید

پس از یک دوره قرنطینه تعمیم یافته ، هنگامی که افراد شروع به بازگشت به خیابان می کنند و در تعاملات اجتماعی افزایش می یابد ، برخی اقدامات احتیاطی برای اطمینان از پایین بودن سرعت انتقال بیماری بسیار مهم است.

در مورد COVID-19 ، WHO اظهار می دارد که اشکال اصلی انتقال همچنان تماس مستقیم با افراد آلوده و همچنین استنشاق ذرات تنفسی از افراد مبتلا است. بنابراین ، مهمترین اقدامات احتیاطی که باید پس از قرنطینه حفظ شود:

1. در مکان های عمومی ماسک بزنید

COVID-19 یک بیماری تنفسی است که عمدتا از طریق قطره های آزاد شده در اثر عطسه و سرفه منتقل می شود. بنابراین استفاده از ماسک در اماکن عمومی برای جلوگیری از انتشار و استنشاق این ذرات توسط افراد دیگر خصوصاً در محیط های بسته مانند بازارها ، کافه ها یا اتوبوس ها بسیار مهم است.

این ماسک را باید همه افرادی که عطسه می کنند یا سرفه می کنند استفاده کنند ، اما همچنین باید افراد بدون علائم از این ماسک استفاده کنند ، زیرا موارد گزارش شده از افرادی که ویروس را منتقل کرده اند تا چند روز قبل از ظهور اولین علائم عفونت وجود دارد.

2. مرتباً دستان خود را بشویید

شستن مکرر دست یکی دیگر از اقدامات است که باید پس از قرنطینه نیز حفظ شود ، زیرا علاوه بر کمک به کنترل انتقال ویروس کرونا ، به جلوگیری از بسیاری از بیماری های قابل انتقال از طریق دست نیز کمک می کند.

انتقال بیماری زمانی اتفاق می افتد که دستان خود را روی یک سطح آلوده لمس کنید و سپس دستان خود را به سمت چشم ، بینی یا دهان خود ببرید ، که دارای غشاهای مخاطی نازک است و به ویروس ها و باکتری ها اجازه می دهد راحت تر به بدن وارد شوند.

بنابراین شستن دست باید به طور مکرر و به خصوص پس از قرار گرفتن در یک مکان عمومی با افراد دیگر ، مانند پس از خرید در سوپرمارکت ، انجام شود. اگر نمی توانید دستان خود را با آب و صابون بشویید ، گزینه دیگر ضد عفونی كردن دست ها با ژل الكلی یا مواد ضد عفونی كننده دیگر است.

3. فعالیت های بیرون را ترجیح دهید

طبق مطالعه ای که در ژاپن انجام شده است ^[1]، به نظر می رسد خطر ابتلا به ویروس کرونا در مکان های داخلی 19 برابر بیشتر باشد. بنابراین ، در صورت امکان ، باید از انجام فعالیت های خارج از منزل ، اجتناب از مکان های بسته مانند سینما ، فروشگاه ها یا مراکز خرید ، انتخاب کرد.

اگر نیاز به رفتن به داخل خانه دارید ، ایده آل این است که در کمترین زمان لازم بروید ، ماسک بزنید ، از دست زدن به صورت خودداری کنید ، 2 متر از افراد دیگر فاصله داشته باشید و پس از خارج شدن از اتاق دستان خود را بشویید.

4- فاصله اجتماعی را حفظ کنید

یکی دیگر از مراقبت های بسیار مهم این است که حداقل 2 متر فاصله اجتماعی داشته باشید. این فاصله اطمینان می دهد که ذرات آزاد شده در اثر سرفه یا عطسه قادر به پخش شدن سریع بین افراد نیستند.

فاصله را باید به طور عمده در مکان های بسته رعایت کرد ، اما می توان آن را در محیط های بیرونی نیز حفظ کرد ، به خصوص هنگامی که افراد از ماسک محافظ استفاده نمی کنند.