چه عواملی باعث سرفه پس از دویدن می شود؟

محتوا

• دلایل احتمالی سرفه پس از دویدن
• 1. برونکوکسترونشن ناشی از ورزش
• 2. آلرژی های فصلی
• 3. قطره پس از زایمان
• 4- ریفلاکس اسید
• 5- دویدن در هوای سرد
• 6. اختلال عملکرد بند ناف
• چگونه سرفه بعد از دویدن تشخیص داده می شود
• نحوه جلوگیری از سرفه پس از دویدن
• از دویدن در هوای سرد خودداری کنید
• دویدن را در داخل خانه در نظر بگیرید
• از استنشاقی استفاده کنید
• یک پوشش صورت بپوشید
• اگر بیمار هستید استراحت کنید
• از داروهای OTC استفاده کنید
• چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
• اگر ... بلافاصله با پزشک تماس بگیرید
• غذای اصلی

هنگامی که صحبت از ورزش های قلبی و عروقی می شود ، دویدن یکی از برترین موارد برای علاقه مندان به تناسب اندام در تمام سطوح است. نه تنها کالری می سوزاند ، قلب شما را تقویت می کند و استقامت را بهبود می بخشد بلکه خطر مرگ و میر شما را نیز کاهش می دهد.

با همه این مزایای خارق العاده ، ممکن است تعجب کنید که چرا دوره سرفه ممکن است با مسافرتهای خارج از منزل شما همراه باشد.

دلایل احتمالی سرفه پس از دویدن

سرفه بعد از دویدن در دوندگان از تمام توانایی ها نسبتاً شایع است. در حقیقت ، برخی از دلایل سرفه بین سطح دویدن یا تناسب اندام فرق نمی گذارد.

به همین دلیل مهم است که به علائم خود توجه کنید. از خود بپرسید که چند مرتبه اتفاق می افتد ، و آیا می توانید با درمان در خانه تسکین پیدا کنید. با توجه به علائم خود ، شش دلیل وجود دارد که ممکن است بعد از دویدن دچار سرفه شوید.

1. برونکوکسترونشن ناشی از ورزش

اگر سرفه شما مزمن است و در اثر بیماری یا وضعیت پزشکی دیگری ایجاد نشده است ، ممکن است با گرفتگی موقت مجاری هوایی خود سر و کار داشته باشید.

دکتر دیوید ارستین ، یک متخصص آلرژی و ایمنی متخصص در زمینه کار با Advanced Dermatology PCS گفت: "به طور معمول ، سرفه زودگذر پس از دویدن ، ناشی از واکنش بیش فعالی (از ریه ها) به افزایش ضربان قلب است که با فعالیت هایی مانند ورزش اتفاق می افتد." .

به بیان ساده ، مجاری هوایی شما به طور موقت محدود می شود ، که می تواند باعث سرفه شما شود. طبق گفته کالج آمریکایی آلرژی ، آسم و ایمونولوژی (ACAII) ، این برونکوکسترسیون ناشی از ورزش (EIB) نامیده می شود.

ارستین گفت: "EIB تقریباً 10 تا 15 دقیقه بعد از شروع ورزش به اوج خود می رسد و طی 60 دقیقه برطرف می شود." این متفاوت از پاسخ طولانی مدت است که ممکن است با آسم ببینید. علائم سرفه در EIB شایع است اما ممکن است شامل تنگی نفس و سفتی قفسه سینه نیز باشد.

2. آلرژی های فصلی

آلرژی فصلی یکی دیگر از محرکهای احتمالی سرفه پس از دویدن است.

اگر در خارج از خانه دویدید که تعداد گرده زیاد است ، ممکن است عطسه ، خس خس و سرفه را تجربه کنید. به گفته انجمن ریه آمریکا ، گرده آشکارترین مجرم آلرژی در بهار است. و اگر آسم و آلرژی دارید ، یک واکنش می تواند تنفس را دشوارتر کند.

3. قطره پس از زایمان

سرماخوردگی ، آلرژی ها ، عفونت های سینوسی یا تحریک کننده ها در هوا ، همه محرک های احتمالی قطره بعد از زایمان است.

قطره پس از زایمان باعث ایجاد یک ترفند مداوم از مخاط از پشت سینوس ها می شود. هنگامی که این اتفاق می افتد ، گلو شما تحریک می شود و شما سرفه می شوید. دویدن در خارج از منزل می تواند باعث افت بیش از حد بعد از زایمان شود و این سرفه را بدتر کند.

4- ریفلاکس اسید

ارستین می گوید رفلاکس حنجره ، نوعی رفلاکس اسید ، دلیل دیگری است که ممکن است افراد هنگام ورزش سرفه کنند. این اتفاق می افتد هنگامی که اسیدهای معده شما تا گلوی شما خزش کرده و سرفه را القا می کند.

بر خلاف سرفه با EIB ، این یک سرفه طولانی مدت و مزمن است.

5- دویدن در هوای سرد

هنگامی که در هوای سرد و خشک در خارج از منزل دویدید ، می توانید با سریع تنفس در هوای خشک تر از آنچه در بدن شما وجود دارد ، علائم EIB یا سرفه مزمن ایجاد شود.

طبق گفته کلینیک Cleveland ، این باعث از بین رفتن گرما ، آب یا هر دو از ریه های شما می شود و در نتیجه ورزش باعث سرفه ، خس خس سینه یا احساس تنگی نفس می شود.

6. اختلال عملکرد بند ناف

هنگامی که بند ناف ها به درستی باز نشوند ، پزشک ممکن است شما را از اختلال عملکرد بند ناف تشخیص دهد. طبق ACAII ، این می تواند علائمی مانند:

• سرفه
• خس خس
• تنفس در حالت استراحت
• در هنگام انجام فعالیت بدنی مانند دویدن ، در تنفس مشکل دارید

چگونه سرفه بعد از دویدن تشخیص داده می شود

دریافت یک تشخیص صحیح از طرف پزشک برای درمان سرفه مهم است ، به ویژه که علت سرفه پس از دویدن می تواند از یک وضعیت پزشکی تا عوامل محیطی باشد.

دکتر الیزابت باشی ، یک متخصص طب ورزشی در NYU Langone Sports Health گفت: "پزشک تاریخچه پزشکی شما را طی می کند و سؤالاتی را مطرح می کند که می تواند به تشخیص علت سرفه کمک کند."

اگر پزشک معتقد است که ممکن است دچار EIB شوید ، ارستین می گوید که آنها به بررسی علائم بالینی سازگار مانند سرفه های مربوط به ورزش ، تنگی نفس یا خس خس می پردازند. آنها همچنین آزمایش های عینی مانند آزمایش عملکرد ریه را بررسی می کنند که ریه ها را در ابتدا و در پاسخ به ورزش (ارزیابی حرکتی) ارزیابی می کنند.

اگرچه تشخیص آسم شما را به ابتلا به EIB مستعدتر می کند ، تحقیقات نشان داده است که تقریباً 5 تا 20 درصد از جمعیت عمومی (افراد بدون آسم) دارای EIB هستند. این تعداد در افراد مبتلا به آسم به میزان قابل توجهی افزایش می یابد و 90 درصد موارد ابتلا به EIB را تشکیل می دهد.

نحوه جلوگیری از سرفه پس از دویدن

بسیاری از محرک هایی که باعث سرفه پس از دویدن می شوند قابل پیشگیری یا کنترل هستند. با توجه به این نکته ، در اینجا برخی از بهترین راهکارها برای مقابله با آن سرفه بعد از عمل آورده شده است.

از دویدن در هوای سرد خودداری کنید

از آنجا که هوای خشک یا سرد می تواند باعث فشار بیش از حد در مجاری هوایی شود ، ارستین می گوید دویدن هنگام گرم شدن هوا در خارج یا مرطوب تر می تواند به شما کمک کند. اگر تصمیم دارید در هوای سرد به بیرون از منزل بروید ، حتماً ماسک یا روسری بپوشید تا دهان و بینی شما را بپوشاند.

دویدن را در داخل خانه در نظر بگیرید

اگر حساسیت های فصلی مانند گرده به دلیل سرفه پس از دویدن ، ممکن است بخواهید سرپوشیده شوید و در یک تردمیل یا مسیر داخل خانه اجرا کنید.

اگرچه ایده آل نیست - به خصوص وقتی هوا خوب باشد - دویدن متناوب داخلی و خارجی می تواند به کاهش شدت علائم آلرژی شما کمک کند. علاوه بر این ، قبل از رفتن به بیرون از منزل ، حتماً کیفیت هوا را بررسی کنید. اگر تعداد گرده زیاد است ، داخل آن بمانید.

از استنشاقی استفاده کنید

گذشته از روش های پیشگیری ، ارستین می گوید ، بعضی اوقات EIB با آلبوترول درمان می شود ، داروی کوتاه مدت که می تواند بطور موقت راه های هوایی را باز کند. استنشاق کننده برای استفاده 15 تا 20 دقیقه قبل از ورزش توصیه می شود.

یک پوشش صورت بپوشید

اگر دوره های سرفه در راه برنامه تمرینی شما قرار گرفته است ، ممکن است بخواهید در دوره بعدی خود پوشیدن صورت را بپوشانید. بارچی می گوید ، استفاده از ماسک صورت و یا پوشش دیگری می تواند هوا را مرطوب نگه داشته و ذرات بزرگ را فیلتر کند.

اگر بیمار هستید استراحت کنید

اگر سرفه می کنید زیرا از بیماری تنفسی رنج می برید ، باچی می گوید که زمان استراحت از دویدن را در دست بگیرید و در حالی که بدن شما بهبود می یابد ، تمرینات کششی یا تمرین قدرت را انجام دهید.

از داروهای OTC استفاده کنید

هنگامی که سرفه شما به علت قطره پس از زایمان ایجاد می شود ، ممکن است بخواهید یک ماده ضدعفونی کننده دهان بدون نسخه (OTC) ضد احتقان خوراکی ، آنتی هیستامین یا گاییفنسین را در نظر بگیرید که مخاط را نازک می کند. اگر مطمئن نیستید کدام یک مناسب است ، قبل از مصرف هر یک از این محصولات با داروساز یا پزشک خود صحبت کنید.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

سرفه های گاه به گاه بعد از دویدن ، به خصوص اگر به آلرژی فصلی یا قطره بعد از زایمان مربوط باشد ، موضوعی است که می توانید خود به خود مدیریت کنید. اما اگر علائم طولانی مدت یا بیشتر از خفیف است ، باید به پزشک مراجعه کنید.

اگر ... بلافاصله با پزشک تماس بگیرید

اگر سرفه شما با علائم دیگری مانند تب بالا ، تپش قلب یا تنگی نفس همراه است ، به دنبال فوریت های پزشکی باشید.

اگر می خواهید نفس بکشید ، با شماره 911 تماس بگیرید.

غذای اصلی

سرفه بعد از دویدن بسیار متداول است و به طور کلی ، مشکل بهداشت قابل توجهی را نشان نمی دهد. به گفته این ، اگر در خانه سعی کرده اید تغییراتی مانند پرش از دویدن را که تعداد گرده زیاد است یا پوششی از چهره دارید ، امتحان کنید ، ممکن است بخواهید یک سفر به پزشک را در نظر بگیرید.

آنها قادر خواهند بود از سابقه سلامتی استفاده كنند و مشخص كنند كه آیا برونكوكسترون ناشی از ورزش دارید. مانند همیشه ، در صورت نگرانی از سلامتی خود در تماس با مطب پزشک دریغ نکنید.