نحوه متوقف کردن سرفه در شب

محتوا

• بررسی اجمالی
• نحوه متوقف کردن سرفه در شب
• 1. سر تخت خود را درگیر کنید
• 2. از رطوبت ساز استفاده کنید
• 3. عسل را امتحان کنید
• 4- با GERD خود مقابله کنید
• 5- از فیلترهای هوا و حساسیت به اتاق خواب خود استفاده کنید
• 6. از سوسک جلوگیری کنید
• 7. به دنبال عفونت سینوس باشید
• 8- استراحت کرده و مواد ضد احتراق را برای سرماخوردگی مصرف کنید
• 9. آسم را مدیریت کنید
• 10. سیگار کشیدن را متوقف کنید
• چگونه می توان سرفه شبانه کودک نوپای خود را آسان کرد
• چه کار باید کرد هنگام سرفه شدید است

بررسی اجمالی

برای همه اتفاق می افتد: این احساس آزار دهنده در گلو شما به عنوان یک کنه شروع می شود و بعد از آن که به عنوان سرفه هک کردن شروع می شود ، همانطور که می خواهید بخوابید ، افزایش می یابد و یا اواسط شب شما را از خواب بیدار می کند. سرفه روش بدن برای رهایی از ریه ها و مجاری هوای محرک های بدن مانند مخاط ، میکروب ها و آلاینده ها است. در ادامه بخوانید تا یاد بگیرید چگونه جلوی سرفه در شب را بگیرید و چرا در وهله اول اتفاق می افتد.

نحوه متوقف کردن سرفه در شب

بسته به اینکه چه عاملی باعث ایجاد آن می شود ، داروهای مختلف و تغییر سبک زندگی وجود دارد که می توانید سعی کنید سرفه های شبانه را در بزرگسالان و کودکان کاهش داده یا از آن جلوگیری کنید.

1. سر تخت خود را درگیر کنید

برای تحریک کننده ها آسانتر است که راه را به سمت گلو خود ببرند تا هنگام خواب دراز بکشید تا سرفه ایجاد کنند. برای بالا بردن سر خود سعی کنید چند بالش را بکشید.

2. از رطوبت ساز استفاده کنید

هوای خشک و گرم می تواند گلو و راه های هوایی شما را تحریک کند. برخی از افراد هنگام روشن کردن بخاری خود در زمستان نیز سرفه می کنند. این به دلیل انتشار آلاینده هایی است که در مجاری گرمایش ایجاد شده اند. رطوبت ساز یک غبار خنک می تواند به مرطوب نگه داشتن هوا در اتاق خواب شما کمک کند. این باعث می شود احساس گلو شما بهتر شود.

humidifiers را در Amazon.com پیدا کنید.

3. عسل را امتحان کنید

عسل و یک نوشیدنی گرم می تواند به شل شدن مخاط در گلو شما کمک کند. دو قاشق چایخوری عسل را درون یک چای بدون کافئین مانند چای گیاهی مخلوط کنید تا قبل از خواب بنوشید. با این حال ، هرگز نباید به کودکانی که کمتر از 1 سال دارند ، عسل بدهید.

4- با GERD خود مقابله کنید

دراز کشیدن باعث می شود که برگشت اسید معده به درون مری شما بازگردد. این وضعیت به عنوان ریفلاکس اسید شناخته شده است. بیماری رفلاکس معده به معده (GERD) یک شکل مزمن ریفلاکس اسید و یکی از دلایل عمده سرفه شبانه است. اما برخی از تغییر در شیوه زندگی وجود دارد که می توانید سعی کنید سرفه ناشی از GERD را کاهش دهید. مثلا:

• از غذاهایی که باعث GERD شما می شود ، خودداری کنید. خاطرات غذایی را برای کمک به شما در تشخیص اینکه این غذاها در صورت عدم اطمینان نیستند ، به شما کمک کند.
• حداقل 2.5 ساعت بعد از غذا نخوابید.
• سر تخت خود را 6 تا 8 اینچ بلند کنید.

5- از فیلترهای هوا و حساسیت به اتاق خواب خود استفاده کنید

هنگامی که سیستم ایمنی بدن شما نسبت به آلرژن واکنش نشان می دهد ، علائم آلرژی مانند سرفه ممکن است ایجاد شود. آلرژی گرد و غبار یک دلیل شایع سرفه است ، به خصوص هنگام شب که در معرض کنه های گرد و غبار یا گربه های حیوان خانگی در ملافه خود هستید.

در اینجا چند راهکار برای خاموش کردن اتاق خواب شما آمده است:

• برای كاهش و جلوگیری از كاهش گرد و غبار از روكش های حساسیت برای موارد بالش ، كبوترها ، تشك و چشمه های جعبه استفاده كنید.
• هفته ای یک بار ملافه را در آب گرم بشویید.
• برای از بین بردن آلرژن های رایج ، یک فیلتر هوای HEPA را در اتاق خواب خود اجرا کنید.
• اجازه ندهید حیوانات خانگی را روی تختخواب یا اتاق خواب خود بگذارید.
• اگر موکت دارید ، اغلب با جارو برقی HEPA خلاء کنید.

6. از سوسک جلوگیری کنید

بزاق ، مدفوع و قسمت های بدن سوسک ممکن است باعث سرفه و سایر علائم آلرژی شود. براساس اعلام بنیاد آسم و آلرژی آمریکا ، سوسک ها یکی از دلایل عمده آلرژی و حملات آسم هستند. با این راهکارها می توانید از پیشگیری یا کاهش سوسک در خانه خود کمک بگیرید:

• ظروف غذا را محکم نگه دارید تا در سوسک ها جذاب نباشند.
• شمع روزنامه ها و مجله هایی که گرد و غبار جذب می کنند را از بین ببرید و مکان هایی برای مخفی کردن سوسک ها به دست می آورید.
• برای از بین بردن آلودگی شدید سوسک از یک دستگاه کشنده استفاده کنید.

7. به دنبال عفونت سینوس باشید

سینوسهای پر شده یا عفونت سینوس ممکن است باعث افت قطره بعد از زایمان بخصوص هنگام خوابیدن شود. قطره پس از زایمان ، پشت گلو شما را می کند و منجر به سرفه می شود.

اگر سرفه شبانه به دلیل وضعیت پزشکی مانند عفونت سینوس ایجاد شود ، مهم است که درمان شود. ممکن است برای تجویز آنتی بیوتیک از پزشک خود نیاز داشته باشید. همچنین می توانید از گلدان neti برای پاک کردن سینوس ها استفاده کنید.

گلدان های neti را در Amazon.com پیدا کنید.

8- استراحت کرده و مواد ضد احتراق را برای سرماخوردگی مصرف کنید

سرفه های شما ممکن است در اثر سرماخوردگی ایجاد شود. سرفه شما ممکن است در شب یا هنگام دراز کشیدن بدتر شود. استراحت ، سوپ مرغ ، مایعات و زمان معمولاً تنها چیزی است که برای سرما خوردگی لازم است. با این وجود سرفه های شدید ناشی از سرماخوردگی ممکن است در بزرگسالان و کودکان بزرگتر از 6 سال با داروهای سرفه درمان شود. اسپری های ضد جوش آور که به کاهش قطره بعد از زایمان نیز کمک می کند ممکن است در بزرگسالان و کودکان بزرگتر از 6 سال نیز استفاده شود.

9. آسم را مدیریت کنید

آسم باعث تنگ و ملتهب شدن راه های هوایی می شود. سرفه خشک یک علامت شایع آسم است. برای درمان آسم ممکن است به یک دستگاه استنشاقی نسخه نیاز داشته باشید.

10. سیگار کشیدن را متوقف کنید

سرفه مزمن یک عارضه رایج سیگار کشیدن طولانی مدت است. این یک رفع سریع نیست ، اما اگر سیگاری هستید ، با پزشک خود در مورد برنامه ها صحبت کنید تا به شما کمک کند این عادت را لگد بزنید. سرفه شما نه تنها بهبود می یابد بلکه سلامت کلی شما نیز بهبود می یابد.

چگونه می توان سرفه شبانه کودک نوپای خود را آسان کرد

بخار گرفتن از بخار در اتاق کودک شما ممکن است به آرام کردن سرفه کمک کند. برای سرفه های پوستی ، کودک خود را به مدت 20 دقیقه در حمام پر از بخار قرار دهید تا به آنها کمک کند راحت تر نفس بکشند. قرار گرفتن در معرض هوای خنک ممکن است برخی از سرفه ها را تسکین دهد ، اما مراقب باشید کودک شما مبتلا به آسم است زیرا ممکن است سرفه آسم را تشدید کند.

اگر فرزند شما از 3 سال کوچکتر است ، به آنها قطره سرفه ندهید. قطره سرفه یک خطر خفگی برای کودکان خردسال است.

اگر سرفه کودک شما پوستی پوستی و پوستی یا همراه آن با شما همراه است: باید فوراً به کمک پزشکی برسید.

• تب
• استفراغ
• تنفس سریع یا مشکل در تنفس
• خس خس

اگر سرفه کودک شما با صدای "خفگی" به پایان رسید یا باعث ایجاد خلط سبز ، زرد یا خونین شود ، باید فوراً با پزشک تماس بگیرید.

چه کار باید کرد هنگام سرفه شدید است

بیشتر سرفه ها به خودی خود از بین می روند ، اما سرفه شدید شبانه ممکن است نشانه یک وضعیت جدی باشد. به عنوان مثال نارسایی قلبی می تواند باعث سرفه مزمن شود که در شب بدتر می شود. بیماریهای تنفسی مانند برونشیت ، ذات الریه و COPD همچنین باعث سرفه شدید و مزمن می شود. سرطان ریه و لخته شدن خون در ریه ها از علل کمتری سرفه های شدید هستند.

در صورت ابتلا به سرفه کمک های پزشکی را دریافت کنید:

• تب 100 و حلقه؛ F (38 & حلقه؛ C) یا بالاتر
• نفس کشیدن
• خفگی
• تورم در پاها یا شکم
• خس خس
• خلط سبز ، زرد یا خون آلود
• بیش از سه هفته طول می کشد