بهره گیری از EFT

محتوا

• بهره برداری از EFT چگونه کار می کند؟
• بهره گیری از EFT در 5 مرحله
• 1. مسئله را شناسایی کنید
• 2. شدت اولیه را آزمایش کنید
• 3. راه اندازی
• 4. توالی ضربه زدن EFT
• 5- شدت نهایی را آزمایش کنید
• آیا بهره برداری از EFT کار می کند؟
• خط آخر

ضربه زدن به EFT چیست؟

تکنیک آزادی عاطفی (EFT) یک روش درمانی جایگزین برای درد جسمی و پریشانی عاطفی است. همچنین از آن به عنوان ضربه زدن یا فشار فشاری روانشناختی یاد می شود.

افرادی که از این تکنیک استفاده می کنند معتقدند ضربه زدن به بدن می تواند تعادل را در سیستم انرژی شما ایجاد کرده و درد را درمان کند. به گفته سازنده آن ، گری کریگ ، ایجاد اختلال در انرژی علت همه احساسات منفی و درد است.

اگرچه هنوز در حال تحقیق است ، از بهره گیری از EFT برای درمان افراد دارای اضطراب و افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) استفاده شده است.

بهره برداری از EFT چگونه کار می کند؟

مشابه طب سوزنی ، EFT بر روی نقاط نصف النهار - یا نقاط گرم انرژی - تمرکز می کند تا تعادل را در انرژی بدن شما برقرار کند. اعتقاد بر این است که بازیابی این تعادل انرژی می تواند علائمی را که یک تجربه یا احساسات منفی ایجاد کرده است ، تسکین دهد.

بر اساس طب چینی ، نقاط نصف النهار به عنوان مناطقی از انرژی بدن عبور می کنند که تصور می شوند. این مسیرها به حفظ تعادل جریان انرژی برای حفظ سلامتی شما کمک می کنند. هرگونه عدم تعادل می تواند بر بیماری یا بیماری تأثیر بگذارد.

در طب سوزنی از سوزن برای فشار آوردن به این نقاط انرژی استفاده می شود. EFT از ضربه نوک انگشت برای اعمال فشار استفاده می کند.

طرفداران می گویند این ضربه زدن به شما کمک می کند به انرژی بدن خود دسترسی پیدا کرده و سیگنال هایی را به بخشی از مغز که استرس را کنترل می کند ارسال کنید. آنها ادعا می کنند که تحریک نقاط نصف النهار از طریق ضربه زدن به EFT می تواند استرس یا احساس منفی شما را از مسئله کاهش دهد و در نهایت تعادل را به انرژی مختل شده خود بازگرداند.

بهره گیری از EFT در 5 مرحله

بهره برداری از EFT را می توان به پنج مرحله تقسیم کرد. اگر بیش از یک مسئله یا ترس دارید ، می توانید این توالی را تکرار کنید تا به آن بپردازید و شدت احساس منفی خود را کاهش یا از بین ببرید.

1. مسئله را شناسایی کنید

برای اینکه این روش م beثر باشد ، ابتدا باید مسئله یا ترس خود را شناسایی کنید. هنگام ضربه زدن ، این نقطه کانونی شما خواهد بود. هدف اصلی این است که هر بار فقط روی یک مشکل تمرکز کنید و نتیجه شما را افزایش دهد.

2. شدت اولیه را آزمایش کنید

پس از شناسایی منطقه مشکل خود ، باید سطح معیار شدت را تعیین کنید. سطح شدت در مقیاس 0 تا 10 درجه بندی می شود ، با 10 بدترین یا دشوارترین. این مقیاس درد و ناراحتی احساسی یا جسمی را که از مسئله اصلی خود احساس می کنید ارزیابی می کند.

ایجاد یک معیار به شما کمک می کند تا پس از انجام یک توالی کامل EFT ، پیشرفت خود را کنترل کنید. اگر شدت اولیه شما قبل از ضربه زدن 10 برابر بود و در 5 به پایان می رسید ، می توانستید 50 درصد پیشرفت داشته باشید.

3. راه اندازی

قبل از ضربه زدن ، باید عبارتی را تنظیم کنید که توضیح دهد چه چیزی سعی می کنید به آن بپردازید. این باید بر دو هدف اصلی متمرکز شود:

• تصدیق مسائل
• پذیرفتن خود با وجود مشکل

عبارت رایج تنظیمات این است: "حتی اگر این [ترس یا مشکل] را داشته باشم ، خودم را کاملاً عمیق و کاملاً قبول دارم."

می توانید این عبارت را طوری تغییر دهید که متناسب با مشکل شما باشد ، اما نباید این عبارت شخص دیگری باشد. به عنوان مثال ، نمی توانید بگویید ، "حتی اگر مادرم بیمار باشد ، من خودم را کاملاً کاملاً قبول دارم." برای رفع ناراحتی ناشی از آن ، باید بر احساس شما در مسئله تمرکز کنید. بهتر است این وضعیت را با گفتن این جمله حل کنیم ، "حتی اگر من ناراحت هستم که مادرم بیمار است ، من خودم را کاملاً کاملاً پذیرفته ام."

4. توالی ضربه زدن EFT

توالی ضربه زدن EFT ضربه زدن روشمند در انتهای نه نقطه نصف النهار است.

12 نصف النهار اصلی وجود دارد که هر طرف بدن را آینه می کند و با اندام داخلی مطابقت دارد. با این حال ، EFT به طور عمده بر روی این 9 مورد تمرکز دارد:

• خرد کردن کاراته (KC): نصف النهار روده کوچک
• بالای سر (TH): کشتی حاکم
• ابرو (EB): نصف النهار مثانه
• کنار چشم (SE): نصف النهار کیسه صفرا
• زیر چشم (UE): نصف النهار معده
• زیر بینی (UN): رگ حاکم
• چانه (Ch): رگ مرکزی
• آغاز استخوان یقه (CB): نصف النهار کلیه
• زیر بازو (UA): نصف النهار طحال

در حالی که سه بار عبارت تنظیمات خود را می خوانید ، با ضربه زدن روی نقطه خرد کردن کاراته شروع کنید. سپس ، بر روی هر نقطه زیر هفت بار ضربه بزنید ، و به ترتیب صعودی به سمت پایین حرکت کنید:

• ابرو
• کنار چشم
• زیر چشم
• زیر بینی
• چانه
• ابتدای استخوان یقه
• زیر بازو

پس از ضربه زدن روی نقطه زیر بغل ، دنباله را در بالای نقطه سر قرار دهید.

هنگام لمس روی نقاط صعودی ، یک عبارت یادآوری بخوانید تا تمرکز خود را بر روی منطقه مشکل خود حفظ کنید. اگر عبارت تنظیمات شما این باشد: "حتی اگر من ناراحت هستم که مادرم بیمار است ، من عمیقا و کاملاً خودم را می پذیرم" ، عبارت یادآوری شما می تواند این باشد: "غم و اندوهی که از مادرم مریض احساس می کنم." این عبارت را در هر نقطه ضربه بزنید. این توالی را دو یا سه بار تکرار کنید.

5- شدت نهایی را آزمایش کنید

در پایان توالی خود ، سطح شدت خود را در مقیاس 0 تا 10 ارزیابی کنید. نتایج خود را با سطح شدت اولیه خود مقایسه کنید. اگر به عدد 0 نرسیده اید ، این کار را تکرار کنید تا زمانی که به آن برسید.

آیا بهره برداری از EFT کار می کند؟

از EFT برای درمان م effectivelyثر جانبازان جنگی و ارتش فعال با PTSD استفاده شده است. در یک ، محققان تأثیر ضربه زدن به EFT را روی جانبازان مبتلا به PTSD در برابر کسانی که تحت مراقبت های استاندارد قرار دارند ، مطالعه کردند.

طی یک ماه ، شرکت کنندگان در جلسات مربیگری EFT استرس روانی خود را به میزان قابل توجهی کاهش دادند. بعلاوه ، بیش از نیمی از گروه آزمون EFT دیگر با معیارهای PTSD مطابقت ندارند.

همچنین برخی از داستان های موفقیت از افراد مبتلا به اضطراب با استفاده از بهره گیری از EFT به عنوان یک روش درمانی جایگزین وجود دارد.

A مقایسه اثربخشی استفاده از استفاده از EFT برای گزینه های استاندارد مراقبت از علائم اضطراب است. این مطالعه نتیجه گرفت که در مقایسه با شرکت کنندگان تحت مراقبت های دیگر ، در نمرات اضطراب کاهش قابل توجهی وجود دارد. با این حال ، تحقیقات بیشتری برای مقایسه درمان EFT با سایر روش های شناخت درمانی لازم است.

خط آخر

بهره گیری از EFT نوعی روش درمانی درمانی طب فشاری است که برای بازگرداندن تعادل به انرژی مختل شده شما استفاده می شود. این یک درمان مجاز برای جانبازان مبتلا به PTSD بوده و برخی از مزایای آن را به عنوان درمانی برای اضطراب ، افسردگی ، درد جسمی و بی خوابی نشان داده است.

در حالی که برخی از داستان های موفقیت وجود دارد ، محققان هنوز در حال بررسی تأثیر آن بر سایر اختلالات و بیماری ها هستند. همچنان به دنبال گزینه های درمانی سنتی باشید. با این حال ، اگر تصمیم دارید این روش درمانی جایگزین را دنبال کنید ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا احتمال آسیب دیدگی یا بدتر شدن علائم را کاهش دهید.