آیا خوردن چربی بیشتر می تواند خطر تمایل به خودکشی را کاهش دهد؟

محتوا

• بررسی برای

واقعاً احساس افسردگی می کنید؟ ممکن است فقط بلوز زمستانی شما را پایین نیاورد. (و، BTW، فقط به این دلیل که در زمستان افسرده هستید، به این معنی نیست که شما ناراحت هستید.) در عوض، به رژیم غذایی خود نگاهی بیندازید و مطمئن شوید که چربی کافی دریافت می کنید. بله، طبق یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله روانپزشکی و علوم اعصاب، افرادی که سطح کلسترول پایین تری در خون خود دارند بیشتر در معرض افسردگی شدید و حتی خودکشی هستند.

در حین انجام متاآنالیز 65 مطالعه و بررسی داده های بیش از نیم میلیون نفر ، محققان ارتباط قاطعی بین میزان پایین کلسترول و خودکشی کشف کردند. به طور خاص ، افرادی که کمترین میزان کلسترول را داشتند ، 112 درصد بیشتر در معرض افکار خودکشی ، 123 درصد بیشتر در تلاش برای خودکشی و 85 درصد بیشتر در واقع خودکشی داشتند. این به ویژه برای افراد زیر 40 سال صادق بود. از سوی دیگر ، افرادی که بیشترین میزان کلسترول را مطالعه کردند ، کمترین خطر تمایل به خودکشی را داشتند.

اما صبر کنید، آیا قرار نیست کلسترول پایین باشد خوب برای شما؟ آیا به همه ما گفته نشده است که به هر قیمتی از کلسترول بالا اجتناب کنیم؟

مطالعات اخیر در مورد کلسترول نشان می دهد که این موضوع پیچیده تر از آنچه در گذشته تصور می کردیم است. برای شروع ، بسیاری از دانشمندان اکنون س questionال می کنند که آیا بین کلسترول بالا و بیماری های قلبی رابطه مستقیمی وجود دارد یا خیر. مطالعاتی که به بیش از دو دهه قبل برمی‌گردد، مانند این مطالعه که در مجله منتشر شده است مجله انجمن پزشکی آمریکا، نشان دهید که خطر مرگ را افزایش نمی دهد. مطالعات دیگر نشان داده است که برخی از انواع کلسترول حتی می توانند مزایای سلامتی را نیز به همراه داشته باشند. به دلیل این مطالعات و سایر تحقیقات نوظهور ، دولت ایالات متحده سال گذشته تصمیم گرفت کلسترول را به عنوان "ماده مغذی مورد توجه" از دستورالعمل های رسمی خود حذف کند.

اما فقط به خاطر این بالا کلسترول آنقدرها هم که مردم فکر می کردند برای شما بد نیست به این سوال که چرا پاسخ نمی دهد کم کلسترول ممکن است یک مشکل باشد به همین دلیل است که روانپزشکی و علوم اعصاب مطالعه بسیار مهم است این آمار ، در حالی که فوق العاده دلخراش است ، می تواند به دانشمندان سرنخ مهمی درباره علت افسردگی شدید و تمایل به خودکشی بدهد.

یک نظریه این است که مغز برای عملکرد خوب به چربی نیاز دارد. مغز انسان تقریبا 60 درصد چربی دارد که 25 درصد آن از کلسترول تشکیل شده است. بنابراین اسیدهای چرب ضروری هم برای بقا و هم برای خوشبختی ضروری هستند. اما از آنجا که بدن ما نمی تواند آنها را بسازد ، ما باید آنها را از غذاهای غنی از چربی های سالم مانند ماهی ، گوشت علفی ، لبنیات کامل ، تخم مرغ و آجیل دریافت کنیم. و به نظر می رسد که در عمل موثر باشد: دریافت کافی از این غذاها با میزان کمتر افسردگی، اضطراب و بیماری روانی مرتبط است. (هر چند شایان ذکر است که رژیم غذایی حاوی چربی های اشباع شده نشان داده شده است علت افسردگی.)

غافلگیر شدن؟ ما هم همینطور. اما پیام غذای آماده نباید شما را شوکه کند: طیف وسیعی از غذاهای سالم و کامل بخورید تا بهترین احساس را داشته باشید. و تا زمانی که آنها ساخته دست بشر یا فرآوری نشده نیستند ، در مورد خوردن مقدار زیادی چربی استرس نداشته باشید. در واقع می تواند به شما در احساس کمک کند بهتر.

بررسی برای