آیا تمرینات پا می تواند کلید سلامت مغز باشد؟

محتوا

• بررسی برای

روز پا فقط برای داشتن اندامی بهتر نیست، بلکه ممکن است در واقع کلید رشد مغزی بزرگتر و بهتر باشد.

آمادگی جسمانی عمومی همیشه با سلامت بهتر مغز ارتباط دارد (شما می توانید به طور کلی مغز داشته باشید و بر اساس یک مطالعه جدید از کالج کینگ لندن ، ارتباط خاصی بین پاهای قوی و ذهن قوی وجود دارد (با این تمرین قوی در 7 پا به آنجا بروید!). محققان مجموعه‌ای از دوقلوهای ماده یکسان را در بریتانیا دنبال کردند.در یک دوره 10 ساله (با مشاهده دوقلوها ، آنها توانستند سایر عوامل ژنتیکی م healthثر بر سلامت مغز در افراد مسن را رد کنند). نتایج: دوقلو با قدرت پا بیشتر (فکر کنید: نیرو و سرعت مورد نیاز برای انجام پرس پا) کاهش شناختی کمتری را در طول دوره 10 ساله تجربه کرد و به طور کلی از نظر شناختی بهتر پیر شد.

شینا آرورا ، MD ، استادیار بالینی مغز و اعصاب در دانشگاه استنفورد می گوید: "شواهد خوبی وجود دارد که نشان می دهد ورزش به عملکرد بهتر مغز کمک می کند.". چرا؟ آرورا می گوید تا حدی به این دلیل که یادگیری حرکتی به سایر نواحی مغز کمک می کند تا بهتر عمل کنند. همچنین: افزایش ضربان قلب (که هنگام تمرین اتفاق می افتد) خون بیشتری به مغز می فرستد ، که برای عملکرد شناختی شما بهتر است-به ویژه با گذشت زمان.

بنابراین چرا پاها ، به طور خاص؟ اگرچه این به صراحت مورد آزمایش قرار نگرفته است، اما محققان فرض می‌کنند که صرفاً به این دلیل است که آنها بخشی از بزرگترین گروه عضلانی بدن شما هستند و تناسب اندام را آسان‌تر می‌کنند (شما فقط با ایستادن یا راه رفتن آنها را تمرین می‌کنید!).

خبر خوب این است که شما بر این ارتباط بین بدن سالم و ذهن سالم تر کنترل دارید. طبق این مطالعه ، یک جزء فعال در این ارتباط وجود دارد: شما می توانید شانس خود را برای سلامت مغز بهتر با افزایش سن تنها با افزایش وزن بر روی پرس پای خود افزایش دهید. بنابراین جدی ، روز پا را از دست ندهید. مغز شما ازتون متشکر خواهد شد. (و این 5 تمرین جدید را برای پاهای بلند و سکسی از دست ندهید.)

بررسی برای