زندگی با یک بیماری مزمن - کنار آمدن با احساسات

یادگیری اینکه شما یک بیماری طولانی مدت (مزمن) دارید می تواند احساسات مختلفی را در شما به وجود آورد.

درباره احساسات رایجی که ممکن است هنگام تشخیص و زندگی با بیماری مزمن داشته باشید ، بیاموزید. بیاموزید که چگونه از خود حمایت کنید و برای پشتیبانی بیشتر به کجا مراجعه کنید.

نمونه هایی از بیماری های مزمن عبارتند از:

• بیماری آلزایمر و زوال عقل
• آرتروز
• آسم
• سرطان
• COPD
• بیماری کرون
• فیبروز سیستیک
• دیابت
• صرع
• بیماری قلبی
• HIV / AIDS
• اختلالات خلقی (دو قطبی ، سیکلوتایمیک و افسردگی)
• اسکلروز چندگانه
• بیماری پارکینسون

این می تواند یک شوک باشد که یاد بگیرید شما یک بیماری مزمن دارید. ممکن است بپرسید "چرا من؟" یا "از کجا آمده است؟"

• بعضی اوقات هیچ چیزی نمی تواند توضیح دهد که چرا به این بیماری مبتلا شده اید.
• این بیماری ممکن است در خانواده شما وجود داشته باشد.
• ممکن است در معرض چیزی باشید که باعث بیماری شده است.

همانطور که درباره بیماری خود و نحوه مراقبت از خود بیشتر می آموزید ، ممکن است احساسات شما تغییر کند. ترس یا شوک ممکن است جای خود را به موارد زیر بدهد:

• عصبانیت زیرا شما به این بیماری مبتلا هستید
• غم یا افسردگی زیرا ممکن است نتوانید مانند گذشته زندگی کنید
• گیجی یا استرس در مورد نحوه مراقبت از خود

ممکن است دیگر احساس کنید که یک فرد کامل نیستید. ممکن است از داشتن بیماری خجالت بکشید یا شرمنده شوید. بدانید که با گذشت زمان ، بیماری شما بخشی از شما خواهد شد و عادی جدیدی خواهید داشت.

شما یاد خواهید گرفت که با بیماری خود زندگی کنید. به عادی جدید خود عادت خواهید کرد. مثلا:

• فرد مبتلا به دیابت ممکن است نیاز به یادگیری آزمایش قند خون و دادن انسولین چند بار در روز داشته باشد. این حالت عادی جدید آنها می شود.
• فرد مبتلا به آسم ممکن است نیاز به حمل یک استنشاق داشته باشد و از مواردی که باعث حمله آسم می شوند خودداری کند. این عادی جدید آنهاست.

ممکن است تحت تأثیر شما قرار گیرد:

• چقدر می توان یاد گرفت.
• شما باید تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید. به عنوان مثال ، شما ممکن است در حال تغییر رژیم خود ، ترک سیگار و ورزش باشید.

با گذشت زمان ، شما با زندگی با بیماری خود سازگار خواهید شد.

• بدانید که با گذشت زمان سازگار خواهید شد. وقتی یاد می گیرید چگونه بیماری خود را در زندگی خود جای دهید ، دوباره مانند خود احساس خواهید کرد.
• بدانید که آنچه ممکن است در ابتدا گیج کننده باشد ، منطقی به نظر می رسد. به خودتان وقت بدهید تا یاد بگیرید چگونه از بیماری خود مراقبت کنید.

برای مدیریت بیماری مزمن خود هر روز انرژی زیادی لازم است. گاهی اوقات ، این می تواند بر دیدگاه و روحیه شما تأثیر بگذارد. بعضی اوقات ممکن است احساس خیلی تنهایی کنید. این امر به ویژه در مواقعی که کنترل بیماری شما دشوارتر است ، صادق است.

ممکن است گاهی اوقات احساسی داشته باشید که در ابتدای ابتلا به این بیماری داشته اید:

• افسرده که از این بیماری رنج می برید. احساس می شود زندگی دیگر هرگز خوب نخواهد شد.
• خشمگین. هنوز هم ناعادلانه به نظر می رسد که شما به این بیماری مبتلا هستید.
• می ترسید که با گذشت زمان بسیار بیمار شوید.

این نوع احساسات طبیعی است.

استرس می تواند مراقبت از بیماری مزمن را برای شما دشوار کند. شما می توانید یاد بگیرید که برای مقابله با استرس کمک کنید تا بتوانید روزانه مدیریت کنید.

روش هایی برای کاهش استرس پیدا کنید که برای شما مفید باشد. در اینجا چند ایده وجود دارد:

• قدم زدن.
• کتاب بخوانید یا فیلم ببینید.
• یوگا ، تای چی یا مدیتیشن را امتحان کنید.
• در کلاس هنر شرکت کنید ، ساز بزنید یا موسیقی گوش دهید.
• با یک دوست تماس بگیرید یا وقت خود را بگذرانید.

یافتن راه های سالم و سرگرم کننده برای کنار آمدن با استرس به بسیاری از افراد کمک می کند. اگر استرس شما طولانی باشد ، صحبت با یک درمانگر ممکن است به شما کمک کند تا با احساسات زیادی که به وجود می آید کنار بیایید. از ارائه دهنده خدمات مراقبت های بهداشتی خود برای یافتن یک درمانگر کمک بگیرید.

درباره بیماری خود بیشتر بدانید تا بتوانید آن را مدیریت کنید و احساس بهتری نسبت به آن داشته باشید.

• بیاموزید که چگونه با بیماری مزمن خود زندگی کنید. در ابتدا ممکن است به نظر برسد که این شما را کنترل می کند ، اما هرچه بیشتر یاد بگیرید و بتوانید برای خود انجام دهید ، احساس عادی و کنترل بیشتری خواهید داشت.
• اطلاعات را از طریق اینترنت ، کتابخانه و شبکه های اجتماعی ، گروه های پشتیبانی ، سازمان های ملی و بیمارستان های محلی پیدا کنید.
• وب سایتهایی را که می توانید به آنها اعتماد کنید از ارائه دهنده خود بخواهید. همه اطلاعاتی که به صورت آنلاین پیدا می کنید از منابع معتبر نیستند.

احمد SM ، Hershberger PJ ، Lemkau JP. تأثیرات روانی - اجتماعی بر سلامتی. در: راکل RE ، انتشارات راکل D. کتاب درسی پزشکی خانواده. ویرایش 9 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2016: فصل 3

وب سایت انجمن روانشناسی آمریکا. کنار آمدن با تشخیص بیماری مزمن. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. به روز شده در آگوست 2013. دسترسی به 10 آگوست 2020.

Ralston JD ، واگنر EH. مدیریت جامع بیماری مزمن. در: Goldman L، Schafer AI، eds. Goldman-Cecil Medicine. ویرایش 26 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2020: فصل 11

• کنار آمدن با بیماری مزمن