COVID-19 راهنمای سلامت روان شما "ماجراجویی خود را انتخاب کنید"

محتوا

• من در مورد شما نمی دانم ، اما اگر مجبور باشم یک بار دیگر کلمه "بی سابقه" را بشنوم ، ممکن است در حقیقت گمش کن
• آهای رفیق. الان چه چیزی شما را آزار می دهد؟
• عاطفی
• فیزیکی
• موقعیتی
• وابسته
• به نظر می رسد شما به پشتیبانی بیشتری نیاز دارید
• برای مشاهده لیست کامل منابع پیشگیری از خودکشی ، اینجا را کلیک کنید.
• ممکن است با افسردگی دست و پنجه نرم کنید
• برای اضطراب به کمک نیاز دارید؟
• COVID-19 است یا اضطراب سلامتی؟
• کمی احساس دیوانگی می کنید؟
• بیایید در مورد غم صحبت کنیم
• متمرکز بمان
• نمی توانید بخوابید؟ مشکلی نیست
• وحشت! در طی همه گیری
• مواد؟ وسوسه انگیز ، اما شاید نه
• غذا و بدن می توانند در حال حاضر کمی پیچیده باشند
• جداسازی آسان نیست
• قرنطینه با بچه ها؟ به تو برکت دهد
• فقط به لمس انسانی احتیاج دارید
• زمان سختی برای بیماری مزمن است

دنیای شگفت انگیز مهارت های مقابله ای ، کمی ساده تر شده است.

من در مورد شما نمی دانم ، اما اگر مجبور باشم یک بار دیگر کلمه "بی سابقه" را بشنوم ، ممکن است در حقیقت گمش کن

مطمئناً نادرست نیست در طی یک همه گیری جهانی ، ما با چالش هایی روبرو هستیم که کاملاً جدید هستند.

بله ، خسارات بهداشت روانی این همه عدم اطمینان و ترس بسیار قابل درک است. این زمانی است که ذخایر احساسی ما کم است ، اضطراب ما زیاد است و مغز ما کمی درهم است.

اما شنیدن بارها و بارها همان شرف ها می تواند کمی گریت ایجاد کند ، به خصوص هنگامی که به پشتیبانی نیاز دارید و نمی دانید کجا آن را پیدا کنید.

شاید این اولین حمله وحشت شما (یا درون) باشد. شاید این فرسودگی غیرقابل توصیف باشد که به نظر نمی رسد خوابیده باشید. شاید شما در حال چرخش هستید و نمی توانید تشخیص دهید که باید به مراقبت های فوری برای COVID-19 مراجعه کنید یا برای برخی از داروهای ضد اضطراب به یک روانپزشک مراجعه کنید.

اگر احساس می کنید حداکثر قدرت خود را از دست داده اید و یا حتی کمی فاخته برای کاکائو-پف (#notanad) ، تنها نیستید - و منابعی وجود دارند که می توانند از شما پشتیبانی کنند ، مهم نیست که در مقابل چه چیزی مخالف هستید.

بنابراین نفس عمیق بکشید ، محکم بمانید و بگذارید گزینه های خود را بررسی کنیم.

آهای رفیق. الان چه چیزی شما را آزار می دهد؟

وقت چک کردن است! کدام یک از عبارات زیر آنچه را که اکنون با آن دست و پنجه نرم می کنید به بهترین وجه توصیف می کند؟

عاطفی

خیلی ناراحتم ، نمی توانم از رختخواب بلند شوم.

اضطراب من از پشت بام است.

نمی دانم دیگر می خواهم زنده بمانم یا نه.

من به نوعی ... بی حس هستم به همه اینها؟

خیلی حوصله ام سر رفته ، منو از یک دیوار بالا میبره

من عصبانی هستم. چرا اینقدر عصبانی هستم؟

من در لبه هستم و نمی دانم چرا

به نظر نمی رسد که من روی چیزی تمرکز کنم.

فیزیکی

من فکر می کنم علائم COVID-19 را دارم اما شاید فقط در ذهن من باشد؟

مغز من الان به نوعی فازی است؟

از این که وزنم زیاد می شود می ترسم.

احساس می کنم بی قرار و آشفته هستم ، مثل اینکه گرفتار شده ام.

نمی توانم بخوابم و این زندگی من را خراب می کند.

شاید فقط حمله وحشت داشته باشم ؟؟ یا می میرم ، نمی توانم بگویم.

من خسته شده ام و دلیل آن را نمی فهمم.

الان هوس مواد مخدر / الکل می کنم.

موقعیتی

چرخه خبر همه چیز را بدتر می کند.

من در تلاش برای خوردن مداوم غذا هستم.

کار در خانه بدترین حالت است. چگونه می توانم آن را بهتر کنم؟

فکر می کنم به حمایت عاطفی اضافی نیاز دارم.

وابسته

احساس می کنم به آغوش احتیاج دارم یا مثل یک بچه قنداق می شوم؟ کمک.

الان به نوعی پشیمونم از پدر و مادر بودن ؟؟

اگر به نوعی برخورد جنسی نداشته باشم ، آن را از دست می دهم.

من از تنها بودن متنفرم.

من اکنون کسی ندارم که بتوانم برای پشتیبانی به او مراجعه کنم.

من یک بیماری مزمن دارم. هیچ کس نمی فهمد که من چه چیزی را پشت سر می گذارم

به نظر می رسد شما به پشتیبانی بیشتری نیاز دارید

انسان بودن به اندازه کافی سخت بود قبل از وضعیت پاندمی. این بسیار منطقی است که بسیاری از ما در حال حاضر در تلاش هستیم. آستر نقره ای؟ شما مجبور نیستید این را به تنهایی پشت سر بگذارید.

سلام ، قبل از اینکه ما به آن بپردازیم ... آیا شما فکرهای خودکشی دارید؟ مثل اینکه شاید هیچ مانعی برای دور زدن وجود نداشته باشد ، یا اینکه آرزو می کنید دیگر نیازی به مبارزه نباشد؟ من می پرسم زیرا افرادی در آنجا هستند که می خواهند از شما حمایت کنند.

برای مشاهده لیست کامل منابع پیشگیری از خودکشی ، اینجا را کلیک کنید.

من همچنین شما را به خواندن این مقاله در مورد خودکشی اما ترس از مرگ (از شخصی که در آنجا بوده است!) بخوانید.

پشتیبانی می تواند به طرق مختلف نگاه کند!

در اینجا چند گزینه اضافی وجود دارد:

• 10 راه دستیابی به بحران سلامت روان
• 5 برنامه بهداشت روان برای کمک به کنترل اضطراب ویروس کرونا
• درمان با بودجه: 5 گزینه مقرون به صرفه
• منابع بهداشت روان: انواع و گزینه ها
• 7 نکته برای استفاده بیشتر از درمان آنلاین در هنگام شیوع COVID-19
• 7 کتاب خودیاری که بهتر از مربی زندگی است

چیزی را که می خواستید پیدا نکردید؟ بیایید دوباره چک کنیم!

ممکن است با افسردگی دست و پنجه نرم کنید

"من؟ افسرده؟" اگر برای هر بار گفتن این موضوع نیکل داشتم ، اکنون می توانستم پناهگاه ضد همه گیر خود را تهیه کنم.

تازه سازی سریع: افسردگی می تواند مانند خستگی غیر قابل تحمل ، از دست دادن لذت یا لذت ، غم و اندوه طاقت فرسا ، تلاش برای "بازگشت به عقب" از عقب نشینی ها ، یا حتی بی حسی احساسی به نظر برسد.

وقتی در آن هستید ، تشخیص آن همیشه آسان نیست و می تواند برای همه کمی متفاوت نشان داده شود.

اگر اخیراً احساس نمی کنید که خودتان باشید ، در اینجا چند منبع برای کشف وجود دارد:

• افسردگی می تواند در طی منزوی شدن خود بدتر شود. این چیزی است که شما باید بدانید
• در طی شیوع COVID-19 به سلامت روان خود تمایل پیدا کنید
• 7 علامت ممکن است زمان آن باشد که مجدداً از برنامه درمانی سلامت روان خود بازدید کنید
• 8 راه برای خارج شدن از رختخواب در هنگام کاهش افسردگی
• چگونه می توان به طور طبیعی با افسردگی مبارزه کرد: 20 چیز را امتحان کنید
• 10 کاری که باید انجام دهید وقتی نمی خواهید کاری انجام دهید
• چگونه می توانم با "بررسی" از واقعیت کنار بیایم؟
• برای خوردن خیلی خسته شده اید؟ این 5 دستورالعمل دستورالعمل شما را راحت می کند

چیزی را که می خواستید پیدا نکردید؟ بیایید دوباره چک کنیم!

برای اضطراب به کمک نیاز دارید؟

مشتاق؟ به باشگاه خوش آمدی. این دقیقاً یک باشگاه سرگرم کننده نیست ، اما حداقل با فاصله فیزیکی ، دیگر لازم نیست نگران این باشید که وقتی کف دست های عرق کرده شما وارد کلوپ رسمی باشگاه ما می شوند ، کف دست های عرق کرده شما را متوجه شوند.

(نکته مثبت: اگر در اینجا به دنبال چه چیزی نیستید ، می توانید منابع مربوط به اضطراب سلامتی و حملات وحشت را نیز بررسی کنید!)

برخی منابع خاص COVID:

• 5 برنامه بهداشت روان برای کمک به کنترل اضطراب ویروس کرونا
• آیا اضطراب من در حدود COVID-19 طبیعی است - یا چیز دیگری؟
• 9 منبع برای مقابله با اضطراب ویروس کرونا
• 4 نکته برای کنترل اضطراب در زمانهای نامشخص
• بی نظمی استرس: هنگامی که انتشار اخبار برای سلامتی شما مضر است
• 'Doomscrolling' در طول COVID-19: آنچه برای شما انجام می دهد و چگونه می توانید از آن اجتناب کنید

ابزار مقابله با مسافت طولانی:

• ورزش های اضطرابی برای کمک به شما در آرامش
• من هر روز برای اضطراب خود از این روش درمانی 5 دقیقه ای استفاده می کنم
• 17 راهکار برای کنار آمدن با استرس در 30 دقیقه یا کمتر

فقط نفس بکش!

• 8 تمرین تنفس برای احساس اضطراب
• 14 ترفند ذهن آگاهی برای کاهش اضطراب
• بهترین برنامه های مراقبه 2019

چیزی را که می خواستید پیدا نکردید؟ بیایید دوباره چک کنیم!

COVID-19 است یا اضطراب سلامتی؟

واقعیت نه چندان سرگرم کننده: اضطراب می تواند باعث واکنش جنگ یا گریز با علائم جسمی شود!

اگر از خود می پرسید بیمار هستید یا فقط نگران بیمار ، این منابع می تواند کمک کند:

• نحوه مقابله با اضطراب سلامتی در طی شیوع COVID-19
• بیمار نگران: اضطراب سلامتی و این اختلال را انجام می دهم
• من OCD دارم. این 5 نکته به من کمک می کند تا از اضطراب ویروس کرونا رنج ببرم

هنوز فکر می کنید ممکن است آن را داشته باشید؟ در اینجا می توانید در صورت مشکوک بودن به COVID-19 ، اقدام بعدی را انجام دهید.

چیزی را که می خواستید پیدا نکردید؟ بیایید دوباره چک کنیم!

کمی احساس دیوانگی می کنید؟

هنگام پناه دادن در محل ، کاملاً منطقی است که ممکن است احساس همکاری ، استرس و آشفتگی داشته باشیم. اگر این مبارزه شماست ، گزینه هایی پیش رو دارید!

برای خنک کردن:

• 5 نکته برای کنار آمدن با "تب کابین" در طی یک پناهگاه در محل
• باغبانی چگونه به رفع اضطراب کمک می کند - و 4 مرحله برای شروع کار
• DIY Therapy: چگونه کاردستی به سلامت روان شما کمک می کند
• چگونه حیوان خانگی می تواند هنگام پناه دادن در محل به شما کمک کند

وقتی جهنم افراد دیگر هستند:

• راهنمای بدون BS برای محافظت از فضای احساسی شما
• صحبت کن: ارتباط 101 برای زوج ها
• چگونه خشم را کنترل کنیم: 25 نکته برای کمک به شما در حفظ آرامش
• بله ، شما در حال اعصاب خوردن یکدیگر هستید - در اینجا نحوه کار با آن آورده شده است
• برای اولین بار با یک شریک زندگی می کنید؟ این چیزی است که شما باید بدانید
• چرا Lockdown Libido شما را مخرب کرد - و اگر می خواهید چگونه آن را پس بگیرید
• بایدها و نبایدهای حمایت از کسی در بحران سلامت روان

برای حرکت کردن:

• اجتناب از ورزش به دلیل COVID-19؟ چگونه در خانه ورزش کنیم
• 30 حرکت برای استفاده بیشتر از تمرینات در منزل
• بهترین برنامه های یوگا در سال 2019

چیزی را که می خواستید پیدا نکردید؟ بیایید دوباره چک کنیم!

بیایید در مورد غم صحبت کنیم

در مقاله ام در مورد غم پیش بینی ، نوشتم: "حتی اگر احساس کنیم که ضرری اتفاق می افتد ، یک فرآیند عزاداری ممکن است اتفاق بیفتد ، اما هنوز دقیقاً نمی دانیم چه چیزی است." این می تواند به عنوان خستگی ، تحریک ، بیش از حد هوشیاری ، احساس "لبه بودن" و موارد دیگر ظاهر شود.

اگر احساس خستگی یا زخم شدن دارید (یا هر دو!) ، شاید ارزش داشته باشد این منابع را جستجو کنید:

• غم پیش بینی چگونه ممکن است در هنگام شیوع COVID-19 ظاهر شود
• 7 راه برای دستیابی به "Catharsis احساسی" بدون داشتن یک فروپاشی
• راهنمای بدون BS برای تنظیم احساسات شما
• 9 روش گریه ممکن است برای سلامتی شما مفید باشد
• افسردگی پس از از دست دادن شغل

چیزی را که می خواستید پیدا نکردید؟ بیایید دوباره چک کنیم!

متمرکز بمان

یا نه ، می دانید؟ این یک همه گیری عجیب و غریب است ، بنابراین بله ، غلظت شما تحت تأثیر قرار می گیرد. پذیرفتن رادیکال اینکه ما با تمام ظرفیت شلیک نمی کنیم - و این بله ، مشکلی نیست - می تواند فوق العاده مفید باشد.

با این اوصاف ، هرگز زمان بدی نیست که برخی مهارت های جدید کنار آمدن را برای تمرکز بررسی کنید.

اینها را بررسی کنید:

• 12 نکته برای بهبود تمرکز شما
• 11 تمرکز سریع هنگامی که مغز شما همکاری نمی کند افزایش می یابد
• در تمرکز با ADHD مشکلی دارید؟ گوش دادن به موسیقی را امتحان کنید
• برای متمرکز ماندن به کمک نیاز دارید؟ این 10 نکته را امتحان کنید
• 13 هک مبارزه با خستگی تا صبح شما را بیش از حد شارژ کنید

چیزی را که می خواستید پیدا نکردید؟ بیایید دوباره چک کنیم!

نمی توانید بخوابید؟ مشکلی نیست

خواب قسمت مهمی از رفاه ماست (احتمالاً در این مرحله به نظر می رسد یک رکورد شکسته باشد ، اما درست است!).

اگر می خواهید به خواب بروید یا به خواب بروید ، این نکات و روش های درمانی را بررسی کنید:

• استرس در مورد COVID-19 شما را بیدار نگه می دارد؟ 6 نکته برای خواب بهتر
• بله ، COVID-19 و Lockdowns می توانند شما را کابوس ببینند - در اینجا نحوه خواب آرام تر است
• 17 نکته ثابت شده برای بهتر خوابیدن در شب
• 8 درمان خانگی برای بی خوابی
• روال آرام یوگا برای بی خوابی
• بهترین برنامه های بی خوابی سال

چیزی را که می خواستید پیدا نکردید؟ بیایید دوباره چک کنیم!

وحشت! در طی همه گیری

خواه یک جانباز حمله وحشت باشید و یا تازه وارد دنیای شگفت انگیز سرمایه وحشت - P ، خوش آمدید! (اگر به حمایت بیشتری نیاز دارید ، حتماً بخش اضطراب ما را نیز بررسی کنید!)

این منابع فقط برای شما مناسب است:

• چگونه جلوی حمله هراس را بگیریم: 11 راه برای مقابله
• 7 مرحله برای شما را از طریق یک حمله هراس آور
• چگونه به شخصی که دچار حمله وحشت می شود کمک کنیم
• هنگامی که ذهن شما در حال مسابقه است چه باید کرد
• 15 راه برای آرام کردن خود

چیزی را که می خواستید پیدا نکردید؟ بیایید دوباره چک کنیم!

مواد؟ وسوسه انگیز ، اما شاید نه

جداسازی بدون در نظر گرفتن سخت است ، اما برای افرادی که به مواد اعتماد کرده اند ، کنار آمدن با اضطراب و استرس می تواند سخت باشد.

برای برخی از ما ، این بدان معناست که حفظ هوشیاری ما دشوار خواهد بود. برای دیگران ، ما ممکن است برای اولین بار از رابطه مشکل ساز خود با مواد آگاه شویم.

هر کجا که با مواد در سفر خود باشید ، این مطالب برای کمک به شما در جهت یابی در این چالش ها طراحی شده اند:

• نحوه برخورد افراد در بهبود اعتیاد با جداسازی COVID-19
• چگونه می توان با بهبودی در طی یک بیماری همه گیر همراه بود
• در استفاده از گلدان ، الکل مقاومت کنید تا ترس را در هنگام شیوع COVID-19 کاهش دهید
• 5 سوال بهتر از "آیا من یک الکل هستم" بپرسید
• سیگار کشیدن و بخار در عصر COVID-19
• آیا واقعاً می توانید به علف های هرز معتاد شوید؟

چیزی را که می خواستید پیدا نکردید؟ بیایید دوباره چک کنیم!

غذا و بدن می توانند در حال حاضر کمی پیچیده باشند

با افزایش پست های شبکه های اجتماعی که از افزایش وزن در قرنطینه خود ابراز تاسف می کنند ، فشار زیادی برای تغییر در بدن و رژیم های غذایی وجود دارد - علی رغم این واقعیت که وزن ما باید در حال حاضر حداقل نگرانی ما باشد!

بدن شما برای بقا متحد شما است ، نه دشمن شما. در اینجا چند منبع وجود دارد که باید در نظر بگیرید اگر هم اکنون تلاش می کنید.

یک پیشنهاد عقل سلیم؟ رژیم را کنار بگذارید (بله ، واقعاً):

• 7 دلیل برای اینکه نیازی به از دست دادن قرنطینه 15 ندارید
• از نظر بسیاری از افراد ، به ویژه زنان ، کاهش وزن پایان خوشی ندارد
• چرا این متخصص تغذیه رژیم های غذایی را ترک می کند (و شما نیز باید همینطور)
• به عنوان پزشک شما ، دیگر کاهش وزن را تجویز نمی کنم

همچنین ممکن است بخواهید مطالعه "رژیم غذایی F" توسط کارولین دونر ، که یک مقدمه عالی برای خوردن بصری است ، فکر کنید (یک کپی را در اینجا ببندید!).

برای افرادی که دارای اختلالات خوردن هستند:

• 5 یادآوری برای افراد مبتلا به اختلالات خوردن در هنگام شیوع COVID-19
• نحوه کنترل اختلال در خوردن غذا در حین قرنطینه
• 5 یوتیوب هایی که باید درباره اختلالات خوردن صحبت کنند باید تماشا کنند
• بهترین برنامه های بازیابی اختلال خوردن در سال 2019
• 7 دلیل «فقط بخور» اختلالی در غذا خوردن را درمان نمی کند

چیزی را که می خواستید پیدا نکردید؟ بیایید دوباره چک کنیم!

جداسازی آسان نیست

ارتباطات انسانی بخش مهمی از ثابت نگه داشتن خود در مواقع بحرانی است. این بخشی از مواردی است که در حال حاضر پناه دادن در محل را به چنین چالشی تبدیل می کند.

اگر با آن مشکل دارید ، وحشت نکنید! برای برخی از پشتیبانی های بیشتر ، منابع زیر را بررسی کنید (و اگر تمایل به لمس فیزیکی دارید ، این منابع را نیز بررسی کنید!)

اگر با تنهایی دست و پنجه نرم می کنید:

• چگونه یک برنامه چت می تواند به تسکین تنهایی در هنگام شیوع COVID-19 کمک کند
• 20 راه برای راحت تر شدن با تنها بودن
• 6 راه برای # شکستن با تنهایی
• چگونه یک رابطه از راه دور کار کنیم
• 5 درس بهداشت روان از "عبور از حیوانات" که اکنون همه ما به آنها نیاز داریم

هنگام کار از خانه:

• 9 نکته مفید هنگام کار در خانه باعث ایجاد افسردگی می شود
• COVID-19 و کار از خانه: 26 نکته برای راهنمایی شما
• چگونه وقتی از خانه کار می کنید از سلامت روان خود مراقبت کنید
• از خانه کار می کنید؟ در اینجا 5 نکته برای ایجاد یک محیط سالم و مولد آورده شده است
• کار از خانه و افسردگی
• 33 میان وعده غذایی سالم برای داشتن انرژی و بهره وری

چیزی را که می خواستید پیدا نکردید؟ بیایید دوباره چک کنیم!

قرنطینه با بچه ها؟ به تو برکت دهد

پدر و مادر ، قلب من با شما است. پدر و مادر بودن در هنگام شیوع COVID-19 کار بسیار ساده ای است.

اگر اثبات شده است که یک چالش بیش از حد انتظار شما است ، در اینجا چند لینک ارزش بررسی وجود دارد:

• چگونه با کودکان خود در مورد شیوع COVID-19 صحبت کنیم
• تعادل کار ، والدین و مدرسه: نکاتی تاکتیکی و احساسی برای والدین
• COVID-19 در حال رونمایی از مادران بحران مراقبت از کودکان است که مادران همیشه می دانستند
• اضطراب از طریق پشت بام؟ نکاتی ساده ، کاهش دهنده استرس برای والدین
• 6 عکس آرام یوگا برای کودکانی که به قرص لرزشی نیاز دارند
• ذهن آگاهی برای کودکان: مزایا ، فعالیت ها و موارد دیگر
• 10 نکته برای خواباندن کودکان
• بچه های خود را مشغول کنید وقتی در خانه گیر می کنید

چیزی را که می خواستید پیدا نکردید؟ بیایید دوباره چک کنیم!

فقط به لمس انسانی احتیاج دارید

آیا چیزی به نام "گرسنگی پوست" شنیده اید؟ انسانها اغلب اشتیاق به لمس فیزیکی دارند و این بخشی از مواردی است که به ما کمک می کند از نظر احساسی تنظیم و تخریب کنیم.

اگر در حال حاضر به لمس انسانی احتیاج دارید ، تنها شما نیستید.

در اینجا چند راه حل وجود دارد که ارزش بررسی را دارد:

• 9 هدیه برای شما یا یک عزیز که در حین قرنطینه لمس کنید
• 3 راه برای استفاده از خود لمسی حمایتی برای سلامت روان
• من سعی کردم 5 روز مرطوب کننده ذهن داشته باشم. آنچه اتفاق افتاده است
• 6 نقطه فشار برای رفع اضطراب
• چرا این پتو با وزن 15 پوند بخشی از برنامه روزمره ضد اضطراب من است
• گرسنگی لمس شدن یعنی چه؟

برخی از منابع خاص جنسی در اینجا:

• راهنمای رابطه جنسی و عشق در زمان COVID-19
• 12 اسباب بازی جنسی ایده آل برای فاصله گیری اجتماعی یا منزوی شدن از خود
• آیا فقط من هستم یا میل جنسی من بالاتر از حد معمول است؟
• فواید خودارضایی تانتریک
• چگونه جلوی شاخی شدن را بگیریم

چیزی را که می خواستید پیدا نکردید؟ بیایید دوباره چک کنیم!

زمان سختی برای بیماری مزمن است

این دقیقاً خبر نیست ، درست است؟ از بسیاری جهات ، این شیوع دقیقاً مجموعه جدیدی از چالش ها نیست ، بلکه یک مجموعه کمی متفاوت است.

با توجه به این موضوع ، من برخی از خواندن های مناسب را گردآوری کرده ام که می تواند در این مدت به شما کمک کند.

مخصوص شما:

• 7 نکته برای کنار آمدن با ویروس کرونا از ترس در حالی که به طور مزمن بیمار هستید
• جادوی تغییر دهنده زندگی در پذیرش در آنجا همیشه آشفته خواهد بود
• 6 راه دوست داشتن بدن در روزهای بد با یک بیماری مزمن

برای افرادی که فقط آن را دریافت نمی کنند:

• 9 راه برای حمایت از افراد مبتلا به مزمن در طی شیوع COVID-19
• "مثبت بمان" توصیه خوبی برای افراد مبتلا به بیماری مزمن نیست. این چرا است
• افراد عزیز تنومند: ترس COVID-19 شما واقعیت سالانه من است

چیزی را که می خواستید پیدا نکردید؟ بیایید دوباره چک کنیم!

سام دیلن فینچ سردبیر ، نویسنده و استراتژیست رسانه های دیجیتال در منطقه خلیج سانفرانسیسکو است. وی سردبیر اصلی بهداشت روان و شرایط مزمن در Healthline است. پیداش کن توییتر و اینستاگرام، و کسب اطلاعات بیشتر در SamDylanFinch.com.