چرا شانه های من کلیک ، پاپ ، سنگ زنی و کرک می کنند؟

محتوا

• علل کرپیتوس شانه
• بورسیت اسکاپولوتوراسیک
• مالونیون شکستگی های کتف یا دنده ها
• پارگی لب
• استئوکندروما
• حفره
• آرتروز
• شانه و درد
• رفتار
• حالت بدنی
• غلتک فوم
• یوگا
• کمپرس سرد یا یخ
• بردن

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

بررسی اجمالی

بعضی اوقات حرکت دادن شانه می تواند صدای کلیک یا احساس پاپ را در نزدیکی محل اتصال مفصل در بالای بازو تحریک کند. به آن احساس ظاهر شدن کرپیتوس گفته می شود.

در برخی موارد ، یک درد یا گرمای شدید وجود دارد که همراه با ترک خوردن ، خرد کردن یا شانه باز شدن آن است. این درد می تواند علامت سایر شرایط سلامتی یا آسیب باشد. درد ، آسیب و سفتی شانه مسئله عضلات و مفاصل است که افراد را به پزشک منتقل می کند.

علل کرپیتوس شانه

شانه شما به صورت پیکربندی مفصل توپی و سوکت قرار گرفته است. استخوان استخوان بازو در زیر و داخل کتف یا تیغه شانه شما قرار می گیرد و چهار عضله به نام روتاتور کاف آنها را به هم متصل می کند. ساختاری از غضروف ، به نام لابروم ، به عنوان نوعی جام نرم در داخل تیغه شانه شما عمل می کند که بازوی شما را در جای خود نگه می دارد.

مفصل شانه شما به گونه ای متصل است که حداکثر تحرک بازوها را امکان پذیر می کند. همان آناتومی که دامنه حرکتی کاملی را امکان پذیر می کند ، شانه شما را نسبت به سایر مفاصل آسیب پذیرتر می کند.

در اینجا برخی از دلایل متداول آن صدای بیرون آمدن که ممکن است بشنوید وجود دارد.

بورسیت اسکاپولوتوراسیک

کیسه های پر از مایعات به نام بورس از مفاصل شما محافظت می کند و به حرکت مفصل سطوح مفصل و سوکت کمک می کند. هنگامی که بورس ملتهب می شود ، ممکن است احساس خنک شدن یا گرما را داشته باشید و هنگامی که می خواهید بازوهای خود را به هر جهتی حرکت دهید صدای "پاپ" را می شنوید. این وضعیت به سندرم کتف کوبنده نیز معروف است.

مالونیون شکستگی های کتف یا دنده ها

شکستگی شانه می تواند به دلیل تصادف رانندگی ، ورزش های تماسی یا زمین خوردن اتفاق بیفتد - از جمله دلایل دیگر. در حالی که درد آسیب دیدگی شما ممکن است مدتها از بین رفته باشد ، یک صدای ساییدن یا بیرون آمدن گاه به گاه می تواند یک عارضه جانبی دائمی باشد. حتی شکستگی خط مو نیز اگر به درستی بهبود نیابد ، می تواند احساس شانه ایجاد کند.

هنگامی که استخوان های شما پس از جدا شدن به هم می پیوندند ، می توان برجستگی هایی را در امتداد تیغه های شانه یا دنده های خود ایجاد کرد. این برجستگی ها بیشتر در معرض گرفتگی یا مالیدن عضلات قرار دارند و گاهی اوقات صدایی شنیدنی ایجاد می کنند.

پارگی لب

ساختاری از غضروف به نام لابروم به دلیل استفاده بیش از حد ، سن یا آسیب می تواند پاره شود. پارگی لب اغلب غالباً دردناک است. این اشکها وقتی به هر دلیلی سعی می کنید از شانه خود استفاده کنید ، صدای سنگ زنی یا جرقه زدن ایجاد می کند. به جای پاپ یا درد گاه به گاه ، پارگی لب باعث ایجاد درد و ناراحتی مداوم با تقریباً هر فعالیتی می شود.

استئوکندروما

رشد خوش خیم شانه ، کتف یا قفسه دنده به نام استئوکندروما می تواند باعث ترک خوردن شانه در مواقعی شود که بازو را بالا می آورید. این نوع رشد ، متداول ترین رشد خوش خیم استخوان است. بعضی اوقات علائم دیگری در افراد مبتلا به این رشد وجود ندارد.

حفره

گاهی اوقات ، با تمرین یا به راحتی شانه های خود را به سرعت بالا می آورید ، می توانید از مفاصل خود گاز آزاد کنید ، مانند آنچه که در هنگام شکستن بندهای خود اتفاق می افتد. در این موارد ، هیچ بیماری زمینه ای یا دردی وجود ندارد که به ترک خوردن شانه شما مرتبط باشد.

این نوع صدا مربوط به حفره ، یا حباب های هوا در مفاصل شما است. مکانیسم دقیق چگونگی این اتفاق.

آرتروز

با افزایش سن ، غضروف اسفنجی که باعث می شود استخوان های شما به یکدیگر مالیده نشوند ، می تواند تجزیه شود. صدای شکاف یا ترک خوردگی در شانه شما می تواند به این معنی باشد که استخوان های شما در نتیجه در تماس هستند. صدای گریت یا ترک خوردگی می تواند یکی از علائم اولیه آرتروز باشد.

شانه و درد

کرپیتوس در مفصل شانه شما همیشه درد ایجاد نمی کند. تاندون ها و استخوان های شما حتی وقتی کاملاً با هم کار می کنند می توانند صدای ترک خوردگی ایجاد کنند. اما اگر ترک خوردگی مفصل شما همراه با درد باشد ، مطمئناً می تواند نشانه آسیب دیدگی یا وضعیت سلامتی دیگری باشد.

اگر دردی را که به دنبال آسیب اخیر مشاهده کرده اید ، ممکن است کشیدگی ، پارگی یا شکستگی عضله وجود داشته باشد که باید رفع شود. شانه شما ممکن است خوب باشد تا زمانی که بخواهید آن را در جهات خاصی حرکت دهید. اگر هر بار که دست خود را بالا می آورید با صدای ترک آور و درد پرتویی روبرو می شوید ، باید به پزشک مراجعه کنید.

اگر صدمات شانه به درستی درمان نشود ، سیستم پیچیده تاندون ها و ماهیچه هایی که مفصل شما را به هم می چسباند می تواند مختل شود. گاهی اوقات ، آسیب های شانه که به درستی بهبود نمی یابند منجر به بیماری به نام "شانه یخ زده" می شود که دامنه حرکت شما را محدود می کند.

رفتار

درمان های معمول برای درد مکرر شانه عبارتند از:

• تزریق کورتیکواستروئید
• داروهای ضد التهاب
• فیزیوتراپی
• تنظیم عمل کایروپراکتیک استخوان های شما
• ماساژ درمانی

در موارد دیگر ، مسکن های بدون نسخه ممکن است تمام نیاز شما باشد. یک پزشک بسته به اینکه چه چیزی باعث ایجاد وضعیت شانه شما می شود ، در مورد یک برنامه درمانی تصمیم خواهد گرفت.

در برخی موارد ، درمان های خانگی برای درمان درد شانه کافی است. اگر شانه های شما به راحتی و بدون ایجاد ناراحتی زیاد ، گاهی اوقات ترک می خورند یا می بازند ، ممکن است بخواهید کرپیتوس خود را در خانه درمان کنید. هنگامی که احساس می کنید شانه شما بیرون آمده است ، چند مورد از این درمان های خانگی را امتحان کنید:

حالت بدنی

تلاش برای نشستن صاف در حالی که در رایانه یا رانندگی هستید ممکن است در احساس شانه های شما تفاوت ایجاد کند. وضعیت خوب می تواند درد مزمن شانه را برای برخی از افراد خاتمه دهد.

غلتک فوم

غلطک های فومی که اغلب توسط فیزیوتراپیست ها استفاده می شود ، نسبتاً ارزان هستند و به راحتی می توان آنها را برای مصارف خانگی خریداری کرد. این غلتک ها باعث تحریک بافت نرم شانه شما می شوند. اگر درد شانه شما به دلیل درد ، نشستن تمام روز یا وضعیت بد بدن ایجاد می شود ، حداقل نشان می دهد که این نوع درمان دستی می تواند به شما کمک کند.

یوگا

تحقیق کنید که یوگا ممکن است روشی موثر برای به حداقل رساندن و بهبود درد شانه با گذشت زمان باشد. یوگا این مزیت را دارد که باعث بهبود وضعیت و تنفس در حین تمرین می شود.

تشک های یوگا را بخرید.

کمپرس سرد یا یخ

اگر شانه شما آسیب دیده است ، استفاده از کمپرس سرد یا یخ می تواند التهاب را کاهش دهد. این ممکن است درد شما را بی حس کرده و تورم را کاهش دهد. کمپرس سرد همچنین ممکن است به آسیب دیدگی شانه شما کمک کند تا سریعتر بهبود یابد.

چندین مطالعه که بر روی کمپرس سرد پس از آسیب عضله یا استخوان متمرکز شده است ، نشان می دهد که تقریباً همیشه بهتر از عدم درمان است.

بردن

بیرون آمدن شانه و ناراحتی غیر معمول نیست ، اما یافتن علت خاص شما می تواند کمی مشکل باشد. اگر در قسمت مفصل شانه خود قرمزی ، تورم یا گرما مشاهده کردید ، برای تعیین نگرانی های خود با پزشک قرار بگذارید. حتماً هر درد یا ناراحتی مکرری را که با فعالیت روزمره اتفاق می افتد ، ذکر کنید.