آیا قرص های قره قاط برای شما مناسب هستند؟ مزایا ، عوارض جانبی و مقدار مصرف

محتوا

• قرص زغال اخته چیست؟
• آنها به جلوگیری از عفونت ادراری کمک می کنند
• آنها حاوی آنتی اکسیدانهای قدرتمندی هستند
• سایر مزایای بالقوه
• قرص زغال اخته قند اضافه نشده است
• اثرات جانبی و تعامل
• دوزهای توصیه شده
• خط پایین

زغال اخته انواع توت های کوچک ، ترش ، قرمز روشن است که به خصوص در فصل تعطیلات یک نوع درمان محبوب است.

آنها مملو از آنتی اکسیدان ها و فواید سلامتی زیادی هستند.

قرص های زغال اخته که از زغال اخته های خشک و پودری تهیه می شوند ، بدون نیاز به خوردن هر روز زغال اخته هر روز راهی آسان برای لذت بردن از این مزایا را ارائه می دهند.

در این مقاله رایج ترین کاربردهای قرص زغال اخته ، مزایای احتمالی سلامتی آنها و عوارض جانبی و دوز توصیه شده است.

قرص زغال اخته چیست؟

قرص زغال اخته قرص های کوچک یا کپسول هایی هستند که از زغال اخته های خشک و پودری ساخته شده اند.

آنها بسیاری از همان مزایای سلامتی را به عنوان زغال اخته تازه ارائه می دهند.

برخی از قرص های زغال اخته همچنین حاوی مواد دیگری از جمله ویتامین C یا پروبیوتیک ها برای تقویت اثرات آنها هستند.

مشخصات آن از نظر برند متفاوت است ، اما یک وعده قرص زغال اخته معمولاً معادل لیوان 8 عیار (237 میلی لیتر) آب زغال اخته خالص است.

قرص های زغال اخته در داروخانه ها از طریق پیشخوان در دسترس هستند یا می توانند به صورت آنلاین خریداری شوند.

خلاصه قرص زغال اخته از زغال اخته خشک ، پودری ساخته شده و ممکن است حاوی مواد اضافی برای تقویت اثرات آنها باشد. آنها را می توان از طریق پیشخوان خریداری کرد و بسیاری از همان مزایا مانند زغال اخته تازه یا آب زغال اخته را فراهم کرد.

آنها به جلوگیری از عفونت ادراری کمک می کنند

قرص های قره قاط ممکن است روشی مؤثر برای جلوگیری از عود مجدد عفونت ادراری (UTI) باشد.

زغال اخته حاوی ترکیباتی به نام پروانتوسیانیدین است که از بروز آن جلوگیری می کند E. coli باکتری ها از اتصال به آستر مجرای ادراری و مثانه شما (1 ، 2).

اگر باکتریها نتوانند به بافتها چسبیده باشند ، قادر به تکثیر و ایجاد عفونت نیستند.

مطالعات متعددی نشان داده اند که مصرف قرص زغال اخته حاوی 36 میلی گرم پروانتوسیانیدین هر روز به مدت دو ماه می تواند به طور قابل توجهی فراوانی UTI ها را کاهش دهد ، به خصوص در خانم ها (3 ، 4 ، 5 ، 6).

مطالعات دیگر هیچ اثر مفیدی در جمعیتهای مختلف ، از جمله سالمندان ساکن در آسایشگاهها یا مبتلایان به اختلالات مثانه (7 ، 8 ، 9 ، 10) نداشته است.

مشخص نیست که قرص زغال اخته به همان اندازه آنتی بیوتیک های سنتی در جلوگیری از ابتلا به عفونت ادراری مؤثر است ، زیرا مطالعات نشان داده اند که نتایج متناقض دارند (11 ، 12).

این نتیجه گیری های مختلط می تواند به دلیل تفاوت در طراحی مطالعه باشد یا به دلیل اینکه زغال اخته ممکن است در جلوگیری از 25-35٪ از UTI های ناشی از قارچها یا باکتریهای دیگر مؤثر نباشد. E. coli (13, 14, 15, 16).

خلاصه قرص های زغال اخته حاوی پروانتوسیانیدین ها هستند که از این کار جلوگیری می کنند E. coli باکتری ها از اتصال به دستگاه ادراری و ایجاد عفونت های دردناک.

آنها حاوی آنتی اکسیدانهای قدرتمندی هستند

زغال اخته پر از آنتی اکسیدان است ، که بدن شما را از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند.

آسیب رادیکال آزاد به بسیاری از بیماریهای مزمن ، از جمله بیماری های قلبی و دیابت مرتبط است (17 ، 18).

جالب اینکه ، زغال اخته حاوی آنتی اکسیدان های بیشتری نسبت به بسیاری از میوه ها و انواع توت ها است که به طور معمول خورده می شوند (19).

برخی از ترکیبات موجود در زغال اخته حتی در مقایسه با ویتامین E ، یکی از مهمترین آنتی اکسیدان های بدن ، در مبارزه با رادیکال های آزاد مؤثر است (20 ، 21).

از آنجا که قرص زغال اخته از زغال اخته خشک ، پودری ساخته شده است ، آنها حاوی غلظت حتی بیشتری از آنتی اکسیدان ها نسبت به میوه تازه یا محصولات آماده مانند سس زغال اخته یا ژله زغال اخته (22).

حتی اگر قرص زغال اخته از زغال اخته خشک ، پودری ساخته شده ، محتوای آنتی اکسیدانی آنها همچنان فعال است. در حقیقت ، مصرف مکمل های زغال اخته هر روز به مدت هشت هفته نشان داده شده است که نشانگرهای استرس اکسیداتیو در بدن را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد (23).

خلاصه قره قاط و قرص زغال اخته حاوی مقادیر بسیار زیادی آنتی اکسیدان هستند ، که بدن شما را از آسیب رادیکال آزاد در ارتباط با بیماریهای مزمن محافظت می کند.

سایر مزایای بالقوه

در حالی که تحقیقات در مورد قرص زغال اخته تا حدودی محدود است ، مطالعات در مورد آب زغال اخته و عصاره زغال اخته حاکی از مزایای زیر است:

• بهبود سلامت قلب: نوشیدن منظم آب زغال اخته ممکن است با افزایش کلسترول HDL "خوب" ، کاهش التهاب و جلوگیری از اکسیداسیون کلسترول خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد (24 ، 25 ، 26 ، 27).
• محافظت در برابر زخم معده: برخی ترکیبات موجود در آب زغال اخته می تواند به از بین بردن کمک کند H. پیلوری عفونت های باکتریایی در معده ، خطر ابتلا به زخم معده را کاهش می دهد (28 ، 29 ، 30 ، 31).
• کنترل بهتر قند خون: مطالعات متعددی نشان داده اند که آب زغال اخته می تواند میزان قند خون را در افراد مبتلا به دیابت به میزان قابل توجهی کاهش دهد (32 ، 33 ، 34).
• محافظت از سرطان: لوله های آزمایش و آزمایشات حیوانات نشان داده اند که ترکیبات موجود در زغال اخته ممکن است در برابر سرطان محافظت کرده و رشد تومورها را کند کند (35 ، 36 ، 37 ، 38).
• دندانها و لثه های سالم تر: همان ترکیبات زغال اخته که مانع از اتصال باکتری ها به مجاری ادراری نیز می شوند از رشد باکتری ها در دهان شما جلوگیری می کنند ، بنابراین باعث کاهش حفره ها و بیماری لثه می شوند (39).
• افزایش ایمنی: چندین مطالعه کوچک نشان داده اند که ترکیبات موجود در آب زغال اخته باعث تقویت ایمنی و کاهش علائم آنفولانزا می شود (40 ، 41 ، 42).

مطالعات بیشتری لازم است تا مشخص شود که قرص زغال اخته همان مزایا را دارد یا خیر ، اما مطالعات در مورد سایر محصولات زغال اخته امیدوار کننده است.

خلاصه آب عصاره و عصاره های زغال اخته ممکن است ایمنی بدن را کاهش داده ، قند خون را در افراد مبتلا به دیابت کاهش داده و از سرطان ، بیماری های قلبی ، زخم معده ، حفره ها و بیماری های لثه محافظت کند. قرص زغال اخته ممکن است اثرات مشابهی داشته باشد ، اما تحقیقات بیشتری لازم است.

قرص زغال اخته قند اضافه نشده است

از آنجا که زغال اخته بسیار ریز است ، بسیاری از دستور العمل ها و محصولات زغال اخته حاوی مقدار زیادی قند است.

انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که زنان و مردان به ترتیب بیشتر از 25 و 37.5 گرم شکر اضافه شده روزانه مصرف کنند (43).

فقط یک چهارم فنجان سس کنسرو زغال اخته یا یک فنجان کوکتل آب زغال اخته حاوی بیش از 10 گرم شکر اضافه شده است و ماندن در این دستورالعمل ها را دشوار می کند.

خوردن مقادیر زیاد قند اضافه شده به بیماری های قلبی و دیابت مرتبط است ، بنابراین عاقلانه است که مصرف خود را کنترل کنید (44 ، 45 ، 46).

قرص زغال اخته می تواند یک راه عالی برای لذت بردن از فواید سلامتی زغال اخته بدون اثرات منفی قند اضافه شده باشد.

خلاصه بسیاری از محصولات زغال اخته حاوی مقادیر زیادی شکر هستند تا از طعم طبیعی ترش زغال اخته نارگیل استفاده کنند ، اما خوردن زیاد شکر اضافه شده برای سلامتی شما مفید است قرص زغال اخته راهی برای تجربه فواید سلامتی زغال اخته بدون مصرف قند اضافی ارائه می دهد.

اثرات جانبی و تعامل

قرص زغال اخته نسبتاً خوب تحمل می شود ، اما تعداد معدودی از افراد از ناراحتی معده ، درد شکم یا افزایش ادرار پس از مصرف قرص ها خبر داده اند (9 ، 11 ، 23 ، 47).

زغال اخته همچنین به اسید سالیسیلیک سرشار است ، یک ترکیب ضد التهابی طبیعی است (48 ، 49).

هرکسی که به سالیسیلات ، از جمله آسپیرین حساسیت یا حساس باشد ، ممکن است بخواهد از قرص زغال اخته اجتناب کند ، زیرا یک واکنش منفی از نظر تئوری ممکن است (50).

علاوه بر این ، کسانی که سابقه سنگ کلیه را دارند قبل از مصرف مکمل های زغال اخته باید با پزشک خود مشورت کنند. برخی تحقیقات نشان می دهد که ممکن است خطر ایجاد سنگهای کلسیم اگزالات (51 ، 52 ، 53) را افزایش دهد.

همچنین چند مورد از مکمل های زغال اخته گزارش شده است که اثرات داروی رقیق کننده خون وارفارین را افزایش می دهد ، بنابراین مهم است که قبل از شروع مکمل های جدید با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید (54 ، 55).

خلاصه قرص زغال اخته نسبتاً بی خطر است اما ممکن است باعث ناراحتی معده در برخی از افراد شود. هر کس با حساسیت و حساسیت به سالیسیلات ها ، سابقه سنگ کلیه یا افرادی که داروی رقیق کننده خون وارفارین مصرف می کنند ، ممکن است بخواهد از مکمل های زغال اخته خودداری کند.

دوزهای توصیه شده

هیچ دوز استاندارد برای قرص زغال اخته وجود ندارد ، و مقادیر آن می تواند به طور گسترده ای بین مارک ها متفاوت باشد.

به طور کلی ، تحقیقات نشان داده اند که مصرف 500 تا 500 میلی گرم پودر زغال اخته خشک در روز از بروز عفونت ادراری جلوگیری می کند. علاوه بر این ، 1200 میلی گرم پودر آب زغال اخته خشک می تواند استرس اکسیداتیو را کاهش دهد (11 ، 23 ، 56 ، 57).

تحقیقات جدید بیشتر بر غلظت پرونتوسیانیدین ها تمرکز کرده است ، زیرا آنها یکی از اصلی ترین ترکیبات فعال قرص های زغال اخته هستند.

محصولات حاوی حداقل 25٪ پروانتوسیانیدین یا 36 میلی گرم در هر وعده بیشترین تأثیر را در پیشگیری از عفونت ادراری دارند (58 ، 59 ، 60 ، 61).

تحقیقات بیشتری برای تعیین دوز مناسب برای قرص زغال اخته برای اهداف مختلف مورد نیاز است.

خلاصه دوز توصیه شده رسمی برای قرص زغال اخته وجود ندارد ، اما مصرف حداقل 500 میلی گرم زغال اخته پودر شده یا 36 میلی گرم پروتانتوسیانیدین در روز برای جلوگیری از عفونت ادراری است.

خط پایین

قرص زغال اخته یک گزینه عالی برای افرادی است که می خواهند برخی از مزایای سلامتی زغال اخته را بدون نیاز به خوردن هر روز آنها تجربه کنند.

آنها مملو از آنتی اکسیدان ها هستند و می توانند به کاهش تعداد عفونت های دستگاه ادراری در برخی از افراد کمک کنند.

همچنین ، آنها ممکن است سلامت قلب را بهبود بخشند ، کنترل قند خون را بهبود ببخشند ، ایمنی بدن را تقویت کرده و از سرطان ، حفره ها و زخم معده محافظت کنند.

دوزهای بیش از 1500 میلی گرم در روز برای اکثر آنها بی خطر است.

قرص زغال اخته ممکن است برای کسانی که عفونت مکرر مجاری ادراری دارند و یا نیاز به حمایت آنتی اکسیدانی اضافی دارند ، ارزش امتحان کردن را داشته باشد.