تور فرانسه خود را بسازید: 4 بهترین راه برای کاهش کالری در هنگام دوچرخه سواری

محتوا

• بررسی برای

با تور دو فرانس هیجان انگیزی که در حال حاضر در راه است، ممکن است انگیزه بیشتری برای سوار شدن بر دوچرخه و سواری خود داشته باشید. در حالی که دوچرخه‌سواری یک تمرین کم‌تأثیر عالی است، چند ترفند وجود دارد که می‌تواند تمرین بعدی شما را با دوچرخه حتی موثرتر و کالری‌زاتر کند. نکات مهم دوچرخه سواری ما را برای استفاده بیشتر از سواری بعدی بخوانید!

نکات دوچرخه سواری: 4 بهترین راه برای افزایش کالری هنگام دوچرخه سواری

1. رقابتی شوید. از دوچرخه سواران تور دو فرانس سرنخ بگیرید و از کمی رقابت دوستانه استفاده کنید تا شما را به حرکت سریع تر و طولانی تر سوق دهد. چند نفر از دوستان خود را بگیرید و به جاده بروید (البته با کلاه ایمنی) ، ببینید چه کسی می تواند نسخه شخصی شما از تور دو فرانس را برنده شود.

2. برخورد با تپه ها. تور دو فرانس به دلیل داشتن شیب های تند مشهور است. بالا رفتن از تپه های بزرگ نه تنها عضله می سازد ، بلکه کالری مگا نیز می سوزاند. بنابراین برای دوچرخه سواری بعدی خود، مسیر تپه ای را انتخاب کنید و مقاومت خود را کمی بالاتر قرار دهید تا واقعا سوختگی را احساس کنید.

3. آن را بچرخانید. اگر در منطقه‌ای زندگی می‌کنید که دوچرخه‌پسند نیست یا اگر آب و هوا با برنامه‌های شما برای راه‌اندازی تور دو فرانس خودتان همکاری نمی‌کند، سعی کنید در یک باشگاه ورزشی محلی در کلاس دوچرخه‌سواری گروهی شرکت کنید. بسیاری از باشگاه های بهداشتی در سراسر کشور در حال برگزاری سواری سرپوشیده تور دو فرانس هستند که مطمئناً به شما کمک می کند. از آنجا که شما در یک محیط گروهی هستید ، احتمالاً بیشتر از آنچه به تنهایی کار می کنید کار خواهید کرد!

4. فواصل زمانی را امتحان کنید. وقتی صحبت از چربی سوزی و بهبود تناسب اندام می شود، نمی توانید فواصل زمانی را شکست دهید. چه در حال دوچرخه سواری داخل سالن هستید و چه در جاده یا مسیر ، آن را رکاب می زنید ، سرعت خود را برای یک دقیقه افزایش دهید و پس از آن دو دقیقه از سرعت آهسته تر و آسان تری استفاده کنید. این کار را 5 تا 10 بار برای یک تمرین سریع و در عین حال سخت انجام دهید و در کمترین زمان مانند یک دوچرخه سوار تور دو فرانس خواهید بود.

بررسی برای