CrossFit به من کمک کرد تا پس از بیماری مولتیپل اسکلروزیس که تقریباً من را فلج کرده است ، دوباره کنترل کنم

محتوا

• گرفتن تشخیص من
• پیشرفت بیماری
• تغییر ذهنیت من
• باز پس گرفتن کنترل
• عاشق شدن با کراس فیت
• زندگی امروز
• بررسی برای

روز اولی که وارد جعبه کراس فیت شدم، به سختی می توانستم راه بروم. اما من ظاهر شدم زیرا پس از گذراندن دهه گذشته در جنگ با چندگانه اسکلروز (MS) ، من به چیزی نیاز داشتم که باعث شود دوباره احساس قدرت کنم - چیزی که باعث نشود احساس کنم در بدنم زندانی هستم. آنچه برای من شروع شد تا بتوانم قدرت خود را بازیابم ، به سفری تبدیل شد که زندگی من را متحول می کرد و به طرقی که هرگز فکر نمی کردم به من قدرت می بخشد.

گرفتن تشخیص من

آنها می گویند که هیچ دو مورد ام اس شبیه هم نیستند. برای برخی از افراد، سال ها طول می کشد تا تشخیص داده شود، اما برای من، پیشرفت علائم تنها در یک ماه اتفاق افتاد.

سال 1999 بود و من در آن زمان 30 ساله بودم. من دو فرزند کوچک داشتم و به عنوان یک مادر جدید ، مدام بی حال بودم - حسی که اکثر مادران جدید می توانند با آن ارتباط برقرار کنند. تا زمانی که شروع به احساس بی حسی و سوزن سوزن شدن در سراسر بدنم نکردم ، شروع کردم به پرسیدن اگر مشکلی وجود دارد. اما با توجه به این که زندگی چقدر پرتلاطم بود، هرگز به این فکر نکردم که درخواست کمک کنم. (مرتبط: 7 علامتی که هرگز نباید نادیده بگیرید)

سرگیجه من ، احساس عدم تعادل یا سرگیجه اغلب ناشی از مشکل گوش داخلی است ، هفته بعد شروع شد. ساده ترین چیزها سرم را به چرخش می اندازد - خواه نشسته در اتومبیلی که ناگهان تند تند رفت یا حرکتی که هنگام شستن موهایم سرم را به عقب خم کرد. کمی بعد ، حافظه من شروع به از بین رفتن کرد. من برای تشکیل کلمات تلاش می کردم و مواقعی حتی نمی توانستم بچه هایم را بشناسم. در عرض 30 روز، علائم من به جایی رسید که دیگر نمی توانستم در زندگی روزمره کار کنم. آن موقع بود که شوهرم تصمیم گرفت مرا به اورژانس ببرد. (مرتبط: 5 مسئله بهداشتی که زنان را به طور متفاوتی تحت تأثیر قرار می دهد)

پس از انتقال همه آنچه در ماه گذشته اتفاق افتاده بود ، پزشکان گفتند یکی از سه مورد ممکن است اتفاق بیفتد: من ممکن است تومور مغزی داشته باشم ، MS داشته باشم ، یا ممکن است وجود داشته باشد. هیچ چیزی اصلا با من اشتباهه از خدا خواستم و به آخرین گزینه امیدوار بودم.

اما پس از یک سری آزمایش خون و MRI ، مشخص شد که علائم من در واقع نشان دهنده بیماری MS است. چند روز بعد با ضربه نخاعی ، قرارداد بسته شد. یادم می آید وقتی خبر را در مطب دکتر نشستم. او وارد شد و به من گفت که من در واقع ام اس دارم، یک بیماری تخریب کننده عصبی که به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی من تأثیر می گذارد. برگه ای به من دادند ، نحوه دسترسی به گروه پشتیبانی را بیان کردم و در راه من اعزام شدم. (مرتبط: پزشکان علائم من را سه سال قبل از تشخیص لنفوم مرحله 4 نادیده گرفتند)

هیچ کس نمی تواند شما را برای این نوع تشخیص تغییر دهنده زندگی آماده کند. بر ترس غلبه کرده اید ، سوالات بیشماری دارید و عمیقا احساس تنهایی می کنید. به یاد دارم که تمام راه خانه و روزها بعد از آن گریه می کردم. فکر می‌کردم زندگی‌ام همان‌طور که می‌دانستم به پایان رسیده است، اما شوهرم به من اطمینان داد که به نوعی، به نحوی، قرار است آن را بفهمیم.

پیشرفت بیماری

قبل از تشخیص ، تنها تماس ام با ام اس از طریق همسر یک استاد در کالج بود. او را دیده بودم که او را در راهروها می چرخاند و در کافه تریا قاشق غذا می داد. من از تصور این که چنین نتیجه ای می گیرم وحشت داشتم و می خواستم هر کاری از دستم برآید انجام دهم تا از این اتفاق جلوگیری شود. بنابراین ، وقتی پزشکان لیستی از قرص هایی را که باید مصرف کنم و تزریق هایی که باید انجام دهم ، به من دادند ، من به آنها گوش دادم. فکر می‌کردم این داروها تنها قولی هستند که باید زندگی ویلچری را به تعویق بیندازم. (مطالب مرتبط: چگونه خود را بترسانیم تا قوی تر ، سالم تر و شادتر باشیم)

اما علیرغم برنامه درمانی ام، نتوانستم از این واقعیت که درمانی برای ام اس وجود ندارد چشم پوشی کنم. می‌دانستم که در نهایت، مهم نیست که چه کار می‌کنم، این بیماری تحرک من را از بین می‌برد و زمانی می‌رسد که من نمی‌توانم به تنهایی کار کنم.

من زندگی را با ترس از آن اجتناب ناپذیری برای 12 سال آینده زندگی کردم. هر بار که علائم من بدتر می شد ، آن ویلچر ترسناک را تصویر می کردم ، چشم هایم در یک فکر ساده برق می زد. این زندگی ای نیست که من برای خودم می خواستم و قطعاً آن زندگی ای نبود که می خواستم به شوهر و فرزندانم هدیه کنم. اضطراب شدیدی که این افکار ایجاد کردند باعث شد به طرز وحشتناکی احساس تنهایی کنم ، علیرغم احاطه شدن توسط افرادی که بی قید و شرط مرا دوست داشتند.

رسانه های اجتماعی در آن زمان هنوز تازگی داشت و یافتن جامعه ای از افراد همفکر به آسانی با کلیک روی یک دکمه هنوز آسان نبود. بیماری‌هایی مانند ام‌اس، دیدی را که امروز شروع کرده‌اند، نداشتند. من نمی توانم سلما بلر یا یکی دیگر از حامیان MS را در اینستاگرام دنبال کنم یا از طریق یک گروه پشتیبانی در فیس بوک احساس راحتی کنم. من کسی را نداشتم که واقعاً ناامیدی علائم من و درماندگی مطلق را احساس کند. (مطالب مرتبط: سلما بلر چگونه در حال مبارزه با بیماری مولتیپل اسکلروزیس امید می یابد)

با گذشت سالها، این بیماری بر بدن من تأثیر گذاشت. تا سال 2010 ، من شروع به مبارزه با تعادل خود کردم ، احساس سوزن سوزن شدن شدیدی در بدنم داشتم و به طور معمول دچار تب ، لرز و درد می شدم. بخش ناامید کننده این بود که نمی توانستم مشخص کنم کدام یک از این علائم ناشی از ام اس است و کدام یک از عوارض جانبی داروهایی بود که مصرف می کردم. اما در نهایت اهمیتی نداشت زیرا مصرف آن داروها تنها امید من بود. (مرتبط: جستجوی علائم عجیب سلامتی شما بسیار آسان تر شده است)

سال بعد ، سلامتی من در پایین ترین سطح قرار داشت. تعادل من تا حدی خراب شد که به سادگی ایستادن به یک کار سخت تبدیل شد. برای کمک ، استفاده از واکر را شروع کردم.

تغییر ذهنیت من

هنگامی که واکر وارد عکس شد، می دانستم که یک ویلچر در افق است. ناامید، شروع به جستجوی جایگزین کردم. به پزشک مراجعه کردم تا ببینم آیا مشکلی وجود دارد یا خیر هر چیزی، به معنای واقعی کلمه هر چیزی، می توانم برای کاهش سرعت پیشرفت علائمم انجام دهم. اما او با شکست به من نگاه کرد و گفت که من باید برای بدترین سناریو آماده شوم.

چیزی را که می شنیدم باور نمی کردم.

وقتی به گذشته نگاه می کنم ، متوجه می شوم که پزشک من قصد بی حسی نداشت. او فقط واقع بین بود و نمی خواست امیدهای من را برآورده کند. می بینید، زمانی که مبتلا به ام اس هستید و برای راه رفتن به مشکل می خورید، این لزوماً نشانه ای از بی حرکتی شما نیست. تشدید ناگهانی علائم من، از جمله از دست دادن تعادل، در واقع علت تشدید ام اس بود. این اپیزودهای متمایز و ناگهانی یا علائم جدیدی را نشان می دهند یا علائمی را که قبلاً وجود داشته اند بدتر می کنند. (مطالب مرتبط: چرا برنامه ریزی برای وقفه بیشتر برای مغز مهم است)

تقریباً 85 درصد از تمام بیمارانی که این شعله‌ها را دارند دچار نوعی بهبودی می‌شوند. این می تواند به معنای بهبودی نسبی یا حداقل بازگشت به حالت قبل از شعله ور شدن باشد. با این حال ، برخی دیگر پس از شعله ور شدن ، یک افت فیزیکی تدریجی و بیشتر را تجربه می کنند و بهبودی محسوسی را تجربه نمی کنند. متأسفانه راهی وجود ندارد واقعا دانستن اینکه به چه مسیری می روید، یا اینکه این شعله ور شدن ها چقدر ممکن است طول بکشد، بنابراین وظیفه پزشک شما است که شما را برای بدترین شرایط آماده کند، دقیقاً همان کاری که من انجام دادم.

با این حال ، من نمی توانستم باور کنم که 12 سال گذشته از عمرم را با قرص هایی که فکر می کردم برایم وقت می خرند ، بدنم را سرخ کرده باشم ، اما فقط باید به من بگویند که به هر حال قرار است روی ویلچر بنشینم.

من نمی توانستم آن را قبول کنم. برای اولین بار از زمان تشخیص ، احساس کردم که می خواهم روایت خود را بازنویسی کنم. حاضر نشدم این پایان داستان من باشد.

باز پس گرفتن کنترل

بعداً در همان سال در سال 2011 ، من یک قدم از ایمان برداشتم و تصمیم گرفتم که تمام داروهای ام اس خود را کنار بگذارم و سلامت خود را از راههای دیگر در اولویت قرار دهم. تا این لحظه ، من هیچ کاری برای کمک به خودم یا بدنم انجام نمی دادم ، به جز اتکا به داروها برای انجام کار خود. من آگاهانه غذا نمی خوردم یا سعی نمی کردم فعال باشم. در عوض، من اساساً تسلیم علائمم بودم. اما من اکنون این آتش تازه کشف شده را داشتم تا روش زندگی ام را تغییر دهد.

اولین چیزی که به آن توجه کردم رژیم غذایی من بود. هر روز انتخاب‌های سالم‌تری می‌کردم و در نهایت این من را به رژیم غذایی پالئو سوق داد. این بدان معناست که مقدار زیادی گوشت ، ماهی ، تخم مرغ ، دانه ها ، مغزها ، میوه ها و سبزیجات به همراه چربی ها و روغن های سالم مصرف می شود. من همچنین شروع به پرهیز از غذاهای فرآوری شده، غلات و شکر کردم. (مطالب مرتبط: چگونه رژیم غذایی و ورزش علائم اسکلروز متعدد من را بهبود بخشیده است)

از زمانی که من داروهایم را دور انداختم و Paleo را شروع کردم ، پیشرفت بیماری من بطور قابل توجهی کند شده است. می دانم که این ممکن است برای همه جواب ندهد ، اما برای من کار کرد. من به این باور رسیدم که دارو "مراقبت از بیماری" است اما غذا مراقبت بهداشتی است. کیفیت زندگی من به آنچه در بدنم وارد می‌کردم بستگی داشت، و تا زمانی که شروع به تجربه اثرات مثبت آن نکردم، متوجه قدرت آن نشدم. (مرتبط: 15 مزیت سلامتی و تناسب اندام کراس فیت)

سازگاری دشوارتر با شیوه زندگی من فعالیت بدنی ام را تقویت می کرد. هنگامی که بیماری MS من شروع به خاموش شدن کرد ، من قادر بودم برای مدت کوتاهی با واکر خود حرکت کنم. هدف من این بود که تا جایی که می‌توانم بدون کمک متحرک باشم. بنابراین، تصمیم گرفتم فقط راه بروم. گاهی اوقات، این فقط به معنای قدم زدن در اطراف خانه بود، گاهی اوقات، من آن را در خیابان می‌رفتم. من امیدوار بودم که هر روز به گونه ای حرکت کنم که ، امیدوارم ، این کار آسان تر شود. با گذشت چند هفته از این روال جدید، شروع کردم به احساس قوی تر شدن خودم. (مرتبط: تناسب اندام جان من را نجات داد: از بیمار MS تا Triathlete Elite)

خانواده ام متوجه انگیزه من شدند، بنابراین شوهرم گفت می خواهد چیزی را به من معرفی کند که فکر می کند ممکن است دوست داشته باشم. با کمال تعجب ، او به جعبه CrossFit رسید. نگاهش کردم و خندیدم.به هیچ وجه نمی توانستم این کار را انجام دهم. با این حال، او مصمم بود که من می توانم. او مرا تشویق کرد که از ماشین پیاده شوم و فقط با یک مربی صحبت کنم. بنابراین این کار را کردم ، زیرا واقعاً چه چیزی باید از دست بدهم؟

عاشق شدن با کراس فیت

وقتی برای اولین بار در آوریل 2011 وارد آن جعبه شدم انتظارات من صفر بود. من یک مربی پیدا کردم و کاملاً با او شفاف بودم. من به او گفتم آخرین باری که وزنه برداشته ام را به خاطر نمی آورم و احتمالاً اصلاً قادر به انجام کارهای زیادی نیستم ، اما بدون توجه به این ، می خواستم تلاش کنم. در کمال تعجب، او بیش از حد مایل به همکاری با من بود.

اولین باری که وارد جعبه شدم ، مربی من پرسید آیا می توانم بپرم. سرم رو تکون دادم و خندیدم. به او گفتم: من به سختی می توانم راه بروم. بنابراین، ما اصول اولیه را آزمایش کردیم: اسکات با هوا، لانگز، پلانک های اصلاح شده، و فشارهای فشاری - برای یک فرد معمولی هیچ چیز دیوانه کننده ای نیست - اما برای من، این کار فوق العاده بود. بیش از یک دهه بود که بدنم را آنچنان تکان نداده بودم.

هنگامی که من برای اولین بار شروع کردم ، نمی توانم یک تکرار هر چیزی را بدون لرزش کامل کنم. اما هر روز که ظاهر می‌شدم، احساس قوی‌تری می‌کردم. از آنجایی که سال ها ورزش نکردم و نسبتاً غیرفعال بودم، به سختی توده عضلانی داشتم. اما تکرار این حرکات ساده ، بارها و بارها ، هر روز ، به طور قابل توجهی قدرت من را بهبود می بخشد. در عرض چند هفته، تعداد تکرارهای من افزایش یافت و من آماده بودم که وزن خود را به تمریناتم اضافه کنم.

یادم می آید یکی از اولین تمرینات تحمل وزن من، جهش معکوس با هالتر بود. تمام بدنم می لرزید و حفظ تعادل به طرز باورنکردنی چالش برانگیز بود. احساس شکست کردم. شاید داشتم از خودم جلوتر می رفتم. من نمی توانم فقط 45 پوند وزن را روی شانه هایم کنترل کنم ، پس چگونه می توانستم بیشتر کار کنم؟ با این وجود ، من همچنان ظاهر می شدم ، تمرینات را انجام می دادم و در کمال تعجب ، همه چیز قابل کنترل تر شد. سپس ، شروع به احساس کرد آسان. به آرامی اما مطمئناً شروع به بلند کردن سنگین تر و سنگین تر کردم. نه تنها می توانم تمام تمرینات را انجام دهم ، بلکه می توانم آنها را با فرم مناسب انجام دهم و به اندازه سایر همکلاسی هایم تکرار کنم. (مطالب مرتبط: چگونه می توانید یک برنامه تمرینی برای عضله سازی خود ایجاد کنید)

در حالی که من میل داشتم محدودیت های خود را بیشتر آزمایش کنم ، MS همچنان چالش های خود را ارائه می داد. من با چیزی به نام "افتادن پا" در پای چپم مبارزه کردم. این علامت رایج MS باعث بلند شدن یا حرکت دادن قسمت جلویی پای من شد. این امر نه تنها کارهایی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری را دشوار می کند ، بلکه انجام تمرینات پیچیده CrossFit را که از نظر ذهنی برای آنها آمادگی زیادی داشتم ، تقریباً غیرممکن می کرد.

در همان زمان بود که با Bioness L300 Go برخورد کردم. این دستگاه بسیار شبیه به زانوبند است و از یک سنسور برای تشخیص اختلال عملکرد عصبی که باعث ایجاد پای من می شود ، استفاده می کند. هنگامی که یک اختلال تشخیص داده می شود ، یک محرک آن سیگنال ها را دقیقاً در صورت نیاز تصحیح می کند و سیگنال های مغزی من را تحت تأثیر MS قرار می دهد. این باعث می شود پای من به طور عادی عمل کند و به من این فرصت را می دهد که به فعالیت خود ادامه دهم و بدنم را به طرقی تحت فشار قرار دهم که هرگز فکر نمی کردم.

در سال 2013 ، من به CrossFit معتاد بودم و می خواستم در مسابقات شرکت کنم. نکته شگفت انگیز در مورد این ورزش این است که برای شرکت در یک مسابقه لازم نیست در سطح نخبه باشید. CrossFit همه چیز درباره جامعه است و باعث می شود احساس کنید بخشی از چیزی بزرگتر از خودتان هستید. بعداً در همان سال به مسابقات CrossFit Games Masters ، یک رویداد مقدماتی برای CrossFit Open ، وارد شدم. (مرتبط: هر آنچه که باید در مورد کراس فیت اوپن بدانید)

انتظارات من کم بود ، و صادقانه بگویم ، من فقط سپاسگزارم که حتی به این میزان رسیده ام. تمام خانواده ام برای تشویق من بیرون آمدند و این تمام انگیزه ای بود که من برای انجام بهترین کارم نیاز داشتم. آن سال من در رتبه 970 جهان قرار گرفتم.

آن رقابت را گرسنه تر رها کردم. من با هر چیزی که داشتم باور داشتم که هنوز چیزهای بیشتری برای دادن دارم. بنابراین، در سال 2014 تمرینات خود را برای رقابت دوباره آغاز کردم.

آن سال، من بیشتر از همیشه در زندگی ام در ورزشگاه کار کردم. طی شش ماه تمرین شدید، اسکات جلویی 175 پوندی، ددلیفت 265 پوندی، اسکات بالای سر 135 پوندی و پرس نیمکتی 150 پوندی را انجام دادم. من می توانم در عرض دو دقیقه شش بار از یک طناب عمودی 10 پا بالا بروم ، حرکت عضلانی را انجام دهم و حلقه بزنم ، 35 حرکت کششی بدون شکست و اسکوات تپانچه ای با یک پا و باسن. برای یک زن 125 پوندی، تقریباً 45 ساله با شش بچه که با ام اس مبارزه می کنند، بد نیست. (مرتبط: 11 چیزی که هرگز نباید به معتادان کراس فیت بگویید)

در سال 2014 ، من دوباره در بخش مستر شرکت کردم و احساس آمادگی بیشتر از همیشه کردم. من به لطف اسکات 210 پوندی به پشت، 160 پوند کلین و پرش، 125 پوندی در قاپ، 275 پوندی ددلیفت و 40 کشش در رده سنی ام در رده 75 جهان قرار گرفتم.

من در تمام آن مسابقه گریه می کردم زیرا بخشی از من بسیار مغرور بود، اما همچنین می دانستم که احتمالاً قوی ترین بازی من در زندگی ام بوده است. آن روز هیچ کس نمی توانست به من نگاه کند و بگوید من مبتلا به ام اس هستم و می خواهم این احساس را برای همیشه حفظ کنم.

زندگی امروز

من برای آخرین بار در سال 2016 قبل از اینکه تصمیم بگیرم روزهای مسابقه کراس فیت خود را پشت سر بگذارم، در مسابقات Master Games CrossFit شرکت کردم. من هنوز به تماشای بازی ها می روم و از زنان دیگری که با آنها رقابت کرده ام حمایت می کنم. اما شخصاً، تمرکز من دیگر روی قدرت نیست، روی طول عمر و حرکت است – و چیزی که در مورد کراس فیت شگفت انگیز است این است که هر دو را به من داده است. زمانی که می خواستم حرکات بسیار پیچیده و وزنه برداری را انجام دهم آنجا بود و در حال حاضر وقتی از وزنه های سبک تر استفاده می کنم و کارها را ساده می کنم هنوز هم وجود دارد.

برای من این واقعیت که من حتی می توانم اسکوات هوایی انجام دهم یک معامله بزرگ است. سعی می کنم به این فکر نکنم که قبلاً چقدر قوی بودم. در عوض ، من به این واقعیت پایبندم که دیوارها را مانع قرار داده ام تا جایی باشم که امروز هستم - و نمی توانم چیز بیشتری بخواهم.

اکنون تمام تلاشم را می کنم تا تا حد امکان فعال بمانم. من هنوز هفته ای سه بار کراس فیت انجام می دهم و در چندین مسابقه سه گانه شرکت کرده ام. همین اواخر با شوهرم 90 مایل دوچرخه سواری کردم. پیاپی نبود و در طول راه در رختخواب و صبحانه توقف کردیم ، اما من روشهای مشابهی را برای سرگرم کننده بودن حرکت پیدا کرده ام. (مطالب مرتبط: 24 چیز اجتناب ناپذیر که وقتی شکل می گیرید اتفاق می افتد)

وقتی مردم می پرسند با توجه به تشخیص من چگونه همه اینها را انجام می دهم ، پاسخ من همیشه "من نمی دانم" است. من نمی دانم چگونه به این نقطه رسیده ام. وقتی تصمیم به تغییر نگرش و عاداتم گرفتم ، هیچکس به من نگفت که محدودیت های من چه خواهد بود ، بنابراین من آنها را آزمایش می کردم و گام به گام بدن و قدرت من همچنان مرا شگفت زده می کرد.

من نمی توانم اینجا بنشینم و بگویم همه چیز عالی پیش رفته است. من در حال حاضر در نقطه ای هستم که نمی توانم قسمت های خاصی از بدنم را احساس کنم ، من هنوز با سرگیجه و مشکلات حافظه دست و پنجه نرم می کنم و تا زمانی که به واحد Bioness خود تکیه کنم. اما چیزی که در طول سفرم آموخته ام این است که بی تحرکی بزرگترین دشمن من است. حرکت برای من ضروری است ، غذا حیاتی است و بهبودی مهم است. اینها مواردی بود که من به مدت یک دهه در زندگی خود به اندازه کافی اولویت بندی نکردم و به خاطر آن رنج کشیدم. (مطالب مرتبط: اثبات بیشتر این که هر حرکتی بهتر از بدون ورزش است)

من نمی گویم این راه برای همه است، و قطعاً درمان نیست، اما در زندگی من تفاوت ایجاد می کند. در مورد MS من ، مطمئن نیستم که در آینده چه چیزی به همراه خواهد داشت. هدف من این است که فقط یک قدم ، یک تکرار و یک دعای امید برانگیز در یک زمان بردارم.

بررسی برای