آیا بارداری آیا مانند کودک گریه می کنید؟ در اینجا چرا و آنچه شما می توانید انجام دهید
محتوا
- چه عواملی باعث گریه در دوران بارداری می شود؟
- سه ماهه اول
- سه ماهه دوم و سوم
- چه موقع گریه در دوران بارداری یک مشکل جدی تر است؟
- آیا گریه و افسردگی می تواند بر نوزاد متولد نشده تأثیر بگذارد؟
- چگونه می توان طلسم گریه را در دوران بارداری درمان کرد؟
- غذای آماده
همه ما می دانیم که بارداری شامل تغییرات جسمی قابل توجهی است. (شما می گویید رحم من تا چند برابر اندازه طبیعی آن رشد می کند؟)
اما تغییرات هورمونی نیز از ویژگیهای بارز بارداری است - و حتی گاهی اوقات به عنوان علت علائم جسمی (سلام ، حرکات درد) مفید عمل می کند - و دلیل بر این است که این نوسانات می تواند باعث ایجاد تغییر در مواد شیمیایی مغز شود که خلقی را تنظیم می کند.
برخی از خانمها طیف وسیعی از احساسات را از شادی تا غم و اندوه تجربه می کنند - و همه چیز در بین. بنابراین اگر به دلیل کوچکترین مشکلات جادوگران گریه می کنید - شیر ریخته شده (ضرب المثل یا واقعی) ، یک تجارت احساساتی یا یک نوع حرکت - هیچ نگرانی ندارید. آنچه می گذرد کاملاً طبیعی است.
در اینجا آنچه باید در مورد گریه در دوران بارداری بدانید ، و همچنین چند نکته برای سهولت در نوسانات روحیه مزاحم آورده شده است.
چه عواملی باعث گریه در دوران بارداری می شود؟
حتی اگر شما یک فرد طبیعی احساساتی یا عاطفی باشید ، ممکن است در دوران بارداری خود را گریه کنید. و اگر شما به طور معمول کسی هستید که به ندرت اشک میریزد ، ریختن غیرقابل کنترل احساسات ممکن است شما را غافلگیر کند.
اگرچه احساسات یک بخش عادی از بارداری است ، اما به درک دلایل گریه کمک می کند.
سه ماهه اول
هر زن متفاوت است ، بنابراین برخی از زنان ممکن است در تمام دوران بارداری خود طلسم گریه داشته باشند ، در حالی که برخی دیگر فقط در سه ماهه اول گریه می کنند.
گریه در سه ماهه اول امری غیر عادی نیست ، با توجه به این که تغییر ترشح هورمون اتفاق می افتد. به نظر می رسد سطوح بالاتر استروژن و پروژسترون در سه ماهه اول مسئول برخی نوسانات خلقی است که با تحریک پذیری و غم و اندوه مشخص می شود.
به علاوه ، بارداری یک تغییر عمده زندگی است. و به همین دلیل ، همراه با هورمونهای به سرعت در حال تغییر ، گریه در طول سه ماهه اول ممکن است ناشی از خوشبختی شدید تا اضطراب یا ترس از وقوع چیزی برای کودک باشد.
سه ماهه دوم و سوم
تغییر هورمونی می تواند به سه ماهه دوم و سوم ادامه یابد ، بنابراین طلسم گریه نیز ممکن است در این مدت اتفاق بیفتد.
بدن شما به سرعت در حال تغییر است و این نیز می تواند سطح اضطراب را افزایش دهد. در نتیجه ، برخی از زنان در سه ماهه دوم ممکن است احساس بیشتری داشته باشند. در این صورت ، فشارهای عادی و ناامیدی های روزمره نیز می توانند طلسم گریه را ایجاد کنند.
و وقتی به خط پایان نزدیک می شوید ، احتمالاً ذهنتان زیاد است. شما باید مهد کودک را تکمیل کنید ، امور مالی خود را آماده کنید ، و واقعی بودن کار و زایمان ممکن است شما را کمی دچار وحشت کند.
شما در حال مسئولیت اضافه شده هستید - خواه اولین فرزند شما باشد یا شما به خانواده خود اضافه می کنید. این می تواند یک زمان استرس زا باشد ، و اگر احساسات زیاد باشد ، ممکن است طلسم گریه کند.
چه موقع گریه در دوران بارداری یک مشکل جدی تر است؟
در حالی که تغییر در احساسات و طلسم گریه بخشی طبیعی از بارداری است ، گریه کردن نیز می تواند نشانه نگرانی جدی تر از سلامت روان مانند افسردگی باشد.
گفتن تفاوت بین نوسانات خلقی حاملگی طبیعی و افسردگی می تواند مشکل باشد. به عنوان یک قانون کلی ، افسردگی علائم دیگری را نیز موجب می شود - نه فقط گریه کردن. این علائم شامل موارد زیر است:
- تمرکز مشکل دارد
- از دست دادن اشتها
- از دست دادن علاقه به فعالیت های مورد علاقه
- احساس بی ارزشی
- احساس گناه
- خیلی زیاد بخواب
- خیلی کم بخواب
- افکار آسیب رساندن به خود یا دیگران
گاهی اوقات ، افسردگی در دوران بارداری زودگذر است و به خودی خود برطرف می شود. اما اگر علائم 2 هفته یا بیشتر طول کشید ، با پزشک خود مشورت کنید.
آیا گریه و افسردگی می تواند بر نوزاد متولد نشده تأثیر بگذارد؟
داشتن طلسم گریه گاه و بیگاه به کودک متولد نشده شما آسیب نمی رساند. اما افسردگی شدیدتر در دوران بارداری احتمالاً می تواند تأثیر منفی بر بارداری شما بگذارد.
یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که مسائل مربوط به سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی در دوران بارداری ممکن است احتمال تولد زودرس و وزن کم هنگام تولد را افزایش دهد. بررسی دیگری که در سال 2015 انجام شد ، ارتباط مشابهی بین پریشانی روانی و زایمان زودرس نشان داد.
اگر افسرده هستید ، ممکن است در دوران بارداری به اندازه دیگری که انجام می دهید ، از خود مراقبت نکنید. اگر به اندازه کافی غذا نمی خورید یا به اندازه کافی مواد مغذی مصرف نمی کنید ، قرار ملاقاتهای قبل از تولد را رد می کنید ، یا حرکت نمی کنید ، ممکن است کودک شما مراقبت کافی نداشته باشد.
یادآوری این مهم است افسردگی تقصیر شما نیستو غفلت از سلامتی شما یک اثر جانبی افسردگی درمان نشده است تا یک انتخاب آگاهانه.
ما می دانیم که شما هرگز به عمد به بارداری خود آسیب نمی رسانید. همه اینها فقط برای تأکید بر اهمیت صحبت با پزشک است ، زیرا درمان هایی وجود دارد - مواردی که از بارداری بی خطر هستند - کمک می کند.
افسردگی در دوران بارداری همچنین خطر افسردگی پس از زایمان (PPD) را افزایش می دهد ، که می تواند در چگونگی پیوند با کودک تأثیر بگذارد. PPD رایج است و از هیچ چیز نباید شرمنده آن باشید ، اما مهم است که با پزشک خود صحبت کنید تا بتوانند به شما کمک کنند.
چگونه می توان طلسم گریه را در دوران بارداری درمان کرد؟
متأسفانه ، شما نمی توانید شیفت های هورمونی را در دوران بارداری کنترل کنید. اما شما می توانید برای سهولت در اثر این شیفت ها ، که ممکن است تسکین یابد - یا حداقل آن را کاهش دهد - طلسم های گریه را کاهش دهد ، قدم بردارید.
- به اندازه کافی خوابیدن. خوابیدن خیلی کم می تواند سطح استرس شما را بالا ببرد و شما را تحریک کند. هر شب حداقل 7 تا 9 ساعت خواب داشته باشید.
- از نظر جسمی فعال باشید. از پزشک خود در مورد تمرینات ملایم در دوران بارداری سؤال کنید تا انرژی شما را تقویت کرده و سلامت روانی شما را بهبود بخشد. به پیاده روی بروید ، شنا کنید یا کلاس ایروبیک با تأثیر کم داشته باشید.
- با مادران دیگر یا زنان باردار صحبت کنید. دریافت پشتیبانی ، چه بصورت آنلاین و چه از طریق یک گروه محلی ، ممکن است برخی از ترس و اضطراب مرتبط با بارداری را کاهش دهد. با صحبت کردن با مادران دیگر ، می توانید مشاوره های خود را به اشتراک بگذارید ، داستانهای شخصی را با یکدیگر در میان بگذارید و از لحاظ عاطفی به یکدیگر کمک کنید
- خود را غرق نکنید. بله ، آماده شدن برای یک نوزاد جدید می تواند بسیار پر فشار و استرس زا باشد. اما احساس نکنید که باید خودتان همه کارها را انجام دهید ، یا اینکه همه کارها را باید قبل از رسیدن کودک انجام دهید. این نوع فشار می تواند منجر به سرخوردگی ، گناه و گریه های طلسم شود.
اگر افسرده هستید ، با پزشک خود صحبت کنید. برخی از داروهای ضد افسردگی در دوران بارداری بی خطر هستند. بعلاوه ، درمان افسردگی در دوران بارداری ممکن است خطر ابتلا به PPD بعد از تولد نوزاد را کاهش دهد.
غذای آماده
بارداری می تواند شما را به یک خراب عاطفی تبدیل کند ، اما شما تنها نیستید. مطمئن باشید که طلسم گریه کاملاً طبیعی است و احتمالاً این بخش از بارداری جای نگرانی نیست.
اما اگر احساس می کنید گریه بیش از هورمونی است یا نگرانی در مورد سلامت روان دارید ، با پزشک خود ملاقات کنید - آنها بهترین وکیل شما در مورد سلامتی و سلامتی کودک شما هستند.
ما توصیه می کنیم
کره بادام زمینی کافئین دار یک چیز است