آیا کم آبی می تواند بر فشار خون شما تأثیر بگذارد؟
محتوا
- کم آبی چگونه بر فشار خون شما تأثیر می گذارد؟
- کم آبی و فشار خون پایین
- کم آبی و فشار خون بالا
- سایر علائم کم آبی بدن
- دلایل کم آبی بدن
- چه موقع باید مورد توجه پزشکی قرار بگیریم
- برای فشار خون پایین
- برای فشار خون بالا
- هر روز چه مقدار آب باید بنوشید؟
- خط آخر
کمبود آب بدن زمانی اتفاق می افتد که بدن مایعات کافی نداشته باشد. عدم نوشیدن مایعات کافی یا از دست دادن مایعات سریعتر از آنچه می توانید جایگزین کنید ، می تواند منجر به کم آبی شود.
کمبود آب بدن می تواند جدی باشد. اگر درمان نشود ، می تواند به عوارض تهدید کننده زندگی منجر شود ، مانند موارد اضطراری مربوط به گرما و مشکلات کلیوی.
علاوه بر این ، کمبود آب بدن می تواند باعث تغییرات بالقوه خطرناکی در فشار خون شود.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد کم آبی بدن ، تأثیر آن بر فشار خون و علائمی که باید مراقب آنها باشید ، به مطالعه ادامه دهید.
کم آبی چگونه بر فشار خون شما تأثیر می گذارد؟
فشار خون نیرویی است که خون شما به دیواره عروق و رگهای شما وارد می کند. کمبود آب بدن می تواند بر فشار خون شما تأثیر بگذارد و باعث افزایش یا پایین آمدن آن شود. بیایید نگاهی دقیق تر به این موضوع بیاندازیم.
کم آبی و فشار خون پایین
فشار خون پایین هنگامی است که میزان فشار خون شما از 60/90 میلی متر جیوه کمتر باشد. کمبود آب بدن به دلیل کاهش حجم خون می تواند باعث فشار خون پایین شود.
حجم خون میزان مایعاتی است که در رگ های خونی شما در گردش است. حفظ حجم خون طبیعی برای اینکه خون بتواند به اندازه کافی به تمام بافتهای بدن شما برسد لازم است.
وقتی خیلی کم آب باشید ، حجم خون شما کاهش می یابد و منجر به افت فشار خون می شود.
وقتی فشار خون خیلی کم می شود ، اندام های شما اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز را دریافت نمی کنند. به طور بالقوه می توانید شوکه شوید.
کم آبی و فشار خون بالا
فشار خون بالا هنگامی است که میزان سیستولیک (عدد بالایی) 140 میلی متر جیوه یا بالاتر یا دیاستولیک (تعداد پایین) 90 میلی متر جیوه یا بالاتر داشته باشید.
کمبود آب بدن با فشار خون بالا ارتباط دارد. با این حال ، تحقیق در مورد این موضوع محدود است. برای بررسی اتصال به کارهای اضافی نیاز است.
اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است ، اما هنوز لازم به ذکر است که کمبود آب بدن به دلیل عملکرد هورمونی به نام وازوپرسین می تواند منجر به افزایش فشار خون شود.
وازوپرسین هنگامی ترشح می شود که مقدار زیادی املاح (یا سطح سدیم) در خون شما وجود داشته باشد یا حجم خون شما پایین باشد. هر دو مایعات بیش از حد از دست دهید ممکن است هر دو این موارد اتفاق بیفتد
در پاسخ ، هنگامی که کمبود آب دارید ، کلیه ها در مقابل دفع ادرار ، آب را دوباره جذب می کنند. غلظت بالای وازوپرسین همچنین می تواند باعث انقباض رگ های خونی شود. این می تواند منجر به افزایش فشار خون شود.
سایر علائم کم آبی بدن
علاوه بر تغییرات فشار خون ، علائم کم آبی دیگری نیز وجود دارد که باید مراقب آنها باشد.
خیلی اوقات ، قبل از اینکه بدانید که در فشار خون تغییر کرده اید ، این علائم را احساس خواهید کرد. این علائم عبارتند از:
- تشنگی
- دهان خشک
- ادرار کمتر
- ادراری که رنگ آن تیره است
- احساس خستگی یا خستگی
- سبکی سر یا سرگیجه
- گیجی
بعلاوه ، کودکانی که دچار کم آبی هستند ممکن است علائم زیر را داشته باشند:
- پوشک مرطوب برای چندین ساعت
- عدم وجود اشک هنگام گریه
- تحریک پذیری
- گونه ها ، چشم ها یا لکه های نرم شده جمجمه فرو رفته (fontanel)
- بی حالی
دلایل کم آبی بدن
به غیر از نوشیدن مایعات کافی ، دلایل احتمالی دیگر کم آبی نیز وجود دارد. آنها می توانند شامل موارد زیر باشند:
- بیماری. تب شدید می تواند منجر به کم آبی بدن شود. علاوه بر این ، استفراغ و اسهال می تواند منجر به کاهش قابل توجه مایعات و الکترولیت ها شود.
- تعریق زیاد وقتی عرق می کنید آب از بین می رود. افزایش تعریق می تواند در هوای گرم ، در حین ورزش و اگر مبتلا به تب هستید.
- تکرر ادرار. همچنین می توانید مایعات را از طریق ادرار از دست دهید. داروهایی مانند دیورتیک ها ، بیماری های زمینه ای مانند دیابت و مصرف الکل همه می توانند باعث تکرر ادرار شوند.
چه موقع باید مورد توجه پزشکی قرار بگیریم
در صورت داشتن هر یک از علائم زیر ، مهم است که به سرعت به پزشک مراجعه کنید:
- اسهال که بیش از 24 ساعت طول کشیده است
- ناتوانی در پایین نگه داشتن مایعات
- ضربان قلب سریع
- خستگی مفرط ، گمراهی یا گیجی
- مدفوع سیاه یا خونی است
برای فشار خون پایین
کاهش فشار خون طبیعی و بدون علائم دیگر ، ممکن است جای نگرانی نباشد.
با این حال ، اگر فشار خون پایین همراه با علائم دیگر دارید ، مراقبت های پزشکی مهم است.
علائمی که باید مراقب آنها باشد عبارتند از:
- احساس سبکی سر یا سرگیجه
- حالت تهوع
- احساس خستگی یا خستگی
- تاری دید
شوک یک اورژانس پزشکی است که نیاز به مراقبت فوری دارد. اگر فشار خون و علائمی مانند:
- پوستی سرد یا نرم است
- تنفس سریع و کم عمق
- نبض سریع و ضعیف
- گیجی
برای فشار خون بالا
فشار خون بالا معمولاً علائمی ایجاد نمی کند. بیشتر افراد در طی یک معاینه معمول با پزشک خود از این موضوع مطلع می شوند.
اگر مرتباً فشار خون خود را می گیرید و می بینید که میزان قرائت شما به طور مداوم زیاد است ، به پزشک مراجعه کنید.
هر روز چه مقدار آب باید بنوشید؟
کلید جلوگیری از کم آبی بدن این است که اطمینان حاصل کنید روزانه مایعات کافی مصرف می کنید. اما چه مقدار آب یا مایعات دیگر در روز باید بنوشید؟
توصیه های روزانه مایعات می تواند به عوامل مختلفی از جمله موارد زیر بستگی داشته باشد:
- سن
- رابطه ی جنسی
- وزن
- سلامتی کلی شما
- شرایط آب و هوایی
- سطح فعالیت
- بارداری یا شیردهی
طبق کلینیک مایو ، هدف خوبی که باید هدف آن باشد نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز است.
اگر نوشیدن آب ساده برایتان سخت است ، می توانید با نوشیدن آب بدن را نیز هیدراته کنید:
- آبی که با برش های میوه مانند لیمو یا خیار تزریق می شود
- آب گازدار بدون شکر
- اسموتی هایی که با میوه ها و سبزیجات درست می شوند
- چای گیاهی بدون کافئین
- شیر
- سوپ های کم سدیم
همچنین به یاد داشته باشید که می توانید از برخی منابع غذایی ، به ویژه میوه ها و سبزیجات ، آب دریافت کنید.
علاوه بر این ، برای کمک به هیدراته ماندن بدن خود ، نکات زیر را دنبال کنید:
- همیشه وقتی احساس تشنگی می کنید بنوشید. احساس تشنگی راهی است که بدن شما به شما می گوید شما به مایعات بیشتری نیاز دارید.
- به یاد داشته باشید که هنگام فعالیت بدنی ، در آب و هوای گرم یا بیماری تب ، استفراغ یا اسهال ، آب بیشتری بنوشید.
- همزمان با انجام کارهای روزمره ، یک بطری آب به همراه داشته باشید. به این ترتیب شما همیشه آب در دست خواهید داشت.
- به جای نوشابه های شیرین ، نوشیدنی های انرژی زا ، نوشیدنی های شیرین یا نوشیدنی های الکلی آب انتخاب کنید.
خط آخر
تغییرات فشار خون می تواند به دلیل کمبود آب بدن رخ دهد.
کاهش حجم خون می تواند منجر به افت فشار خون بالقوه خطرناک و حتی شوک شود.
فشار خون بالا نیز با کمبود آب بدن ارتباط دارد. برای درک کامل ارتباط به تحقیقات بیشتری نیاز است.
با نوشیدن مایعات فراوان می توانید از کمبود آب بدن جلوگیری کنید. این امر به ویژه در صورت بیماری ، محیط گرم یا فعالیت بدنی بسیار مهم است.
اشتراک گذاری
شیر مادر: نحوه نگهداری و یخ زدایی
