steps مرحله ساده برای کاهش فرسودگی زنان

محتوا

• 1. ورزش بدنی را تمرین کنید
• 2. انجام تمرینات کگل
• 3. خوردن غذاهای قارچی
• 4. روانکاری صمیمی را افزایش دهید
• 5. در زمان های مناسب خود را آفتاب بگیرید
• 6. وقت خود را با شریک زندگی خود بگذرانید
• 7. بدن خود را بشناسید
• در صورت بروز اختلالات جنسی چه باید کرد

میل جنسی در زنان تا حد زیادی به بهزیستی جسمی و عاطفی آنها بستگی دارد. به همین دلیل ، نکات ساده ای وجود دارد که می تواند به بهبود سلامت زنان کمک کند و در نتیجه به درمان پوسیدگی زنان نیز کمک کند.

علاوه بر این ، یادآوری این نکته نیز ضروری است که زن ممکن است در دوره های تنش ، خستگی ، ناامیدی یا یائسگی کاهش میل داشته باشد.

بنابراین ، برخی از مراحل ساده که می تواند به بهبود چشمگیر سلامت زن و درمان سرمازدگی کمک کند شامل موارد زیر است:

1. ورزش بدنی را تمرین کنید

ورزش بدنی منظم وضعیت جسمی ، خلقی و عزت نفس زن را بهبود می بخشد و برای بهبود روانکاری و آبیاری اندام های تناسلی مفید است. علاوه بر این ، در هنگام ورزش بدن هورمون هایی مانند آدرنالین ، نوراپی نفرین و اندورفین ترشح می کند که انرژی ، لذت و رفاه را فراهم می کند.

2. انجام تمرینات کگل

این تمرینات برای انقباض و شل شدن عضلات لگن ، واقع در داخل واژن ، افزایش میزان خون رسیدن به این مکان ها ، بهبود صدای این عضلات ، طولانی شدن کانال واژن و بالاتر بردن دهانه رحم ، باعث می شود آلت تناسلی به شما آسیب نرساند خیلی زیاد. نحوه تمرین این تمرینات را ببینید.

علاوه بر این ، تکنیک Pompoarism نیز وجود دارد که لذت جنسی را بهبود می بخشد ، اشتهای جنسی را افزایش می دهد و از بروز مشکلات بی اختیاری ادرار یا مدفوع جلوگیری می کند. بیاموزید که چگونه با استفاده از توپ های تایلندی این روش را تمرین کنید.

3. خوردن غذاهای قارچی

غذاهایی مانند فلفل ، زردچوبه ، زنجبیل و جینسینگ تولید هورمونی را ترجیح می دهند و گردش خون را بهبود می بخشند و از تماس صمیمانه برخوردار هستند. این موارد باید روزانه و در صورت امکان با هر وعده غذایی مصرف شوند تا اثر مورد انتظار را داشته باشند.

احتمال دیگر استفاده از چای یا مکمل برای ایجاد ادویه در روابط است. برای افزایش اشتهای جنسی چند نمونه از درمان های خانگی را مشاهده کنید.

4. روانکاری صمیمی را افزایش دهید

یک استراتژی خوب این است که قبل از تماس صمیمی یا در حین تماس صمیمی ، مقداری روانکار بر پایه آب در ناحیه تناسلی قرار دهید تا اصطکاک پوست به پوست کاهش یابد ، که این امر می تواند برخی از زوجین را آزار دهد.

محصولات با پایه آب باید ترجیح داده شوند و از رابطه در وان یا استخر خودداری کنید. بفهمید چرا

5. در زمان های مناسب خود را آفتاب بگیرید

قرار گرفتن در معرض آفتاب در اوایل صبح و اواخر بعد از ظهر ، بعد از ساعت 4 بعد از ظهر هیچ خطری برای سلامتی ایجاد نمی کند و باعث افزایش جذب ویتامین D و تقویت استخوان ها می شود. علاوه بر این ، این ماده همچنین مزایایی برای سلامت جنسی زنان دارد زیرا باعث افزایش تولید هورمونی می شود و همچنین اعتماد به نفس زن را بهبود می بخشد ، و از تماس صمیمانه برخوردار است.

6. وقت خود را با شریک زندگی خود بگذرانید

اکثر خانمها وقتی خوشحال و راضی از رابطه خود هستند بیشتر هیجان زده می شوند و بیشتر علاقه مند به تماس جنسی هستند. گذراندن وقت با هم ، تماشای فیلم یا پیاده روی یا رقصیدن ، به زن کمک می کند احساس دوست داشته شدن و ارزشمند بودن داشته باشد ، و این امر تمایل بیشتری به رابطه جنسی دارد.

علاوه بر این ، محبت از طریق لمس فیزیکی یا شنیدن کلمات تأییدی به زنان کمک می کند تا احساس مطلوب تری داشته باشند. مهم است که شریک زندگی بداند چگونه زن احساس می کند بیشتر دوستش دارد و همچنین در این استراتژی برای افزایش تمایل زن سرمایه گذاری کند.

7. بدن خود را بشناسید

استمنا به زنان کمک می کند تا یکدیگر را بشناسند و به آنها این امکان را می دهد تا محل کلیتوریس را که برای هدایت شریک زندگی برای تحریک او بسیار مهم است ، شناسایی کنند تا به راحتی به ارگاسم برسند.

مزایای خودارضایی را برای سلامت جنسی زنان کشف کنید.

لازم است که مراقبت شود که اگر زن واقعاً علاقه ای به تماس صمیمی ندارد ، حتی اگر مرد بدن او را تحریک کند ، ممکن است از تماس صمیمانه هیجان زده یا راضی نباشد.

غذاهایی که میل جنسی را افزایش می دهند و طرز تهیه یک وعده غذایی تمرینی را در فیلم زیر مشاهده کنید:

در صورت بروز اختلالات جنسی چه باید کرد

هنگامی که زن دارای یک اختلال جنسی مانند درد در هنگام تماس جنسی ، واژینیسموس یا تمایل جنسی بیش فعالی است ، مهم است که از منشا at آن مطلع شوید ، برای انجام مناسب ترین روش درمانی که ممکن است شامل دارو ، جراحی یا جلسات روان درمانی باشد ، انجام می شود.

زنان بدسرپرست ممکن است کناره گیری کنند و علاقه ای به رابطه عاشقانه یا ارتباط صمیمی ندارند ، در این صورت ممکن است یک روانشناس یا زوج درمانی برای زن نشان داده شود تا عزت نفس خود را بدست آورد ، به شریک زندگی خود اعتماد کند و بر آسیب های عاطفی خود غلبه کند ، تماس صمیمی دلپذیر امکان پذیر است.