7 نکته برای زندگی بهتر با آندومتریوز

محتوا

• 1. تمرین کنید
• 2. مصرف دارو برای درد و قولنج
• 3. رژیم غذایی غنی از امگا 3 داشته باشید
• 4- از داروهای ضد بارداری استفاده کنید
• 5. کمپرس گرم بزنید
• 6. طب فشاری را انجام دهید
• 7. از یک روان کننده صمیمی استفاده کنید

آندومتریوز باعث درد شکم ، گرفتگی شدید ، درد و ناراحتی در هنگام تماس صمیمی یا بعد از آن می شود. این علائم را می توان از طریق تمرینات بدنی ، افزایش مصرف غذاهای غنی از امگا 3 یا استفاده از داروهای ضد درد ، که باید توسط پزشک تجویز شود ، کاهش داد.

علاوه بر این ، پیروی از چرخه قاعدگی ، با استفاده از تقویم می تواند درک کند که در چه مرحله ای علائم آندومتریوز بدتر یا بهتر می شود و عادت های موافق این افزایش را بهم مرتبط می کند.

برخی از نکات و ترفندهایی که به شما کمک می کند بهتر با آندومتریوز کنار بیایید و به کاهش علائم درد و ناراحتی و زندگی بهتر کمک می کند ،

1. تمرین کنید

برای مثال ، تمرینات بدنی سبک ، مانند پیاده روی ، می تواند به کاهش آندومتریوز کمک کند ، زیرا ورزش بدنی باعث کاهش سطح استروژن در بدن می شود ، هورمون اصلی که چرخه قاعدگی زن را کنترل می کند.

علاوه بر این ، برخی از روش های آرام سازی ، مانند یوگا و پیلاتس ، نیز می توانند به کاهش درد کمک کنند.

2. مصرف دارو برای درد و قولنج

به عنوان مثال داروهای ضد درد و ضد التهاب ، مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن ، به تسکین درد و ناراحتی ناشی از آندومتریوز کمک می کند تا به دوره هایی که علائم بیشتر هستند ، غلبه کنید.

3. رژیم غذایی غنی از امگا 3 داشته باشید

مصرف فراوان غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی آزاد ، ساردین یا ماهی تن ، دانه های کتان یا چیا و دانه های روغنی مانند آجیل و بادام زمینی به کاهش طبیعی تولید پروستاگلاندین ها کمک می کند ، که به کاهش التهاب کمک می کند.

علاوه بر این ، باید از مصرف قهوه یا نوشیدنی های حاوی کافئین مانند برخی چای ها یا نوشابه ها خودداری کنید زیرا در برخی موارد کافئین می تواند درد را بدتر کند.

4- از داروهای ضد بارداری استفاده کنید

استفاده از داروهای ضد بارداری به تنظیم و کاهش جریان قاعدگی ، جلوگیری از رشد بافت آندومتر در داخل و خارج رحم و در نتیجه کاهش دوره ها و شدت درد کمک می کند.

دیگران را ببینید روش های درمانی که برای درمان آندومتریوز استفاده می شود.

5. کمپرس گرم بزنید

استفاده از کمپرس گرم ، حوله مرطوب گرم یا بطری آب گرم در ناحیه شکم ترفندی است که به کاهش گرفتگی قاعدگی ، کمردرد و ناراحتی ناشی از آندومتریوز کمک می کند. روش دیگر ، شما همچنین می توانید یک حمام گرم انجام دهید ، که همچنین به آرامش عضلات ناحیه لگن کمک می کند ، درد را تسکین می دهد.

6. طب فشاری را انجام دهید

طب فشاری یک روش درمانی جایگزین است که با فشرده سازی قسمت های مختلف بدن به تسکین برخی از درد کمک می کند. بنابراین ، برای تسکین درد ، می توان نقطه ای را که در داخل پا قرار دارد ، حدود 5 سانتی متر بالاتر از مچ پا قرار داد ، برای مدت 1 دقیقه فشار داد ، با قدرت کافی که نوک انگشت کوچک را سفید نگه دارد.

یک نقطه فشار فشاری دیگر که می تواند برای تسکین درد تحت فشار قرار بگیرد ، روی دست ها ، در نقطه مرکزی بین انگشت شست و انگشت قرار دارد. درباره بیشتر بیاموزید طب فشاری

7. از یک روان کننده صمیمی استفاده کنید

برخی از زنان مبتلا به آندومتریوز ممکن است در هنگام تماس صمیمی درد و دشواری را تجربه کنند ، بنابراین توصیه می شود موقعیت هایی را تجربه کنید که در آن زن درد و ناراحتی کمتری احساس می کند.

علاوه بر این ، استفاده از روان کننده می تواند به کاهش درد و ناراحتی در هنگام تماس صمیمی نیز کمک کند. اگر زن قصد باردار شدن را دارد ، می تواند از روانساز مخصوصی نیز برای این منظور استفاده کند ، همانطور که در مورد Conceive Plus مشاهده می شود.